跑馬甘苦談!(整理部分跑友心得分享!)

希望能提供給新進慢跑朋友參考！!

1. 很多人對跑步認識不足,何況是馬拉松或超馬!

5年前我就是門外漢,總認為是苦差事,除非你有機緣去體會此運動的奧妙,有些人跑了很多年也可能不跑了.

年輕就是本錢,總認為很健康,相對不會有極大興趣來參與,社團本身認同這麼好的運動相對就要向下紮根,這是在位者的責任與使命,但是因人而異,善者能者多為之,是大眾之福.

2. 暖身 & 收操很重要!(千萬不能受傷,來日方長.)

(休息 or take a bike etc. 替代運動!)

3. C/P 定義: Cost-價格/Performance-績效(價/效比, 越低越好!)

4. 班長說：也別太逼自己達成全馬，要看自己能投入多少時間；更要「傾聽自己身體的聲音」，要無傷無痛地練跑才好！

5. 還是單純的一直跑，慢慢拉長里程，先不用去嘗試什麼間歇跑，漸速跑..之類的方法嗎？

「傾聽自己身體的聲音」，身體是不會騙人的!

我個人的感覺是: 100個人有100種訓練方式, 耐力 & 強度(step by step ?)

別人的方是只能參考, 只有認真&誠實面對自己的身體?!

才能達到極限自己的極限,其過程都是享受(Enjoy! & really great to us!)

6.看法是「跟著感覺跑，越跑會越好。」

就給我自已來說，我是38歲那年因大腸出血腹瀉而使身體消瘦，才下定決心練習跑步來改善症狀。剛開始連1000公尺都跑得氣喘如牛，差點放棄不跑了，但是還是繼續跑下去，第一年是從1000公尺開始然後3公里、5公里、10公里循序漸近，不求快速但求能跑完。

第一年是鍛練時期，第二年從10公里比賽開始，然後是16公里，然後在第一次參加馬拉松失敗了，第二年捲土重來才拿到第一張馬拉松完跑證書。

現在我已跑了20多年，跑了70個馬拉松，最佳馬拉松的成績是3小時52分多，也是跑了69場馬拉松後才拿到的，說來有點像大器晚成。慚愧，慚愧!(大哥–謙虛& Great enough!)

不過12小時內可跑完100公里。所以說「跟著感覺跑」絕對錯不了的。

個人覺得應著重於增加里程. 先求完跑, 再求好成績, 那時就要做些速度訓練!!!
切莫急就功,定能達成 your taget & enjoy your life!