跑者留言版 : 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練…

跑者留言版 : 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 14 Nov 2026 18:58:56 +0000 Fri, 01 May 2009 01:28:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5747 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 我的方法是：彈跳訓練這對慢跑也是很重要的一門功課。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=78094#78094 作者: bendicway
Subject: 5747
發表於： 2009-05-01 at 1:28am

我的方法是：彈跳訓練

這對慢跑也是很重要的一門功課。

道具：跳繩

至於次數方面可以控制一下

個人下雨天幾乎都跳個三千下

測試方面，一分鐘最快可以眺140左右

而一次連續跳五百下為準，分六次跳。

會花掉差不多30分鐘左右，當然扣除閑晃休息的時刻。

次術方面可以調整適量為準。

可以提高到一萬，或是更多。

少的話也是一樣！

另外我每天會做的練習就是，仰臥起坐，伏地挺身，啞鈴，拉筋，跟到力了。

以上回應提供參考

祝身體健康天天開心

]]> Fri, 01 May 2009 01:28:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=78094#78094 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 更正 C/P 定義: Cost-價格/Performance-績效(價/效比,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72953#72953 作者: peterlo
Subject: 5747
發表於： 2009-02-27 at 1:41pm

更正 C/P 定義: Cost-價格/Performance-績效(價/效比, 越低越好!)]]> Fri, 27 Feb 2009 13:41:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72953#72953 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 感謝老貓和樹大的解答呢!!最近好天氣嚕，比較可以跑了，現在一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72301#72301 作者: 吐司
Subject: 5747
發表於： 2009-02-21 at 9:41pm

感謝老貓和樹大的解答呢!!最近好天氣嚕，比較可以跑了，現在一天大概有時間都會跑個快五公里!!（希望會快點減重下來吧）^^]]> Sat, 21 Feb 2009 21:41:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72301#72301 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 最近發現一個新的室內.跑場.板橋火車站.地下通往.捷運車站.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72258#72258 作者: 盈即贏
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 8:23pm

最近發現一個新的室內.跑場.板橋火車站.地下通往.捷運車站.地下廣場.空曠.足足相當一個400公尺的運動場.好棒.下雨天.是一個很好的跑步場所.]]> Fri, 20 Feb 2009 20:23:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72258#72258 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 謝謝大樹的指點...馬上上去買了一本, 希望每次"輕鬆玩跑"馬拉松的目標能早日達成!!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72239#72239 作者: summer
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 4:14pm

謝謝大樹的指點...馬上上去買了一本, 希望每次"輕鬆玩跑"馬拉松的目標能早日達成!!!

]]> Fri, 20 Feb 2009 16:14:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72239#72239 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 轉貼一下yahoo知識有關C/P值是什麼？！C/P值其實是capability/price... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72200#72200 作者: 老貓陳
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 10:59am

轉貼一下yahoo知識有關C/P值是什麼？！
C/P值其實是capability/price 的縮寫，意思是；性能(功能)與價格的比值。
又寫作C/P值 C是指Capacity，而P是指Price 通常是用在電腦週邊上如果CP值越高，表示越物超所值
舉例來說，產品A與產品B兩樣產品的價格一樣，而產品A功能較多，所以我們可以說產品A，C/P較高。而同樣的，產品A產品B功能一樣，而產品A的價格比較便宜，我們就可以說產品A的C/P值較高。

]]> Fri, 20 Feb 2009 10:59:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72200#72200 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 文章發表人 summer"當自己的跑步教練"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72199#72199 作者: 王坤樹
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 10:29am

文章發表人 summer

"當自己的跑步教練" - 網路書店找沒有ㄟ

是要在哪買? 謝謝~

summer：

請參考這個：

http://www.taipeimarathon.org.tw/news/980204.htm

]]> Fri, 20 Feb 2009 10:29:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72199#72199 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 文章發表人吐司 PR又是啥東東？ c/p是什麼？我也不知道。 PR：Persoal... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72197#72197 作者: 王坤樹
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 10:22am

文章發表人吐司

PR又是啥東東？

c/p是什麼？我也不知道。

PR：Persoal Record 個人成績(泛指個人成績紀錄，非指最佳成績)

但很多跑友把他當「個人最佳成績」在用，所以常見用破PR來形容創造個人新紀錄。

有前輩指正，個人最佳成績應該用：PB (Persoal Best Record)才對，用PR是不太對。

若不想在老外面前鬧笑話，建議大家用破PB，不要用破PR。

]]> Fri, 20 Feb 2009 10:22:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72197#72197 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : "當自己的跑步教練" - 網路書店找沒有ㄟ是要在哪買?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72195#72195 作者: summer
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 10:04am

"當自己的跑步教練" - 網路書店找沒有ㄟ

是要在哪買? 謝謝~]]> Fri, 20 Feb 2009 10:04:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72195#72195 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 是沒錯啦，DIADORA我是有穿過，不過好像底有一點薄，小弟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72192#72192 作者: 吐司
Subject: 5747
發表於： 2009-02-20 at 9:43am

是沒錯啦，DIADORA我是有穿過，不過好像底有一點薄，小弟體重在90左右邊游走!穿了底太薄的鞋腳會痛痛。

跑了一個多月了，感覺體重好像沒給它掉下來，不知道為什麼??

