跑者留言版 : 10/11(六)雙溪~十二寮團練 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 10/11(六)雙溪~十二寮團練 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 08:39:22 +0000 Sun, 12 Oct 2008 09:42:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5101 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 昨天第一次加入團練,雖然爆了,還是過癮,謝謝湖口吳的幫忙,更... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60072#60072 作者: 輝仔
Subject: 5101
發表於： 2008-10-12 at 9:42am

昨天第一次加入團練,雖然爆了,還是過癮,謝謝湖口吳的幫忙,更謝謝馬丁的帶速及指導,短時間內不敢有衝上坡的衝動,做人還是穩著點.]]> Sun, 12 Oct 2008 09:42:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60072#60072 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 金天有人爽約了 還好當事人前二段表現還算平順如意，第一段... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60055#60055 作者: 湖口吳
Subject: 5101
發表於： 2008-10-11 at 7:49pm

         金天有人爽約了
   還好當事人前二段表現還算平順如意，第一段49.5第二段40.5第三段被徐仁政先生放鴿子，龜步化57有魚。
   本次立假者，下回得負荊立功，創造好成績或攜君帶眷者才可免遭非議。
]]> Sat, 11 Oct 2008 19:49:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60055#60055 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 我的電話是0937473373，我不知道如何到雙溪國小 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60006#60006 作者: 輝仔
Subject: 5101
發表於： 2008-10-10 at 10:39am

我的電話是0937473373，我不知道如何到雙溪國小 ]]> Fri, 10 Oct 2008 10:39:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60006#60006 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : Dear 阿計: 雖然聽不懂在唱啥 但能明瞭阿計的用心良... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60003#60003 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-10 at 9:27am

Dear 阿計:
雖然聽不懂在唱啥
但能明瞭阿計的用心良苦
明晨如果有去參加團練
瑞琳會努力突破自我的設限
一步一腳印的跑下去
或許大岡跟小吳會陪著我跑吧???
總要突破現在的我才是
加油ㄌ
]]> Fri, 10 Oct 2008 09:27:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=60003#60003 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : Dear kazusn : 您都跑21k了 瑞琳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59992#59992 作者: 肉莉
Subject: 5101
發表於： 2008-10-09 at 10:52pm

[/QUOTE]
 
Dear kazusn :
您都跑21k了
瑞琳這次不知道會不會爆（如果環湖的話)
還是跟跑就好ㄋ
另外粉擔心”落水ㄋ”
如果落水照常跑ㄇ
 
[/QUOTE]
 
               您可改練三鐵.
            
           or 阿計會去救你!  
 
p.s. 有一首歌曲代表 "尖尖山男生" 在雞大姐眼中的地位, 帥哥請參考:
 
      http://tw.youtube.com/watch?v=VBvIr2KVhOQ&feature=related 
 
     明天的團練加油囉,我心留在 " 雙溪國小 " 裡 !


編輯者 肉莉 - 2008-10-10 at 8:33am]]> Thu, 09 Oct 2008 22:52:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59992#59992 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 文章發表人 kazusn上次累到嚇到了 回家長一顆超級大顆化膿青春痘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59981#59981 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-09 at 9:08pm

文章發表人 kazusn

上次累到嚇到了
回家長一顆超級大顆化膿青春痘
此次二十一公里
謝謝
 
Dear kazusn :
您都跑21k了
瑞琳這次不知道會不會爆（如果環湖的話)
還是跟跑就好ㄋ
另外粉擔心”落水ㄋ”
如果落水照常跑ㄇ
 
]]> Thu, 09 Oct 2008 21:08:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59981#59981 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 上次累到嚇到了 回家長一顆超級大顆化膿青春痘 此次二十一公里 謝謝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59978#59978 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-09 at 8:44pm

上次累到嚇到了
回家長一顆超級大顆化膿青春痘
此次二十一公里
謝謝
]]> Thu, 09 Oct 2008 20:44:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59978#59978 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 阿輝仔、對跑峨眉湖十二寮有興趣、可留下聯絡方式我再帶你去；半程21全程30.5；任君挑選... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59975#59975 作者: 湖口吳
Subject: 5101
發表於： 2008-10-09 at 7:39pm

