跑者留言版 : 九七年九月的練跑日記

跑者留言版 : 九七年九月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 九七年九月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 18:02:27 +0000 Tue, 30 Sep 2008 22:01:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=4973 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 九七年九月的練跑日記 : 同樣是跑，結果差這麼多！628？我是180！有1點怪薔蜜，壞... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59451#59451 作者: wang
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 10:01pm

同樣是跑，結果差這麼多！628？我是180！有1點怪薔蜜，壞了我計畫！原本想利用桃園馬，維持18個月過200！卻因....。今天好不容易，發心想(只是想)來個36k長跑！又因伙伴跑線跌倒，讓自己又找到不跑的理由(陪走)。所以囉，跟您比起來，還真是差不是普通的多！當然也有差不多的，上週3下午防風林員工接力慢跑，每棒3.1k，用時13分18秒(我們團體第2)。是拼了老命，所以也不若您輕鬆！最大的安慰，好像中寮馬傷似乎痊癒了，可以恭喜我？再來應是土城見！(如果風兄不來攪局)]]> Tue, 30 Sep 2008 22:01:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59451#59451 九七年九月的練跑日記 : 原來今天是九月的最後一天了，統計了一下本月的練跑里程六二八公... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59447#59447 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 7:23pm

原來今天是九月的最後一天了，統計了一下本月的練跑里程六二八公里，完成了自己所訂的目標．而要更高興的是其實沒跑日有八天之多，就表示里程拉長而公休變多了．替自己拍拍手

，一聲也好

．

今天忙著月底的工作，中午過後，打打這幾天練跑的心得，大概太猴話了，一打又是五千字，就把他帶回校正，明天變成一篇小小的文章，搏搏百信的版面囉．荒廢了太久的功課了，中寮的心得也才完成了一半又丟下．大概太認真練跑，真的只有吃，睡，跑，連看書都沒時間

]]> Tue, 30 Sep 2008 19:23:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59447#59447 九七年九月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮先出現一下報個平安，我出現啦．桃... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59396#59396 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 9:11am

文章發表人賁俊蓮

先出現一下報個平安，我出現啦．

桃園取消？我的既定行程照跑，晚上九點三十五分在運動場起跑．很有志氣在風雨中跑快七小時，包括休息，里程數五十公里．

糖小粒面對單調重複的路線總是不敵，意志力不足，映象中為了初馬，在400M跑21K只跑過3次！

運動場跑50K，毅力驚人啊！

]]> Tue, 30 Sep 2008 09:11:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59396#59396 九七年九月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮週日就在風雨中吃吃睡睡度過．臨睡前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59395#59395 作者: Robin
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 9:05am

文章發表人賁俊蓮

週日就在風雨中吃吃睡睡度過．臨睡前歡呼，吔！吔！吔！因為高雄不用上班，關了電視，再睡，因為要是白天有好天氣，不就又能去跑步，我的打算，反正氣象台常常不準的．

轉公車回去時打開電視才發現朝令夕改，高雄何時變成要上班的

挖哈哈

賁姐，高雄市的菊姊姊一開始就沒說高雄停班，那是「有線新聞台擅自宣布」，一切需依人事行政局的公布為準。

又一個被新聞報導誤導的被害者，台灣的新聞，連這種事情都要擅自偷跑亂報，莫怪我們對大部分記者一點敬意都沒有～

]]> Tue, 30 Sep 2008 09:05:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59395#59395 九七年九月的練跑日記 : 先出現一下報個平安，我出現啦．週六中午有探子馬報桃園取消... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59391#59391 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 8:54am

先出現一下報個平安，我出現啦．

週六中午有探子馬報桃園取消，可我人已在台北，要出席一個說明會，又不得不到．到天母遇到一個可愛的女生，因為她說：嘿，妳好，我是飛小魚．嚇到說不出話來，不過真開心

桃園取消？我的既定行程照跑，晚上九點三十五分在運動場起跑．很有志氣在風雨中跑快七小時，包括休息，里程數五十公里．

早上起床風雨不大，換了衣服跑校園，短短熱身十三公里．梳洗換裝吃早餐，坐公車去雙溪公園．九點半起跑．跑冷水坑，再跑一點點的風櫃嘴，里程五十公里，時間是七小時．在公園換衣服，轉公車回去時打開電視才發現朝令夕改，高雄何時變成要上班的

詳情等我今天工作完後再來敘述吧．

]]> Tue, 30 Sep 2008 08:54:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59391#59391 九七年九月的練跑日記 : 阿蓮記啊怎麼都沒有出現颱風天補眠去？...喂～.......烏郎地A謀...... ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59386#59386 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-30 at 8:21am

阿蓮記啊怎麼都沒有出現

颱風天補眠去？...喂～.......烏郎地A謀......

