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  <title>跑者留言版 : 宜蘭馬拉松</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 宜蘭馬拉松</description>
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  <pubDate>Thu, 05 Nov 2026 13:10:50 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>宜蘭馬拉松 :  宜蘭馬成績已公佈在宜蘭縣政府網站http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65405#65405</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=860" rel="nofollow">達達馬蹄</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-10 at 12:26pm<br /><br /><font size="5">宜蘭馬成績已公佈在宜蘭縣政府網站</font><br><br><a href="http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593" target="_blank">http://blog.ilc.edu.tw/blog/blog/1593</a><br><br><br>]]>
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   <pubDate>Wed, 10 Dec 2008 12:26:40 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 王坤樹有這麼一說，各田徑協會(包括中央及地方...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65393#65393</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-10 at 9:42am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 王坤樹</strong></em><br /><br /><FONT color=#0000ff>有這麼一說，各田徑協會(包括中央及地方)堅持馬拉松水站只能供應水不提供其他飲料，規格比照奧運模式。(純馬路消息) •••</FONT><DIV><FONT color=#0000ff>&nbsp;</FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff size=3>「奧運馬拉松水站真的只能供應水嗎？又學到了。謝謝大樹」上兵說：「果真如此的話，這樣比照也是理，沒甚麼好怨的。」<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 10 Dec 2008 09:42:30 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 有這麼一說，各田徑協會(包括中央及地方)堅持馬拉松水站只能供應水不提供其他飲料，規格比照奧運模式。(純馬路消息)...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65385#65385</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-10 at 9:11am<br /><br /><FONT color=#0000ff>有這麼一說，各田徑協會(包括中央及地方)堅持馬拉松水站只能供應水不提供其他飲料，規格比照奧運模式。(純馬路消息) </FONT><DIV><FONT color=#0000ff>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>若是如此未免食古不化，全民的馬拉松應定位為嘉年華馬拉松，多樣豐富為原則，實不必畫地自限。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>不然大會有家樂福贊助要多少運動飲料都不成問題。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 10 Dec 2008 09:11:41 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 民間公證人陳永星 ••• 4.•••，補...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65379#65379</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-10 at 8:57am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 民間公證人陳永星</strong></em><br /><br /><DIV>•••</DIV><DIV>4.•••，補給站若增加運動飲料及一些屬於碳水化合物的食品，就更完美了。</DIV><DIV>•••</DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff size=3>班長也是這麼說！這次前半段太冷，很多人不自覺就加了速度，後半段容易抽筋，蠻需要補充一點<FONT color=#0000ff>運動飲料的</FONT>！</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 10 Dec 2008 08:57:30 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 賽前的幾天由於較晚就寢，火氣大的原故造成上顎紅腫，一路上冷颼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65360#65360</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=37" rel="nofollow">劉建忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 10:59pm<br /><br /><P>賽前的幾天由於較晚就寢，火氣大的原故造成上顎紅腫，一路上冷颼颼又沒運動飲料補充糖份，只好吃起巧克力，硬梆梆的直接刺到上顎，痛到不行，而且又塞牙縫，一邊跑一邊摳，很累勒，只有在回程的路上，太陽露臉後，較軟的巧克力才真的有入口即溶的感覺，不過因渴的關係喝了點水，竟然腹痛，幸好是陣發性的，才得以一路捱回終點，一條兩個半程的路嘗到了風寒和風熱，所以回來後兩眼發直，猛跑廁所，所幸無礙健康太多，只是回家後體重掉了２、３公斤，看樣子這場真的準備的不理想，若有來場，當好好準備，多多休息才是跑馬王道。</P>]]>
