跑者留言版 : 2009土慢練習跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2009土慢練習跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:21:17 +0000 Tue, 29 Dec 2009 20:28:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5506 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009土慢練習跑 : 你師傅富邦馬嚐甜頭現在妳又要預約明年.麻煩妳去找別人競爭好嗎?我還想留點老命.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97462#97462 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-29 at 8:28pm

你師傅富邦馬嚐甜頭現在妳又要預約明年.麻煩妳去找別人競爭好嗎?我還想留點老命.

]]> Tue, 29 Dec 2009 20:28:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97462#97462 2009土慢練習跑 : 哈哈..我人在泰國魔鬼訓練...歡度28歲...蛋糕達人....明年嘿嘿.... ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97355#97355 作者: WEI
Subject: 5506
發表於： 2009-12-28 at 9:55pm

哈哈..我人在泰國魔鬼訓練...
歡度28歲...蛋糕達人....明年嘿嘿....LOL
]]> Mon, 28 Dec 2009 21:55:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97355#97355 2009土慢練習跑 : 傑哥..明天要去訓練跑喔 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97004#97004 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-24 at 10:04pm

傑哥..明天要去訓練跑喔]]> Thu, 24 Dec 2009 22:04:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97004#97004 2009土慢練習跑 : 傑哥...年底時記得再開一個新版面....2010土慢練習跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97003#97003 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-24 at 10:01pm

傑哥...年底時記得再開一個新版面....2010土慢練習跑]]> Thu, 24 Dec 2009 22:01:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=97003#97003 2009土慢練習跑 : 那天本來打算在終點幫各位拍照(順便可以看看變裝秀).無奈腳底... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96895#96895 作者: Kit
Subject: 5506
發表於： 2009-12-23 at 9:23pm

那天本來打算在終點幫各位拍照(順便可以看看變裝秀).無奈腳底的血泡痛到不行.後來就先行回去.
看來很多人都破PB喔!恭喜!恭喜!!
]]> Wed, 23 Dec 2009 21:23:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96895#96895 2009土慢練習跑 : 文章發表人 阿Jay 文章發表人 53127979ht... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96595#96595 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-21 at 7:09pm

文章發表人 阿Jay

文章發表人 53127979

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=camper31&b=85&f=1760024137&p=79
真的一定要換位子嗎?
啊~~~~!Cry
跑時心痛跑完腳痛富邦馬.阿華30過後腳抽麻.小微傑哥輾過笑哈哈.交接晚宴見證下.換版面換位置 阿阿阿~~~Dead(照片已撲上網)
 
 
]]> Mon, 21 Dec 2009 19:09:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96595#96595 2009土慢練習跑 : 明天富邦馬~大家加油!!!!!!!!! 阿傑，小崴小心阿華~熊的爆發力 黑熊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96382#96382 作者: 小胖的爸
Subject: 5506
發表於： 2009-12-19 at 7:50pm

明天富邦馬~大家加油!!!!!!!!!
阿傑，小崴小心阿華~熊的爆發力
 
黑熊 白熊 ?????????
哈!哈!都不是
是 ~灰熊厲害Big%20smileBig%20smileBig%20smile
]]> Sat, 19 Dec 2009 19:50:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96382#96382 2009土慢練習跑 : 富邦馬加油，GOGOGO http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96380#96380 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 5506
發表於： 2009-12-19 at 5:37pm

富邦馬加油，GOGOGO]]> Sat, 19 Dec 2009 17:37:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96380#96380 2009土慢練習跑 : 阿傑很抱歉!從初馬到現在.從來不曾堵過人.只有放人.讓人.你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96358#96358 作者: toptide
Subject: 5506
發表於： 2009-12-19 at 9:01am

   阿傑很抱歉!從初馬到現在.從來不曾堵過人.只有放人.讓人.你這招應該是打籃球的吧!沒關係明天你只要放慢速度就可以被我利用了!哈哈!]]> Sat, 19 Dec 2009 09:01:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96358#96358 2009土慢練習跑 : 鴨子大哥 躲在我後面可要有點功力 夏天 曬它個5小時 或許有滿天星可以看... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96345#96345 作者: 阿Jay
Subject: 5506
發表於： 2009-12-18 at 9:19pm

鴨子大哥 躲在我後面可要有點功力

夏天 曬它個5小時 或許有滿天星可以看 你看過嗎? 我看過
冬天 冷風颼颼吹它個5小時 可會ㄧ把眼淚一把鼻涕的抵達終點
 
你只要幫我堵住蛋糕就行了
 
 
]]> Fri, 18 Dec 2009 21:19:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96345#96345 2009土慢練習跑 : 呼叫阿傑:我比較怕冷.我才需要躲.週日看你了! 編輯者 toptide... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96321#96321 作者: toptide
Subject: 5506
發表於： 2009-12-18 at 2:36pm

呼叫阿傑:我比較怕冷.我才需要躲.週日看你了!

