跑者留言版 : 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮

跑者留言版 : 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 07:25:53 +0000 Sat, 04 Oct 2008 20:40:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5088 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 跑超過30k就一定要注意水的補充及食物的補給才不會造成後半段的無力及爆缸 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59656#59656 作者: 小蔡
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 8:40pm

跑超過30k就一定要注意水的補充及食物的補給
才不會造成後半段的無力及爆缸
]]> Sat, 04 Oct 2008 20:40:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59656#59656 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 首先恭喜小菜等、事隔兩周進步八分鐘以上。今天未能和新同志瑞琳君以跑會友實屬可惜。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59655#59655 作者: 湖口吳
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 8:29pm

首先恭喜小菜等、事隔兩周進步八分鐘以上。

今天未能和新同志瑞琳君以跑會友實屬可惜。

希望下次好運能和開路先鋒們、搭上褲管跟上一截。

此次提早落跑半程是為了第二場、園區工業安全促進會健跑、

以致草草結束往廟五十分鐘、回程四十八分半，輸羅兆財30公尺。

期待下次小岡指點調教，如何能從十二寮回來往220以內邁進。

]]> Sat, 04 Oct 2008 20:29:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59655#59655 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 瑞琳大大很強用那種鞋子可以跟我們半程換個好鞋子情勢就不同了葛貝塞拉蔡今天跑2:21... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59654#59654 作者: juilin
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 6:13pm

瑞琳大大很強用那種鞋子可以跟我們半程

換個好鞋子情勢就不同了

葛貝塞拉蔡今天跑2:21 陪跑員小葉被海放六分鐘

真是太強了

小岡2:25

今日的試跑瑞琳認為應該無關鞋子

雖然不是慢跑鞋

可它也是完成瑞霖第一次的21K練跑跟無數次的路跑練習

或許腳腿因此而受傷而不自覺

感謝您們今日對瑞琳的關心

瑞琳歸類主要在於對路線的不熟加上一開始就衝出去

另外在於水的補充時機完全沒有規劃

總之

下次的再練跑

瑞琳相信應該可以全程完跑

時間應該也會在三小時內吧

再次感謝前輩的教導了

瑞琳受益良多多ㄋ]]> Sat, 04 Oct 2008 18:13:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59654#59654 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 糟糕我的S腰帶不見了請問傑克有在你車後面嗎有哪位仁人志士撿到請與小弟聯絡感謝 0932756281... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59650#59650 作者: kazusn
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 3:37pm

糟糕我的S腰帶不見了

請問傑克有在你車後面嗎

有哪位仁人志士撿到請與小弟聯絡

感謝

0932756281

]]> Sat, 04 Oct 2008 15:37:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59650#59650 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 瑞琳大大很強用那種鞋子可以跟我們半程換個好鞋子情勢就不同了葛貝塞拉蔡今天跑2:21... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59649#59649 作者: kazusn
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 2:40pm

瑞琳大大很強用那種鞋子可以跟我們半程

換個好鞋子情勢就不同了

葛貝塞拉蔡今天跑2:21 陪跑員小葉被海放六分鐘

真是太強了

小岡2:25]]> Sat, 04 Oct 2008 14:40:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59649#59649 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 早上好糗用21K的速度跑31K 沒想到回程時&#034... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59648#59648 作者: juilin
Subject: 5088
發表於： 2008-10-04 at 12:28pm

早上好糗

用21K的速度跑31K

沒想到回程時"爆胎"

還好有"大崗"跟"小吳"陪瑞琳慢跑回來終點

除了感謝他兩位外

也更要感謝今早有跑的朋友

給瑞琳粉大的鼓勵

下次再前往我可不再如此衝動及好強了

再次感謝

]]> Sat, 04 Oct 2008 12:28:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59648#59648 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 今天忍住沒跑下午茶因肚子餓索性吃了一支POWER BAR 現在好難過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59642#59642 作者: kazusn
Subject: 5088
發表於： 2008-10-03 at 8:38pm

今天忍住沒跑

下午茶因肚子餓索性吃了一支POWER BAR

現在好難過身體鼓脹欲裂

恨不得立刻出門跑個三十公里發洩

好貴的巧克力原來不能當飯吃的

沒辦法好好思考呵呵

]]> Fri, 03 Oct 2008 20:38:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59642#59642 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 馬丁大哥不好意思臨時接到通知明天0700要出發去馬拉邦山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59641#59641 作者: 米吉
Subject: 5088
發表於： 2008-10-03 at 7:23pm

