但是腳的僵硬卻是快到無法行走的程度，忍著痛走回遊客中心拿換洗衣服，無法走到二百公尺外的溫泉浴室，請櫃枱人員開了遊園車載我去洗澡．洗完澡後，領了繁重的行李，拖著跛行的雙腳，趕路去．

真的是十萬火急，也不是拚業績，就是去捧林炎宗大哥的場．整晩的舟車勞頓，還好我一直在車上勾腳放鬆，在下第二班車時，行走已無大礙．只睡約一小時，往白河去看蓮花兼跑步．

還能再跑嗎？就當成廿四小時的練習吧．許多朋友傳來關心及保重，其實我不會逞強的，就設定慢慢的前進．

跑在空氣清新的白河鎮內，跑在鄉間的小路上，跑在愉快的氣氛中，雖然有點累．

雖然很想停腳，還是沒走路，還是跑完全程，不過五個小時六分，拿到六九六的名次，倒有點嚇了一跳．可見大家今天速度都很快，難怪一路上後頭有點沒有人的淒涼．

二天練跑142.195公里．

 

謝謝小戴在花蓮的關心及鼓勵，謝謝跑友李明德的交通協助，謝謝賈媽媽在會場的打氣，還有賈小妹∼魯歆在白河賽後給我那個紮實的擁抱！

和隊友在週五早上搭火車往花蓮去∼好像花蓮才是我的魔咒地？

還好在週六的起跑有本隊蔡總及台北隊友陳豐山的加持及鼓勵，就跟著他們的腳步，保守的前進，每圈十公里費時約六十六分左右．還好有隊友的相伴，才順利完前半的五十公里，耗時五小時三十五分．

後來隊友們去野放，我就獨自前進，謹慎踏著自己的腳步，希望能跑完全程．大概是專注力最高的一場比賽，一直心理建設，六圈，只剩四圈；七圈，如果沒走路，算妳厲害！八圈，只剩二圈，就算爬也能爬回來吧；九圈，最後一圈，能不能堅持到最後？想著村上的書裡不是有說，到最後還是沒走路．

終於完成一場沒有走路的一百公里．

 

 

142.195k，太強了，要好好保養你的蓮腳喔！

 

讓身體適度休息也是訓練的功課喔 !  祝福!!

這個週休二日有二個比賽，祝福大家順利平安完成！

不過還是會生病的，不曉得是百馬的魔咒或什麼近百情怯的，最近一直狀況不好，到無法上班的程度，請了病假回去休息，金害啊．不過腸胃有點不適，不跑卻更糟糕，也無法睡好，就還是早起，讓自己的身體動一動，不會勉強，就是維持著身體的機能．流些汗，動一動，反而會好一些．

就還是在一樣的時間起動，在雨豆樹的隧道下深呼吸，緩緩的向前，告訴自己能跑是一種幸福，不能跑也無妨，走走，呼吸新鮮的晨間空氣．

帶了一位廿多年沒來過澄清湖的朋友一起前進，忙著介紹我鍾情的路線及各樣的植栽，反而有了輕快的腳步．折返時遇到大仔，小呂及蔡總，五個人哈啦的前進．再有孤鷹及杜先生的陪同．