編輯者 toptide - 2009-12-18 at 2:46pm]]> Fri, 18 Dec 2009 14:36:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96321#96321 2009土慢練習跑 : 週日的天氣會很冷!! 還好我身上的肉多 長袖衣 手套是必備的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96316#96316 作者: 阿Jay
Subject: 5506
發表於： 2009-12-18 at 2:16pm

週日的天氣會很冷!!

還好我身上的肉多
長袖衣 手套是必備的 華哥記得要帶
 
起跑後 躲在我的後面多少可以擋點風
不要說我沒照顧你
 
 
]]> Fri, 18 Dec 2009 14:16:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96316#96316 2009土慢練習跑 : 的確是土慢(超慢)三劍客.阿財你不要理我們.每年都會上演一次... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96121#96121 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 10:23pm

的確是土慢(超慢)三劍客.阿財你不要理我們.每年都會上演一次兄弟鬩牆.傑哥總要確立一次他在我心目中的地位(神).阿財你朝向自己目標前進.耍寶的就留給我吧.小薇你師傅這樣子有比較帥嗎..他說.他和我勢不兩立哈哈哈我幫他變 裝一下.....再過3天就是富邦馬.心中緊張又亂如麻.阿傑跑過30腳就麻.阿華輾他完成又一馬....

]]> Wed, 16 Dec 2009 22:23:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96121#96121 2009土慢練習跑 : 報告小戴姐，那你一開始要跑快一點，然後在慢慢跑，這樣我才能碾過你。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96115#96115 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 9:50pm

報告小戴姐，
那你一開始要跑快一點，然後在慢慢跑，這樣我才能碾過你。Wink
]]> Wed, 16 Dec 2009 21:50:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96115#96115 2009土慢練習跑 : 呼叫呼叫阿財:你顧你自己成績吧等著你輾過偶了,土慢三劍客及weI讓她(他)們年輕倫玩一推偶們不要湊熱鬧啦!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96097#96097 作者: 小戴
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 5:00pm

呼叫呼叫阿財:你顧你自己成績吧LOL等著你輾過偶了Confused,土慢三劍客及weI讓她(他)們年輕倫玩一推偶們不要湊熱鬧啦Star!]]> Wed, 16 Dec 2009 17:00:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96097#96097 2009土慢練習跑 : 文章發表人 WEI阿....台北馬抓住蛋糕達人...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96091#96091 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 3:43pm

文章發表人 WEI

阿....台北馬抓住蛋糕達人...不要讓他得逞...
蛋糕達人..你大頭照是怎回事..這麼崇拜我師父唷~LOL

要我幫忙抓住蛋糕達人嗎？
]]> Wed, 16 Dec 2009 15:43:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96091#96091 2009土慢練習跑 : 阿....台北馬抓住蛋糕達人...不要讓他得逞... 蛋糕達人..你大頭照是怎回事..這麼崇拜我師父唷~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96082#96082 作者: WEI
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 2:19pm

阿....台北馬抓住蛋糕達人...不要讓他得逞...
 
 
蛋糕達人..你大頭照是怎回事..這麼崇拜我師父唷~LOL
]]> Wed, 16 Dec 2009 14:19:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96082#96082 2009土慢練習跑 : To Kit,慢慢來，不急。多練幾次就可以的。記得我開始練間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96051#96051 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 5506
發表於： 2009-12-16 at 8:18am

To Kit,
慢慢來，不急。多練幾次就可以的。

記得我開始練間歇的時候，腳踝、膝蓋後方的筋跟其他部分常有不適狀況。
我也不知道該怎麼改善，我那時通常休息一兩天就會好。
建議是腳不舒服的話，就不要練速度。
如果你的不適症狀過幾天還沒有消除，還是去看醫生比較好。
]]> Wed, 16 Dec 2009 08:18:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96051#96051 2009土慢練習跑 : 文章發表人 土城烏龜阿財Kit,剛練完長跑，隔天不要練間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96035#96035 作者: Kit
Subject: 5506
發表於： 2009-12-15 at 10:39pm

文章發表人 土城烏龜阿財

Kit,
剛練完長跑，隔天不要練間歇比較好，萬一受傷划不來。
建議還是要適度休息比較好，慢慢跑是還OK的。

你第五圈開始速度往下掉，代表這個速度對你太快，一開始跑太快的效果不會比較好。
下次試看看配95sec一圈，從頭到尾保持一樣速度效果比較好喔！

阿財兄
照你所說用95sec一圈跑跑看.可以維持到第8圈.第9.10圈後還是掉很多Confused
看來我還有一段很長的路要走LOLLOL
 
最近不知道是不是有練間歇跑關係.感覺腳踝有點漲痛.不知道有啥方法可以改善?
 
