跑者留言版 : 98年3月練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 98年3月練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 22:15:07 +0000 Wed, 01 Apr 2009 12:52:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5825 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 98年3月練跑日記 : 天氣真得很詭異，二月出現29度高溫，三月卻有13度在淡水。跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75764#75764 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 5825
發表於： 2009-04-01 at 12:52pm

天氣真得很詭異，二月出現29度高溫，三月卻有13度在淡水。跑長跑遠，氣溫涼快些較適合。0328約0620許由家中騎單車經馬場町水門到華中橋下，鎖車之時已聞集體帶操之聲，錄哥在休息區留守，稱不想去跑，也許是客氣。到一旁觀看，卻見路上有不少人，據稱有四百餘人報名競賽組，鳴槍之後，如潮水般向前湧去，有些速度極快，有些跑到大會規劃的跑道外側，由於僅數百人，不久即幾乎跑光了，未全部跑出去，乃因總不免有各種因素略晚到達者。不久連休閒組也出發了，就跟著由後方慢慢跑上去，清涼的天氣跑來格外舒暢，到路底右轉，就是寬不及兩米的單車專用道，時間還早，單車尚不多，跑者讓途為之塞，若要超人也不太難。很快就見到有人走起來，願意走三公里，也值得嘉許，這時節還有很多人正在床上。很快的，就見到飛毛腿疾奔而來，這麼狹窄的路徑，卻要會車，似不夠完妥，記得在華中橋下的路跑賽，也有繞道他路者，可以避免狹路相逢之不便與危險。這邊多數人就很識相的靠右，讓競賽組快腿們有較寬廣的路徑可跑。路上頗多步兵，不乏親子一起漫步者，令人羨慕與欽佩，有過半馬拉松跑者無法邀約家人參與，即使短短三公里。跑至光復橋下就折返，競賽組與休閒組均同，不過休閒組另可領取一個紅色信物，那就證明有好康的。維持慣性速度跑回終點，還沒到終點就接二連三被競賽組超越，至少有三位是完跑八公里，而我還沒跑到三公里。到橋下方可領取實用禮物：牙膏一條、牙刷一支、毛巾一條，想必是民脂民膏，來自市政府的經費，辦這種全民體育活動，比舉辦跨年晚會光大牌影歌星可能就要數以千萬元的報酬，更有意義。站在旁邊觀看，快腿陸續歸來，約15分鐘後在終點就排起人龍來了，來不及發名次卡，排隊領取也是合理的，讓人想起前年三商巧福慢跑幾百人排隊的盛況。後來據聞，有先到者領到較大數字的名次卡，連參考價值都沒有。趕著要歸去，王媽辛苦準備的甜湯都沒享用。]]> Wed, 01 Apr 2009 12:52:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75764#75764 98年3月練跑日記 : 今年的氣溫變的很亂,去年底的ing是在20幾度的高溫下起跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75758#75758 作者: 獅子頭
Subject: 5825
發表於： 2009-04-01 at 11:55am

今年的氣溫變的很亂,去年底的ing是在20幾度的高溫下起跑,前幾天的高灘地的氣溫還比較底.
好像先過完春天(12,1月),再過冬天(2,3月).ConfusedConfusedConfused
說不定在我們有生之年格陵蘭島的冰川就消失了.DeadDeadDead
]]> Wed, 01 Apr 2009 11:55:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75758#75758 98年3月練跑日記 : 今晚真的是陽春三月 ?? 人說吹面不寒楊柳風, 沾衣不濕杏花雨. 三月最後一天的湖邊,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75752#75752 作者: 碧湖杜
Subject: 5825
發表於： 2009-04-01 at 11:16am

今晚真的是陽春三月 ??

人說吹面不寒楊柳風, 沾衣不濕杏花雨.

三月最後一天的湖邊, 如同跑步日記一樣冷清.

吹著風, 飄著雨. 40分鐘跑完5圈, 僅有微汗.

 

家有考生, 跑步里程, 次數漸少.

