跑者留言版 : 二個小問題,請教一下諸位前輩...

跑者留言版 : 二個小問題,請教一下諸位前輩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 二個小問題,請教一下諸位前輩... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 14 Nov 2026 18:59:00 +0000 Mon, 17 Nov 2008 20:32:23 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5269 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 很多長者都很厲害, 而且都是狠腳色, 您可以看看路跑網站的成績查詢...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63296#63296 作者: 宅貓
Subject: 5269
發表於： 2008-11-17 at 8:32pm

很多長者都很厲害, 而且都是狠腳色, 您可以看看路跑網站的成績查詢...

http://www.sportsnet.org.tw/score.php ]]> Mon, 17 Nov 2008 20:32:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63296#63296 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 文章發表人陳海晞首先恭喜你再次超越自己的練跑距離!!!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63294#63294 作者: 穆先生
Subject: 5269
發表於： 2008-11-17 at 8:09pm

文章發表人陳海晞

首先恭喜你再次超越自己的練跑距離!!!!

針對你的問題:

第一個問題,在跑步時,每個人的呼吸方式都會不太一樣,因為每個人的跑步速度也不一樣,所以在長距離的訓練中,講求配速.............

嗯,我會常去看你的布落格的(一粒沙???呵,是謙虛的名字嗎),...今天在體育場遇到三個老伯伯在熱身,看起來有50了,我有點得意又好奇地問說,你們能跑完全馬嗎?他們竟很不屑地說,全馬又沒啥,還能邊聊天跑完...,聽完,心想,我靠,我在自取其辱,...下次要問年輕一點的.....,呵,天外有天,人外有人

編輯者穆先生 - 2008-11-17 at 8:19pm]]> Mon, 17 Nov 2008 20:09:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63294#63294 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 文章發表人復興跑者穆先生你好：看到穆先生的練跑心得................... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63292#63292 作者: 穆先生
Subject: 5269
發表於： 2008-11-17 at 8:00pm

文章發表人復興跑者

穆先生你好：看到穆先生的練跑心得................

對對對,我今天就是吃太多了,本以為一小時就可以跑了,想不到跑到6千多時,,,腹部下方痛了起來(忘了那一邊了)

...,結果,放棄...換去做一些伸張操...

]]> Mon, 17 Nov 2008 20:00:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63292#63292 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 穆先生你好：看到穆先生的練跑心得，就好像看到我六年前剛開始慢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63268#63268 作者: 復興跑者
Subject: 5269
發表於： 2008-11-17 at 4:09pm

穆先生你好：看到穆先生的練跑心得，就好像看到我六年前剛開始慢跑一樣，努力作功課，積極探討問題，假以時日，我想你一定能得心應手。剛開始慢跑，我就特別在意呼吸的問題，問了好多跑友，找了很多資料，但得不到滿意的答案，跑時心裏一直想著幾吸幾呼，很不舒服，後來，就不理它，順其自然，又跑了一些日子，自己就會有答案，而且是適合自己的呼吸方法(在各種速度強度下)。

喝水是一定要的，只不過要喝多少，也是要經過訓練後，才知道在何種氣溫下，速度強度下，要補充多少水，過多的水，是會引起胃部不舒服，而影響跑速，就像我的跑友(半馬成績在88~90分)，在跑21k以下的比賽，全程都不喝水，除非天氣很熱，入水站時，才喝半口水，潤一下喉嚨。甚至賽前是不吃早餐的(只喝流質的飲料)，主要原因是怕胃裏面還留有東西，跑快的時候會不舒服，甚至腹部疼痛。

****我非前輩，只愛分享(愛啼)，談論內容，僅供參考****

]]> Mon, 17 Nov 2008 16:09:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63268#63268 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 首先恭喜你再次超越自己的練跑距離!!!! 針對你的問題... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63115#63115 作者: 陳海晞
Subject: 5269
發表於： 2008-11-15 at 9:25pm

首先恭喜你再次超越自己的練跑距離!!!!

針對你的問題:

第一個問題,在跑步時,每個人的呼吸方式都會不太一樣,因為每個人的跑步速度也不一樣,所以在長距離的訓練中,講求配速非常重要,所以以你自己的跑步速度跑起來不會太喘為原則,這樣才能持久,而且會越跑越順,如果以中途折返的跑步方式來講,後段所用的時間會比前段少,也就是表示後段平均速度比前段快.

第二個問題,至於在長距離比賽或練習中的喝水問題,並不是等到口渴了才來喝水,以我自己來講,如果是在比賽中,經過水站我都會拿起一杯來喝一兩口,而且喝水也要練習,一是停下來喝完再跑,或者是放慢速度來喝水,不然的話有時喝水會嗆到,亂了呼吸,也就會亂了跑步節奏.如果是自行練習的話,我都會自己帶一瓶600c.c的礦泉水，不太會管距離的問題，感覺口渴了就喝水，如果距離夠遠的話，也要衡量水夠不夠喝的問題。

實際上你也是非常用心的，以你的用心與毅力，現在就可以參加半馬了，在不久的將來，只要心理狀態調整好，就可挑戰全馬囉！！

下面是本人的部落格，包含個人的練跑日記及一些心得，僅供參考！！

http://tw.myblog.yahoo.com/jasonhai2000

]]> Sat, 15 Nov 2008 21:25:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63115#63115 二個小問題,請教一下諸位前輩... : 自從知道這網站後,常來這看一些知識,跑步教室,全部21頁,每... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63112#63112 作者: 穆先生
Subject: 5269
發表於： 2008-11-15 at 8:18pm

自從知道這網站後,常來這看一些知識,跑步教室,全部21頁,每個主題我都有詳細看過唷,有時,還會再重看一下,因為就像功課一樣,不太了解的地方,會再重新復習一次,根本不用再去買書了,這裡的知識就己經受用無窮了.

之前跑的路程大約都只有10公里~13公里,有一次想跑20公里,結果,跑到一半就放棄了,在走回去的路上因為太口渴了...,還偷摘路邊的柳丁來吃...,有了前車之鑒,今天腰上多繫了腰包裡面有一瓶600cc的礦泉水,而一下子把目標拉到18公里(上下坡很多唷),有二個小問題想問一下諸位大大...

第一..三吐三吸我只用了約8公里我就沒辦法了,改用自然呼吸法,不過,我現在發現三吐三吸的好用了,因為,跑不下去可以改用自然呼吸法,呵,不知這想法是不是不正確?

第二..我是在10公里才喝下二口水的,又在15公里時,再喝下二口,請問各位在跑半馬時有需要補充水份嗎?那麼你們是喝多少呀?

為了能跑全馬,現在有時下了班,還去健身房(體育館不用錢的),今天第一次跑了18公里用掉時間是2小時4分,看到各位跑半馬的實力都有2小時10分的能力,真是讓我感到汗顏呀..,不過這也是進步的動力吧,嗯,接下來我應該要練習配速的跑法了...

呵,對不起癈話有點過多,沒辦法,因為今天又超越自己,又有信心了

]]> Sat, 15 Nov 2008 20:18:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5269&PID=63112#63112