      阿輝仔、對跑峨眉湖十二寮有興趣、可留下聯絡方式我再帶你去；半程21全程30.5；任君挑選]]> Thu, 09 Oct 2008 19:39:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59975#59975 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 我住湖口，請問怎麼到雙溪國小，這樣團練一趙?km http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59914#59914 作者: 輝仔
Subject: 5101
發表於： 2008-10-09 at 6:35am

我住湖口，請問怎麼到雙溪國小，這樣團練一趙?km

]]> Thu, 09 Oct 2008 06:35:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59914#59914 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 瑞琳兄 半馬96分根本不用怕了 我最快跑100分的就天花亂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59826#59826 作者: wu1898kimo
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 11:58pm

瑞琳兄 半馬96分根本不用怕了
我最快跑100分的就天花亂墜了
雞大姊說的對
的確"完走"跟"走完"不一樣
氣溫16或17度走路是會著涼的
不過對您來說只是假設的情況
應該不會發生
3:40左右小蔡估得沒錯
心理跟身理準備好加上賽場細節都注意到
卡位,補給,配速,呼吸,步伐等....平日訓練成果
加上平日不會出現的潛力通通逼出
完美演出,不是不可能
愾您期待的樣子
憂喜參半
很有意思
每一個人的第一次都不盡相同
像我就覺得很痛,也很爽
(我說跑馬,不要想歪)
 
史洪大哥
有人人來踢館了
藏頭又藏尾
會跑又會寫!Big%20smile
 
 
]]> Tue, 07 Oct 2008 23:58:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59826#59826 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 往返31.5K http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59794#59794 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 1:48pm

往返31.5K]]> Tue, 07 Oct 2008 13:48:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59794#59794 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 請問一下,雙溪到12寮距離多少啊? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59793#59793 作者: derfuutsai
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 1:46pm

請問一下,雙溪到12寮距離多少啊?]]> Tue, 07 Oct 2008 13:46:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59793#59793 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 雙雙對對配成雙 溪水涔涔水成溪 國民教育使民國 小學基... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59789#59789 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 12:57pm

雙雙對對配成雙
溪水涔涔水成溪
國民教育使民國
小學基礎學問小
晨起雞啼破曦晨
跑步練力也練跑
十分輕鬆破三十
二人成雙配成二
寮寨草木為山寮
團隊練跑成一團
練習耐力靠勤練
]]> Tue, 07 Oct 2008 12:57:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59789#59789 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 對呀 小劉的確很難找到跟自己相同節奏的跑友 只有財哥可以跟你差不多 呵呵... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59778#59778 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 11:13am

對呀
小劉的確很難找到跟自己相同節奏的跑友
只有財哥可以跟你差不多
呵呵]]> Tue, 07 Oct 2008 11:13:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59778#59778 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 練習時依照自己ㄉ節奏和配速跑是比較好ㄉ 因為很難找到跟自己相同ㄉ跑友ㄋ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59777#59777 作者: 小劉
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 11:07am

練習時依照自己ㄉ節奏和配速跑是比較好ㄉ
因為很難找到跟自己相同ㄉ跑友ㄋ
]]> Tue, 07 Oct 2008 11:07:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59777#59777 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 瑞琳兄 我估計你全馬如果正確配速應該在330-340之間 斷不用五小時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59769#59769 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 9:37am

瑞琳兄 我估計你全馬如果正確配速應該在330-340之間
斷不用五小時 我自己估計如果我那天跑全馬
以後段速度來看 至少也有3:22 你跟我們差距不大
那是之後穿錯鞋 不補水爆掉
何況一般拉松起伏沒這麼大 更好跑才是
這是我估計你初馬的成績 至於經驗累積應該會更快了
]]> Tue, 07 Oct 2008 09:37:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59769#59769 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 這禮拜又去豐原跑半馬 所以無法參加了 瑞琳兄以您半馬96分 全馬稍加訓練340以內應該沒問題 加油... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59768#59768 作者: 小蔡
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 9:36am