再要與各位跑友全馬路上相遇, 入秋 ?? 冬季 ??

]]> Wed, 01 Apr 2009 11:16:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75752#75752 98年3月練跑日記 : 昨天在濛濛细雨的早晨﹐我依然風雨無阻的精神獨自... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75558#75558 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-29 at 9:04am

昨天在濛濛细雨的早晨﹐我依然風雨無阻的精神獨自一人﹐一身穿着永和鐵人的衣褲﹐在人煙稀少又漫長的河堤車行道上奔跑。畢竟是寒風淋雨又流汗﹐當然跑起來格外辛苦囉！也跑至右岸華中橋附近專程替跑友們大聲吶喊加油！看到天波班成員﹐俊清﹐坤樹﹐丫福﹐展現過人的腳力﹐配速得宜终點前奪標成功。恭喜！賀喜！讚！Thumbs%20Up

    
16 劉建忠 8k 200:27:20男子總第2 
 
17 王俊清 8k 800:29:08男丁組第2 
18 陳海睎 8k 1900:30:25男丁組第6 
19 王坤樹 8k 3800:31:57男乙組第6 
20 陳江河 8k 4100:32:09男丙組第11 
21 李威德 8k 7300:33:54  
22 林春福 8k 7400:33:55男乙組第10 
23 陳洋卿 8k 9200:34:54男甲組第3 
24 江瑞堂 8k 21500:36:02男高組第2 
25 劉素貞 8k 23000:36:40女甲組第1 


編輯者 william - 2009-03-29 at 9:31am]]> Sun, 29 Mar 2009 09:04:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75558#75558 98年3月練跑日記 : 文章發表人 黃榮俊兩粒大哥 阿德 看來看去 檯面上的 永慢就你們兩位最有可能打敗日本的楠田昭德... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75441#75441 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-26 at 9:05pm

文章發表人 黃榮俊

兩粒大哥  阿德  看來看去  檯面上的  永慢就你們兩位最有可能打敗日本的楠田昭德 
 
加油啊   我給你靠
像一個夢﹐又像一個謎﹐像神話一樣美麗﹐(打敗日本的楠田昭德 ) 簡直不可能的任務。
我只希望自己能更珍惜現在擁有的一切。


編輯者 william - 2009-03-27 at 8:01am]]> Thu, 26 Mar 2009 21:05:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75441#75441 98年3月練跑日記 : 兩粒大哥 阿德 看來看去 檯面上的 永慢就你們兩位最有可能打敗日本的楠田昭德... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75376#75376 作者: 黃榮俊
Subject: 5825
發表於： 2009-03-25 at 6:47pm

兩粒大哥  阿德  看來看去  檯面上的  永慢就你們兩位最有可能打敗日本的楠田昭德 
 
加油啊   我給你靠
]]> Wed, 25 Mar 2009 18:47:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75376#75376 98年3月練跑日記 : 剛跑完星光馬,週日休息1天,到三峽老街逛街,練習走路,週一還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75331#75331 作者: 阿德
Subject: 5825
發表於： 2009-03-25 at 9:17am

剛跑完星光馬,週日休息1天,到三峽老街逛街,練習走路,週一還是覺得肌肉僵硬,就跑步上班,18K的距離跑了2小時,週二肌肉更加僵硬,跑步下班,路經延平河濱公園跑路邊草皮,看看能不能讓肌肉恢復彈性,一路龜速跑,過了華江橋後,已經跑了2小時,此時感覺肌肉鬆開了,在縣民大道上,用輕鬆跑的速度前進,2小時30分回到家,真慢呀!]]> Wed, 25 Mar 2009 09:17:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75331#75331 98年3月練跑日記 : 本週氣溫驟降, 早晚低溫, 年長者, 小朋友, 入夜後不適合湖邊活動. 留給了跑步的我較寬廣的空間. 昨晚,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75327#75327 作者: 碧湖杜
Subject: 5825
發表於： 2009-03-25 at 8:48am

本週氣溫驟降, 早晚低溫, 年長者, 小朋友, 入夜後不適合湖邊活動.