今天的高雄溫度不低，天色也極明亮，是適合晨跑的好天氣．我像小呂說的有認真的動動，流了一身的汗，回去洗了個舒適的熱水澡，迎向上班的一天．今天就算十五公里．

最優秀的過人長處是仍吃得下，真是太優秀了

小戴的精神是無人能敵的，連男生都要佩服呢

大概是受小時候生活習慣的影響吧，爸爸從來就不准我們睡到日頭曬卡撐！

而且我和妹大概在國小時都要天未亮起來用電爐煮全家的早餐．

到高雄唸書時雖然沒有跑步，但也都會天沒亮就去公園晨操，現在跑步更不用說了，早起跑步最不會影響一天的作息，只是少睡點

再遇到蔡總，問我一聲，怎麼用走的？就跟著腳步往前，反正跟不上也無所謂．往前就與小呂及大仔會合，四人一起前進．說胡老師會到，果然就到了，再有百信杜先生的加入．

今早的空氣不冰，溫度也只有微涼，是跑步的好天氣．跑著跑著，還是有了一身汗．蔡總說朱大哥沒到，大概正好眠中，也說，早起是需要勇氣的．我有點詫異，不會吧，也沒看你們有偷懶過，幾乎是全年無休呢！和隊友談談心中的疑慮困惑，也把想不透的難題與他們分享．得到的答案，讓我一路不出聲的反覆思考．我是需要再想想．

今天跑的更少，大概只有十三四公里吧，一樣用了二小時．不過沒關係，有跑就好．還好有跑！∼謝謝隊友的鼓勵，還有好喝的養生果汁！

澄清湖的早上是清晨四點開門，我們大都那個時間到，為了長里程的比賽，所以提早一小時跑，當然就要當女飛賊爬牆，有點好玩．不過，最近沒加量了

白河要發威？那是不可能的啦．不是客氣，最近身體狀況有點不好，桃園撐到沒走路，已經是萬幸了．最近的練跑有點有氣無力的，更別提比賽．以往四點跑到六點，六點是買門票的時間（150,很貴呢），一直以來大概都可以跑加量的二圈，一圈是我們慣跑的路線，其他鳳慢及中鋼的朋友們都跑六公里的大路．我們的第二圈更會繞進湖邊，所以每天的二小時，大概都有十八或十九公里吧．

有時，速度夠時，會再加量有個小折返，或跑進隊友們個人喜歡的私房路線．

最近連二個基本圈十七公里都跑不完．每天早上一樣的時間，練跑卻是差了五公里左右，昨天回家發現走上三樓都會喘，無法一口氣拿出鑰匙開門，有點慘啦．

大人住鳳山，歡迎你早上來跑，我每天要開車約十七八分鐘才會到，隊長及蔡總住前鎮及小港更不用說．隊友小呂更是從約中寮的距離開二高下來，都不太近．不過我們都喜歡清晨的練跑時光．歡迎你一起來．套句蔡總最愛的話，等你哦！

在桃園有跑友說最近文章少了．唉！跑太爛了嘛，不好意思太哈啦．就快無話可說了

相處20餘年的硬網伙伴，近期陸續要我歸隊！回想往昔超用心的投入，難免起心波，但只要想到與跑友相約7-80歲還在跑場見，我心堅定在跑場！

11/20參加機關、工會、福利會3合1自強活動，在台北貢寮福隆海水浴場的貝悅渡假飯店。為了堅定跑步志氣，延途公開表白，避免21日清晨跑步干擾同居同仁，所以貼錢獨居。清晨5：30鈴聲叫起床，卻是滴滴答答的落水聲，雖瞬間的遲疑，還是暢快的跑出，沿途經海水浴場→龍門吊橋→龍門濱海公園→鹽寮濱海公園→返抵飯店。孤身跑遍綠美化讓人佩服、且超清爽風景區裡所有清淨的單車道，用時108分55秒！沿途只遇上英文道早安，準備上工的外勞6人。老天？雨停！陽光羞！微風輕撫！地濕但不滑！再來，清晨雨後林木青翠且水滴輕懸，再看左右青山綠水(碧海)。跑了3年多！這趟享受第1！(好跑線與跑友分享)