這禮拜又去豐原跑半馬
所以無法參加了
瑞琳兄以您半馬96分
全馬稍加訓練340以內應該沒問題
加油]]> Tue, 07 Oct 2008 09:36:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59768#59768 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 文章發表人 juilin 瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59764#59764 作者: 肉莉
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 8:59am

文章發表人 juilin

瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力
所以才會想用別的鞋子來練跑(當然省錢也是原因)
只不過隨著年歲漸長體力快速下降
才又燃起想跑的欲望
回想八年前可以 13K/1hr 八年後也應該可以的
又剛好公司有健身房有跑步機才撩下去
今年初的UMC也是同仁強力推上去練看自己的能耐
平了八年前的記錄如此
全馬當然我也會嘗試也是我人生的另一挑戰
我相信我可以的
初步估計完走時間五小時整
年底前一定要緊咬您們的腳步向前邁進
再次感謝十八尖山各路好漢的指點
瑞琳會慢慢跟上的
大家都加油了
 
Dear Juilin,
 
看著這個版面的帥哥交換慢跑心得,讓雞大姐忍不住也來湊熱鬧?
 
以過來人身分強烈建議您:
 
1.慢跑鞋千萬不能省,尤其長跑腳部撞擊力強,如果傷到腳,會很快結束運動生涯,
   再則/工具用對了 , 事半功倍!
 
2.讓運動成為我們生活的一部份,首先想當然爾是能~樂在其中!
  在您的初馬,如果在訓練時將"距離練足" & "配速得宜" 應能愉快勝任.
 
  阿計個人對您想"完走"作為目標一直很擔心,因ING往年氣溫甚至有降至16~17   度C 的記錄,不見得後半段用走的會完賽哦!
 
 不如趁現在好好安排, 將距離拉高至 35K,配速 6.5MINS/K,
 
               Trust me you can make it! Tongue
 
 
]]> Tue, 07 Oct 2008 08:59:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59764#59764 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 謝謝小吳的再次鼓勵 瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力 所以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59755#59755 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-07 at 7:45am

謝謝小吳的再次鼓勵
瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力
所以才會想用別的鞋子來練跑(當然省錢也是原因)
只不過隨著年歲漸長體力快速下降
才又燃起想跑的欲望
回想八年前可以 13K/1hr 八年後也應該可以的
又剛好公司有健身房有跑步機才撩下去
今年初的UMC也是同仁強力推上去練看自己的能耐
平了八年前的記錄如此
全馬當然我也會嘗試也是我人生的另一挑戰
我相信我可以的
初步估計完走時間五小時整
年底前一定要緊咬您們的腳步向前邁進
再次感謝十八尖山各路好漢的指點
瑞琳會慢慢跟上的
大家都加油了
]]> Tue, 07 Oct 2008 07:45:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59755#59755 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 瑞琳大哥不要緊張跟自暴自棄 其實我小吳也坐過摩扥車被救... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59753#59753 作者: wu1898kimo
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 11:49pm

瑞琳大哥不要緊張跟自暴自棄

其實我小吳也坐過摩扥車被救回起點過
 
那天我也算是被大岡救回來的
 
他只是陪我們跑沒有發力拼速度
 
否則我們只有在後面吃灰的份
 
瑞琳大哥第一次就穿著籃球鞋自行完成
 
真是佼佼者了
 
都說跑前面的不是正常人了
 
不用怕
 
相信以您熱愛跑步的"瘋狂指數"
 
很快就會趕上甚至超越
 
時間長短問題而已
 
快速進步的同時要注意運動傷害的發生
 
甲 ㄍㄧㄣˋ弄破碗就不好了
]]> Mon, 06 Oct 2008 23:49:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59753#59753 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 在進十二寮之前不是預告你 會爆嗎 我跟小蔡那時正努力跑著... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59746#59746 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 9:17pm

