跑者留言版 : 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？

跑者留言版 : 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 05 Nov 2026 07:10:01 +0000 Mon, 05 Jan 2009 15:37:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5364 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 保四？是不是保三比較妥當？有人以『破四』為目標，就是要跑進3... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=67802#67802 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 5364
發表於： 2009-01-05 at 3:37pm

保四？是不是保三比較妥當？有人以『破四』為目標，就是要跑進3：59：59以內，郭老師連續六場均在四小時內，三小時出頭，是不是該稱為保三。在金門聊及下週據說(因沒跑過)超強烈心電圖的西子灣，郭老師以四小時為目標，個人暫以五小時為目標，據悉坡度很陡。]]> Mon, 05 Jan 2009 15:37:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=67802#67802 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 文章發表人 cesar那位郭老師最近都去保四總隊報到，不知他何來的神力?粉好奇的!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66722#66722 作者: 飛龍
Subject: 5364
發表於： 2008-12-24 at 9:36pm

文章發表人 cesar

那位郭老師最近都去保四總隊報到，不知他何來的神力?粉好奇的!

希望下次堵到他時，設法逼他說出進入保四總隊的密碼。

保四總隊總隊部在彰化，難道郭老師搬到彰化加入波麗士嗎？要進入保四總隊密碼應問王卓鈞署長(以上純屬玩笑)，不過郭老師進入保四總隊應不用密碼吧！

]]> Wed, 24 Dec 2008 21:36:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66722#66722 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 那位郭老師最近都去保四總隊報到，不知他何來的神力?粉好奇的! 希望下次堵到他時，設法逼他說出進入保四總隊的密碼。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66717#66717 作者: cesar
Subject: 5364
發表於： 2008-12-24 at 8:50pm

那位郭老師最近都去保四總隊報到，不知他何來的神力?粉好奇的!

希望下次堵到他時，設法逼他說出進入保四總隊的密碼。

]]> Wed, 24 Dec 2008 20:50:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66717#66717 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 郭大哥:我覺得您近來成績超進步,不知您如和訓鍊? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66715#66715 作者: 呂辰光
Subject: 5364
發表於： 2008-12-24 at 8:40pm

郭大哥:我覺得您近來成績超進步,不知您如和訓鍊?

]]> Wed, 24 Dec 2008 20:40:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66715#66715 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 葉兄: 恭喜完成全馬挑戰! 成績應屬中上了.最重要的是,要去揣摩過程,進而找出一套自己最適應的跑法. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66710#66710 作者: 郭居恒
Subject: 5364
發表於： 2008-12-24 at 7:44pm

葉兄:

恭喜完成全馬挑戰!

成績應屬中上了.

最重要的是,要去揣摩過程,進而找出一套自己最適應的跑法.

]]> Wed, 24 Dec 2008 19:44:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66710#66710 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 文章發表人老葉書於美麗的故鄉屏東林邊971223... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66568#66568 作者: otto
Subject: 5364
發表於： 2008-12-23 at 10:40am

文章發表人老葉

書於美麗的故鄉屏東林邊971223

恭喜老葉兄完成初馬，原來老葉兄是同鄉，跟糖小粒住的地方，只隔一條『鐵基路』

]]> Tue, 23 Dec 2008 10:40:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66568#66568 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : Dear : 您比我大十歲今年是您的初馬也是小弟的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66565#66565 作者: juilin
Subject: 5364
發表於： 2008-12-23 at 10:12am

Dear :

您比我大十歲

今年是您的初馬

也是小弟的初馬

您的精神令我佩服

十年後的今天

如果還能跑馬

一定會再來挑戰的

恭喜您了

]]> Tue, 23 Dec 2008 10:12:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66565#66565 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 恭喜，56歲高齡完成初馬挑戰，真該頒個獎給您！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66563#66563 作者: 慢跑散戶
Subject: 5364
發表於： 2008-12-23 at 9:59am

恭喜，56歲高齡完成初馬挑戰，真該頒個獎給您！]]> Tue, 23 Dec 2008 09:59:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66563#66563 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 首先感謝各位前輩的鼓勵，尤其是郭老師精準的配速與指導，讓... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66558#66558 作者: 老葉
Subject: 5364
發表於： 2008-12-23 at 8:58am