還有下集，返飯店盥洗、用餐後與飯店員工哈啦，推薦到投入2億餘元改造的舊草嶺隧道1遊。原以11點要會合，現已近10點，恐不宜！對方以租單車40分可往返。好奇心被挑起，2話不說，急行軍到福隆火車站自行車1租(租金100元，以時間有限獲1小折扣)，當時10點8分。腳猛踩車急行，沿途除了趕，只另有1念頭，罵自己笨！但沒達目的的遺憾又強烈到要自己衝！衝！衝！好像很久，終於到聽說約2.4公里長的隧道口，直衝進入，沿途吶喊『對不起，我趕時間，請靠右』忽的，光線乍現，出口到，碧海現蹤！念頭再現，值得！難以逗留，車把1轉，還是衝！衝！衝！情境不贅述，10點45分還車，老闆笑笑的說『您夠猛！』，再跑回飯店，那位員工笑臉迎人，但我怎麼看，就是覺得有1點愛昧！收穫？台灣的成就，化腐朽而神奇！舊火車隧道的改造，將文化、歷史、休閒結合，保歷史創商機，讓人感動！再者，跑馬人，真能操！

經過黑暗，迎向光明，廣場旁有大葉紫薇及海濛果的陪伴．再往前是菩提及蒲葵還有大王椰子．然後就是橄欖樹及艷紫荊的相伴，當然還有不計其數的合歡及其他雜木，短短的不到一公里，就像座森林一般．

出了另一方的停車場，到了跑馬場，我總會看一株來自馬達加斯加的旅人蕉．我總是把目光投向森林，投向明淨的湖水．呼吸著新鮮的空氣，愉快的往前．一早，他們是我跑步的好友，每天的相隨．我也在心裡向他們問聲早，這新清的大自然。

第一圈的完成，看到隊友放的水，但沒看到人。第二圈的向前，有大仔自後頭的超車。上中興塔的坡度才遇到蔡總。

還是跑到六點結束，今天大概多跑了一公里，算十七公里。

 

其實只是好玩，一早的團練，就是這樣沒速度，就是這樣的胡言亂語。沒有速度，反正就像一早蔡總及胡老師說的，只是出來動一動，只是為了想跑而跑。大概這樣吧，所以總能每天早起，總能快樂的一直跑。

後來有位山野的黃姓跑友加入我們的行列，他放慢了腳步（人家在桃園是跑315),也加入我們搞笑中。

一早的有冰冷的好空氣及隊友的同在，讓我放鬆了好幾天以來的緊繃，今早還是十六公里。停下腳步走向停車處，果然是很冷。連高雄都變冷了，真好，最愉快跑步天到了

我穿過雨豆樹的無光隧道中，不見五指的前進，但是心安。孤鷹曾說這裡是母體，我想，這裡像母親溫暖的懷抱。我在慣性中再跑入橄欖道的黑森林中，這裡更暗了，只有遠方傳來幾聲狗吠。我望著天空的寒月及孤星，一個人跑著，心裡並不會寂寞，我有涼風的陪伴，我有心中對跑步的喜愛心情前進。

掉了滿地的花瓣，是開放後的艷紫荊。空氣中隱約有了檸檬桉的味道，清淡而若有似無的。我上了無人的鐘樓，仰望著天上遮蔽的雲朵，奮力向上，只是小小坡，我卻有點喘。

繞到後門，還是只有寒風，走路的人明顯少了，真的有點冬天的感覺，這南國一下子突然變冷了，真有點不習慣。下了坡，再跑出划船區，有胡老師的來到。我們兩個人一起前進，折返回原路，想與隊友會合，他說蔡總不可能不來的。

果然第一個收進小小隊伍中的就是蔡總，我們邊喊著冷，一邊慢慢的前進，蔡總說，雖然冷到想躲被窩，想想還是來跑吧。我們笑笑，一樣的無可救藥。

對向再來的是小呂，朱大哥及杜先生的加入。在冬日的清晨，綻開在我們臉上的是愉快的相見問早。散居各地的我們，一早就是一場歡喜的聚會。

 

大帥哥說，怎麼一下子又變差了？好不容易回到快正常值的血紅素只剩九，三個多月就掉了三分之一。最糟的是含鐵量，正常人要10至290之間，原本我已調到三十五，看了報告有點嚇人，只剩3.3ng/ML。有點心虛的問他，還可以跑？醫生很夠意思，他說，可以跑，要記得跑慢一點。我則笑笑的回他，想跑快也快不了

