謝謝.

2/21早上6時50分與楊大哥同抵淡水，還擔心只有我們兩人，不一會銘瑞、家成、文聰相繼來到，接著正德與玉龍也來了。7時整， 七壯士頂著海風展開從淡水進攻永和新店與板橋之計畫。今天雖然略帶海風，但溫度適中很適合長跑，大夥跑得很盡興，一邊流汗邊欣賞淡水河沿岸風光，共同體驗先民從淡水河口進入關渡，進而開發大稻埕艋舺的艱辛。此外，沿途亦遇見多位跑友，或跑或騎或兼而有之、或參加補給，看到他們紅潤的臉頰上露出滿意的笑容，我也感到很開心。感謝大夥參加，今晨只要出現在這條路上的會員都算出席，這樣可以嗎？

甲：阿湯哥。乙：獅子頭。丙：溫總。丁：郭芳溫。戊：陳永星。己：李文凱。庚：林新傑。辛：陳子容。

甲看到乙、丙。乙、丙有看到丁戊。丁戊有看到己庚。戊有看到辛。也許己庚辛也曾見到其他會員。那麼誰有出席呢？

定時定點活動，有人先去青年公園游三千公尺再來中正橋下報到，也許跑也許不跑，算不算出席？有人先騎了兩個小時單車，當大隊尚未解散，領隊仍在現場，到集合點打個招呼，算不算出席呢？

通常團練是練跑，不過參加鐵人兩項、三項也是出席，練單車練游泳也是練體力，雖然未曾跑。定時定點雖規定0600起跑，有人卻是0500就在河濱跑，然後還要趕著去上班、去開店門，他們跑到0630也跑夠遠了。有人由中正橋跑到華中橋就折返，隨即離開；有人遠征到城林橋，來回可近30公里吧？同樣列出席一次？

一場短程活動，未報名而去跑，或僅去加油，或僅去打招呼，算不算出席呢？

出席次數是有獎勵的，集滿20點或30點可更換衣褲。2003年初入會時，團練完跑有笑臉，沒完跑(沒做完規定功課、里程)是哭臉。現在是放寬了，要寬到什麼程度，似乎無明確之規範，完全以領隊之判斷為準。