 


編輯者 Kit - 2009-12-15 at 10:39pm]]> Tue, 15 Dec 2009 22:39:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=96035#96035 2009土慢練習跑 : 文章發表人 53127979http://www.wre... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95793#95793 作者: 阿Jay
Subject: 5506
發表於： 2009-12-13 at 2:22pm

文章發表人 53127979

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=camper31&b=85&f=1760024137&p=79
真的一定要換位子嗎?
啊~~~~!Cry
]]> Sun, 13 Dec 2009 14:22:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95793#95793 2009土慢練習跑 : http://www.wretch.cc/album/sho... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95771#95771 作者: 53127979
Subject: 5506
發表於： 2009-12-12 at 9:57pm

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=camper31&b=85&f=1760024137&p=79
真的一定要換位子嗎?]]> Sat, 12 Dec 2009 21:57:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95771#95771 2009土慢練習跑 : 歡迎小陳！ 祝踏浪川生日快樂！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95768#95768 作者: jackivie
Subject: 5506
發表於： 2009-12-12 at 9:30pm

歡迎小陳！
 
祝踏浪川生日快樂！
]]> Sat, 12 Dec 2009 21:30:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95768#95768 2009土慢練習跑 : 大家好~ 我是小陳，我也上來了!! 潛水一年多都快悶壞了 秋天種的稻子冬天也該收割了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95745#95745 作者: 小胖的爸
Subject: 5506
發表於： 2009-12-11 at 10:52pm

大家好~
我是小陳，我也上來了!!
潛水一年多都快悶壞了Big%20smile
秋天種的稻子冬天也該收割了Wink]]> Fri, 11 Dec 2009 22:52:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95745#95745 2009土慢練習跑 : 加油啦! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95735#95735 作者: 陳福堂
Subject: 5506
發表於： 2009-12-11 at 9:09pm

Clap加油啦!Clap]]> Fri, 11 Dec 2009 21:09:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95735#95735 2009土慢練習跑 : 曾文馬只有胡國鴻.吳俊霖.toptide修生3人參加.希望大家給我們用力的加油.也要幫卓宗慶明天24小時的加油!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95733#95733 作者: toptide
Subject: 5506
發表於： 2009-12-11 at 9:01pm

曾文馬只有胡國鴻.吳俊霖.toptide修生3人參加.希望大家給我們用力的加油.也要幫卓宗慶明天24小時的加油!]]> Fri, 11 Dec 2009 21:01:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95733#95733 2009土慢練習跑 : 我今晚又不能去跑山中湖了，小微,阿J,阿華...等等都加油！ 星期天的曾文馬，各位參賽者加油！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95692#95692 作者: jackivie
Subject: 5506
發表於： 2009-12-11 at 9:25am

我今晚又不能去跑山中湖了Cry，小微,阿J,阿華...等等都加油！
 
星期天的曾文馬，各位參賽者加油！Clap
]]> Fri, 11 Dec 2009 09:25:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95692#95692 2009土慢練習跑 : 川哥...你最認真~~ 我原本要去練跑的... 不過昨天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95664#95664 作者: WEI
Subject: 5506
發表於： 2009-12-10 at 7:59pm

川哥...你最認真~~Clap
我原本要去練跑的...
不過昨天朋友生小孩~一定要去醫院看未來主人翁啊...<又有理由偷懶了>LOL
 
 
J師父...台北馬看你表現啦~~Thumbs%20Up
一定要海放..蛋糕達人...到時在買蛋糕來慶祝~~把它吃光光...
]]> Thu, 10 Dec 2009 19:59:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95664#95664 2009土慢練習跑 : 蝦密 華哥跟小wei又躲起來偷練!? 還是大川你最勤快!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95631#95631 作者: 阿Jay
Subject: 5506
發表於： 2009-12-10 at 3:16pm

蝦密 華哥跟小wei又躲起來偷練!? 還是大川你最勤快!!

]]> Thu, 10 Dec 2009 15:16:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95631#95631 2009土慢練習跑 : 華哥,阿J,小微昨晚怎麼都沒來跑山中湖？偷懶喔∼ 呵呵，我可沒資格說別人，自己也時常缺席...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95610#95610 作者: jackivie
Subject: 5506
發表於： 2009-12-10 at 12:28pm

華哥,阿J,小微昨晚怎麼都沒來跑山中湖？偷懶喔∼

呵呵，我可沒資格說別人，自己也時常缺席...
]]> Thu, 10 Dec 2009 12:28:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95610#95610 2009土慢練習跑 : 吐華哥: 什麼叫沒有練? 任誰都知道:台3線上那個蒙面的單車客是你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95575#95575 作者: 阿Jay
Subject: 5506
發表於： 2009-12-09 at 11:27pm

吐華哥:

什麼叫沒有練? 任誰都知道:台3線上那個蒙面的單車客是你 北城泳池裡脫的只剩小褲褲的是你 傍晚的河濱或週一黑漆嘛烏的石門路上也是你    你的目標不是我 是小戴吧?  分明就是你的哀兵之計!!
想吃摸摸喳喳 蝦餅 是你要跑贏我及小wei才有的獎勵吧?
 
小郭看到了喔 要我讓15分!  有在怕嗎?
你~,  再努力一點練吧!
 
三重馬的黑星星白星星都送你吧!
 
小wei 記得帶相機 去年台北馬的照片該更新了
至少我們跟蛋糕的位置要換一下吧!
 
 
]]> Wed, 09 Dec 2009 23:27:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5506&PID=95575#95575