]]> Tue, 30 Sep 2008 08:21:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59386#59386 九七年九月的練跑日記 : 文章發表人貓好不容易食補了兩三天，怎麼能讓消炎藥給消耗掉 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59258#59258 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-28 at 10:43am

文章發表人貓

[/QUOTE=otto]

好不容易食補了兩三天，怎麼能讓消炎藥給消耗掉

看不懂哪　你吃的是消炎藥　不是消化藥　怎會給消化掉了呢？

我咧....　也在吃消炎藥　內服外敷　皮膚科開的　臉上長痘痘哪　莫名其妙～　

不過，長痘痘是否體內有毒素　長痘痘是排毒？　還是曬太陽太猛了？長痘痘？

常言道：你很"青春"嘛→偶家人類說的　那種事情　一點兒不好　

[/QUOTE]

糖小粒很不喜歡吃藥的

提到長痘痘，這陣子也為這問題所苦，明知花生不能碰，一時嘴饞就長上了！幾乎遍佈在右臉

！我家大人看了直搖頭，很醜耶

！糖小粒則回答：先生長的醜才是安全，這樣子對你才有保障

編輯者 otto - 2008-09-28 at 10:44am]]> Sun, 28 Sep 2008 10:43:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59258#59258 九七年九月的練跑日記 : 好不容易食補了兩三天，怎麼能讓消炎藥給消耗掉看不懂哪... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59246#59246 作者: 貓
Subject: 4973
發表於： 2008-09-28 at 8:50am

[/QUOTE=otto]

好不容易食補了兩三天，怎麼能讓消炎藥給消耗掉

[/QUOTE]

看不懂哪　你吃的是消炎藥　不是消化藥　怎會給消化掉了呢？

我咧....　也在吃消炎藥　內服外敷　皮膚科開的　臉上長痘痘哪　莫名其妙～　

不過，長痘痘是否體內有毒素　長痘痘是排毒？　還是曬太陽太猛了？長痘痘？

常言道：你很"青春"嘛→偶家人類說的　那種事情　一點兒不好　

]]> Sun, 28 Sep 2008 08:50:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59246#59246 九七年九月的練跑日記 : 文章發表人貓糖小粒　牙痛吃消炎藥和跑馬拉松有什麼關係呢？？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59243#59243 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-28 at 8:24am

文章發表人貓

糖小粒　牙痛吃消炎藥和跑馬拉松有什麼關係呢？？　又不會驗尿驗血檢查的....

好不容易食補了兩三天，怎麼能讓消炎藥給消耗掉

]]> Sun, 28 Sep 2008 08:24:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59243#59243 九七年九月的練跑日記 : 偶也覺得　賁小蓮一定會在別處跑個1個馬拉松或者連續跑5~6小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59241#59241 作者: 貓
Subject: 4973
發表於： 2008-09-28 at 7:55am

偶也覺得　賁小蓮一定會在別處跑個1個馬拉松或者連續跑5~6小時....

希望是在健身房裡跑個5~6小時踩壞一台跑步機....　安全第一嘛....

糖小粒　牙痛吃消炎藥和跑馬拉松有什麼關係呢？？　又不會驗尿驗血檢查的....

]]> Sun, 28 Sep 2008 07:55:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59241#59241 九七年九月的練跑日記 : 雖然桃園馬取消，我猜想賁小蓮阿計會把它給補回來，只是颱風天蠻危險的，希望她能注意安全，不要忘了上次颱風的事才好！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59230#59230 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-27 at 10:50pm

雖然桃園馬取消，我猜想賁小蓮阿計會把它給補回來，只是颱風天蠻危險的，希望她能注意安全，不要忘了上次颱風的事才好！

]]> Sat, 27 Sep 2008 22:50:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59230#59230 九七年九月的練跑日記 : 傷腦筋！老兵回報說在「基隆馬」看到神采奕奕的賁女俠，結果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59221#59221 作者: 一兵
Subject: 4973
發表於： 2008-09-27 at 9:33pm

傷腦筋！

老兵回報說在「基隆馬」看到神采奕奕的賁女俠，結果班長不相信新兵回報說前一天在「西螺馬」看到賁女俠。「哪有這樣跑的？」班長說：「別亂報！」

那天伍長回報說在「桃園馬」看到賁女俠的報名，結果班長不相信老兵回報說在「基隆馬」看賁女俠。「哪有這樣跑的？」班長說：「別亂報！」

今天廣場守視兵回報：颱風影響桃園馬，賁女俠可能直接跑桐花杯。我能不能這樣回報？

]]> Sat, 27 Sep 2008 21:33:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59221#59221 九七年九月的練跑日記 : 賁姐為了北宜超馬　前一二天減量跑　卻因颱風取消　覺得那幾天少跑些太虧了那是什麼心情... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59207#59207 作者: 貓
Subject: 4973
發表於： 2008-09-27 at 5:20pm

賁姐為了北宜超馬　前一二天減量跑　卻因颱風取消　覺得那幾天少跑些太虧了

那是什麼心情　現在我才知....　

