跑者留言版 : 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 17:03:51 +0000 Tue, 13 Jan 2009 19:54:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5570 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 昨天晚上因為睡前喝了碗紅豆湯 結果 上了好多次的廁所 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68785#68785 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-13 at 7:54pm

昨天晚上因為睡前喝了碗紅豆湯
結果
上了好多次的廁所
導致睡眠不足
現在
情緒好差
又因加班點數不足
被迫加班
快要爆肝了
怎麼辦?
還有兩個小時ㄟ
怎麼熬阿?
誰能救救我阿???
情緒差
寫的文章自然差
對不起了
]]> Tue, 13 Jan 2009 19:54:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68785#68785 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 寒訓中的省晤: 跑在十度西以下的山坡地 說不冷是騙倫的 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68782#68782 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-13 at 6:52pm

寒訓中的省晤:
跑在十度西以下的山坡地
說不冷是騙倫的
人生父母養的
也吃五榖雜糧長大的
但為何
我還是給他跑上去呢?
一直相信"人定可勝天"
我雖非偉人
更非首創跑高山
但我只想證明
我不怕他
他必怕我
所以
開跑後
放開心思
將鎖碎繁雜丟到腦後
九霄雲外的盡情享受
山林清靜的洗禮
冷鋒的迎面吹拂
隨著坡度的爬昇
心情不知覺中便有種莫名的"快感"
所以
有時候跑的很快很順
如小葉所講的頻率跑都出來了
這 ! 我都不自覺呢?(真的)
山林的美
開車經過都沒發現
只有跑步或爬山才會發現的
從來沒有這樣想過給他跑山路
還上海拔 1600m 以上
感謝
尖尖山的小蔡;小葉跟馬丁
真的很冷
尤其宇老派出所那次
回來後
我也很慶幸的發覺
我太衝動了
還沿路給他衝上去
讓小蔡跟小葉還有馬丁
在後面為我"擔心"
朋友如此顧我
我卻自私的往前衝
我還有"情"嗎?
雪派雖然有冬陽的照射
雖然沒有宇老那時的強風吹襲
可海拔高度
卻比宇老的高
相對危險會更大
還好有會長的一路照料補給
我知道
小蔡這次更用心的跑在前面
讓我在後面學習
怎麼"跑步"
不要快但要穩
要瞻前思後的跑
真的
當中的"省晤"
或多少的讓我有所"領悟跟體會"
團隊真的很重要
個人算啥呢?
如果下回再跑一趟
我可能還是會犯同樣的錯誤
就是給他努力的往前衝
CryCryCry
謝謝隊友們的相挺
 
]]> Tue, 13 Jan 2009 18:52:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68782#68782 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 人體收音機小吳的奔山記： 圖文並貌，接下來要看飛小魚的哦！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68750#68750 作者: 馬丁
Subject: 5570
發表於： 2009-01-13 at 3:45pm

人體收音機小吳的奔山記：
圖文並貌，接下來要看飛小魚的哦！
http://www.wretch.cc/blog/wu1898kimo/12041829
]]> Tue, 13 Jan 2009 15:45:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68750#68750 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 小魚前輩: 後段的您要幫我詳述 不然 我會被追殺的喔 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68739#68739 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-13 at 2:08pm

小魚前輩:
後段的您要幫我詳述
不然
我會被追殺的喔
同您樣
回程後
伸展作太少
下坡又給他放煞車
左腳外膝蓋到今天還會痛的勒
才贏30公尺
早知道
就不拼了
這下
我可要好好給她休息一星期了(找到藉口了)
哈哈哈
感謝您的相隨上山
爾後還有機會沒
???]]> Tue, 13 Jan 2009 14:08:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68739#68739 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 文章發表人 juilin 等待"飛小魚"或"夢姬大姐"的分享了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68735#68735 作者: 飛小魚
Subject: 5570
發表於： 2009-01-13 at 1:43pm

文章發表人 juilin

等待"飛小魚"或"夢姬大姐"的分享了
 
咳咳，誰敢在大名鼎鼎的文藝美少男柯老師面前耍大刀？
這真是太美妙的奔山記，不寫下來會對不起自己。
所以，小魚會努力，希望能夠像juilin這麼快筆，洋洋灑灑寫出一大篇來！LOLLOL
 