留給了跑步的我較寬廣的空間.

昨晚, 湖邊7圈, 56分完成, 並不吃力.

因為少了散步的人們, 少了閃躲的時間.

有時上班一天, 吃完晚餐, 休息一小時, 要起身跑步, 真有點難.

一旦開始跑, 60分鐘後, 就會滿心高興, 佩服自己的決定.EmbarrassedEmbarrassed

 

這星期天土城又有高灘地馬拉松.

以往我這烏鴉嘴總是會戲稱這場為 : 烤肉大會.

帶著烤肉醬, 冰涼的美如, 坐在場邊觀賞年度大戲.Big%20smileBig%20smile
跑友經過南投星光馬, 墾丁熱情的太陽洗禮後.

祈求老天能夠維持近日早晚低溫, 微雨的天氣.

上演一齣 : 濕背秀.LOLLOL



編輯者 碧湖杜 - 2009-03-25 at 8:49am]]> Wed, 25 Mar 2009 08:48:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=75327#75327 98年3月練跑日記 : 3月練跑日記結蜘蛛網,偶自己3月以來也練的少 ,週量40K~50K... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74985#74985 作者: 阿德
Subject: 5825
發表於： 2009-03-20 at 10:47pm

3月練跑日記結蜘蛛網,偶自己3月以來也練的少 ,週量40K~50K ,
週一沒跑 ,週二健身房重量訓練 ,週三跑TEMPO RUN , 週四騎鐵馬上下班,週五有時偷懶也沒跑 ,週六跑間歇,週日LSD.
]]> Fri, 20 Mar 2009 22:47:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74985#74985 98年3月練跑日記 : 還是楊大哥最有恆心, 毅力. 兩力楊不是浪得虛名 ~ 昨晚湖邊5圈,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74192#74192 作者: 碧湖杜
Subject: 5825
發表於： 2009-03-13 at 9:22am

還是楊大哥最有恆心, 毅力.

兩力楊不是浪得虛名 ~ClapClap
 
昨晚湖邊5圈, 蠻吵的.
春天嘛, 蛙類齊鳴.
如果住在台北的跑友, 想聽聽青蛙叫, 歡迎到碧湖公園來.
 
週日國道馬, 保暖工作不可少.
祝福各位跑友, 愉快完賽 ~EmbarrassedEmbarrassed
 
]]> Fri, 13 Mar 2009 09:22:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74192#74192 98年3月練跑日記 : 文章發表人 william 敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74090#74090 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-12 at 8:48am

文章發表人 william

敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀！

內心感到非常興奮﹐再次謝謝您的喝采。

您對於國內外跑步比賽活動熱心的參舆
是大家有目共睹﹐您的馬拉松賽成績﹐都在03.30以內
配速相當精準﹐『苦練有成』给予肯定。Thumbs%20Up

祝福您！身體健康﹐萬事如意。

昨天早上分二個階段練跑第一節4.點30分準時起床到固定的老地方﹐輕鬆跑60分鐘做柔軟體操大约數拾分鐘﹐回家沖涼吃早點時突然電話鈴響﹐(8點45分)相約在榕下樹見當臨時志工配速員陪跑120分鐘里程22k至23k﹐一切順暢無狀況出現。
奔回終點時他的表情一派輕鬆的模樣陽光般的笑容洋溢甜蜜在臉上﹐感覺他顯然潛力無窮。


編輯者 william - 2009-03-12 at 3:49pm]]> Thu, 12 Mar 2009 08:48:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=74090#74090 98年3月練跑日記 : 今日早上藉着睛朗的好天氣一身穿着... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73971#73971 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-10 at 3:12pm