]]> Sat, 27 Sep 2008 17:20:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59207#59207 九七年九月的練跑日記 : 九二八桃園馬取消了....因為強烈颱風到 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59178#59178 作者: yea919
Subject: 4973
發表於： 2008-09-27 at 12:16pm

九二八桃園馬取消了....因為強烈颱風到]]> Sat, 27 Sep 2008 12:16:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59178#59178 九七年九月的練跑日記 : 沒有跑步的早上，早起看書，寫字，悠閒的過．每天早上都比最... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59042#59042 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-26 at 8:34am

沒有跑步的早上，早起看書，寫字，悠閒的過．

每天早上都比最新消息收到超級媽媽的復健日記，像一種固定的儀式，是每天一早最初的祝福及祈禱．今天的內容是邱姐準備返國了．只能說加油！國內的跑友及在異地朋友們的熱心協助及陪伴支持，很令人動容．在往後漫長的路上，家人將是最大的支持力量．我每天看著怡雯的文字，深深佩服她們一家的堅強，如果是我，我恐怕是無法樂觀的．真的只能說聲加油！

週日比賽到了，祝參賽的朋友們順利平安完成．

]]> Fri, 26 Sep 2008 08:34:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=59042#59042 九七年九月的練跑日記 : 我和貓妹可不一樣，要是沒有鬧鐘？恐怕會睡到日頭曬卡撐～腳撐 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58985#58985 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-25 at 7:49am

我和貓妹可不一樣，要是沒有鬧鐘？恐怕會睡到日頭曬卡撐～腳撐

不過昨天的晨跑時，隊友約定了今日早上要二點半起跑，當然要在睡前設定鬧鐘加心理建設，也是催眠，提醒自己要早起．結果，鬧鐘大叫前就醒來．因為又犯了季節性過敏，有點睡不著．刷牙時看了變成黑包公的大臉，有點沮喪，換好衣服，拿了三瓶冷凍的水，就趕緊出發．

準時到，只有我一個．等了五分鐘，一個人的出發．天空有微笑的嘴角，向我招呼．我也給了一個一樣的上揚．跑第一圈，有數十隻的狗兒做伴，有些吠，有些不叫，有些懶得看我，動也不動．有幾隻神經質的狂奔．都好，不要咬我都好．

月亮只是一小片，卻極其明亮．我看著地上自己的身影，想像是一個陪伴我的好朋友，我和她一起前進．在清晨裡奔跑．

第一圈的回頭，有隊長及蔡總的來到．再來是小呂，接著是朱大哥，還有胡教授夫婦．最後加入的是杜先生．

第二圈的起步有點慢，睡醒的意志需要熱身．到了後半，人一多，速度就有點快了起來．再跑第三圈．每個人都一身汗，今早的溫度仍是卅一度，這燠熱的南台灣，有點嚇人．跑至傳習齋時有一股迎面的涼風．在向著跑馬場時，也有一陣清涼風．後門的忠烈祠附近也是，有點清爽．其他的路段上，樹木都是不動的，連微微風好像都沒有．

第四圈的下鐘樓，望見復國島的方向，水氣是淺藍的霧狀，襯著無波的水面，像一張美麗的風景畫．第四圈跟不上隊友們，只有我一人，還是堅持到三個半小時，算卅公里，是今早的練跑．

]]> Thu, 25 Sep 2008 07:49:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58985#58985 九七年九月的練跑日記 : 真是太精彩的報導,恍如身歷其境心跳不由越跳越快,差點從椅子上跳起來歡呼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58977#58977 作者: limit.lee
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 11:10pm

真是太精彩的報導

,恍如身歷其境

心跳不由越跳越快,差點從椅子上跳起來歡呼

]]> Wed, 24 Sep 2008 23:10:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58977#58977 九七年九月的練跑日記 : 真是精彩的報導怎麼沒金牌嗎??? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58974#58974 作者: 新鴻
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 9:33pm

真是精彩的報導

怎麼沒金牌嗎???

