跑者留言版 : 實驗中學 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 實驗中學 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 11:49:10 +0000 Sat, 21 Mar 2009 02:01:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5886 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 實驗中學 : 前輩別鬧啦! 我沒有要單挑啦! 我知道小小的9公里 妳不會放在眼裡的 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74994#74994 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-21 at 2:01am

前輩別鬧啦!

我沒有要單挑啦!Cry
我知道小小的9公里   妳不會放在眼裡的
 
]]> Sat, 21 Mar 2009 02:01:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74994#74994 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74973#74973 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 8:01pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm]]> Fri, 20 Mar 2009 20:01:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74973#74973 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74972#74972 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 7:57pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm]]> Fri, 20 Mar 2009 19:57:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74972#74972 實驗中學 : ㄏ! 馬丁前輩 你出現啦! 我知道18尖山沒那麼恐怖啦 我就算沒去跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74962#74962 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 6:11pm

ㄏ! 馬丁前輩   你出現啦!
我知道18尖山沒那麼恐怖啦  我就算沒去跑步   也去那走走散心好幾次ㄋ!ㄏ!
不過沒去過的人  一開始還會被音樂所吸引ㄋ!   會去找那輕音樂從哪兒冒出來的ㄋ!ㄏ!
下次有機會再去會會  眾前輩們 LOL
我比較常去實驗中學啦!
 
喔!18:10囉!   收好"書包" 19:00要去實驗中學流汗囉!Wink
]]> Fri, 20 Mar 2009 18:11:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74962#74962 實驗中學 : ㄟ.....十八尖山有這麼恐怖嗎？不會啦！ 輕鬆跑吧！空氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74959#74959 作者: 馬丁
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 5:57pm

ㄟ.....十八尖山有這麼恐怖嗎？不會啦！
輕鬆跑吧！空氣好、風景好又有音樂。
跟著那些歐里桑，一起跑，很愉快的！
]]> Fri, 20 Mar 2009 17:57:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74959#74959 實驗中學 : Bee前輩 謝謝你教我怎麼算配速 小弟我還是有點........ㄏ!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74957#74957 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 5:56pm

Bee前輩
謝謝你教我怎麼算配速
小弟我還是有點........ㄏ!Confused
]]> Fri, 20 Mar 2009 17:56:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74957#74957 實驗中學 : 伍迪前輩 你就不知道ㄋ! 我沒有參加過路跑 就已經去18尖山煎過了! 真的!隔天我的腳開始疼痛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74956#74956 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 5:52pm

伍迪前輩  
你就不知道ㄋ!  我沒有參加過路跑    就已經去18尖山煎過了!
真的!隔天我的腳開始疼痛   一天比一天還痛   真是足足讓我痛1個禮拜
 
唉!那次自己也笨笨的!根本沒熱身  髦起來就一直跑   真是要我命ㄋ!ㄏ!Smile
]]> Fri, 20 Mar 2009 17:52:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74956#74956 實驗中學 : 這個速度我喜歡,因我與老婆目前就是這種速度,跑了幾年半馬,都是2hrs... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74952#74952 作者: 伍迪90
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 4:54pm

這個速度我喜歡,因我與老婆目前就是這種速度,跑了幾年半馬,都是2hrs 20~25 mins;目標是除了喝水,不停下來用走的.
不過你們年輕人應該跑1~2次半馬,就可去18"奸"山洗禮了!(會有痛不慾生的快感!)Thumbs%20Up
明早再去三期跑個2~3圈
]]> Fri, 20 Mar 2009 16:54:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74952#74952 實驗中學 : 一般的計算會是把10KM的成績乘以2.2當半馬的成績目標平均... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74942#74942 作者: bee
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 4:19pm

一般的計算會是把10KM的成績乘以2.2當半馬的成績目標平均下來就是你的配速

乘以4.65當作全馬的目標
 
所以參加5K的標準測速可以知道你大概的目標為何
應該不至於跑不完...只要不是一直衝...
因為慢一點就會少一點乳酸累積就會跑久一點
(不過我也只跑過幾次不能太準確告訴你你會跑多少就是了)
 
多參加練習呀...
]]> Fri, 20 Mar 2009 16:19:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74942#74942 實驗中學 : ㄏ!我剛也在算! 所以21K如果保持這樣的速度 應該是要2小時20分就可以完成囉! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74915#74915 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 11:51am

ㄏ!我剛也在算!

所以21K如果保持這樣的速度
應該是要2小時20分就可以完成囉!Tongue
]]> Fri, 20 Mar 2009 11:51:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74915#74915 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74902#74902 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 10:01am

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm]]> Fri, 20 Mar 2009 10:01:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74902#74902 實驗中學 : ㄏ!還是小雞前輩頭腦好 原來我跑有點給他快一點喔! 我還想說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74901#74901 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 9:40am

ㄏ!還是小雞前輩頭腦好
原來我跑有點給他快一點喔!
我還想說  以我這樣的速度去跑半碼   可能連3小時內都無法給他完成ㄋ!!ㄏ!LOL
]]> Fri, 20 Mar 2009 09:40:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74901#74901 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74886#74886 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-20 at 8:17am

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:21pm]]> Fri, 20 Mar 2009 08:17:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74886#74886 實驗中學 : 想請問各位前輩們: 1.實驗中學跑25圈 花50分鐘 這樣是跑了幾公里ㄚ!? 2.如果以平均一圈花2分鐘的時間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74870#74870 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-19 at 10:11pm

想請問各位前輩們:Sleepy

1.實驗中學跑25圈   花50分鐘    這樣是跑了幾公里ㄚ!?
2.如果以平均一圈花2分鐘的時間   這樣的速度去跑半馬(21k)  是否能在規定時間內完成ㄋ!?
]]> Thu, 19 Mar 2009 22:11:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74870#74870 實驗中學 : ㄏ!伯宇 我今晚是沒過去啦 想說明天再過去 謝謝你的提醒喔! 怎麼?今晚去實驗中學跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74772#74772 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-18 at 10:22pm

ㄏ!伯宇

我今晚是沒過去啦
想說明天再過去
謝謝你的提醒喔!
 
