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  <title>跑者留言版 : 2009年3月週三團練課表</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 2009年3月週三團練課表</description>
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  <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 06:33:25 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 賈菜郎要啼半小時，po在這�奡N算啼完了，到時候再聽獅子頭怨漢半小時加上ROBIN的酸，至少平衡一下，傷口比較不會痛...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74491#74491</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 5:47pm<br /><br /><FONT color=#990000 size=4>賈菜郎要啼半小時，po在這�奡N算啼完了，到時候再聽獅子頭怨漢半小時加上ROBIN的酸，至少平衡一下，傷口比較不會痛<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 17:47:17 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 禮拜三可以不去嗎？要不然換話題談談自由車行嗎？   要聽...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74475#74475</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 3:23pm<br /><br /><FONT color=#0000ff>禮拜三可以不去嗎？要不然換話題談談自由車行嗎？</FONT> <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>要聽賈菜郎啼半小時再加羅小兵獅子頭酸半小時，那.......會得憂鬱症。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Pinch" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>昨天那場國道馬傷的不輕回來。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>大會時間3:27左右時北馬幫四人魚貫入終點，順序是三財→大樹→紅龍→大象....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>紅龍過終點後狠狠的瞪我，說也不讓讓他才差20公尺就可砍大樹。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>我幸災樂禍說，不早說，要吃夾去配啊。(其實心裡在想...好理佳在，差點被夾去配<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" />)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>那知代誌不是凡人所想，晶片成績出來，順序大翻盤。紅龍→三財→大象→小樹....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Shocked" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>哇例，小樹墊底，紅龍終點一刀連砍三人，聽說紅龍回去樂的嚴重內傷，現正委美子煎藥給他吃。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 15:23:36 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 恭喜賈菜郎破 PB. 昨天躲在一堆的半馬跑者中幫獅子頭加油. 我快抵達21K終點,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74433#74433</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 11:03am<br /><br /><P>恭喜賈菜郎破 PB.</P><DIV>昨天躲在一堆的半馬跑者中幫獅子頭加油.</DIV><DIV>我快抵達21K終點, 他已折返.</DIV><DIV>面腔金壞, 都不理我, 原來如此 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 11:03:36 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 賈菜郎可以輾人的時候，都是乘人之危，偶問了班代是不是176後...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74429#74429</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 10:51am<br /><br /><FONT color=#990000 size=4>賈菜郎可以輾人的時候，都是乘人之危，偶問了班代是不是176後尚未完全恢復，他點頭說是，此時不作以後沒機會了就嘿！嘿！嘿！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" />的超過去了，拍謝Ｏ！班代！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 10:51:50 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 賈菜&amp;#37086;:你也太隨便了,就這樣隨隨便便的把班代輾過去....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74426#74426</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 10:35am<br /><br /><FONT size=4>賈菜&#37086;:你也太隨便了,就這樣隨隨便便的把班代輾過去.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 10:35:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74426#74426</guid>
  </item> 
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 台語云:菜蟲吃菜,菜腳死. 跑馬輾人者,人�睋茪�,只要有參...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74425#74425</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 10:34am<br /><br /><P><FONT size=4>台語云:菜蟲吃菜,菜腳死.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT></P><DIV><FONT size=4></FONT></DIV><FONT size=4>跑馬輾人者,人�睋茪�,只要有參加馬拉松,總有輾人或被輾的時候.</FONT><DIV></DIV><FONT size=4>還好現在的比賽很多,昨天被人輾到爆,今天又是一個全新的我,下星期還是有機會再輾人的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" />.</FONT><DIV></DIV><FONT size=4>昨天被人輾時,安慰自己的看法.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 10:34:37 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 昨天我亦是被賈菜郎輾過，真是購利害，破PB，祝賈菜郎繼續推進。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74424#74424</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=280" rel="nofollow">yph</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 10:33am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify; mso-paginati&#111;n: widow-orphan"><SPAN style="FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-weight: bold">昨天我亦是被賈菜郎輾過，真是購利害，破<SPAN lang=EN-US>PB，祝賈菜郎繼續推進。<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 10:33:33 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 因為由家�堛蔣腕M自行車到會場，上國道時又把上週八里左岸送的x...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74422#74422</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 10:25am<br /><br /><FONT color=#990000 size=4>因為由家�堛蔣腕M自行車到會場，上國道時又把上週八里左岸送的x牛喝下去，所以不用熱車就直接跟著獅子頭跑，一路上5k里程才瞟一下自己的配速，只聽獅子頭大呼這個速度太快了4:40分/k，連高手都在旁邊(他認識，偶是人與名兜不齊），不過真的是超過以前跑馬的速度，從來沒有在前15k跑進75分<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />，以後開始衰減，雙腿像冰棒一樣的硬又脆，就怕隨時會抽筋，尤其是25~35k一直處於彌留狀態<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />，一直認為獅子頭已揚長而去，回程遇上秀澤，說偶甩開獅子頭了才知道他在後頭<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" />，可是過了35k突然起死回生，速度又回來，看了時間，想說再ㄍㄥ一下可能破嘉義高鐵馬的魔咒，可惜還是差了三十多秒，太貪心了，賈菜郎永遠脫離不了30秒的魔咒，莫非是宿命<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 10:25:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74422#74422</guid>
