跑者留言版 : 12/7 交大5000Ｍ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 12/7 交大5000Ｍ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 17:06:52 +0000 Mon, 01 Dec 2008 12:38:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5299 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 12/7 交大5000Ｍ : 小弟屆時號召同事參與練習 ! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=64556#64556 作者: Monkey
Subject: 5299
發表於： 2008-12-01 at 12:38pm

小弟屆時號召同事參與練習 !]]> Mon, 01 Dec 2008 12:38:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=64556#64556 12/7 交大5000Ｍ : 轉貼馬拉松前輩彭啟泰先生建議： 建議有參加馬拉松賽的選手如下 •... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=64541#64541 作者: 阿財
Subject: 5299
發表於： 2008-12-01 at 10:32am

轉貼馬拉松前輩彭啟泰先生建議：

建議有參加馬拉松賽的選手如下

•      1500熱身，1530第一趟五千，1600第二趟五千，1630第三趟五千，1700第四趟五千。(以上均勻配速)

•      或者，第一趟以TT跑完五千，接著(Lap8)B-UP 6KM，+1000+400+200+100+50mX5

]]> Mon, 01 Dec 2008 10:32:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=64541#64541 12/7 交大5000Ｍ : 5000Ｍ是自我練習的紀錄賽，沒有什麼門檻，對初跑者是目標，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63929#63929 作者: 阿財
Subject: 5299
發表於： 2008-11-25 at 9:16am

5000Ｍ是自我練習的紀錄賽，沒有什麼門檻，對初跑者是目標，進步的動力，對跑者則是晉階，自我突破，特別是馬拉松4小時、3小時30分、3小時與5000Ｍ的速度都有一定關係。
有人從28分跑到23分的，也有人從2000Ｍ跑到5000Ｍ，只要你想跑，跑道永遠等著你！
]]> Tue, 25 Nov 2008 09:16:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63929#63929 12/7 交大5000Ｍ : 財哥,是跑一趟5k還是跑很多趟,5k合格標準的時間大約多少,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63928#63928 作者: derfuutsai
Subject: 5299
發表於： 2008-11-25 at 9:06am

財哥,是跑一趟5k還是跑很多趟,5k合格標準的時間大約多少,如果參加的話實力差太多會很難看,因為我5k約24~25分,可以參加嗎?]]> Tue, 25 Nov 2008 09:06:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63928#63928 12/7 交大5000Ｍ : 請新竹地區跑友踴躍參加，保握ＩＮＧ馬拉松賽前5000Ｍ 練習機會，增加速度感，12/7... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63927#63927 作者: 阿財
Subject: 5299
發表於： 2008-11-25 at 8:57am

請新竹地區跑友踴躍參加，保握ＩＮＧ馬拉松賽前5000Ｍ 練習機會，增加速度感，12/7  週日  16時交大田徑場5000Ｍ等各位同好一起來狂飆！]]> Tue, 25 Nov 2008 08:57:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299&PID=63927#63927