帶隊大哥說：搭第一班捷運到淡水，由淡水跑永和，這就熱鬧了，由於住所不一，有人要往木柵跑，有人跑回新店。不想搭捷運的，就自行出發，沿著新店溪淡水河往北跑，見到來人就回頭，本作如是想。0600鬧鐘響了仍然些微猶豫，於約0620許才出門，單車騎過青年公園旁的水門，經過熱鬧非凡的停車場，在距離華中橋約300公尺處停了車，慢慢往前跑，向左瞧去，太陽略出現一點橘紅，南台灣的冠軍，這時應該跑過雙園大橋了吧？幸好沒報名，以近兩三天的身心狀況，落馬實為合理的結果。由於時間還早，單車尚不構成威脅，接近華中橋處有工程施作，回程就見怪手機具動起來了。看樣子似乎係擬拓寬單車道，但又開得不夠寬廣，顯然不足以應付所有假日非雨日的需求。路上有跑者，還沒到光復橋就追上了一位速度還好的跑者，於是在其後方約十公尺許默默跟著，為了節制速度。在可望見華江橋時，見子容兄迎面跑來，和一位老師併肩跑。一旦跑出去，自然會順著自己慣性的速度前進，天上雲層夠多，還算熟悉的路線，單車會漸漸增加。跑近忠孝橋時，機車道逼近，車聲隆隆較為難過。繼續跑向大稻埕碼頭，卻見有工程施作。有固定式廁所，在此放水，避免野放之不雅。曾經預測在此可見淡水來人，立即折返，孰料竟然未見任何人，只好繼續往北跑。由此往北不遠，一位也算快腿追上來了，依理應該自我節制，不可以跟著芳村的腳步跑，心知肚明，若跟著他跑，將會跑爆，竟然心存僥倖，一路跟到社子路口的紅綠燈，還維持落在芳村兄後方約100公尺許。上了洲美快速道路橋，猶未碰到來人，又不想原地等待，跑過橋，下斜坡，已有疲態，勉強往前跑，終見小隊人馬在獅子頭領軍下過來，當與他們錯身而過時，立刻折返，雖然有人說要去關渡點名，否則不算出席。心想時間也不早了，這樣的練跑里程也該夠了，就不想往北跑。跑近橋時，Robin先告辭，他由平面道路跑回家也是十分合理的抉擇，由淡水跑到士林，也算相當遠的距離了。過了洲美橋，卻見芳村兄由單車牽引道往基隆河方向跑去，前方就剩下獅子頭、溫總、兩力大哥和正得兄，勉力跟了一段，遇到黃顧問跑來，卻未見回頭。速度已下降，體力漸流失，還沒跑到重陽橋，就被四人甩開了，不及十分鐘就完全看不見四人的背影。腿也痠，肚已饑，口不渴，因為出門時帶了一瓶水，這時仍然有半瓶。緩緩跑到大稻埕碼頭，先上過廁所，藉機休息，就在一旁將一包梅粉倒入瓶中，兩手不靈活的倒了約五分鐘許，才緩緩再往前跑。就在製造梅粉飲料時，黃顧問快速由旁跑過，從此再未見其身影。這時遠異於來時，單車流量暴增，直跑到華中橋，至少遇見千輛單車。路雖不寬，靠旁邊跑，總是安全的。跑到離華江橋不遠處，遇見貴人福哥，主動提供補給，塞給我一個菜包和一瓶寶健，雖非即時享用，仍然十分感激。未到華江橋見鳥會的解說站，也趨前聽了一點解說，河灣停駐了上百隻小水鴨，鳥會提供望遠鏡，但未善加利用。清雲兄騎單追上來，聊了幾句，據稱已騎、跑超過48公里矣！見玉龍兄在約100公尺處過來，匆匆上路，賣力前跑，雖然期待別讓玉龍兄追上，可是不過五分鐘許，就慘遭玉龍兄碾過，聊了兩句，告以將跑至華中橋，彼則將跑回新店，路途還真夠遠。很快也望不見他的身影，這時兩小腿之痠痛，似不亞於跑了一百公里，有舉步維艱之感。速度慢了，以精神意志力維持著跑步的姿態，心想碧蓮姐可能等許久了，該不會等我後就能收工。勉力跑至光復橋，卻見碧蓮姐和唐教官在橋下，也停步聊了約十分鐘，對於熱心提供的飲食，就感謝而未取用。建議碧蓮姊可以騎機車往前去接阿湯哥，不過他就恐錯過了，後來仍原地等待。繼續蹣跚掙扎，坦白說中間也還間歇走了一些路，藉口讓兩方單車順利通行而走上了單車道旁的綠地。這一段路並不遠，卻跑了許久，終於見到單車，心中大為放心，騎單車較光靠兩條腿前進，省力太多了。騎到家，十分訝異的發現家中的時鐘竟然已1045。09年以來第四回跑超過十公里，第三回跑半馬以上距離，依用進廢退的理論，當然因持續冬眠現象有密切關係。春暖花開時節，應該停止冬眠，加強練跑質量，提昇體力，下一場金石，仍然有十足信心將在五小時內完跑。若遭芳村兄碾過時，繼續維持原來速度，將可能跑至近社子就可遇獅子頭，練跑的里程短些，後段也不會那般不堪與難過。若出門前曾經吃一些麵包，進一些飲料，後面的慘況將大為改善。至於福哥賞賜的飲食，菜包回家就吃了，寶健可能下個月初才喝。跑遠路，自主補給，多人均背著背包跑，習慣就好了。週五天氣涼快，週六雲層夠多，曬到太陽的時間不長，感謝天！依帶隊大哥指示搭捷運到淡水起跑者，為正規軍，或許不及十人；其餘均為游擊隊，頂多也是十人左右。印象頗深刻的是半個月後將舉行國道馬拉松活動的會場，正有龐大工地圍籬，依工程標示牌告知為敦煌碼頭新建及航道改善工程，預定六月中才會完工，讓原來就已十分狹隘的馬拉松會場，更顯擁擠不堪，起跑前將完全無法有效集體帶操熱身，不過完跑後多數人也會急著離開。在台北橋北側河濱，有數十株水筆仔，均有成千的胎兒掛在樹上，也許幾年後也會衍生成為紅樹林。曾見一隻喜鵲，就在眼前三公尺處，旋即飛離。02211818

前天騎卡達車到淡水，快速道路前有一小段整修，從淡水回來必須繞道承德路七段400巷，到快速道路底下接回自行車道，該巷很小又有車輛，請大家要小心自身安全，這次又忘記從新店到淡水測公里數。