跑者留言版 : 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 01 May 2026 02:14:18 +0000 Thu, 04 Dec 2008 08:45:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5349 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 : 以您現在的練習程度 一定沒問題 請繼續保持下去! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64807#64807 作者: Monkey
Subject: 5349
發表於： 2008-12-04 at 8:45am

以您現在的練習程度 一定沒問題 請繼續保持下去!]]> Thu, 04 Dec 2008 08:45:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64807#64807 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 : 不好意思, 有其他行程 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64776#64776 作者: 馬爾利
Subject: 5349
發表於： 2008-12-03 at 7:11pm

不好意思, 有其他行程]]> Wed, 03 Dec 2008 19:11:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64776#64776 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 : 12/07 的頂埔團練您會到嗎??? 當天面告可能會較好的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64763#64763 作者: juilin
Subject: 5349
發表於： 2008-12-03 at 3:48pm

12/07 的頂埔團練您會到嗎???
當天面告可能會較好的
因為我的一位同事狀況與您相同
結果在一小時五十六,七分進站
全程用跑的
可以嗎???
 
]]> Wed, 03 Dec 2008 15:48:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64763#64763 想請問大家半程馬拉松的訓練菜單 : 兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64755#64755 作者: 馬爾利
Subject: 5349
發表於： 2008-12-03 at 2:13pm

兩個半月後(含過年),想要自我挑戰21公里的半程馬拉松.
之前的我只有10km路跑的經驗
原本一直是6-7km的自主訓練.
這兩週內開始變為, 1-2天自主訓練一次,每次都跑10km左右.
時間大約是50-60分鐘
請問大大該如何調整才能在明年2月中趕上半程馬拉松的能力
我的第一次半程馬拉松基本要求有,
第一, 不要停下來用走的
第二, 希望拼看看能不能兩小時內完成.
謝謝大家給建議.
]]> Wed, 03 Dec 2008 14:13:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5349&PID=64755#64755