在進十二寮之前不是預告你 會爆嗎

我跟小蔡那時正努力跑著 實在是無力救你呀
 
所以你要特別感謝大岡跟小吳囉
 
反正下次一起跑了
 
一個要進化 一個要退化
 
正好一起跑 Big%20smile
 
到隆盛宮一定要補水 來回都要
 
除非你自己有帶水
 
]]> Mon, 06 Oct 2008 21:17:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59746#59746 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 文章發表人 kazusn上禮拜為了跟Geb蔡pk 特別休了一天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59745#59745 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 9:04pm

文章發表人 kazusn

上禮拜為了跟Geb蔡pk 特別休了一天
還吃了power bar<---120元
準備充分 結果證明完全不是對手 慘敗收場
回來腳酸痛了一天
既然知道比不贏 那就輕鬆跑了
你還沒跟18尖山更多高手跑過吧
用群魔亂舞來形容不知貼不貼切
呵呵
不過你很有潛力說 換雙好鞋吧
 
感謝 kazusn 的鼓勵與指導
可是瑞琳目前還是停留在 21K上
想早點ㄦ進化
可又怕會"爆胎"
要不是"小吳"與"大岡"的相互提攜
瑞琳那天可真的會難堪阿
如果再度前往
也希望用小跑步方式完跑 31K
至於補充水分方面還得要好好再次體會的
我會努力的
年底的 ING 我會完走 42K
OKK
 
 
 
]]> Mon, 06 Oct 2008 21:04:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59745#59745 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 上禮拜為了跟Geb蔡pk 特別休了一天 還吃了power... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59740#59740 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 7:46pm

上禮拜為了跟Geb蔡pk 特別休了一天
還吃了power bar<---120元
準備充分 結果證明完全不是對手 慘敗收場
回來腳酸痛了一天
既然知道比不贏 那就輕鬆跑了
你還沒跟18尖山更多高手跑過吧
用群魔亂舞來形容不知貼不貼切
呵呵
不過你很有潛力說 換雙好鞋吧
 
 
 
]]> Mon, 06 Oct 2008 19:46:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59740#59740 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 文章發表人 kazusn 馬丁老大 就跟你了 Dear... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59739#59739 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 7:17pm

文章發表人 kazusn

馬丁老大

就跟你了
 
Dear kazusn :
有無搞錯ㄚ
您跑第二集團
那瑞琳不就在家QK就好???
]]> Mon, 06 Oct 2008 19:17:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59739#59739 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 馬丁老大 就跟你了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59738#59738 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 6:34pm

馬丁老大

就跟你了]]> Mon, 06 Oct 2008 18:34:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59738#59738 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 分2個集團跑，小字輩的跑第一集團跟小劉跑，其餘甚麼動物啊昆蟲啦鳥啊便便啊就跟馬丁跑第二集團...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59736#59736 作者: 馬丁
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 5:42pm

分2個集團跑，小字輩的跑第一集團跟小劉跑，其餘甚麼動物啊昆蟲啦鳥啊便便啊就跟馬丁跑第二集團...

編輯者 馬丁 - 2008-10-06 at 5:43pm]]> Mon, 06 Oct 2008 17:42:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59736#59736 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 那瑞琳更不敢前往再次出糗了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59735#59735 作者: juilin
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 5:18pm

那瑞琳更不敢前往再次出糗了]]> Mon, 06 Oct 2008 17:18:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59735#59735 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 不敢去 會被你們秒殺 然後對長跑喪失信心 呵呵 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59734#59734 作者: kazusn
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 5:06pm

不敢去
會被你們秒殺
然後對長跑喪失信心
呵呵]]> Mon, 06 Oct 2008 17:06:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59734#59734 10/11(六)雙溪~十二寮團練 : 六點雙溪國小出發 歡迎大家一起來練習唷!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59731#59731 作者: 小劉
Subject: 5101
發表於： 2008-10-06 at 3:26pm

六點雙溪國小出發

歡迎大家一起來練習唷!!Tongue]]> Mon, 06 Oct 2008 15:26:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5101&PID=59731#59731