首先感謝各位前輩的鼓勵，尤其是郭老師精準的配速與指導，讓我完成這不可思議的初馬，在這人生旅途中又添上一筆完美的紀錄，去年（96）參加太魯閣峽谷馬拉松5公里的賽程後，就陶醉於慢跑中，並積極練習，原預定今年僅敢挑戰10、21公里賽程，然在太魯閣峽谷馬拉完成21公里半馬後那一剎那，覺得身體狀況非常好，真想再下場再跑一圈21公里路程，於是花蓮返鄉後帶著一股傻勁報名ing42公里馬拉松，事後因腳底非常疼痛真想作罷，在猶豫不決中上網請教先進，方能在98的今年內完成了我的馬拉松大滿貫（2/24、11/1、12/21分別在第一次報名參加10、21、42公里賽程並完成），並以56歲的高齡初學者挑戰成功，不僅感謝家人鼓勵，並為自己鼓舞叫好，再次謝謝跑友的精神鼓勵，有機會更應登門向郭老師道謝，郭老師謝謝了。

今天能如此順利完成初馬，完全歸功老師的建議：【0~5K(33'~35'),5~10,10~15,15~20,20~25K(31'~33');之後,每五公里以35'試著跑,直到終點】，在整個過程中因依配速跑得有點輕鬆，原本預計可能因腳底疼痛會礙事，萬萬沒想到在38公里處35年前之舊傷左髖腹股關節復發，痛徹心肺，邊走邊跑，尤其在地下道那一段路程，簡直是永生難忘，下坡時左腿痛不欲生，上坡又無力加速，連滾帶爬，手扶左腿跛回終點，並以432完成美麗的句點，雖不滿意，還可接受。

書於美麗的故鄉屏東林邊971223

]]> Tue, 23 Dec 2008 08:58:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=66558#66558 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 感謝郭老師及奇奇大人的妙招，小弟作為跑馬的參考，也帶給伙伴參考，目前單位內已有二、三位同事有意在近期內嘗試初馬。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65066#65066 作者: 飛龍
Subject: 5364
發表於： 2008-12-06 at 8:49pm

感謝郭老師及奇奇大人的妙招，小弟作為跑馬的參考，也帶給伙伴參考，目前單位內已有二、三位同事有意在近期內嘗試初馬。

]]> Sat, 06 Dec 2008 20:49:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65066#65066 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 郭老師的建議甚是!謝謝指正!已做修正了。老葉先生：應以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65059#65059 作者: cesar
Subject: 5364
發表於： 2008-12-06 at 6:00pm

郭老師的建議甚是!謝謝指正!已做修正了。

老葉先生：應以郭老師建議的配速為主，我的話較不適用，只能當作參考。

編輯者 cesar - 2008-12-06 at 6:00pm]]> Sat, 06 Dec 2008 18:00:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65059#65059 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 基本上,未署名的留言,我原則是不想談. 破例:惟恐誤事,請不要全力以赴,應以完跑為主. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65019#65019 作者: 郭居恒
Subject: 5364
發表於： 2008-12-06 at 11:25am

基本上,未署名的留言,我原則是不想談.

破例:惟恐誤事,請不要全力以赴,應以完跑為主.

建議:0~5K(33'~35'),5~10,10~15,15~20,20~25K(31'~33');之後,每五公里以35'試著跑,直到終點.]]> Sat, 06 Dec 2008 11:25:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=65019#65019 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 距比賽日期還有16天，這16天養傷應該差不多了，上月1日跑太... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64966#64966 作者: cesar
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 9:55pm

距比賽日期還有16天，這16天養傷應該差不多了，上月1日跑太魯閣馬拉松前，我也一樣受困於右腳大姆指左下方，因踩到不平整的地面而扭到，跑時會痛，但跑完回來休息一星期或二星期，又恢復生機，下月底的白河馬也因而破了PB。

既然您已報了名，就應完跑為主，若中途真的跑不動，屆時再放棄也不遲。等到21日時，相信老葉的腳應該差不多已好了!

編輯者 cesar - 2008-12-06 at 5:57pm]]> Fri, 05 Dec 2008 21:55:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64966#64966 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 跑42公里在今天以前對我來講簡直是個天方夜譚，經由各位前輩點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64962#64962 作者: 老葉
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 9:39pm

跑42公里在今天以前對我來講簡直是個天方夜譚，經由各位前輩點點滴滴的指導與鼓勵，賽程中我將會銘記在心並克服腳痛和距離感，相信借助您們的力量必能跨越這道門檻，在此無法一一道謝，內心僅存以衷心地感激，謝謝！再謝謝！謝謝各位！台北見！

若線上能繼續提供珍貴意見，爾後將會一直守候賜教，一併予以致謝。]]> Fri, 05 Dec 2008 21:39:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64962#64962 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 宅貓太魯閣半馬202的成績也很厲害喔!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64941#64941 作者: 大熊
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 4:11pm

宅貓太魯閣半馬202的成績也很厲害喔!!]]> Fri, 05 Dec 2008 16:11:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64941#64941 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 10K 48min ...好強.... 我不是那種年紀也跑不到...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64928#64928 作者: 宅貓
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 1:32pm

10K 48min ...好強.... 我不是那種年紀也跑不到...