文章發表人 馬丁

可以見到臉上永遠有一隻魚的飛小魚，一樣跑的美美的。
可以尾隨著咱們十八尖山的高手們的後頭...上山。
 
哈哈，原來馬丁也知道，小魚到哪都愛戴著魚面具出門說。
現在破功了啦，自從變成全馬小魚以後。
果然是嘸驚死的魯肉腳，竟然敢跟這群武林上人人聞之喪膽的快腳去團練！
幸好上山時有夢姬姐陪伴，下山時北大武大哥再次犧牲陪伴，
真是美好的奔山記！
 
可回來後，忘了做收操，就給它變成鐵腿小魚了。
但還不至於不良於行，昨天還是有跑啦，
要努力跟上大家，不至於變成拖油瓶！Tongue


編輯者 飛小魚 - 2009-01-13 at 1:45pm]]> Tue, 13 Jan 2009 13:43:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68735#68735 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 非常成功的團練 可以跟傳說中的夢姬姐一起跑，永遠跑的美美的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68597#68597 作者: 馬丁
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 6:40pm

非常成功的團練
可以跟傳說中的夢姬姐一起跑，永遠跑的美美的。
可以見到臉上永遠有一隻魚的飛小魚，一樣跑的美美的。
可以尾隨著咱們十八尖山的高手們的後頭...上山。
感謝！路上來回保護我們安全的會長翁大...
跑得好爽，這次終於沒有『那種活著回來真好』的感覺...
]]> Mon, 12 Jan 2009 18:40:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68597#68597 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 文章發表人 馬丁昨天我穿了一身黑，在白色的路面上，有人還以為台灣黑熊跑物來撒野，還好，沒有人拿獵槍把我幹掉。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68557#68557 作者: 肉莉
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 3:26pm

文章發表人 馬丁

昨天我穿了一身黑，在白色的路面上，有人還以為台灣黑熊跑物來撒野，還好，沒有人拿獵槍把我幹掉。
 
史洪說他是 "北極熊 "?
 
馬丁則言他是"台灣黑熊" ?
 
難道你們兄弟倆不知道山寨娘娘最喜歡 "熊熊嗎?"
 
小心我吃了你們2個 ! LOL 
]]> Mon, 12 Jan 2009 15:26:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68557#68557 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 昨天我穿了一身黑，在白色的路面上，有人還以為台灣黑熊跑物來撒野，還好，沒有人拿獵槍把我幹掉。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68543#68543 作者: 馬丁
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 1:48pm

昨天我穿了一身黑，在白色的路面上，有人還以為台灣黑熊跑物來撒野，還好，沒有人拿獵槍把我幹掉。]]> Mon, 12 Jan 2009 13:48:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68543#68543 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : Dear 小蔡跟小葉 : 瑞琳的進步是來自您倆的相伴隨 若無您倆每次願意讓我跟隨腳步 瑞琳如今還停留在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68507#68507 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 9:03am

Dear 小蔡跟小葉 :
瑞琳的進步是來自您倆的相伴隨
若無您倆每次願意讓我跟隨腳步
瑞琳如今還停留在 21K 的路跑上
不敢往前踏出一步
昨天的團練 ; 再次驗證瑞琳的不足
光靠猛衝無法提升"速耐力"
後段絕對會爆的很難看
尤其我又喜歡追求初速(前 100分鐘拉 )
所以
每次的團練
瑞琳都很認真的跑
也在當中追求我的弱點
雖然馬拉松並非我想追求的
可我也願意嚐試看看我的能耐
到底在那兒?
所以
有的時候會講話放重
還請您們海涵了
...
真的
認真的跑
多少會有收穫跟自我的成長
感謝您兩了
]]> Mon, 12 Jan 2009 09:03:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68507#68507 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 昨天下坡剩5公里時 瑞林一路狂飆 我則苦苦追趕 最後到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68497#68497 作者: 小蔡
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 8:48am

昨天下坡剩5公里時

瑞林一路狂飆
我則苦苦追趕
最後到終點還是落後約30公尺
我一路跑一路想
下坡還是小心一點
可是瑞林還是一路---衝下去
再跑幾次一定會被瑞林海放的
]]> Mon, 12 Jan 2009 08:48:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68497#68497 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : Tasi sir爾等高手, 不是吾輩所能及的, 宇老一役, 自知輕重. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68496#68496 作者: kazusn
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 8:47am

Tasi sir爾等高手,
不是吾輩所能及的,
宇老一役,
自知輕重.Big%20smileLOLLOL
]]> Mon, 12 Jan 2009 08:47:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68496#68496 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : Dear Kazusn : 小葉你不出來陪小蔡跑 他很孤... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68491#68491 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 8:38am