今日早上藉着睛朗的好天氣一身穿着專業跑者模樣(嚇死一堆人)沒有目標的跑到處亂穿结果還是巧遇上鐵人三項跑友﹐他迎面過來吶喊！喂∼∼））DARLING--YANG﹐你以為帶了墨鏡我就認不出是你喔！哈！哈 趕快折返一起跑﹐我經過一陣猶豫頓時决定跟隨前方的腳步一起前進。邊跑邊哈啦！不知不覺到了分道揚鑣的時刻各自回到温暖的家園。
入袋25K。下午準備游泳SPA。


編輯者 william - 2009-03-10 at 3:14pm]]> Tue, 10 Mar 2009 15:12:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73971#73971 98年3月練跑日記 : 敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀！ 內心感到非常興奮﹐再次謝謝您... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73932#73932 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-10 at 12:22am

敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀！

內心感到非常興奮﹐再次謝謝您的喝采。

您對於國內外跑步比賽活動熱心的參舆
是大家有目共睹﹐您的馬拉松賽成績
给予肯定。Thumbs%20Up

祝福您！身體健康﹐萬事如意。

昨天下午3點趁着雨勢缓和﹐氣候

陰涼非常適合LSD長距離跑步訓練﹐

設定時間120分鐘﹐週休兩天遊阿里山

吃喝玩樂﹐利用LSD跑步訓練﹐讓過剩

的卡路里消耗掉﹐把多餘能量去除控制體重。

 



編輯者 william - 2009-03-12 at 8:34am]]> Tue, 10 Mar 2009 00:22:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73932#73932 98年3月練跑日記 : 恭喜杨大哥！破个人成绩，你真是我们的好榜样啊！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73912#73912 作者: 李敬明
Subject: 5825
發表於： 2009-03-09 at 3:56pm

恭喜杨大哥！破个人成绩，你真是我们的好榜样啊！ClapClap]]> Mon, 09 Mar 2009 15:56:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73912#73912 98年3月練跑日記 : 編輯者 william - 2009-03-09 at... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73827#73827 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-08 at 9:47pm



編輯者 william - 2009-03-09 at 11:35pm]]> Sun, 08 Mar 2009 21:47:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73827#73827 98年3月練跑日記 : 昨天有跑日正當中鍛鍊耐熱訓練﹐加速了一大段路程汗流浹背而且體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73719#73719 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-06 at 7:18pm

昨天有跑日正當中鍛鍊耐熱訓練﹐加速了一大段路程汗流浹背而且體內電解質也很快流失不少﹐感覺小腿肚繃緊了起來所以不敢冒然在继續加速下去﹐頓時放慢腳步﹐腦海裡就開始胡思亂想﹐馬拉松賽42.195公里真的不是隨便跑跑而己﹐練習不夠成績很明顯就跌到谷底﹐這也可證明平時勤練流汗多少有豐收的道理。(入袋22k)

今日窗外濛濛细雨下個不停﹐跑累了短暫的休息是有必要調整。



編輯者 william - 2009-03-07 at 2:12am]]> Fri, 06 Mar 2009 19:18:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73719#73719 98年3月練跑日記 : 今天班長帶隊跑出機場，外圍兩圈全部濕透，卻是沒人掉隊的 當... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73718#73718 作者: 一兵
Subject: 5825
發表於： 2009-03-06 at 7:18pm

今天班長帶隊跑出機場，外圍兩圈全部濕透，卻是沒人掉隊的
當然
為了家樂福國道再續追星夢
這點代價算甚麼！Big%20smile
追星班只准當純粹的「粉絲」
有個不能跟明星相認的禁令Cry
看來這是好事
不然像杜公子、茱莉之類的俊男美女兼明星
早被本班這批怨女曠男嚥下肚啦Dead
班長說：「鬧出人命事小，影響到國內馬拉松運動的發展還得了？」Wink
]]> Fri, 06 Mar 2009 19:18:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73718#73718 98年3月練跑日記 : 曾經有兩回起身如廁，應該可以出去跑跑，卻仍受拘於戀床症而作罷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73659#73659 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 5825
發表於： 2009-03-06 at 8:46am

