跑者留言版 : NIKE慢跑俱樂部開週四場了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 近期熱門活動告示板 : NIKE慢跑俱樂部開週四場了 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 03:07:10 +0000 Tue, 25 Nov 2008 18:33:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5303 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ NIKE慢跑俱樂部開週四場了 : 為了因應更多跑者需求 NIKR RC加開每週四的場次了 原... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5303&PID=64018#64018 作者: holoha0503
Subject: 5303
發表於： 2008-11-25 at 6:33pm

為了因應更多跑者需求 NIKR RC加開每週四的場次了
原來週二的場次不變
 
時間：每週四晚間8點(請提早20分鐘報到)
地點：台北市信義區NEO19 NIKE門口
課程：分為初心者及進皆版跑步課程 原來每週2的3KM 5KM不變
 

跑步基礎入門課程(For企業團體報名)

第一堂課: 有氧運動正確流程介紹+跑步正確姿勢說明及示範Part I+練習

第二堂課: 跑步正確姿勢說明及示範Part II + 練習

第三堂課: 跑步時呼吸注意事項+練習

第四堂課: 跑步十大注意事項+練習(多元化的內容)

l          服裝，鞋子

l          飲食注意事項

l          熱身，緩和運動

第五堂課: 跑步時常發生的運動傷害，其說明及預防+練習

 

THURSDAY ADVANCE TRAINING PROGRAM(7KM)

第一周: 節奏(Tempo)訓練

第二週: 間歇(Interval)訓練

第三週: 爆發力(Power)訓練

第四週: 肌力(Strength)訓練

第五週: 彈跳式(Pylometrics)訓練

說明：初級訓練班是給公司企業團報 滿10人即可報名 依梯次開課  意者請恰holoha0503@pchome.com.tw

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