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   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 22:59:12 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>宜蘭馬拉松 : 「貓小姐這次跑半馬還是全馬？」新兵問：「在橋上•••可能本班又跟錯人了。」...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65353#65353</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1378" rel="nofollow">一兵</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 9:20pm<br /><br /><FONT color=#0000ff size=3>「貓小姐這次跑半馬還是全馬？」新兵問：「在橋上•••可能本班又跟錯人了。」<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 21:20:07 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 劉建忠先生為何言以後不吃巧克力，尤其是塊狀的....　 有何&amp;#034;典故&amp;#034;嗎？可以請告知？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65327#65327</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 5:11pm<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>劉建忠先生為何言以後不吃巧克力，尤其是塊狀的....　</P><DIV>有何"典故"嗎？可以請告知？</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 17:11:45 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>宜蘭馬拉松 : 公證大人∼　貓有問題： 如果　健康組多於十公里；十公里多於半馬；半馬多於全馬。這意味是什麼呢？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65326#65326</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=446" rel="nofollow">貓</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 5:10pm<br /><br /><FONT color=#0000ff>公證大人∼　貓有問題：</FONT><DIV><FONT color=#0000ff>如果　健康組多於十公里；十公里多於半馬；半馬多於全馬。這意味是什麼呢？</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 17:10:22 +0000</pubDate>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 曾老闆已經轉學了. 編輯者 獅子頭 - 2008-12-09...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65315#65315</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 2:00pm<br /><br /><FONT size=4>曾老闆已經轉學了.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 獅子頭 - 2008-12-09 at 2:25pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 14:00:24 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 俊清宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程)....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65314#65314</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-09 at 1:45pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 俊清</strong></em><br /><br />&#091;QUOTE=獅子頭&#093;<FONT size=4>宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT> <DIV><FONT size=4>上星期三的歡笑,會變成這星期三的哀愁,天堂與地獄,原來只差一星期.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></DIV><P></td></tr></table></P><P><FONT color=#0000ff size=5>曾進益也是天波班成員嗎？宜蘭馬他表現突出以3.22.29破個人最成績PB。ING台北馬拉松有幾會再度連壯喔！（連3拉3）</P><DIV><FONT color=#ff0000>預祝：順利成功</FONT></DIV><DIV><FONT size=4><FONT size=5>p.s原來曾老闆已經轉學了.</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT> </FONT></DIV><DIV><FONT color=#ff0000 size=5></FONT>&nbsp;</DIV><TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed; WIDTH: 567pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=756><T><T><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD style="BORDER-TOP: medium n&#111;ne; BORDER-LEFT: medium n&#111;ne; WIDTH: 66pt" width=88 ="xl341"><FONT color=#ff0000></FONT></TD><TD style="BORDER-TOP: medium n&#111;ne; BORDER-LEFT: medium n&#111;ne; WIDTH: 66pt" align=right width=88 ="xl342"><FONT color=#ff0000></FONT></TD></TR></T></T></TABLE><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 william - 2008-12-09 at 2:04pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 09 Dec 2008 13:45:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65314#65314</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 獅子頭麻辣兄沒來跑,一則以喜,一則以憂.  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65243#65243</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=46" rel="nofollow">Maraman</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:49pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=4>麻辣兄沒來跑,一則以喜,一則以憂. </FONT><DIV></DIV><FONT size=4>喜的是不用被麻兄打屁屁,憂的是偶們的帳還沒有結清,下次偶可憐的小屁屁還是要被泥打滴. <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></FONT></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff>獅頭，</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>咱們的帳算不清啦! 