]]> Wed, 24 Sep 2008 21:33:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58974#58974 九七年九月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮回辦公室休息換衣服，同事說，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58966#58966 作者: otto
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 3:21pm

文章發表人賁俊蓮

回辦公室休息換衣服，同事說，恭喜第一名，獎金有多少？我笑笑回答，跑一場有五千塊䳭，要不要一起來～正解：依慣例是毛巾一條，擦汗啦

恭喜噴小猴阿計勇奪第一名！

我說阿計啊！雖然是菜市盃，貴單位也不需要這麼摳，第一名獎品毛巾一條

！下次叫他改進

！

編輯者 otto - 2008-09-24 at 3:25pm]]> Wed, 24 Sep 2008 15:21:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58966#58966 九七年九月的練跑日記 : 冒牌記者賁小猴報導：一年一度的高雄市府員工運動會又到了． ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58964#58964 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 2:40pm

冒牌記者賁小猴報導：一年一度的高雄市府員工運動會又到了．

其實有些人真的沒有運動的習慣．連在體育場上班的同事們，都一樣，美其名是運動會，田賽項目全部沒了，徑賽項目只剩一百，二百，二千，三千及大隊接力．我的同事們雖然都不是體育出身，但以往至少會組隊參加大隊接力，一百二百也會有不少人報名．三千公尺的男女也有不少持續運動者會參加．近幾年女生的三千又減為了二千，理由是不少人反應里程太長跑不完．場裡也不會再強迫員工要參加，就連比賽時的參觀民眾也了了無幾．像是跑者自己參加的遊戲，有點冷清．只有幾項趣味競賽還有點熱鬧．而我，每年都自願會參加．自己要跑的，就不會嫌辛苦．反正只是多個練跑的機會，所以總不放過．

十一點廿分的比賽，先擔任其他賽項的裁判．休息時進到屋內的座位上，拿出我的百信紅背心，慢慢用別針別上我的一四七號，前後各一張．是比賽前的固定儀式，像一種祈禱及對自己的祝福．專心謹慎面對所有的比賽，不管長短，不管難易．準備的是平日捨不得穿的比賽鞋及比賽襪．我愛跑，所以總是快樂跑，辛甘情願的參加．

十點廿分，還有一小時的時間．我的裁判工作完成了，開始熱身做操．場裡正進行的比賽是機關男子組三千公尺．看到了中油慢跑的幾位馬拉松朋友，包括朱全賓及曾正遠等人，好手吳清章也在場邊．我一邊看著，一邊緩緩慢跑．溫度太高，只跑四百公尺就停腳，怕消耗太多，退下做操拉筋．快十一點二十分，到了自己的比賽．走向起跑線．旁邊有警察局的教練在面授機宜．有點面熟也是馬拉松的跑友．卻聽他小聲的交待所屬參賽同仁，天氣太熱了，剛開始不要跑太快，尤其不要亂跟那個穿紅背心的女生．

假裝沒聽到，在心裡偷笑，何時我變成了狠角色．哈！哈！怕就好．時間到了，槍響出發．共有十四人，是機關及學校全部的組別一起跑，但分組計時．

在高溫下，我慢慢的起步，向第一道靠近，用不逞強的速度．我在人群中前進，約排名第七．順順向前，跑向無人之境，以免碰撞．成了第二．跑二百五十公尺，超越第一名．佈置場地的工作人員都是同事，還借來了移動式麥克風幫我加油．第一圈完成．只有熱．順順向前，第二圈的完成，還是只有熱，滿頭滿身的汗．儘量讓自己輕鬆，遇到加油的團體，總不忘扮個鬼臉加上揮揮手．反正是朋友口中的菜市場盃，好玩就好．

第三圈的前進，呼吸還是調不順．亂亂的喘氣．快完到第四圈時，隱約身後有了逼近的腳步聲，於是就加了一點力氣向前，只到沒有威脅感時．才四圈，就有點衰竭的壞感，真的太熱了．表情開始有點猙獰，微笑也成了苦笑．第五圈，聽到有人喊，只差三十公尺．最後二百公尺，同事喊說追兵已近．最後一百公尺的直道，發現有隊友觀戰，對我喊加速．我啊，可是有點腿軟了，只能維持著繼續向前就不錯了，無法加速．有人不斷喊快追上了，只好用力快跑．終於通過終點，還好沒被輾斃．退到帳篷下休息，有點快中暑．熱到連水都喝不下．

看了成績，是八分四十八秒，比去年慢了五秒．沒有破自己維持的記錄．

跑二千，就寫一堆，還真不是普通的猴話呢！

離場時，那位警察對我說，可惜差了幾公尺沒有追到妳．明年給妳好看！我笑得開心，回他：等你囉！

回辦公室休息換衣服，同事說，恭喜第一名，獎金有多少？我笑笑回答，跑一場有五千塊吔，要不要一起來～正解：依慣例是毛巾一條，擦汗啦

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-24 at 2:41pm]]> Wed, 24 Sep 2008 14:40:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58964#58964 九七年九月的練跑日記 : 告訴賁美眉，北台灣的欒樹也開始進入金黃色的花季囉過一陣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58927#58927 作者: 大熊
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 10:03am

