跑者留言版 : 97年10月週三團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 97年10月週三團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 19:10:48 +0000 Sun, 28 Sep 2008 11:29:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5079 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 97年10月週三團練課表 : 10月1日 5K輕鬆跑 + 1600M間歇 X3趟 (天波跑配速)+5K輕鬆跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5079&PID=59268#59268 作者: 阿德
Subject: 5079
發表於： 2008-09-28 at 11:29am

10月1日   5K輕鬆跑 + 1600M間歇 X3趟 (天波跑配速)+5K輕鬆跑   

10月8日   4K輕鬆跑 + 1600M間歇 X6趟 (天波跑配速)+2K輕鬆跑 
 
 10月15日   5K輕鬆跑 + 1600M間歇 X3趟 (天波跑配速)+5K輕鬆跑 

10月22日   4K輕鬆跑 + 1600M間歇 X6趟 (天波跑配速)+2K輕鬆跑
 
10月29日   5K輕鬆跑 + 1600M間歇 X3趟 (天波跑配速)+5K輕鬆跑 
 
 

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