Dear Kazusn :
小葉你不出來陪小蔡跑
他很孤單ㄟ
還好昨天是上坡
還跟的上小蔡
可過了13K補給後
嚴重掉速到雪派
落後了約1k
才發覺我好遜咖喔
回程未了拼回面子
放掉煞車
延路狂飆
回到起點後
伸展做的不夠多
結果
昨天晚上
睡覺時
發現左腳膝蓋以下
都不是我的了
這就是
贏了面子
輸了褲子的道理
阿
都啥麼年紀了
還這麼的"衝動"
真害喔
 
]]> Mon, 12 Jan 2009 08:38:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68491#68491 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 不要再您了啦 若我簽下去 到現在頂多是少校 你同期的都升... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68488#68488 作者: kazusn
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 8:31am

不要再您了啦
若我簽下去 到現在頂多是少校
你同期的都升將官了
怪怪的
跟你講一個我跟老母的對話
話說那天早上
天氣粉冷
我說:瑞琳那夥人腦筋有問題喔,這麼冷要上山跑步
老母:你也差不多,龜笑鱉無尾SmileWinkTongue
 
 
 
 
]]> Mon, 12 Jan 2009 08:31:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68488#68488 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : Dear 柯老師: 瑞琳文筆太差 無法正確的描述此次的團... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68477#68477 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 7:49am

Dear 柯老師:
瑞琳文筆太差
無法正確的描述此次的團練經過
寫的都是我自己的參與感想
您見笑我了
等待"飛小魚"或"夢姬大姐"的分享了
哪天科老師也來親身體會阿
很期待喔
 
]]> Mon, 12 Jan 2009 07:49:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68477#68477 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : Dear kazusn : 沒有比宇老那次的冷 此次的坡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68476#68476 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-12 at 7:46am

Dear kazusn :
沒有比宇老那次的冷
此次的坡度對您而言
是輕輕鬆鬆的
您沒來
損失大了
有給他看到整片的"霜"喔
真美
真的
 
]]> Mon, 12 Jan 2009 07:46:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68476#68476 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 看了就覺得又冷又累 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68467#68467 作者: kazusn
Subject: 5570
發表於： 2009-01-11 at 11:51pm

看了就覺得又冷又累CrySmileTongue

]]> Sun, 11 Jan 2009 23:51:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68467#68467 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 很關心今天清泉團練的訊息 幸有瑞琳把現場帶回來的消息寫給大家分享 滿足我的好奇 這是一場好美的團練盛會 謝謝瑞琳報導... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68452#68452 作者: 史洪
Subject: 5570
發表於： 2009-01-11 at 9:16pm

很關心今天清泉團練的訊息
幸有瑞琳把現場帶回來的消息寫給大家分享
滿足我的好奇
這是一場好美的團練盛會
謝謝瑞琳報導]]> Sun, 11 Jan 2009 21:16:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68452#68452 四度西的高山訓?特訓?跟寒訓? : 1/11 清泉上雪派團練 ; 早上八點正開跑 七點五十五分左右到清泉集合點只看見馬丁跟大岡早到了 停好車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68429#68429 作者: juilin
Subject: 5570
發表於： 2009-01-11 at 3:08pm