告訴賁美眉，北台灣的欒樹也開始進入金黃色的花季囉

過一陣子紅色的不是花，而是欒樹果實的氣囊狀苞片喔

還有這幾天秋老虎台北高溫也是高達34度左右

但是根據氣象局的預報，本週日北部早晨低溫會下降3度到26℃

中午的高溫也會下降個4度來到29℃

希望能帶給參加桃園馬拉松的跑友一點清涼

編輯者大熊 - 2008-09-24 at 10:03am]]> Wed, 24 Sep 2008 10:03:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58927#58927 九七年九月的練跑日記 : 我算一隻老馬了吧．對於馬拉松只要身體沒有臨時狀況，應該大都能... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58920#58920 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-24 at 9:06am

我算一隻老馬了吧．對於馬拉松只要身體沒有臨時狀況，應該大都能完成．而我也還算認真的練跑．但是對於較短矩離的競速，當然就很吃力．大概自己不練速度的關係．上回跑了台北的十公里，跑了西螺半馬，跑了基隆半馬．怎麼覺得疲累的程度比全馬有過之而無不及．

大概有不少跑友說的不錯，我總習慣定速跑．昨天早上只跑十二公里，真的是在減量，但是可不是為了這星期日的桃園馬拉松．昨天下午還到睽違了三個月的高師大，慢跑及做操拉筋．我的出現嚇壞了不少朋友．他們問我是不是也到法國比賽了？不少朋友笑說，三隻牛大概有半年沒出現了吧．我笑笑，跟著他們慢跑七公里才離去．下午的時段真的不太適應，有點沉重，有點多汗，雖然在颱風尾的狂風中．

今早其實一早也醒來了．就是沒有起身，但也無法熟睡，賴到五點整才到澄清湖．拿了水，聽到腳步聲，原來是隊友的經過．拿著鑰匙抱著水，不停留，跟著他們的腳步．當然也被笑小懶豬．我趕緊為自己護衛，中午有個操死人的比賽啦，早上當然只能來動動．

今早五點的氣溫是卅一度，多可怕的南台灣．天上是點點明亮的星晨．聽說這樣的話，等一下就是艷陽天？

南部的氣溫高，台灣欒樹有了四種顏色．綠是樹葉清新的本色．黃是初開的色彩．紅是苞片的鮮嫩．茶色是凋謝後的必然，像是乾涸的血跡，是時光經過的著色．有不同的美麗．

今早只有跑五公里，只是和大家打打招呼，問問好．早上有隊長，蔡總，小呂，胡教授，孤鷹及我．路上還有不少友隊的奔馳，是有活動力的早晨．

我備好戰服及戰鞋，一早就吃了一個大號加飯的便當，等著十一點半時那場艷陽下的試煉．到時氣溫會有幾度真的不敢想？就祝福自己吧．四十二公里平常心看待，要跑個二公里卻有點發抖呢

！待中午過後再來報告賁小猴的流汗過程

，希望不會被曬成一片猴乾

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-24 at 2:37pm]]> Wed, 24 Sep 2008 09:06:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58920#58920 九七年九月的練跑日記 : 不知道是不是，前一陣子睡前戒看書，好像睡得較香甜．昨天看一本... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58837#58837 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-23 at 7:49am

不知道是不是，前一陣子睡前戒看書，好像睡得較香甜．昨天看一本生前遺言．溶化自己在人的文章中，或許就會想太多，有點難眠．二點半起床，有點累，再睡一小時．四點起跑．今早的高雄或因昨日的微雨，更是浴黑的天色．半邊殘缺的月，朦朧在飄動的烏雲中．

早到的隊友車停在二三點起跑停放的位置，我加快腳步放好瓶裝水，也跟著起動．在元極舞的廣場相遇，跟著折返喝水．起點即遇老蔡及隊長．四點的起跑，黑暗的路上沒有半隻橫躺的狗，想來三點原來是擾狗清夢．休了一天，腳步卻是更加的沉重，有點跑不動，讓隊友慢慢跑等我．還到胡教授，還有杜先生的加入．

第一圈完成．原來想走路，再跟著慢慢前進．也好，反正回去也沒多少時間可休息了．多少動動也好，走路也好，更好的是清晨的好空氣．

這時的天空以月亮為中心，可劃分為三等分．一邊是純色的淺藍，像平靜無波的大海．一邊是暗紫黑的洶湧，有深藍的烏雲，有灰藍的淺色天空，像澎湃的大海．另一邊透著橘色的淡淡的霞光在一大片的靛紫之後，像拍打海岸的微微波瀾．

我累了，看著多變的天空前進，黯淡的月也在飛奔的塊狀雲霞之後．跑向橄欖道，落了一地的綠果，我數著腳步閃躲著小小的果實，不忍心踩踏．天上無星，地上的顆粒恰似像極了該有的銀河．

