跑者留言版 : 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:19:37 +0000 Sun, 15 Feb 2009 13:46:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5714 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 : 嗯，感謝鐵大的建議 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71511#71511 作者: 吐司
Subject: 5714
發表於： 2009-02-15 at 1:46pm

嗯，感謝鐵大的建議

]]> Sun, 15 Feb 2009 13:46:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71511#71511 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 : 以前我在精誠連五千公尺比賽,練習就是壹萬公尺,標準拉高,掉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71508#71508 作者: 鐵彈子
Subject: 5714
發表於： 2009-02-15 at 11:52am


以前我在精誠連五千公尺比賽,練習就是壹萬公尺,標準拉高,掉隊沒關係,原路早.中,晚,就30公里,不過愈慢愈好,就是磨,每ㄖ30公里練的是時間不是公里,練一段時間,5公里就不在意了,你現在是3公里,可是有限定時間,但以你目前應先跑慢跑久,習慣後也減重了,在來求速度,達到標準,如盲目跑,受傷掛病號,代價可想而知.]]> Sun, 15 Feb 2009 11:52:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71508#71508 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 : 文章發表人 鐵彈子建議你,先不管速度,跑時間愈長愈好,先... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71506#71506 作者: 吐司
Subject: 5714
發表於： 2009-02-15 at 11:28am

文章發表人 鐵彈子

建議你,先不管速度,跑時間愈長愈好,先決條件要你能忍受範圍之內,如此才能減重,體重降下來,跑來才輕鬆,慢慢求速度,心急沒有用,需要時間,一定要堅持時間量,愈慢愈好,磨出耐性也是好事,以你現在去跑快是緣木求魚,需慎之.
 
小弟現在一次大概都是跑三千二百左右，可是跑完還是會痛，不知道為什麼呢
是要把時間拉長比較好嗎？還是跑固定的距離來慢慢縮短時間呢？
]]> Sun, 15 Feb 2009 11:28:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71506#71506 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 : 建議你,先不管速度,跑時間愈長愈好,先決條件要你能忍受範圍之... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71505#71505 作者: 鐵彈子
Subject: 5714
發表於： 2009-02-15 at 11:09am

建議你,先不管速度,跑時間愈長愈好,先決條件要你能忍受範圍之內,如此才能減重,體重降下來,跑來才輕鬆,慢慢求速度,心急沒有用,需要時間,一定要堅持時間量,愈慢愈好,磨出耐性也是好事,以你現在去跑快是緣木求魚,需慎之.]]> Sun, 15 Feb 2009 11:09:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71505#71505 初跑新手有些問題想請各位「老馬」幫幫我 : 小弟是因為在軍中從今年起有實施體能鑑測且要受訓故需要跑步 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71504#71504 作者: 吐司
Subject: 5714
發表於： 2009-02-15 at 10:44am

小弟是因為在軍中從今年起有實施體能鑑測且要受訓故需要跑步
而在練習的時候發現一些問題想請各位馬大們幫幫忙
一、剛開始跑的時候3k都還要跑二十分鐘左右，需要有什麼好的方法提升速度？（標準是3k 14分50秒內要跑完）
二、小弟從小就有鼻竇炎，平常總是用一個鼻孔呼吸，但運動的時候就會用到二個，但是一個鼻孔的吸氣量還是比較小，如果要加快自己的步筏時就好像快吸不到空氣Dead，有什麼可以增加帶氧量的方法呢？
三、最近也發現跑完3k之後在右腳大腿骨和骨盆的地方會痛Cry（不是下腹痛），是不是因為體重關係呢？因為小弟170/90左右，且身材骨架比較粗，是否有影響？也因為這樣子常常跑一天痛三天，等到不太痛了又去跑，跑完又會有痛楚。
以上三個問題還請各位馬大替小弟解答，感激不盡呢Cry
]]> Sun, 15 Feb 2009 10:44:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5714&PID=71504#71504