馬丁大哥不好意思臨時接到通知明天0700要出發去馬拉邦山我不能去跟你們跑了我還是繼續在青草湖跟客雅大道練習好了

我會先到十二寮如果遇到你們我再跟你說聲加油阿吉]]> Fri, 03 Oct 2008 19:23:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59641#59641 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 馬丁大哥我也可以來陪你壓隊我的體重來壓隊應該很適合阿吉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59551#59551 作者: 米吉
Subject: 5088
發表於： 2008-10-02 at 1:00pm

馬丁大哥我也可以來陪你壓隊我的體重來壓隊應該很適合阿吉

]]> Thu, 02 Oct 2008 13:00:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59551#59551 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 若沒下雨，我和羅兆財將躬逢其盛。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59526#59526 作者: 湖口吳
Subject: 5088
發表於： 2008-10-02 at 12:09am

若沒下雨，我和羅兆財將躬逢其盛。]]> Thu, 02 Oct 2008 00:09:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59526#59526 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 阿捷報名一位哈哈哈這次應該可以跑完全程 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59520#59520 作者: 阿捷
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 9:21pm

阿捷報名一位

哈哈哈這次應該可以跑完全程]]> Wed, 01 Oct 2008 21:21:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59520#59520 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 馬丁我陪你跑好了跟前面開壓力太大了不然就用自殺式跑法到小廟花四十幾分鐘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59518#59518 作者: kazusn
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 8:53pm

馬丁

我陪你跑好了

跟前面開壓力太大了

不然就用自殺式跑法

到小廟花四十幾分鐘之後爆掉

哈哈哈

隔天還有五千公尺測驗

還是節制一點好了

我的身體是正常人

跑太多身體會失溫

]]> Wed, 01 Oct 2008 20:53:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59518#59518 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 呼叫柯老師.... 趕快出來陪我壓隊！！一個人跑在後面很寂寞的！！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59513#59513 作者: 馬丁
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 4:42pm

呼叫柯老師....

趕快出來陪我壓隊！！一個人跑在後面很寂寞的！！

]]> Wed, 01 Oct 2008 16:42:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59513#59513 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 感謝蔡哥瑞琳 05:50 AM 前應該會到(沒有下雨) 可是我的腳程只有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59510#59510 作者: juilin
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 3:57pm

感謝蔡哥

瑞琳 05:50 AM 前應該會到(沒有下雨)

可是我的腳程只有 21K而已

盡量跟上且完跑之

謝了

]]> Wed, 01 Oct 2008 15:57:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59510#59510 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 文章發表人 juilin可以請問一下: 集合地點跟時間跑完大概幾點呢? 我住在竹東如何前往?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59503#59503 作者: 小蔡
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 2:39pm

文章發表人 juilin

可以請問一下:

集合地點跟時間

跑完大概幾點呢?

我住在竹東如何前往?

早上6點雙溪國小出發

快的2小時20分就可跑完

慢的3小時

所以9點應該可跑完

地點請上http://www.urmap.com.tw/找

搜尋雙溪即可找到

]]> Wed, 01 Oct 2008 14:39:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59503#59503 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 文章發表人小劉哇!!要早起ㄋ不知道爬不爬ㄉ起來ㄋ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59502#59502 作者: 小蔡
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 2:36pm

文章發表人小劉

哇!!要早起ㄋ

不知道爬不爬ㄉ起來ㄋ

偶而也要練一下早上的啦

馬拉松也都是早上跑的

]]> Wed, 01 Oct 2008 14:36:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59502#59502 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 哇!!要早起ㄋ不知道爬不爬ㄉ起來ㄋ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59501#59501 作者: 小劉
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 2:30pm

哇!!要早起ㄋ

不知道爬不爬ㄉ起來ㄋ

]]> Wed, 01 Oct 2008 14:30:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59501#59501 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 可以請問一下: 集合地點跟時間跑完大概幾點呢? 我住在竹東如何前往?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59499#59499 作者: juilin
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 2:26pm

可以請問一下:

集合地點跟時間

跑完大概幾點呢?

我住在竹東如何前往?

]]> Wed, 01 Oct 2008 14:26:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59499#59499 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮 : 今天中午大家決定星期六早上跑12寮預計出席者大岡小岡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59494#59494 作者: 小蔡
Subject: 5088
發表於： 2008-10-01 at 1:43pm

今天中午大家決定星期六早上跑12寮

預計出席者

大岡小岡財哥馬丁瑞燐哥小吳小蔡

請下列人員有空務必出席

小劉小羅傅羽小洪阿龍哥

跑完晚上還有夜間團練可以緩和

編輯者小蔡 - 2008-10-01 at 1:45pm]]> Wed, 01 Oct 2008 13:43:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5088&PID=59494#59494