]]> Fri, 05 Dec 2008 13:32:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64928#64928 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 文章發表人老葉 1.身高169公分體重64公斤 2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64925#64925 作者: 俊清
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 12:31pm

文章發表人老葉

1.身高169公分體重64公斤

2.（97）2月24日第一次參加臺南古都國際馬拉松10公里競賽，以48分52秒

3.11月1日完成第一次太魯閣峽谷馬拉21公里競賽，並以2小時3分13秒達成目標

愛慢跑,不會因為年紀關係,只要有興趣,不操練過頭,都不算晚哦

重量,我是覺的ok,標準~

10k跑到48分,以年紀來講,算很不錯了~

21k跑到02:3:13,以年紀來看,也是不錯了

42k~因是21k的兩倍,如是今年半才開始練習的話,建議:細水長流,以以上面10k,21k時間,建議以5小時到5小時20分為目標

1.如本週ok的話,您可先測,自己30k或25k,不求速度,是否能完成為重點

2.要是身体無異況,只要跑得完25k或30k,原則上42k,大致都沒有問題

3.如還是無法跑完25k或30k.看是否要在比賽時放更慢~

為個人自我意見,不代表他人意見,參考,勿筆戰,,謝謝

]]> Fri, 05 Dec 2008 12:31:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64925#64925 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 文章發表人老葉今年（97）2月24日第一次參加臺南古都... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64901#64901 作者: 飛龍
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 9:38am

文章發表人老葉

今年（97）2月24日第一次參加臺南古都國際馬拉松10公里競賽，以48分52秒跑完後，也於11月1日完成第一次太魯閣峽谷馬拉21公里競賽，並以2小時3分13秒達成目標，

太猛了，小弟去年4月開始練習長跑，到6月第一次嘗試10K才跑了57分，去年10月時進步到55分，實在望塵莫及，不過今年3月起已跑了五次全馬，這次ING也想到台北感受萬人路跑的震撼，加油！

]]> Fri, 05 Dec 2008 09:38:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64901#64901 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 10公里48分52秒，讓我望塵莫及，速度實在夠快。半馬2小時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64897#64897 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 5364
發表於： 2008-12-05 at 9:16am

10公里48分52秒，讓我望塵莫及，速度實在夠快。半馬2小時3分也不算慢，後面還有一拖拉庫的跑者呢！

建議：既已報名，照樣出席，且以關門前到終點為最低目標，起跑後不求快，若發生腳痛情況，則降低速度或改為快走，仍可預期順利完成初馬。56歲初馬，在國內算是較年長，但必仍有年紀更長才完跑初馬者。台北馬拉松的天氣，應該宜於長跑，路線也十分平坦(和太魯閣相較)，路上有萬人為伴，心情放輕鬆，祝挑戰初馬成功。

]]> Fri, 05 Dec 2008 09:16:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64897#64897 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？ : 很高興瀏覽到本站！一股衝動的心情由燃而生，即刻PO上心中的疑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64874#64874 作者: 老葉
Subject: 5364
發表於： 2008-12-04 at 9:32pm

很高興瀏覽到本站！一股衝動的心情由燃而生，即刻PO上心中的疑惑，請跑友提供高見，指點迷津。

去年（96）小女幫我報名太魯閣峽谷馬拉松5公里的賽程後，令我著迷下定了決心參加今年的21公里半馬。

首先自我介紹，已超過半百56歲的我，才找到這個興趣會不會太晚？

身高169公分體重64公斤，從小喜歡運動，為生活勞碌工作之餘，也常往球場及運動場活動，屬好動又內向，所以沒參加球隊與跑友俱樂部等團隊練習，只是告訴大家我喜歡運動。

今年（97）2月24日第一次參加臺南古都國際馬拉松10公里競賽，以48分52秒跑完後，也於11月1日完成第一次太魯閣峽谷馬拉21公里競賽，並以2小時3分13秒達成目標，由於想在今年12月21日一併完成臺北馬拉松賽42公里賽程，所以已經報名，因7、8月間練習較勤，腳底受傷，走起路來有點疼痛，雖然11月份也完成半馬，不知是否該參加臺北賽程？]]> Thu, 04 Dec 2008 21:32:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5364&PID=64874#64874