1/11 清泉上雪派團練 ; 早上八點正開跑
七點五十五分左右到清泉集合點只看見馬丁跟大岡早到了
停好車 ; 附近的居民說現在溫度只有四度西
遠看橋面上結了薄薄的霜 ; 難怪雪白一片
準八點財哥跟會長到達 ; 疑
有兩位美女跟團
是誰呢 : 夢姬大姐跟飛小魚 !
讓此次的團練增色不少
開跑後
因為瑞琳要趕回家帶小朋友
所以
就給他開出去了 ; 趕緊跑完結束回家 ( 事情哪有這麼的單簡呢 ?)
本來起跑前就想穿短袖衣服跑
可
大夥都穿長袖ㄟ
應景跑不到3K就開始脫衣服了 ; 還好起跑時就換短褲了
可拿著輕外套跟衛身衣跑還真難放開步罰跑ㄟ
等到會長的車經過時再放車上好了 !!!
冬天的陽光說強不弱的
曬了還會痛呢 ? 怪了 ...
介紹今日的團員 :
翁大會長 : 開車隨團補給
隊長財哥 ; 瑞燐兄 ; 馬丁 ; 大岡 ( 因要提早回家所以半程跑 ) ; 人體收音機 : 小吳 (此次ING的小護士小姐) ; 小蔡 ; 夢姬大姐跟飛小魚 ; 還有我共九人
我跟小蔡還有瑞燐兄擔任前導 ; 後有財哥壓隊
開跑時溫度約四度 ; 有陽光 ; 所以溫度會漸漸上升也有可能山上更冷的說
放開步伐跑 ; 終點在 17K 後的雪霸派出所
回想起元月二日的宇老派出所團練 ; 起跑溫度還比今天溫暖許多
今天的海拔高度也比宇老高出許多
五峰清泉到雪霸道路因 921 地震後 ; 再加上連續兩年的颱風侵襲 ; 早就封閉了 !
路面也不重整了 ; 聽說是這樣的 !
我第一次上雪霸是 80 年在工研院服務的期間部門活動上去的 ; 第二趟是在 84年服務旺宏時辦理部門活動上去的 ; 就這兩次 !
所以 ; 經歷了那麼多年以後 ; 能夠用"跑"的上山 ; 倒也新鮮 .
因為公司年前後的計畫要出 ; 所以部門老闆規定 20h/week ; 從1/6起實施 ; 瑞琳因平時的加班點數不足 ; 昨天早早就到公司處理手頭上的事情到晚上六點才離開 .加班點數剛好足夠 ; 今天才能跟團練 !!!
如果跟宇老的山坡陡度來比 ; 今天的算好跑的 ; 緩坡也多能夠歇息 ; 加上今天陽光能曬到的跑步地點蠻多的 ; 沒有強風是主要的關鍵 ; 所以很好跑 ; 可惜的是部分路段 ; 沒有柏油路面 ?
上到 13K 做第一次的補給 ; ( 其實在六到七K的時候有補給放棄罷了 ) 心想 ! 怎麼越跑越冷 ; 而且 ; 山坡邊還有雪白的花朵起先以為 ? 那是昨夜下的"霜"拉 ! 這個時候的陽光就曬不到了 ; 所以退霜慢 ; 部分路段的表面還有霜 ; 會打滑喔 ! 真的 ! 還被馬丁說中 : 跑鞋要加裝雪鏈呢 ? 補完給後 ; 不知是怕打滑的因素 ? 還是空腹喝冰冷的運動飲料 ? 還是因穿短衣褲冷的因素下 ; 嚴重掉速 ! 落後小蔡越來越遠到看不到為止 ; 大約有兩公里吧 ! 訓練還不夠導致 !
終於在一小時五十五分抵達雪霸派出所集合點 (17K); 和附近的居民閒聊 ; 說昨夜好冷 ; 路面都結冰了 ; 他們晚上都不敢出門 ; 怕一路滑到山下 ; 只好躲在家裡蓋棉被聊天 !
沒多久 ; 瑞燐哥也到了 ; 怕會冷機 ; 建議再往觀霧方向多跑個 1K ~ 2K 左右 ; 壓隊官才會上來 ; 跑就跑吧 ! 此時才得知今天的貴客芳名跟來由 ; 可嚇人的哩 !
夢姬大姊 : 超馬女豪傑 ... (不及被載)
飛小魚 : 文筆之好 ; 多聞多學的 ...(自然也不及被載)
大約跑了快兩K時 ; 提醒該折回了 ; 可小蔡跟瑞燐哥好像要給他跑到觀霧一般的不想折返ㄟ ; (因為瑞燐哥說風景之好又配上ㄧ杯暖暖的咖啡催化下 ; 可能會引發"觀霧之戀"吧! 好像跟那二月份的北馬來個"櫻花戀"呢)
回程不一下子 ; 會長的車也到了 ; 壓隊官也到了 ; 就在路邊留個照 ; 趕緊跑回雪派煮薑湯暖身順便吃個小點心補充下 ; 停留約三十分鐘吧 !
回程下坡的陡度還好所以可以放掉煞車直直衝 !!! 跑回五峰清泉起跑點
38.11K/03:30:00 差四K就跑全馬了 ; 今天西子灣也在跑馬不 ; 預祝大家都跑得愉快 .
在起點停留約三十分 ; 小朋友來電了 ; 才發現時間已過十二點多了 !
對不起 ! 夢姬大姊 ...
對不起 ! 飛小魚 ...
感謝十八尖山今日參與的跑友
更要感謝翁大會長的全程保護跟補給
才能完成今天的路跑
很爽
很過癮
但也很冷的說
不過這一切
都過去了
謝謝財哥的邀約今天才能賞霜 ; 尤其又有兩位美女相伴隨
天阿
今天友給他跟到
就是對的了 ...
 
 
]]> Sun, 11 Jan 2009 15:08:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5570&PID=68429#68429