跑者留言版 : 十八尖山 tempo 練習 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 十八尖山 tempo 練習 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 23:47:21 +0000 Mon, 16 Mar 2009 23:22:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5866 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 十八尖山 tempo 練習 : 3/23(ㄧ)因星光馬剛結束,暫停ㄧ次!!,有意訓練者可自行訓練^^... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74537#74537 作者: 小劉
Subject: 5866
發表於： 2009-03-16 at 11:22pm

3/23(ㄧ)因星光馬剛結束,暫停ㄧ次!!,有意訓練者可自行訓練^^]]> Mon, 16 Mar 2009 23:22:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74537#74537 十八尖山 tempo 練習 : 3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74177#74177 作者: 小劉
Subject: 5866
發表於： 2009-03-12 at 11:49pm

3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷 ]]> Thu, 12 Mar 2009 23:49:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74177#74177 十八尖山 tempo 練習 : 這算是傅羽的私房練法 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74085#74085 作者: wu1898kimo
Subject: 5866
發表於： 2009-03-12 at 12:18am

這算是傅羽的私房練法

]]> Thu, 12 Mar 2009 00:18:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74085#74085 十八尖山 tempo 練習 : 改變跑步菜單很好的想法(7-11小葉一定挺到底) 3/9日跑了一趟快受不暸了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74031#74031 作者: 7-11
Subject: 5866
發表於： 2009-03-11 at 10:20am

改變跑步菜單很好的想法(7-11小葉一定挺到底)
3/9日跑了一趟快受不暸了   第一趟跑了21分33秒真刺激
下次一定要努力跟多跟一趟就進步一趟
小劉要持續
大家也可以多多加入
質量並重的訓練
]]> Wed, 11 Mar 2009 10:20:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=74031#74031 十八尖山 tempo 練習 : 3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73931#73931 作者: 小劉
Subject: 5866
發表於： 2009-03-09 at 10:00pm

3/16 (一)下午五點半 十八尖山 tempo練習,歡迎大家一起來唷]]> Mon, 09 Mar 2009 22:00:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73931#73931 十八尖山 tempo 練習 : 遇雨取消 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73814#73814 作者: 小劉
Subject: 5866
發表於： 2009-03-08 at 8:43pm

遇雨取消Cool]]> Sun, 08 Mar 2009 20:43:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73814#73814 十八尖山 tempo 練習 : 每個禮拜一,下午五點半,十八尖山三趟~16km,約66&#0... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73678#73678 作者: 小劉
Subject: 5866
發表於： 2009-03-06 at 10:45am

每個禮拜一,下午五點半,十八尖山三趟~16km,約66'~69',原則是每個禮拜皆有,馬拉松比賽後的禮拜一休息,以公告時間為主,歡迎大家一起來練習唷^^ (跑的時間可自行依自我實力做調整)

編輯者 小劉 - 2009-03-10 at 2:45pm]]> Fri, 06 Mar 2009 10:45:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5866&PID=73678#73678