怎麼?今晚去實驗中學跑步   場地還好嗎?  
19:30過好肯定沒什麼人吧!LOL
]]> Wed, 18 Mar 2009 22:22:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74772#74772 實驗中學 : cliton 我今天有過去喔 顯然你又偷懶了'... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74760#74760 作者: 伯宇
Subject: 5886
發表於： 2009-03-18 at 8:46pm

cliton
我今天有過去喔
顯然你又偷懶了']]> Wed, 18 Mar 2009 20:46:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74760#74760 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74675#74675 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-18 at 9:02am

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm]]> Wed, 18 Mar 2009 09:02:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74675#74675 實驗中學 : ㄏ!謝謝小莉姐姐的照片 想必小雞是個很樂觀開朗的人喔! 還是個美人坏ㄋ!ㄏ!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74648#74648 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 10:38pm

ㄏ!謝謝小莉姐姐的照片

想必小雞是個很樂觀開朗的人喔!
還是個美人坏ㄋ!ㄏ!Big%20smile
]]> Tue, 17 Mar 2009 22:38:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74648#74648 實驗中學 : Lily 這張照片跟你本人都沒甚麼變， very cute。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74638#74638 作者: 傅立葉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 9:38pm

Lily 這張照片跟你本人都沒甚麼變， very cute。
]]> Tue, 17 Mar 2009 21:38:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74638#74638 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74636#74636 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 8:41pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm]]> Tue, 17 Mar 2009 20:41:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74636#74636 實驗中學 : 伯宇 我今天不會過去 那麼就放牛吃草一天吧!ㄏ! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74631#74631 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 7:32pm

伯宇

我今天不會過去
那麼就放牛吃草一天吧!ㄏ!Tongue
]]> Tue, 17 Mar 2009 19:32:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74631#74631 實驗中學 : 總統大人，在熱身要過去了嗎? 我今天不過去了說 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74629#74629 作者: 伯宇
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 7:08pm

總統大人，在熱身要過去了嗎?
我今天不過去了說]]> Tue, 17 Mar 2009 19:08:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74629#74629 實驗中學 : ㄏ!小雞莉莉? 那誰又是小鄭ㄋ!ㄏ! 原來阿計的玉照在網路上滿天飛ㄚ!ㄏ! 那我真的是有眼不識泰山ㄋ!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74628#74628 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 7:02pm

ㄏ!小雞  莉莉?

那誰又是小鄭ㄋ!ㄏ!
 
原來阿計的玉照在網路上滿天飛ㄚ!ㄏ!
那我真的是有眼不識泰山ㄋ!Confused
]]> Tue, 17 Mar 2009 19:02:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74628#74628 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74611#74611 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 3:13pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:20pm]]> Tue, 17 Mar 2009 15:13:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74611#74611 實驗中學 : 阿計前輩=肉莉前輩 不過她還滿年輕的 "前輩"只是說他的回應文章數 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74604#74604 作者: bee
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 2:16pm

阿計前輩=肉莉前輩
不過她還滿年輕的
"前輩"只是說他的回應文章數
]]> Tue, 17 Mar 2009 14:16:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74604#74604 實驗中學 : 請問阿計前輩是誰ㄚ!? 肉莉前輩 晚輩clinton在這跟您問候一聲囉!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74597#74597 作者: clinton
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 12:46pm

請問阿計前輩是誰ㄚ!?

肉莉前輩   晚輩clinton在這跟您問候一聲囉!Wink
]]> Tue, 17 Mar 2009 12:46:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74597#74597 實驗中學 : 阿計: 保重了! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74578#74578 作者: juilin
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 9:39am

阿計:
保重了!
]]> Tue, 17 Mar 2009 09:39:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74578#74578 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:19pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74577#74577 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 9:32am

Tongue 
 


編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:19pm]]> Tue, 17 Mar 2009 09:32:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74577#74577 實驗中學 : 阿計在南部太熱了，老想往北部跑。 聽說阿計最近在南部騎單車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74572#74572 作者: 飛龍
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 9:20am

阿計在南部太熱了，老想往北部跑。LOL
聽說阿計最近在南部騎單車摔倒，偶看南部已開始不適合居住，天氣炎熱，不是往山上跑就要往北部，所幸近來北部賽事較多，南部僅剩墾丁馬。Embarrassed
]]> Tue, 17 Mar 2009 09:20:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74572#74572 實驗中學 : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:19pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74571#74571 作者: 肉莉
Subject: 5886
發表於： 2009-03-17 at 9:07am

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:19pm]]> Tue, 17 Mar 2009 09:07:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5886&PID=74571#74571