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  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 恭喜那個把偶帶到爆的賈菜&amp;#37086;,你也破太多啦! 下次記得,要在拱門下等幾分鐘才進去....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74414#74414</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 9:31am<br /><br /><FONT size=4>恭喜那個把偶帶到爆的賈菜&#37086;,你也破太多啦!<DIV></DIV>下次記得,要在拱門下等幾分鐘才進去.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 09:31:11 +0000</pubDate>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 再加演一場, 本來的題目是輾過獅子頭的請舉手,因為人太多了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74412#74412</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 9:29am<br /><br /><FONT size=4>再加演一場,<DIV></DIV>本來的題目是輾過獅子頭的請舉手,因為人太多了,改為沒有輾過的請舉手.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><DIV></DIV>昨天示範後段爆胎法,把我輾過的,無法計數,有可能裝滿五輛公車,或是成立一個營.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /><DIV></DIV>悲慘的一日.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 09:29:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74412#74412</guid>
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  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 :    文章發表人 阿德賈菜郎 2009國道 03:34&amp;#039;44&amp;#034;...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74410#74410</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=665" rel="nofollow">Robin</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-16 at 9:20am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 阿德</strong></em><br /><br />賈菜郎 2009國道 03:34'44" 有破PB 嗎?<br><br></td></tr></table><br><br>破了！破了！而且是走出「每次只破不到一分鐘」之「悲情」的狂破<br><br>本週三換賈菜郎吹半個小時。 XD<br><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 Robin - 2009-03-16 at 9:21am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 16 Mar 2009 09:20:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74410#74410</guid>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : 清哥這篇太晚po出來 ,偶剛和家人從景美夜市吃完晚餐回來.以...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74376#74376</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-15 at 9:11pm<br /><br />清哥這篇太晚po出來 ,偶剛和家人從景美夜市吃完晚餐回來.<br>以前一樣是現在這個體重,隨便跑也3小時20幾,看來偶也需要買一瓶補一補. <br>]]>
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   <pubDate>Sun, 15 Mar 2009 21:11:02 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74376#74376</guid>
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   <title>2009年3月週三團練課表 : @_@阿德,, 你說的,,我有找到也,, -.-真的有也...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74374#74374</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=238" rel="nofollow">俊清</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-15 at 8:12pm<br /><br />@_@阿德,,<DIV></DIV>你說的,,我有找到也,,<DIV></DIV>-.-真的有也,,<DIV></DIV>全名叫,,,六神地黃丸,,,<DIV></DIV>愛買有特價,,,六XX<DIV></DIV>-.-治療肝腎不足,腰痛足痠,頭暈目眩,消渴,舌燥喉痛,,,<DIV>最重要的是,,,,足跟作痛,,,,,</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>-.-氣虛,,要補腎呀,,哈合,</DIV><DIV>-.-無言中,,,</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 15 Mar 2009 20:12:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74374#74374</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 賈菜郎 2009國道 03:34&amp;#039;44&amp;#034;...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74356#74356</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-15 at 2:26pm<br /><br />賈菜郎 2009國道 03:34'44" 有破PB 嗎?<br><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 15 Mar 2009 14:26:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74356#74356</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 今天好想練習喔∼∼∼  可是如果 下太大雨 感冒就會影響...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74051#74051</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1741" rel="nofollow">陳昭君</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-11 at 12:05pm<br /><br />今天好想練習喔∼∼∼<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>可是如果 下太大雨&nbsp;&nbsp; 感冒就會影響往後幾天的練習進度.......</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>只好.....看天囉∼∼∼<img src="http://dns.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Mar 2009 12:05:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=74051#74051</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : ㄚ福兄，3月4日星期三晚上7點在師大附中有看到你，瞬間就不見...