跑者留言版 : 台北ing跑3：30的秘诀 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 台北ing跑3：30的秘诀 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 23:13:40 +0000 Wed, 31 Dec 2008 08:42:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5487 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 台北ing跑3：30的秘诀 : 文章發表人 Maraman吉米桑， 以你的實力要配3... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67458#67458 作者: 一兵
Subject: 5487
發表於： 2008-12-31 at 8:42am

文章發表人 Maraman

吉米桑，
以你的實力要配330當然容易，我們是400，拼老命也跑不進330，而且我在你後頭看你那光屁屁，晃阿晃的，害我配速都亂了!
從本班的檔案照來看
您們二位有很像的穿着(當然是從正面看)
害我們又追錯星了！Confused
]]> Wed, 31 Dec 2008 08:42:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67458#67458 台北ing跑3：30的秘诀 : 麻辣：你的PR是3：20几分，要跑3：30是没... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67452#67452 作者: 李敬明
Subject: 5487
發表於： 2008-12-31 at 1:19am

麻辣：你的PR是3：20几分，要跑3：30是没问题的，以你的条件，身材修长，跑姿优美，轻盈，绝对是专业选手的架势，比较可惜的是你对自己比较（宽容），不愿跑太快，不原练太多，所以就。。。。白毛人又矮，腿又短，穿得一身（老来子），还要一路搞笑，打招呼，要保持好配速也不简单，你就跨一下嘛！LOL，沿路我都说：看不要钱，摸五块钱，就是你不付，所以配速乱了，怪谁？]]> Wed, 31 Dec 2008 01:19:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67452#67452 台北ing跑3：30的秘诀 : 吉米桑， 以你的實力要配330當然容易，我們是400，拼老... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67232#67232 作者: Maraman
Subject: 5487
發表於： 2008-12-29 at 10:35am

吉米桑，
以你的實力要配330當然容易，我們是400，拼老命也跑不進330，而且我在你後頭看你那光屁屁，晃阿晃的，害我配速都亂了!]]> Mon, 29 Dec 2008 10:35:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67232#67232 台北ing跑3：30的秘诀 : 練得夠 休息充足 心裡沒壓力 自然順順就會跑出成績 不要有預期心理 越想跑好成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67187#67187 作者: kazusn
Subject: 5487
發表於： 2008-12-28 at 9:47pm

練得夠 休息充足 心裡沒壓力
自然順順就會跑出成績
不要有預期心理
越想跑好成績 越跑不出好成績
保持良好生活習慣是最重要的
不能想跟朋友喝到半夜 喝到掛 應酬 還能保持
那不太可能
其實前段班的朋友只不過是早幾年被操而已
哪段班都無所謂 自己爽最重要
只有跑得爽才是最重要的
跑得不爽就算一時群眾起鬨 很快就會消失的
就算有成績又如何
馬拉松不只是一場又一場的比賽
是看幾十年後 如何延續跑步的熱情
 
]]> Sun, 28 Dec 2008 21:47:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67187#67187 台北ing跑3：30的秘诀 : 马拉松跑3：30的秘诀 今年I... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67161#67161 作者: 李敬明
Subject: 5487
發表於： 2008-12-28 at 5:40pm

马拉松跑3：30的秘诀

今年INJ设定要跑3：30，结果3：29：56秒回到终点，和自己的想法差不多。很多跑者开跑都冲得太快，到了下半程速度明显变慢，我一开始就设定好每公里5分钟跑完，前半程宁愿慢一点无所谓，其实我前面和后面速度都差不多，但是过了半程就没有跑者超过，我一路上追了不少人，那表示大部分的跑者都没配速好，可是看看时间我的速度也没比较快，和前半程一样，只是大家都慢了。所以没有什么秘诀，就是要配速好
]]> Sun, 28 Dec 2008 17:40:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5487&PID=67161#67161