跑者留言版 : 永和週三團練課表請賜教 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 永和週三團練課表請賜教 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 05:39:59 +0000 Sat, 20 Dec 2008 19:11:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5438 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 永和週三團練課表請賜教 : 建議查google比較快 ,感覺好像體育大學的考試A .自己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5438&PID=66259#66259 作者: 阿德
Subject: 5438
發表於： 2008-12-20 at 7:11pm

建議查google比較快  ,感覺好像體育大學的考試A .
自己一個人,速度是很難練的出來,即使有課表,也要有很大的自我約束力.
還是每天輕鬆跑,把每周里程練夠,才是正道 ,再加上輔助練自行車,把步頻練快,成績自然進步.
]]> Sat, 20 Dec 2008 19:11:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5438&PID=66259#66259 永和週三團練課表請賜教 : 常看永和週三團練課表TEMPO RUN與天波跑 ,間歇跑.門檻跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5438&PID=66256#66256 作者: 吉富旭
Subject: 5438
發表於： 2008-12-20 at 5:44pm

常看永和週三團練課表TEMPO  RUN與天波跑 ,間歇跑.門檻跑 .速度跑區別?本人因工作關係無法參加路跑社活動,只有在網頁拜讀各位專家寶貴經驗, 是否有哪位先知能替老朽解決下列疑惑感恩不盡TKS

 

 

名稱

速度

(分/km)

每次練習距離(km)

練習頻率(次/週)

英文名稱

效益(功能)

備註

間歇跑

 

 

 

 

 

 

最大攝氧量

 

 

 

 

 

 

乳酸門檻跑

 

 

 

 

 

 

天波跑

 

 

 

 

 

 

巡航

 

 

 

 

 

 

速度跑

 

 

 

 

 

 

Note: 速度以10K速度為相對基準

]]> Sat, 20 Dec 2008 17:44:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5438&PID=66256#66256