有了答案，好像安心了不少，就等著一連串再排定的檢查，也再服藥，先把身體狀況調整好。更是早早睡覺，反正醫生說可以跑。

三點半起床，穿著短褲下樓，還真有點冷，記得yea919曾問過，冬天我是否仍會早起跑步？我想，還好吧。也想到朋友的簡訊，他說，你還是有跑步，真要向你借借勇氣。其實啊，習慣成自然，愛跑就不會覺得是苦差事了。

三點五十五分的起動，有穿大衣走路的民眾說，氣溫十五度。難怪覺得寒風刺骨，我趕緊把水放好，用手磨了磨掠在短褲外的肥腿，趕緊在低溫中起動。

蓮姐:

您每天都能要求自我鍛鍊跑步

瑞琳好生佩服

最近天冷了

您還能作息依舊

可瑞琳的惰性開始

真的

寒風中摸黑中一路上行人皆沒看見

那份"孤獨感"正是跑者所應具備的

也只能"能跑者"跟"會跑者"所能享受的

看來瑞琳如果不能克服現況

挺起精神面對寒風及黑夜

永遠都只是口號喊喊罷了

偶一定做得到的

對吧

加油了

仳此

我一個人的出發，還是一樣的天昏地暗．比昨日的狀況更差一點，但還是慢慢的向前．一樣的時間卻提早遇到蔡總，那就表示我的速度今天是更慢了些．看到隊長急速的往前，在其中一段划船區時，還有孤鷹飛來作伴．今天的路線沒有常理，反正就是隨意繞著．反正就是二小時，算十六公里．

回到家，脫下流過汗的運動服，先洗乾淨再洗澡，是我自己的程序．半年多沒用的熱水爐卻是點不起火，也就沒有暖呼呼的熱水，只好像隻活跳蝦，隨意沖沖，準備上班．走下樓，真的有點涼了，更適合跑步的好天氣，真好！

一樓的王大大，只怪自己跑太慢，來不及趕上兩位龍頭的相爭，只能在交會時，警告後頭的勇腳只差了約五公尺．今早問我們家的龍頭戰況如何？果然很精彩．下次再來一起玩．果然是有激勵才有進步的啦，其實二位老大之外，前頭還有我們家的總幹事，也是死命狂奔的，因為我們自家也有兄弟鬩牆的戲碼上演．好消息是後有追兵之下，蔡總果然就跑出了還算不錯的成績．

今早的練跑話題，當然就以桃園的戰況當做開端，有人跑出了好成績，當然是神清氣爽，像我們這種演出失常的，只好跟在後頭，只有聽話的份．幾位隊友都算跑出了幾場比賽以來的困頓，所以當然一早就以笑聲陪伴著腳步聲．今早有隊長，蔡總，小呂及我，最後還有胡老師，杜先生的加入．

今日的心得是，好成績的隊友要努力維持，加緊訓練，面對年底一連串的比賽．而那個怪怪女則要快點回復正常，是大家對我的關心．我們跑了約十四公里的哈啦輕鬆跑，小呂說，怎麼一點沒有賽後的乳酸？蔡總一聽加快了腳步，在前頭領跑，我咬緊牙根，輸人不輸陣，硬是跟上大家的腳步．但是卻發現只是我有過大的喘氣聲，在涼爽的清晨還會飆汗．其他的隊友們還談笑用兵，閒話家常．結束了今天的十六公里，只好立志，明日再繼續，我會努力跟上的．

對了，這匹馬，才發現您對激勵跑馬心雖狠，但有一套！2位龍頭在您32語的激勵下，真是飛龍乍現，終點前9K開始，可真是龍騰虎躍！我是跟的喘噓噓到藉故遁逃。我想您恐也不知您有此專長吧！