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73682#73682</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=280" rel="nofollow">yph</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-06 at 11:27am<br /><br /><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-bidi-font-weight: bold">ㄚ福兄，3月4日星期三晚上</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-bidi-font-weight: bold">7</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-bidi-font-weight: bold">點在師大附中有看到你，瞬間就不見，問天坡班學員才知道你腳有問題，無法參加今天的練跑，腳未完全好，最好不要勉強參加比賽，好好休息，祝早日康復。</SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Mar 2009 11:27:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73682#73682</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : ㄚ福兄愛說笑，阿樹何德何能當你師？   我們還是當當好朋...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73666#73666</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-06 at 9:40am<br /><br /><FONT color=#0000ff>ㄚ福兄愛說笑，阿樹何德何能當你師？</FONT> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>我們還是當當好朋友就好了。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>腳傷情況有好轉嗎？祝早日康復！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>(更正稱號用「ㄚ福」，因「阿福」另有其胖。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" />)</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Mar 2009 09:40:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73666#73666</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 樹哥是我跑步的老師，從跑步態度、觀念、方法上，讓我獲益良多，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73597#73597</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1513" rel="nofollow">ㄚ福</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-05 at 2:51pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">樹哥是我跑<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n" ProductID="步的">步的</st1:Pers&#111;nName>老師，從跑步態度、觀念、方法上，讓我獲益良多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" />，能為樹哥服務是我的榮幸<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" />，雖然腳傷無法和天波班兄弟們團練，但能看到大伙們跑步雄姿，也算是望梅止渴吧！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">研判腳傷可能原因，石萬金後，免疫力降低，細菌侵入拉傷肌腱而起，雖然皮膚表面沒有傷口，但右小腿前側突然紅腫（狀似萬巒豬腳<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />），且帶紫斑，發病迅速，疼痛難奈，寸步難行，經醫師診斷疑為「丹毒」<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" />，可能血液中潛伏細菌感染所致，在高劑量服藥後，紅腫現象稍緩，已能跛腳走路，尚難跑跳<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />，看來這星期「八里半馬」只能放棄，好好休養，祈望下週「國道馬」，能披掛上陣，再現福風<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" />。</SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Mar 2009 14:51:32 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73597#73597</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 感謝阿福哥昨晚專程送石萬金馬證書到附中來。   說專程是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73565#73565</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-03-05 at 11:06am<br /><br /><FONT color=#0000ff>感謝阿福哥昨晚專程送石萬金馬證書到附中來。</FONT> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>說專程是因阿福哥有腳傷不能練跑，卻為送證書而特地來一趟附中。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>回去後深覺過寵，其實是不必急著送證書來，來日團練見面給也是可以。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>感恩啊！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Mar 2009 11:06:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=73565#73565</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2009年3月週三團練課表 : 3/4&amp;lt;第1節&amp;gt;熱身5圈 &amp;lt;第2節&amp;gt;100M輕快跑...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=72085#72085</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 5765<br /><strong>發表於：</strong> 2009-02-19 at 12:49pm<br /><br /><DIV>3/4&nbsp;&lt;第1節&gt;熱身5圈 &lt;第2節&gt;100M輕快跑 x4&nbsp;&lt;第3節&gt;馬拉松配速x10圈 &nbsp;&nbsp;&nbsp; &lt;第4節&gt;輕鬆跑x5圈&nbsp; &lt;第5節&gt;TEMPO RUNx5圈&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;第6節&gt;收操伸展下課</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>3/11&lt;第1節&gt;熱身5圈 &lt;第2節&gt;100M輕快跑 x4&nbsp;&lt;第3節&gt;馬拉松配速x10圈 &nbsp;&nbsp;&nbsp; &lt;第4節&gt;輕鬆跑x5圈&nbsp; &lt;第5節&gt;TEMPO RUNx5圈&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;第6節&gt;收操伸展下課</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>3/18&lt;第1節&gt;熱身5圈 &lt;第2節&gt;100M輕快跑 x4&nbsp;&lt;第3節&gt;馬拉松配速x10圈 &nbsp;&nbsp;&nbsp; &lt;第4節&gt;輕鬆跑x5圈&nbsp; &lt;第5節&gt;TEMPO RUNx5圈&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;第6節&gt;收操伸展下課</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>3/25&lt;第1節&gt;熱身5圈 &lt;第2節&gt;100M輕快跑 x4&nbsp;&lt;第3節&gt;馬拉松配速x10圈 &nbsp;&nbsp;&nbsp; &lt;第4節&gt;輕鬆跑x5圈&nbsp; &lt;第5節&gt;TEMPO RUNx5圈&nbsp;&nbsp;&nbsp;&lt;第6節&gt;收操伸展下課</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>備註: 當週沒參加全馬比賽的同學 ,第5節課請自動加5~10圈.&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 阿德 - 2009-02-19 at 1:00pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 19 Feb 2009 12:49:13 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5765&amp;PID=72085#72085</guid>
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