反正下來還有五馬，不要被你clean table就萬幸了!曾文這場，我是設定跑慢的，應當沒機會看到你的獅尾，你就加油吧 !</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 21:49:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65243#65243</guid>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 這次真的是嚇到，原先希望用此場來洗刷桃馬的遺憾，卻差點造成更...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65221#65221</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=37" rel="nofollow">劉建忠</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 7:31pm<br /><br />這次真的是嚇到，原先希望用此場來洗刷桃馬的遺憾，卻差點造成更大的缺憾，距離難以捉摸，除了全程、半程、10公里與5公里的折返點可供參考外，看到的唯一路標竟是『最後1公里』，在與半程的分開後，一路上真的是孤身走我路，原以為這是場繞圈的全馬，待到了小鎮後，有工作人員喊著：加油！快到折返了。夭壽，那不就表示還沒跑到21公里了嗎！可是我體力剩不到一半了啊！只好開始保留體力，沒想到所謂的『快到折返』也有這麼遠，心裡想著：今天完了！慢慢挨到上橋，速度狂掉，於是...壞習慣來了，就是不想跑了。往後看居然一次看到兩位追上，還好先追上的洪(慶顯)大哥願意放慢腳步帶著我跑，這才又有動力前進，真的超感謝，但因此而影響到洪大哥的配速使他抽筋，有點過意不去，好佳在最後皆大歡喜，自己的鬥志真的太差，我看以後馬拉松見好就收，以免晚節不保，這次也特別注意到了俊清的成績，自我要求一定很高，很不錯勒！有準3的水平，怡廷也塞進120內，占夫大哥的穩定性更是沒話說，當然，還有怪物發哥，此外，最佩服的還是那些跑完還能談笑風生的跑友們，你們真的有認真跑嗎...我回來都掛了！這次最大的收穫之一大概就是以後不會再那麼愛吃巧克力了，至少...不吃塊狀的！]]>
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   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 19:31:59 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 麻辣兄沒來跑,一則以喜,一則以憂.  喜的是不用被麻兄打屁...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65178#65178</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 1:25pm<br /><br /><FONT size=4>麻辣兄沒來跑,一則以喜,一則以憂. </FONT><DIV></DIV><FONT size=4>喜的是不用被麻兄打屁屁,憂的是偶們的帳還沒有結清,下次偶可憐的小屁屁還是要被泥打滴. <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 13:25:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65178#65178</guid>
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  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 獅子頭.....在折返點雖然離主要的偶像群不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65173#65173</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=46" rel="nofollow">Maraman</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 12:57pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br />.....<FONT size=4>在折返點雖然離主要的偶像群不遠,但是兩腿已經沒力了,32K就在降速,35K爆胎,39K血糖降低(只能當步兵).....<DIV></DIV></FONT></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff>一個大好的機會，可惜讓我錯過了 !</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 12:57:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65173#65173</guid>
  </item> 
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   <title>宜蘭馬拉松 :  文章發表人 獅子頭宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程)....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65166#65166</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=238" rel="nofollow">俊清</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 12:09pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=4>宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT> <DIV><FONT size=4>上星期三的歡笑,會變成這星期三的哀愁,天堂與地獄,原來只差一星期.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></DIV></td></tr></table> <DIV>^_^明年,Robin,就沒有理由了,全馬,還是全馬哦,,,</DIV><DIV>@_@Robin,明年,大家都會期待你的,,,復出哦,,,,壓力哦,,,哈合^^加油啦</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 12:09:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65166#65166</guid>