曾經有兩回起身如廁，應該可以出去跑跑，卻仍受拘於戀床症而作罷。星期五約0503感受膀胱滿了，讀了些報紙，毅然要出門，0533下樓，由汀州路3段24巷跑向河濱公園，過天橋時天色猶一片漆黑，往北跑去間有行人，跑者較少。若步行則穿著厚重外套，跑者則相對單薄。跑過中正橋後，抬頭見到『0548』及『15』兩個數字，就長跑慢跑言之，算是極佳天氣，不知國道馬拉松時有這般福份嗎？慢慢跑到馬場水門，跑進青年公園內，這時已十分熱鬧。繞了一圈，經過棒球場，以前還不太注意到這裡有個棒球場，奇怪奇怪真奇怪，職棒為何不來此比賽？跑過游泳池，戶外有約30人賣力游著，就四季均下水者言，15度的氣溫不算真正冷，多數人仍然無勇氣下水，除非是溫水游泳池。見到綠色草地上有一簇一簇的白，難道青年公園下雪了？非也非也，是天色未明，一時眼花，那一地的白不過是小白球，在高爾夫球練習場內。由設有電梯的跨堤通道再進入堤外，當然是走旁邊的樓梯。天色更明亮些，不過天上仍然遍布灰雲，人更多了。跑到中正橋再看數字，顯示著『0618』和『15』，到同安街底過天橋，經過金門街的巷子，繞至師大路，回事務所已0630，那麼跑了約一小時，不及十公里也有九公里吧？些微出汗，換衣服前還是要沖過澡，才會舒服些。約0730許，下起雨來，真是幸運，全程未遇雨，否則將是一身濕。若0530時有雨，也不會出門，真要謝天。聽說越晚會越冷，要等星期天才會好轉，而星期天計劃參加樂山水基隆行，已經連續30個月未曾出席了嗎？不確定。還跑不及十公里，自然屬於短跑，希望星期六、日可以多跑些。]]> Fri, 06 Mar 2009 08:46:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73659#73659 98年3月練跑日記 : 训练... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73629#73629 作者: 李敬明
Subject: 5825
發表於： 2009-03-05 at 6:15pm

训练四頭肌最好的方式

这两个礼拜都下雨，很是讨厌，外面湿答答的，根本不能跑。只好在家跑楼梯，我家这栋楼是28层高，我打算从1楼爬到28楼十趟。

天气很冷大概只有6度，穿着外套带着手套，

开始是两阶两阶的快步爬，但到了10楼，大腿的肌肉有够踵涨，只好改成一步一步的爬，

第一趟还是觉得凉凉的，不敢脱掉外套，做电梯回到一楼，再来一趟

还是两阶两阶的往上，一样到了10楼改成一步一脚印，这趟开始感到有点出汗，有点喘

第三趟开始明显听到自己的喘息声，四頭肌感到酸踵，还是要坚持，享受大口大口吸气吐气的快感

以往，都只是爬了5，6趟就没劲，也没心情再爬，

今天告诉自己一定要完成10趟来回。

外套已经脱了，手套也卸下。运动衫也开始湿掉，酸踵的感觉一直持续着，我好喘好喘，

但是，一趟一趟得到完成，我内心渐渐产生莫名的快感，虽然喘得跟狗
没有两样

没有戴手表，也不管花了多少时间，只要能完成，我就赚到了，是的

爬到顶楼呼吸着新鲜的空气，天空飘着冷冷的细雨，远望着苏州河，享受着凄寒的早晨

今天我又赚到了一回难忘的经验。

 

]]> Thu, 05 Mar 2009 18:15:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73629#73629 98年3月練跑日記 : 聽說樓上四連霸的Darling 楊, 年輕時候是兩棲的. 全副武裝游泳,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73469#73469 作者: 碧湖杜
Subject: 5825
發表於： 2009-03-04 at 3:25pm

聽說樓上四連霸的Darling 楊, 年輕時候是兩棲的.
全副武裝游泳, 這種遊戲都玩過.
加上每月動輒300K的練跑, 絕非浪得虛名.
 
