跑者留言版 : 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 05:15:19 +0000 Fri, 17 Oct 2008 11:35:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5061 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : alone兄:剛開始跑步的人,應該跑的距離短,速度也要慢,總... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=60505#60505 作者: 阿謀
Subject: 5061
發表於： 2008-10-17 at 11:35am

alone兄:剛開始跑步的人,應該跑的距離短,速度也要慢,總以身體舒服為優先,等半年到1年後,體重降到最佳體型之後,才能去衝速度的,否則就是揠苗助長,影響日後的成就,甚至常常莫名其妙的受傷,以75公斤以上的體重想要衝快,20歲的年紀都少見,50歲以上幾乎都得不到分組的獎項,體重是長跑的先決條件,提供您參考!]]> Fri, 17 Oct 2008 11:35:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=60505#60505 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 我每次看到人家跑超過 8 公里 我的心也會不舒服, 不用按壓就開始痛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59228#59228 作者: 桐花迷
Subject: 5061
發表於： 2008-09-27 at 10:29pm

我每次看到人家跑超過 8 公里
我的心也會不舒服, 不用按壓就開始痛 !  001
]]> Sat, 27 Sep 2008 22:29:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59228#59228 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 文章發表人 alone 今日月球漫步跑7公里.看明天膝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59147#59147 作者: otto
Subject: 5061
發表於： 2008-09-27 at 6:14am

文章發表人 alone

今日月球漫步跑7公里.看明天膝蓋會不會掛.
真不知要到何年何月,才能放膽享受"半馬&全馬"的苦與樂.
alone兄！
你現在的身高跟體重我也經歷過，所衍生的困擾我都瞭解Smile
上面已經有人說明就不再詳述，糖小粒建議你鞋子不能省、建議你戴護膝、運動前後的熱身跟收操一定要執行，這是我的小小的建議！Embarrassed
還有個資訊提供給你，ASICS有在足型測量，你可以去玩看看，瞭解一下自己的足型！
http://www.asics.com.tw/3DFoot/event.asp


編輯者 otto - 2008-09-27 at 6:26am]]> Sat, 27 Sep 2008 06:14:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59147#59147 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 真的很慚愧,不夠用功,沒好好運用網路,徒佔網站資源. 此類... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59132#59132 作者: alone
Subject: 5061
發表於： 2008-09-26 at 11:18pm

真的很慚愧,不夠用功,沒好好運用網路,徒佔網站資源.
此類問題之解答已多如牛毛.小弟心中多少對自己的狀況大概有個譜了,也會改變自己跑步的質與量
 
今日月球漫步跑7公里.看明天膝蓋會不會掛.
真不知要到何年何月,才能放膽享受"半馬&全馬"的苦與樂.
]]> Fri, 26 Sep 2008 23:18:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59132#59132 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 小弟之前也一直有此問題.我高176.重58. 每次只要連三天跑,就得拄拐杖.综合三點: 01... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59124#59124 作者: herman
Subject: 5061
發表於： 2008-09-26 at 8:37pm

小弟之前也一直有此問題.我高176.重58.

每次只要連三天跑,就得拄拐杖.综合三點:
01 里程慢慢增加,強度(pace) keep 在 6:30至 7:00就好,別太快.
02 跑两天休一天的訓練週期.
03 慎選鞋襪, 只挑該牌"慢跑鞋"系列中,中高檔次的型號.
]]> Fri, 26 Sep 2008 20:37:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59124#59124 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 歡迎加入跑者行列. 其實九月到現在破百, 以初跑者來講已經很勤快了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59095#59095 作者: 麥卡尼
Subject: 5061
發表於： 2008-09-26 at 4:18pm

歡迎加入跑者行列.

其實九月到現在破百, 以初跑者來講已經很勤快了, 但是以初跑者後言有可能過量, 要適度休息.
 
以你的身高體重, 是過重了, 有可能是低足弓, 腳過度外翻, 造成膝蓋的負荷, 所以鞋子可能要選motion control的. 如果你的英文還OK, 可以上runner's world去看一下有關鞋子的選擇, 會有幫助.
 
另外跑步專用的護膝也會有幫助.
]]> Fri, 26 Sep 2008 16:18:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=59095#59095 為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服 : 小弟是慢跑新手,自九月開始規律跑步,昨天才突破100公里.很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=58891#58891 作者: alone
Subject: 5061
發表於： 2008-09-23 at 7:25pm

小弟是慢跑新手,自九月開始規律跑步,昨天才突破100公里.很羨慕站上/網上的慢跑前輩可以十幾二十公里的跑,但不知為什麼我每次跑步超過8公里,膝蓋就不舒服(小腿骨連接膝蓋骨的那一端,也就是膝蓋外前方會有壓痛),隔日真的沒辦法跑,連下樓都成問題.但如果跑6公里以內就ok.
小弟體重84公斤,身高165公分.跑柏油路,也看了很多慢跑相關資料所以姿勢應該沒問題才對.難到依我的體重,8公里算過量嗎?
 
請前輩們指點,謝謝
]]> Tue, 23 Sep 2008 19:25:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5061&PID=58891#58891