跑向起點時，天色又有變化，欲掙脫而出的太陽在雲朵的背後，噴射出金光，為白雲黑雲鑲上了美麗的花邊．我只跑十二公里就歸去，在天光雲色的沐浴中．

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-23 at 8:13am]]> Tue, 23 Sep 2008 07:49:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58837#58837 九七年九月的練跑日記 : 這下糗大了．還叫人家小弟的，歹勢，樓上的大哥請見諒．也謝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58836#58836 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-23 at 7:39am

這下糗大了．還叫人家小弟的

，歹勢，樓上的大哥請見諒

．

也謝謝你的照片～還沒有跑，還很像人，我是說我啦．

還要練多久？追上我不難啦，加油喔，下一場見．

]]> Tue, 23 Sep 2008 07:39:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58836#58836 九七年九月的練跑日記 : 高興ㄋㄟ能和妮合照 ,不過昨天在第一ㄍ水站後,就距離妮越來越遠... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58816#58816 作者: 黃堯輝
Subject: 4973
發表於： 2008-09-22 at 8:29pm

高興ㄋㄟ能和妮合照 ,不過昨天在第一ㄍ水站後,就距離妮越來越遠

還要練多久,才能與妮同跑 ?? 繼續努力中 ......

拍謝拉 !! 我是5年6班滴

編輯者黃堯輝 - 2008-09-24 at 12:42pm]]> Mon, 22 Sep 2008 20:29:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58816#58816 九七年九月的練跑日記 : 跑完了西螺，在客運站搭車北上．行走在高速公路上也有好風景．車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58763#58763 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-22 at 11:13am

跑完了西螺，在客運站搭車北上．行走在高速公路上也有好風景．車行過中部的路段時，大概是在苗栗附近吧，住宅少了，公路在群山的包圍中，滿山遍野是我喜愛的相思樹林，還有整路都出現的台灣欒樹，目前正值開花期，樹梢上的艷黃，是一種活潑可愛的生命力．看了就叫人打從心裡有精神，有一種像是要我振作的鼓舞．雖然只是想像．

不捨得閉上眼，一路看回台北．

星期天早上，練跑里程：廿一公里．地點在基隆．

清早五點不到來到台北車站，準備搭區間車去跑基隆．結果，要搭的車次竟然因鐵道的施工等問題，停開．真是有點措手不及．只好搭小黃一路殺過去，報了名，總不能不跑．但算算花費，恐怕要直逼一場全程馬拉松．難怪同事會唸我說，都把薪水花在跑步上．

到了會場，也是一樣熱鬧的人來人往．遇到沒見過面的堯輝弟弟，高大的個子，倒有點嚇了一大跳．跑友們說的好，比賽像是一場朋友的聚會，我們一群人還是忙著說話哈啦，一點沒有”相殺氣”～其實是我們跑的慢，不用太計較啦．

就站在人群中等著出發．一開始的下坡，也有點不妙，反正有下就有上，不用太高興．一出發太陽就開始發威，藍天下沒有半朵雲．看來今天的天氣絕對又是熱情如火的烤肉天．

一路的微坡，一旁有跑友說，三到五公里就難跑，其他就好了．聽了有點心驚，我昨天跑廿一的腿，正是有千百斤重．也就更保守的前進，就安慰自己，今天是來跑里程做業績的．

慢慢的上坡，還算不太陡．看見前方有壁虎公子的滴水，怪得很？這裡又沒有碧湖，怎麼也像掉進湖裡一樣．見他最近練的認真，自己雖跑不好，還不忘要笑笑他，哎喲，不是剛去佛山練了無影腳，今天好像跑的不怎樣？杜公子回答，去大陸荒唐了一星期，當然要跑不動．厚厚，聽不懂呢！

笑人的自己也笑不出來了，一路過安樂賢哥的站崗處，一個急彎的上坡，馬上就被高度打敗，走了起來．此後怕太累，也就一遇坡就走路．也在心裡笑自己，怪了，每天跑兩三小時都不會太累，怎麼昨天在西螺拚個半馬，就累到不行？

也就在走走停停間路過補給站，跑向折返點．在每站裡喝運動飲料，吃二塊檸檬沾鹽巴．還有跑到一頭汗時，有郭學長給鹽片．我是小看了半馬，什麼都不帶，還有安樂徐銘全大哥給了一包能量果凍．

沒在賽前減量還，跑太多的結果就是在基隆更是軟腳，有點自己找罪受，有點笨．不過也好，回程大多是下坡及平路，反正有些小上坡就再走，反正走在山裡看樹看風景，關於速度也不用太在意，是跑不快的我安慰自己的想法．