如果阿計不了什麼是兩棲的, 一兵解釋一下.
另外想問一兵, 伍長美眉怎麼好久沒出現 ??
 
剛跑完金石, 不急著練跑, 練練嘴 ~Big%20smileBig%20smile
]]> Wed, 04 Mar 2009 15:25:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73469#73469 98年3月練跑日記 : 文章發表人 一兵 文章發表人 肉莉 呼!躲得遠遠的?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73443#73443 作者: 肉莉
Subject: 5825
發表於： 2009-03-04 at 11:48am

文章發表人 一兵

文章發表人 肉莉

 
呼!躲得遠遠的? Dead
杜公子?您不要亂亂說ㄟ,
我很想"撲"向前, Embarrassed
但咱們中間隔著一條12米寬的大馬路?
怎麼抱?? 嘻! 阿計是說~怎麼擁抱? Ouch
「難怪阿計這次成績這麼好〈破四〉」班長說：「卻一路跑得愁眉苦臉、憂心忡忡、若有所思！？」Wink
哈!不小心將阿計的秘密說出來,真不好意思!Approve
其實也沒關係啦,
大家都嘛知道阿計喜歡....???? Embarrassed
不跟你說! Evil%20Smile
p.s. 一兵小弟弟? 你好可怕, 真的有在注意姐姐,
Who are you?
限你今午子時說個清楚/講個明白! Big%20smile 
]]> Wed, 04 Mar 2009 11:48:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73443#73443 98年3月練跑日記 : 文章發表人 肉莉 呼!躲得遠遠的? 杜公子?您不要亂亂說ㄟ, 我很想"撲"向前,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73438#73438 作者: 一兵
Subject: 5825
發表於： 2009-03-04 at 11:18am

文章發表人 肉莉

 
呼!躲得遠遠的? Dead
杜公子?您不要亂亂說ㄟ,
我很想"撲"向前, Embarrassed
但咱們中間隔著一條12米寬的大馬路?
怎麼抱?? 嘻! 阿計是說~怎麼擁抱? Ouch
「難怪阿計這次成績這麼好〈破四〉」班長說：「卻一路跑得愁眉苦臉、憂心忡忡、若有所思！？」Wink
]]> Wed, 04 Mar 2009 11:18:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73438#73438 98年3月練跑日記 : 俊蓮 小姐記得石萬金那天途中相遇互道揮手式加油之意的加持下！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73412#73412 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-04 at 8:08am

俊蓮 小姐記得石萬金那天途中相遇互道揮手式加油之意的加持下！讓我一時感到無比的振奮！加快腳步直奔终點﹐卻快得讓我的daring目瞪口呆來不及到35k水站補给(則在街頭逛空等待)至於明年再次連霸是遥不可及﹐總而言之感謝！賁俊蓮 美女的鼓勵。

今日有跑快步走2k接着憑呼吸節奏輕鬆跑5k。



編輯者 william - 2009-03-04 at 8:15am]]> Wed, 04 Mar 2009 08:08:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73412#73412 98年3月練跑日記 : 六十八不是亂寫吧，很嚇人 原來我們都是練的不夠又不快 恭喜楊大哥再次連霸，明年再寫記錄... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73369#73369 作者: 賁俊蓮
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 8:24pm

六十八不是亂寫吧，很嚇人
原來我們都是練的不夠又不快
恭喜楊大哥再次連霸，明年再寫記錄Clap]]> Tue, 03 Mar 2009 20:24:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73369#73369 98年3月練跑日記 : 文章發表人 俊清 ^_^在我折返後,,沒有多久,就看到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73359#73359 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 7:36pm

文章發表人 俊清

^_^在我折返後,,沒有多久,就看到楊大哥,,,,

0.0使用出招牌笑容~
#_#可能一直使用出,大絶招<<招牌笑容>>,一閃一閃
就這樣,楊大哥不知覺的,跑回終點,還破PB也
0_0楊叔叔有苦練過LSD,果然是享受成果美食
^_^恭歡楊大哥,連４霸分組第一，強呀，，Thumbs%20Up
 

