跑者留言版 : 不好意思，跑錯地方。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 不好意思，跑錯地方。 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:00:56 +0000 Wed, 05 Nov 2008 04:50:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5215 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 不好意思，跑錯地方。 : 大熊兄：恭喜您完成初馬囉! 我也應該要多加加油!希望我在I... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61892#61892 作者: 老貓陳
Subject: 5215
發表於： 2008-11-05 at 4:50am

大熊兄：恭喜您完成初馬囉!Clap

我也應該要多加加油!希望我在ING也能完成初馬的心願!
也恭喜貓小姐順利完成初馬Thumbs%20Up，您們是我的前輩和偶像!
]]> Wed, 05 Nov 2008 04:50:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61892#61892 不好意思，跑錯地方。 : 文章發表人 黃鑠權 謝謝前輩，不吝指正。 請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61889#61889 作者: 大熊
Subject: 5215
發表於： 2008-11-05 at 12:15am

文章發表人 黃鑠權

謝謝前輩，不吝指正。
請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。
 
老貓陳兄的部落格有一篇值得初馬者參考喔：
http://blog.xuite.net/webe_chen/star/20317314
 
]]> Wed, 05 Nov 2008 00:15:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61889#61889 不好意思，跑錯地方。 : 樓上的，什麼時候還要再到中寮山練習，記得呼叫一聲，預祝你11月22日初鐵順利成功。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61882#61882 作者: 飛龍
Subject: 5215
發表於： 2008-11-04 at 10:44pm

樓上的，什麼時候還要再到中寮山練習，記得呼叫一聲，預祝你11月22日初鐵順利成功。]]> Tue, 04 Nov 2008 22:44:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61882#61882 不好意思，跑錯地方。 : 轉載10月練跑記錄，『復興跑者兄』所述，希望能幫上你的忙 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61877#61877 作者: otto
Subject: 5215
發表於： 2008-11-04 at 10:11pm

轉載10月練跑記錄，『復興跑者兄』所述，希望能幫上你的忙Wink
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建議初馬者：賽前幾天充足休息及睡眠，飲食中偏重複合碳水化合物，少吃油炸及大餐，賽前三~四小時，要吃早餐(如飯，稀飯，全麥吐司，地瓜，少許的肉類，特別加一克的鹽巴)，賽前一小時喝些運動飲料，賽前半小時一定要熱身跑後上廁所，起跑後身體放輕鬆，不要跟著衝，遇水站喝水及運動飲料，(腳步不要停，步行也可以)，飲水適量就好，不要猛灌。過半馬之後，要吃補給品，若有帶威德果凍或power gal(請在進水站前吃，然後配水)。最好，分幾次吃，才容易消化，過25k時，可以自我對話，"會撞牆了嗎?"，有助你放慢速度及感受自己的狀況，跑到30k時，馬拉松的滋味，才真正開始，要自我對話，"一定可以完成"。
上述謹供參考，預祝初馬者順利完跑，加油!!!


編輯者 otto - 2008-11-04 at 10:11pm]]> Tue, 04 Nov 2008 22:11:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61877#61877 不好意思，跑錯地方。 : 謝謝前輩，不吝指正。 請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61874#61874 作者: 黃鑠權
Subject: 5215
發表於： 2008-11-04 at 9:52pm

謝謝前輩，不吝指正。
請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。
]]> Tue, 04 Nov 2008 21:52:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215&PID=61874#61874