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   <title>宜蘭馬拉松 : @_@這次的宜馬,真的是,,在10k前風沙滾滾,沙石車的癈氣...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65163#65163</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=238" rel="nofollow">俊清</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 11:04am<br /><br />@_@這次的宜馬,真的是,,在10k前風沙滾滾,沙石車的癈氣,真的是點點點及還有人在燒東西的味道,真的是,,,,不過一開始我好像也是開太快了,一直看到ROBIN在我前面約30M吧,直至上橋時,我老哥說,我開的有一點太快了,才慢了些下來,就說,剛才一起跑的集團速度不錯哦,就跟跟看可以哦,所以後面到折返點,都一直跟著這集團,這集團的至善跑者團,也很強也,看到不少至善加入,一起跑~ <DIV></DIV>-.-不過還好這次,,有帶鹽片,鹽片或許只是心�塈@用,但對我來講是預防做用及心�塈@用,約25K時,因為都是水,所以就吃了一片.以防抽筋,因為有一點開始感覺了 <DIV>而這次能再進步,也是因為跟了前半場(至善團)的配速,,才能又推進~</DIV><DIV>不過,我老哥,,,,,初馬,,,,竟然,,,,,,,,,,,在330內,,,回來,,,,,</DIV><DIV>-.-比我今年第一次410回來時,,,快了很多,,,,,,,,,,,無言中~~</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>不過這次的跑完證明書,真的是滿快就出來~</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 俊清 - 2008-12-08 at 12:04pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 11:04:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65163#65163</guid>
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   <title>宜蘭馬拉松 : 0.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民! 1.完跑後當場可...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65159#65159</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 10:43am<br /><br /><DIV>0.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!</DIV><DIV>1.完跑後當場可以領取完跑證書，效率真高。因疏忽未及當場領取者，想必會郵寄到府。</DIV><DIV>2.和泰雅太魯閣風城相較，也不算有什麼坡，上兩座橋較累而已。</DIV><DIV>3.抽筋都能那麼快，若不抽筋還得了。</DIV><DIV>4.天氣清涼，飲水少，補給站若增加運動飲料及一些屬於碳水化合物的食品，就更完美了。</DIV><DIV>5.完跑之後，匆匆北返。最理想狀況應該順便去附近景點逛逛，如冬山河、武荖坑、國立戲劇館、林美步道，或在礁溪泡泡湯，仍然欠缺閒情雅趣，有些遺憾。家居台北還算近，不少由台中、高雄前來參與者，路途遙遠。百分之九十以上的跑者，星期一都還要上班，若不需要趕回家，能在宜蘭過一夜，就更棒了。星期天晚上的住宿費，要較週六便宜些。</DIV><DIV>6.看到好多美麗的農舍，真羨慕宜蘭農民!可是農民的生活真有那般幽雅美好嗎？農民是看天吃飯，若老天不賞口飯吃，可能辛苦的耕耘在狂風暴雨中損失盡淨。大膽猜測，沿途所見上千棟豪華別墅型農舍的主人並非農夫，可能有商有工，有軍公教，因為法令變更，非農民也可以購買農地，可以興建農舍，就造成許多別墅農舍。</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 10:43:24 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65159#65159</guid>
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   <title>宜蘭馬拉松 :   文章發表人 獅子頭上星期三誰在師大附中發配速表的,把...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65147#65147</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=665" rel="nofollow">Robin</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:44am<br /><br /><P><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size="4">上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></td></tr></table></P><P>是你們自己邊跑邊吹牛皮，吹到拿錯配速表吧&#160;<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley16.gif" border="0" alt="Cool" /></P><P>樹老大，偶記得偶在六公里左右時「警告」過你「偶是先用占夫的配速表」的耶... XD</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 09:44:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65147#65147</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65146#65146</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:40am<br /><br /><FONT size=4>上星期三誰在師大附中發配速表的,把占夫的發給老王,把大樹的發給偶,難怪全跑爆了.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 09:40:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65146#65146</guid>
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  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 怎會這樣，你們犯的錯誤完全和我沒兩樣，又得療傷止痛ing............</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65143#65143</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:38am<br /><br /><FONT color=#0000ff>怎會這樣，你們犯的錯誤完全和我沒兩樣，又得療傷止痛ing......... <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Pinch" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 09:38:02 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65143#65143</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程)....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65140#65140</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:31am<br /><br /><FONT size=4>宜蘭馬還破了一項記錄:除了王俊清,天波班全爆胎.(當然給ROBIN逃過去了,他只跑半程).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT> <DIV><FONT size=4>上星期三的歡笑,會變成這星期三的哀愁,天堂與地獄,原來只差一星期.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 獅子頭 - 2008-12-08 at 9:33am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 09:31:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65140#65140</guid>