只是有點怕曬黑，有點後悔沒有長袖長褲．再告訴自己不要走，再慢也要跑，就當作耐熱訓練．看到了路旁有山泉水冒出，還停下洗手拍拍臉．

最後的二公里時，還到永慢的二力楊～楊廉昌大哥，大概看我不行了．就在我旁邊陪跑，也說些他練後段加速的經驗，這可是我最佩服的神功呢．跟著他的腳步前進，其實是氣喘如牛，尤其是最後的一百公尺．不過還好有楊大哥的陪跑，也多了最後向前的力氣．

好不容易進終點，跑二小時七分，名次是230．謝謝基隆安樂朋友的服務及舉辦的比賽，讓我們在山裡奔跑．

下午三點，再跑大佳的河道往汐止方向去，只是緩和及恢復，當然沒有速度可言．

]]> Mon, 22 Sep 2008 11:13:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58763#58763 九七年九月的練跑日記 : 星期六，練跑里程：廿一公里，地點：西螺．有幾位高手說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58760#58760 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-22 at 10:41am

星期六，練跑里程：廿一公里，地點：西螺．

有幾位高手說里程不止廿一，也好，反正大家都一樣，誰也不吃虧．

老家在北港．和西螺是同屬雲林縣．除了路過之外，還第一次在西螺鎮上閒晃．因為要參加飛虎舉辦的廿一公里．週五晚上走在西螺鎮上，找東西吃．心裡笑笑的想，不曉得老媽會不會唸我三過家門而不入？會不會罵我猴死囝仔？這裡的人很有人情味，問小攤路怎麼走，很客氣的起身詳細說明．很熱情的指引，一點也不嫌麻煩．

找一家看起來普通的麵店，卻吃到有史以來最好吃的大滷麵，大概是美味醬油的產地，那湯汁的味道令人回味再三，連舌頭都想吞下去．可惜肚子裝不下，看現做的小籠包是每桌必點，時間太晚了點，怕比賽時又當吉普賽人，不敢多吃．

有點渴，找到一家五十多年的古早味圓仔冰，吃清涼的芋仔及紅豆綠豆，有焦糖的清涼，很夠味．那店主也很有個人風格，店內貼滿了需遵守的注意事項，看來有點好玩，有點願者再上菍的意味．走在小街上，對著麥芽糖流口水，還買了好吃的土豆仁糖．一片五十元，很美味的樣子，包裝是簡單純樸，一大片，切都沒切，很有大口咬定的豪爽感覺．

隔天一早走向會場，虎兄虎弟還有虎姐虎妹大家都忙著張羅比賽的事宜．還有馬拉松的前輩，蕭萬呈，許武勝及陳信利等人的大力幫忙．太久沒比賽的錯覺，很高興和肖馬的朋友們打著招呼，忙著哈啦．還有同來自北港的林大哥及老牛及三十個人參賽的北港慢跑等．也有一樣來自北港的建國國中的學長吳斌蒼等人．當然還有不少是跑馬的常客．

慢跑熱身，看看大橋附近的景觀．時間到準時出發，先上第一趟大橋，再跑向另一條快速道路．一開始跟著北回的遠東大哥，果然是小看了半馬，速度有點太快，到了快速道路，趕緊放慢了自己的速度．

跑下快速道路時，大腿有點抬不起的感覺，才後悔賽前未減量，週四卅五公里，週五廿一公里的沉重．跟著旗山李局長及另一位朋友的後頭，結果不多久就落後．努力調著自己的呼吸前進，放鬆全身的肌肉．努力維持著自己該有的前進步調．

今日的溫度不低，滿身是汗，第一次在半馬時在身上澆水．有點悶的天氣，又有熱情的日曬，還是要降溫才好．繞到橋下的鄉間小路，跑在橋面下的陰涼處，立刻有了清涼的快感．再向前去，出現的是比人高的菅芒花，一株株的大草像極了矗立為我們加油鼓掌的觀眾．我在歡欣中快樂前進，接受著無聲的喝釆．我啊，雖快樂，但已經開始有點失速．

遇到大腳丫的王世祥，看我停下走路給了我一些鼓勵，讓我跟著他跑．喘著氣就努力維持著不落後的腳步．又想停下了，王大哥說，前面有女生出現了，追過她！我回說，雖然沒能得到女總的名次，我會試試看．不到五十公尺的距離，真的跑到快斷氣．超越後還是勉強維持著向前的速度，其實累的很．謝謝王大哥不時的回頭及帶跑．

回到會場附近的小坡，路人看我跑到吐舌頭，也不吝惜給了許多掌聲．不跑步的群眾臉上的表情各異，有佩服，有驚嘆，大概也有服氣及瘋狂的成分在，也是一種值得觀看的面相．我拿了瓶水從頭上往下淋．一陣清涼後，跑第二回的西螺紅橋．有人說要跑到橋的另一頭才折返．嚇人！真的快要沒有力氣了，就是專心向前跑著，這橋好像是無止盡的沒有終點．怎麼這麼長？