PR又是啥東東？

]]> Fri, 20 Feb 2009 09:43:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72192#72192 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : C/P值是什麼 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72104#72104 作者: 曾明達
Subject: 5747
發表於： 2009-02-19 at 4:39pm

C/P值是什麼]]> Thu, 19 Feb 2009 16:39:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72104#72104 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 跑到後來，買大賣場的特價跑鞋，千元以內照樣跑的嚇嚇叫！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72042#72042 作者: 阿諾
Subject: 5747
發表於： 2009-02-19 at 9:19am

跑到後來，買大賣場的特價跑鞋，千元以內照樣跑的嚇嚇叫！

當然要注意款式，曾買過大賣場促銷DIADORA牌(義大利國寶鞋)，C/P值很高.

對於跑業績的人，或是練跑時候穿很適合。

下雨天照跑不誤，好適應真正比賽情況，跑完陰乾即可，一點也不心疼。

貴森森的跑鞋，等要破PR的時候才穿。

編輯者阿諾 - 2009-02-19 at 10:08am]]> Thu, 19 Feb 2009 09:19:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72042#72042 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 吐司兄：可以買便宜一點的啊！個人跑步好幾年，從來不敢去買... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72006#72006 作者: 安樂使
Subject: 5747
發表於： 2009-02-19 at 12:49am

吐司兄：

可以買便宜一點的啊！個人跑步好幾年，從來不敢去買那3開頭的跑鞋呢！能買到2開頭的就已經可以偷笑了！

有資深跑友曾說，2000元以內的跑鞋應該就適用了！

]]> Thu, 19 Feb 2009 00:49:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=72006#72006 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 哈，小弟在軍艦上，沒得跑，也沒跑步機!而且雨天跑鞋子不是會濕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71990#71990 作者: 吐司
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 9:53pm

哈，小弟在軍艦上，沒得跑，也沒跑步機!而且雨天跑鞋子不是會濕掉嗎!還會傷鞋子!小弟捨不得呀，剛買了雙日本m牌的鞋!要價32xx元也，我還不知道慢跑鞋那麼貴，我以為只有籃球鞋那麼貴

]]> Wed, 18 Feb 2009 21:53:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71990#71990 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 基隆也多雨，有時一下就一二個禮拜，所以想持續練跑一定要找室內場地，例如：室內籃球場，騎樓，樓梯間，高架橋下方等等……... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71934#71934 作者: 復興跑者
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 11:12am

基隆也多雨，有時一下就一二個禮拜，所以想持續練跑一定要找室內場地，例如：室內籃球場，騎樓，樓梯間，高架橋下方等等……

]]> Wed, 18 Feb 2009 11:12:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71934#71934 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 建議買一本"當自己的跑步教練"來看, ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71924#71924 作者: 秋因
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 9:52am

建議買一本"當自己的跑步教練"來看,

裡頭有教授伸展及核心肌群訓練(都屬室內可行活動),

我個人練跑時間也不多,

但依這本書的方法訓練,得到不錯的成果.]]> Wed, 18 Feb 2009 09:52:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71924#71924 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 跑步運動可運用交叉訓練，成效會比單一訓練效果好。不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71923#71923 作者: 王坤樹
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 9:47am

跑步運動可運用交叉訓練，成效會比單一訓練效果好。

不能跑步或不想跑時，可運用室內做重量訓練或其他之器材訓練(如腳踏車機、跑步機.....等)。

]]> Wed, 18 Feb 2009 09:47:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71923#71923 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 在室內可以使用跑步機，沒有這種設備就往外跑(偶就屬不上跑步機... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71920#71920 作者: 芳村
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 9:36am

在室內可以使用跑步機，沒有這種設備就往外跑(偶就屬不上跑步機的族群，也是寒酸買不起，更是鴿籠裏容不下)，不管夏天的西北雨、冬季的緜緜細雨，想跑就跑，怕冷就加件輕便雨衣也無妨

編輯者芳村 - 2009-02-18 at 9:39am]]> Wed, 18 Feb 2009 09:36:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71920#71920 請問各位馬大下雨天不行跑的時候你們的訓練… : 我想請問各位馬大如碰到下雨天沒得練跑的時候你們有做什麼室內的訓練嗎？或照跑不誤？（宜蘭真是一個討厭的地方呀，常下雨）... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71891#71891 作者: 吐司
Subject: 5747
發表於： 2009-02-18 at 6:12am

我想請問各位馬大如碰到下雨天沒得練跑的時候你們有做什麼室內的訓練嗎？或照跑不誤？（宜蘭真是一個討厭的地方呀，常下雨

）]]> Wed, 18 Feb 2009 06:12:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5747&PID=71891#71891