  </item> 
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   <title>宜蘭馬拉松 : 以前從沒有的經驗，這一次全發生在宜蘭馬  1.起跑就把速度...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65135#65135</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 9:17am<br /><br /><FONT color=#990000 size=4>以前從沒有的經驗，這一次全發生在宜蘭馬 <DIV>1.起跑就把速度開出去，明知逆風又有微上坡，甚至有些微側腹痛，是超過了自己的極限，依然不信邪，果然早開早爆，30k就抽筋，一路伴隨到終點。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></DIV><DIV>2.又血糖過低，已經不知身在何處？每進水站總認為是最後一站，直到被郭老師輾過，告知尚有7.5k，聽了之後，已堆滿乳酸的雙腳，瞬間抬不起來，馬上變成步兵。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></DIV><DIV>3.一路走走跑跑，最後10k，前半段輾過的，紛紛來報仇，甚至體育場在望，雙腳只能龜速滑行前進，此時Darling楊也箭步輾過，再度變成紙片人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></DIV><DIV>這種初體驗真慘！拜託下次不要再發生了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 芳村 - 2008-12-08 at 1:05pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 09:17:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65135#65135</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 超悽慘的宜蘭馬拉松  有人說是白河門檻,或是白河障礙,我則...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65129#65129</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 8:53am<br /><br /><FONT size=4>超悽慘的宜蘭馬拉松 <DIV></DIV>有人說是白河門檻,或是白河障礙,我則說是白河心結,如果再過幾個月還是有許多人沒辦突破白河門檻(障礙,心結),那就會變成<FONT color=#ff0000>白河魔咒</FONT>. <DIV></DIV>為了證明自己不是僥倖破PB,拿了一張與白河一樣的配速表起跑,到了5K就知道自己錯了,一是逆風,再來是公里數超準的,三是有一點上坡,四是上星期的興奮還沒讓自己恢復,在折返點雖然離主要的偶像群不遠,但是兩腿已經沒力了,32K就在降速,35K爆胎,39K血糖降低(只能當步兵). <DIV></DIV>宜蘭馬破了一個記錄,被一至八名的女子組選手超車(第三名除外),以前雖然也輸前幾名,那是一開始就沒有鸁過,這次則是前面開的太快,最後全部還給她們. <DIV></DIV>偶的結論,上星期的白河馬真的是結合了天時地利.人合的結果,要再突破,對偶來講,還是回去多練幾年吧!!!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 獅子頭 - 2008-12-08 at 9:34am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 08:53:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65129#65129</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 有快腿報告心得 &amp;lt;1&amp;gt;距離不止42.195公里...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65119#65119</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-08 at 7:14am<br /><br />有快腿報告心得 <br>&lt;1&gt;距離不止42.195公里 .<br>&lt;2&gt; 有些路段,砂石車經過 ,被迫吸廢氣.<br>&lt;3&gt;一起跑就遇逆風 ,沒機會破PB. <br><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 08 Dec 2008 07:14:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65119#65119</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>宜蘭馬拉松 : 1.有人當頭棒喝，於是後段堪稱全力以赴，可惜令人意外的成績竟...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65106#65106</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 5386<br /><strong>發表於：</strong> 2008-12-07 at 8:49pm<br /><br />1.有人當頭棒喝，於是後段堪稱全力以赴，可惜令人意外的成績竟然是439，遠不如桃園及白河的428。不過成績雖然較白河落後，但在上週428不過拿580的名次，這回439卻拿了475的名次，推論宜蘭馬完成時間平均較白河馬為長。<DIV>2.星期六看秩序冊就發現：以人數言，全馬多於半馬；半馬多於十公里；十公里多於健康組。有謂當地人口不多，因此跑短者較少，而全馬則為全國各地肖馬者大集合，自然人數較多。</DIV><DIV>3.氣溫：起跑時頗為清涼，中午卻日正當中有些熱，主觀感受溫差有十度以上。</DIV><DIV>4.交管：動員的義工警員真是多，一路設置了或有二千以上的交通錐，都為了跑者的安全。</DIV><DIV>5.居民熱情雖不若白河，但比台北馬拉松好太多了。</DIV><DIV>6.有人在回程的葫蘆堵大橋上頭昏眼花，據稱上午吃太少了，過35公里水站後，其夫人騎單車前來探班，後來夫人去買了兩個包子、兩瓶舒跑，據稱五分鐘內吃喝光，從此精神體力都來了，順利回到終點。這就是大人願意同行的好處，羨煞多數跑友。</DIV><DIV>7.自認相當賣力，完跑後有將嘔吐之感覺，一個餐盒分上下集吃，一半在現場吃了，一半回家吃光。</DIV><DIV>8.由於夠賣力跑，返家吃光餐盒，喝了一路上完全沒得享用的舒跑，全身洗淨，也順便將一堆衣物洗了，上床一分鐘不省人事，到1830許才自然醒來。</DIV><DIV>9.氣溫實況：0600到1400各小時的氣溫分別為：12.5、13.1、15.5、17.6、19.1、19.6、19.6、20.7、22.3，由上午六時到下午二時，有近十度之溫差。</DIV><DIV>10.大會宣告明年提早至0419舉辦，那時，起跑的氣溫就極可能超過20度，中午時氣溫可能25度以上，較難進步。</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 07 Dec 2008 20:49:07 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5386&amp;PID=65106#65106</guid>
  </item> 
 </channel>
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