哈囉！天波班勇腳俊清兄﹐石萬金馬拉松賽在折返點途中隔一條馬路一左一右好遥遠喔！看到您一路帶着微笑輕鬆知在奔跑的模樣﹐超酷喔！我∼按照自己的配速與勇腳的背影揮別。謝謝您鼓勵！

 

]]> Tue, 03 Mar 2009 19:36:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73359#73359 98年3月練跑日記 : 文章發表人 碧湖杜 現在覺得, 每場跑馬, 我都是去玩的. 碰到阿計,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73340#73340 作者: 肉莉
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 5:18pm

文章發表人 碧湖杜

現在覺得, 每場跑馬, 我都是去玩的.

碰到阿計, 作勢要來個擁抱, 當然她躲的遠遠.Embarrassed

~
 
呼!躲得遠遠的? Dead
杜公子?您不要亂亂說ㄟ,
我很想"撲"向前, Embarrassed
但咱們中間隔著一條12米寬的大馬路?
怎麼抱?? 嘻! 阿計是說~怎麼擁抱? Ouch
 
下一次/就是下一次,看你躲到那兒去?? Big%20smile
恭喜杜公子再下一城! Tongue
 
]]> Tue, 03 Mar 2009 17:18:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73340#73340 98年3月練跑日記 : ^_^在我折返後,,沒有多久,就看到楊大哥,,,, 0.0... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73310#73310 作者: 俊清
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 1:35pm

^_^在我折返後,,沒有多久,就看到楊大哥,,,,

0.0使用出招牌笑容~
#_#可能一直使用出,大絶招<<招牌笑容>>,一閃一閃
就這樣,楊大哥不知覺的,跑回終點,還破PB也
0_0楊叔叔有苦練過LSD,果然是享受成果美食
^_^恭歡楊大哥,連４霸分組第一，強呀，，Thumbs%20Up
 


編輯者 俊清 - 2009-03-03 at 1:36pm]]> Tue, 03 Mar 2009 13:35:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73310#73310 98年3月練跑日記 : 文章發表人 信利 恭喜楊大哥 締造超級數字 3:39:44 太棒了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73255#73255 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 8:48am

文章發表人 信利

恭喜楊大哥

締造超級數字 3:39:44

太棒了Clap

信利兄:看到您的微笑我就沒有理由跑慢囉！謝謝您的喝采！
]]> Tue, 03 Mar 2009 08:48:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73255#73255 98年3月練跑日記 : 恭喜楊大哥 締造超級數字 3:39:44 太棒了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73254#73254 作者: 信利
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 8:36am

恭喜楊大哥

締造超級數字 3:39:44

太棒了Clap

]]> Tue, 03 Mar 2009 08:36:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73254#73254 98年3月練跑日記 : Luo Woei﹐謝謝您的鼓勵﹐記得在防坡堤練跑時遇見您﹐石... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73249#73249 作者: william
Subject: 5825
發表於： 2009-03-03 at 8:25am

Luo Woei﹐謝謝您的鼓勵﹐記得在防坡堤練跑時遇見您﹐石萬金赛前叮嚀要我有信心﹐一定會取得分組冠軍﹐再次謝謝您！
昨天休息沒跑在屋內做伸展體操拉筋﹐今天恢復跑6K。
P.S教練德平時練跑分享心得﹐謝謝您！杜公子謝謝您的納喊加油聲讓我一時振奮跑的更快﹐最終順利創造出佳绩破個人PB。
還有更要謝謝朝祯兄經常忍受配跑LSD及曾老板鍛鍊陡坡速度跑﹐我的金石四連霸也有您們的汗水喔！


編輯者 william - 2009-03-03 at 8:43am]]> Tue, 03 Mar 2009 08:25:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5825&PID=73249#73249