下了橋喝了補給，再往回跑，愛跑的情長，這路卻更長．快要累翻時，前面出現了比我腳步還顛簸的女生，人家她也不放棄，那我那裡能走路？就一鼓作氣跑向終點．很好的路線安排，第三回的西螺大橋！

看了成績01:53:46，名次是137．休息區有整排的好料，是前會長的三嫂等人在那裡張羅．有百香果加花粉，粉圓，仙草及粉條．還有熱食．我站著狂飲，大概喝了不下十來杯的酸甜飲料．有跑友好心來報，去領獎吧．有獎金？不是啦，當然是分組的名次．高興的跳上台，領了豐盛的二大盒咖啡，還有二雙襪子，還有一瓶蜂蜜等，滿滿一大袋，笑到合不攏嘴．真是有呷擱有掠，真好！

謝謝飛虎長跑在故鄉雲林辦的比賽．雖然太陽很熱情，但人親土親，就算又曬黑了（同事說黑到出汁），下回還是一定要再來參加．

在會場混了好久才依依不捨的回去洗澡，洗完後，發誓要去吃的小籠包也沒有胃口，真是快熱昏了．走向車站時，去八十五度Ｃ買一杯冰砂，就坐車往北，準備跑隔天的基隆半馬．

]]> Mon, 22 Sep 2008 10:41:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58760#58760 九七年九月的練跑日記 : 報告樓上的小寶兄，我的一早起跑可是沒有打過哈欠的，精神尚可的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58759#58759 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-22 at 10:32am

報告樓上的小寶兄，我的一早起跑可是沒有打過哈欠的，精神尚可的．上班也極少打瞌睡的．只不過目前儘量調早一點睡覺．還有就是假日補眠，陷入長時間的昏迷

．反正睡多睡少都無所謂，以後都有得睡

]]> Mon, 22 Sep 2008 10:32:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58759#58759 九七年九月的練跑日記 : 賁小姐啊，那麼早跑步，會不會邁出第一步的時候，是帶著大大的哈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58585#58585 作者: 吳萬寶
Subject: 4973
發表於： 2008-09-19 at 11:03am

賁小姐啊，那麼早跑步，會不會邁出第一步的時候，是帶著大大的哈欠啊？第二步時，因哈欠過大而掉點眼淚，第三步時，頭腦有點渾沌。...一直要到第N步時，才有那種似乎可跑到天崖海角的感覺呢？]]> Fri, 19 Sep 2008 11:03:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58585#58585 九七年九月的練跑日記 : 和昨天一樣的時間起跑，溫度也一樣．不一樣的是今早肩及手有點異... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58561#58561 作者: 賁俊蓮
Subject: 4973
發表於： 2008-09-19 at 8:20am

和昨天一樣的時間起跑，溫度也一樣．不一樣的是今早肩及手有點異樣．在無人的小徑上往前，一樣享受無人的寂靜．沒有思考只是單純向前．今早的狗兒好像又變多了，三個群聚都有點嚇人．還好只是宣示性的小吠幾聲．

今早還多帶了一條香蕉，有時好像會有點有氣無力的．慢慢的跑著，螢火依舊輕輕飛舞，飄動在清晨黑色的世界裡，是今天唯一的光亮．昨天下午有一場大雨，今天的天空也昏暗了些．澄清湖沒有叫人手腳無力的花香，偶有來不及消散的濃郁檸檬桉味道，嗆鼻也好，也是屬於這裡該有的味道．

再跑第二圈，左髖關節也來湊熱鬧，小小的摔傷好像真的有一點後遺症．大概太注意著手腳的疼痛，好像越在意越無法放鬆，深緩的深呼吸，輕輕的擺手，都減輕不了緊繃的壞感覺．完成第二圈，喝了水，再小跑一下檢視身體的反應．

有隊長及蔡總的來到，跟著他們的腳步．在鐘樓的轉角遇到胡教授夫妻．還是痛的放慢了腳步，也怕累積成傷，就和隊友告別，慢慢走回起點，走中間的大馬路，看到朱大哥在衝速度，看見孤鷹展翅飛過．

回到放水處時，痛到無力把水打開．走出園區時用左手扶著右手離開，苦笑了一下，手痛到跑不動，還真是沒話說．真是毛病多．

跑了約廿一公里流些汗回去洗澡，動作夠快，還有時間躺下補眠四十分鐘，感覺還不錯．

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-19 at 8:25am]]> Fri, 19 Sep 2008 08:20:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4973&PID=58561#58561