跑者留言版 : 我的半馬初體驗 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 我的半馬初體驗 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 11:41:56 +0000 Sat, 21 Feb 2009 19:41:01 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5726 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 我的半馬初體驗 : 我個人經驗認為∼ 每五公里喝水間隔太久∼ 應要每２．５公... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5726&PID=72298#72298 作者: tkppm6148
Subject: 5726
發表於： 2009-02-21 at 7:41pm

 我個人經驗認為∼
每五公里喝水間隔太久∼
應要每２．５公里一個水站∼
要喝水不能抓三四杯來喝∼
一站一杯或自己認為不會讓肚子不舒服為原則∼
否則喝太多給自己找麻煩∼
等到口渴再找水喝時∼等每五公里才有水喝∼真的是折磨∼
 
]]> Sat, 21 Feb 2009 19:41:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5726&PID=72298#72298 我的半馬初體驗 : 地點與賽事 :台南古都國際馬拉松 時間 :1小時58分22秒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5726&PID=71599#71599 作者: 馬爾利
Subject: 5726
發表於： 2009-02-16 at 1:26pm

地點與賽事 :台南古都國際馬拉松
時間 :1小時58分22秒 (晶片紀錄尚未出來,但是以自己CASIO G-SHOCK)紀錄應該不會與晶片差很多才是.
基本上有達成自己三個月前期許的兩個目標, 要一路跑完, 要在兩小時內完成.
為了想要讓自己更進步, 希望各位前輩再提醒一些要點.
自覺應該可以更快, 無奈在15K之後, 那時大約只花1小時15分的, 覺得肚子痛而慢下來, 幸好沒有超過2小時.
我記得開跑前有說每隔5km有補水站, 可是好像太多單位贊助, 導致補水站的間隔不對, 我很怕過了這一個補水站就要再跑很久才有下一個, 變成每個補水站都去拿水喝. 再來是安南區公所的盛情難確, 他們在13-14K左右提供西瓜, 而我還貪心的拿了兩塊來吃. 最終落得肚子痛而放慢速度.
想問大家, 這種一大早開跑的路跑, 大家會吃早餐嗎?? 我大約四點起來之後, 只吃了兩根香蕉, 不敢吃早餐. 可是又怕一整晚沒吃東西, 血糖不足以支撐大量的消耗.
至於喝水, 請問大家每隔5公里補水一次好嗎??
 
]]> Mon, 16 Feb 2009 13:26:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5726&PID=71599#71599