跑者留言版 : 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題

跑者留言版 : 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 19:15:38 +0000 Sun, 11 Jan 2009 23:03:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5510 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : to 哇哈哈: 酸的好,我這是低階工程師英文, 看不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=68458#68458 作者: kazusn
Subject: 5510
發表於： 2009-01-11 at 11:03pm

to 哇哈哈:

酸的好,我這是低階工程師英文,

看不懂請跳過,寫錯你可以指正,

勿指桑罵槐,誰沒有毛病,

若要放大鏡檢視,每個人都是毛病十足,

我的網誌也是用怪怪英文寫成,

不是愛秀,有感於英文太差,

有時候醒來,就是很想用英文去表達自己的想法,

我沒辦法寫出信達雅的文章,

這部份我不是下太多功夫,

中文有時太多意思,一語多關,

易讓人誤會,

看不下去,請跳過,

我只用國中程度英文去表達自己想說的意思,

原問者也got it,不是嗎?

你說我賣弄也好,班門弄斧也好,

你爽就好,畢竟我沒傷人不是嗎?

]]> Sun, 11 Jan 2009 23:03:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=68458#68458 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : long diatancemeans 15km to 30km... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67634#67634 作者: 哇哈哈
Subject: 5510
發表於： 2009-01-02 at 2:17pm

long diatance means 15km to 30km or further

In fact,I 'm not patient enough to do (too much LSD.)?

I will run over 20km Only when I have runmate(s).

Water:sport drink

food:just simple sugar

Sugest you if you want get recovered in short time,

you can eat 泡菜,or 酸梅湯.

Always listen to your body to take in food and water supply.

我實在不會改，請愛用中文。18尖山看不懂英文的人很多，尤其是怪怪的英文？？？

]]> Fri, 02 Jan 2009 14:17:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67634#67634 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : You can visit this website for... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67627#67627 作者: moose
Subject: 5510
發表於： 2009-01-02 at 10:37am

You can visit this website for info, www.runnersworld.com]]> Fri, 02 Jan 2009 10:37:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67627#67627 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : Eat three meals regularly. I... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67626#67626 作者: 哇哈哈
Subject: 5510
發表於： 2009-01-02 at 9:16am

Eat three meals regularly.

I thought your trouble might be merely caused by low blood sugar.

when I took long-distance jogging,I used fuel belt to provide the water and sugar needed

correct when I have time---------

unmate I will run over 20km.

Water:sport drink

food:just simple sugar

Sugest you if you want get short time to recover,

you can eat 泡菜,or 酸梅湯.

Always listen your body to do food and water supply.

]]> Fri, 02 Jan 2009 09:16:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67626#67626 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : got you http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67566#67566 作者: 馬爾利
Subject: 5510
發表於： 2009-01-01 at 10:31am

got you]]> Thu, 01 Jan 2009 10:31:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67566#67566 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : Eat three meals regularly. I... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67564#67564 作者: kazusn
Subject: 5510
發表於： 2009-01-01 at 10:26am

Eat three meals regularly.

I thought your trouble only cause by blood sugar too low.

when I run long distance,I use fuel belt to provide my need water

and sugar.

long diatance defined over 15km to 30km,

In fact,I do not have too much patient to

do too much LSD.

Only I have runmate I will run over 20km.

Water:sport drink

food:just simple sugar

Sugest you if you want get short time to recover,

you can eat 泡菜,or 酸梅湯.

Always listen your body to do food and water supply.

編輯者 kazusn - 2009-01-01 at 10:28am]]> Thu, 01 Jan 2009 10:26:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67564#67564 關於長距離路跑時的食物與飲水補給問題 : 昨天進行我的第三次約20公里長距離的路跑體驗.路線都相同,前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67560#67560 作者: 馬爾利
Subject: 5510
發表於： 2009-01-01 at 9:46am

昨天進行我的第三次約20公里長距離的路跑體驗.
路線都相同,前兩次都能在1小時50分回來,回來的時候只有腳痠的問題.
但是昨天下午,卻第一次覺得整個人都不舒服.
跑到約14公里的時候幾乎撐不下去,後來只好放慢速度撐完.
完賽時間為1小時56分,慢了整整6分鐘.
自覺歸納幾個可能原因,
1.這幾天因為下雨,距離上一次練跑時間超過3天.休息太久,所以今天跑得特別累??
2.昨天天氣很冷,是否呼吸方面調的不好??
3.我中午沒吃,血糖可能偏低??

個人覺得第3點可能才是主因.我雖然有帶隨身水瓶補充水分,
且大約每5公里喝一次,是運動飲料加水稀釋,可是最後5公里,會覺得頭暈.

如果是這樣,請問大家都是怎麼補充飲水與食物的??
* 水每隔幾公里喝多少?喝什麼水?
* 食物大多吃什麼?吃的量與大約幾公里吃一次?

P.S.因應2月中的半馬,小弟從12月中起律定每周一次的20公里體驗
其他時間大約1-2天練跑10公里.

]]> Thu, 01 Jan 2009 09:46:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5510&PID=67560#67560