http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : [討論]：我可以跑了嗎？ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 09:26:02 +0000 Wed, 09 Apr 2003 13:47:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=550 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=10136#10136 作者: 阿德
Subject: 550
發表於： 2003-04-09 at 1:47pm

信良兄 ,這篇文章好像貼錯地方,您有事要問 象錄大仔就明講,不必拐彎抹角.
首先恭喜您復原了,像您這樣的百公里勇腳全台也沒幾位,隨時可下場跑馬拉松,您還懷疑您的耐力嗎?我們永和隊患了練太多的毛病,總是休息不夠,我的建議是少跑些,讓自己的腿部肌肉有時間累積足夠的肝醣,否則跑到25公里又要爆胎了,把我的心得提供您參考:去年台北城市馬拉松創2002年個人PR 03:25,之前2個月沒有練過20K以上的長跑,而剛比賽完的國道馬拉松又刷新去年PR,之前2個月才跑2次30K長跑,平均一個月才跑1次而已,懂得適當的休息,可避免受傷,又可使成績獲得突破,是我們必須注意的課題,我雖然跑的很勤,但每日的里程數不多約跑30~50分鐘,自從1/18百公里後每星期的訓練量只惟持在70K~90K之間,從沒超過百K.這種經驗我們 海源兄最多,海源兄個人PR 03:12創於2001年,據他本人所述,那段巔峰期,平日也只跑30分鐘熱熱身而已,令人驚訝吧!少跑些,居然邊際效用這麼高.]]> Wed, 09 Apr 2003 13:47:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=10136#10136 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=10135#10135 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 550
發表於： 2003-04-09 at 9:01am

或有稱：身體自己會說話。也就是傾聽身體的聲音，只有自己聽得見，別人恐難代言。
若感覺還好，應無礙；若有不適，恐就要休息。對不對，我也不知？]]> Wed, 09 Apr 2003 09:01:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=10135#10135 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=659#659 作者: 陳信良
Subject: 550
發表於： 2003-04-08 at 6:29pm

Dear All：
敝人腿傷剛痊癒，昨天首次到操場跑步，因前些日子均以游泳度日，有點不敢放開腳步，惟怕國道馬拉松的狀況再現。所幸！跑了15圈後並無礙，今天打算加至30圈，若亦無礙，是否表示可以持續增加？或者是控制量以應付4/20之金山路跑？...敬請不吝告知，謝謝。]]> Tue, 08 Apr 2003 18:29:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550&PID=659#659