跑者留言版 : 開始注重熱身了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 開始注重熱身了 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 07:56:33 +0000 Fri, 21 Nov 2008 20:54:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5194 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 開始注重熱身了 : 如果很久沒跑的話建議跑個兩三分鐘就要走一走 要不然可能會抽筋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5194&PID=63685#63685 作者: smileliu6
Subject: 5194
發表於： 2008-11-21 at 8:54pm

如果很久沒跑的話建議跑個兩三分鐘就要走一走
要不然可能會抽筋]]> Fri, 21 Nov 2008 20:54:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5194&PID=63685#63685 開始注重熱身了 : 我去年開始慢跑,,現今己有一年時間了,大都是跑平地,&#26... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5194&PID=61631#61631 作者: 穆先生
Subject: 5194
發表於： 2008-11-02 at 7:30pm

我去年開始慢跑,,現今己有一年時間了,大都是跑平地,旿天第一次跑山路,早上慢跑山路30分鐘,下午又跑了一小時,今天早上剛起跑時,感覺小腿有點抽筋,放慢了速度,一下子又好了,又跑了一小時,所以心想可能是沒有讓腿部肌肉休息夠吧,或是熱身做的不夠...]]> Sun, 02 Nov 2008 19:30:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5194&PID=61631#61631