跑者留言版 : 2009國道馬拉松-保四成功

跑者留言版 : 2009國道馬拉松-保四成功 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2009國道馬拉松-保四成功 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 05 Nov 2026 12:31:42 +0000 Wed, 25 Mar 2009 21:57:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5901 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009國道馬拉松-保四成功 : 剛看到成績才注意到蘇子寧重出江湖. 讓我們為復出的老將喝采啊...她還不到40歲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75384#75384 作者: Bronco
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 9:57pm

剛看到成績才注意到蘇子寧重出江湖.

讓我們為復出的老將喝采

啊...她還不到40歲

]]> Wed, 25 Mar 2009 21:57:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75384#75384 2009國道馬拉松-保四成功 : 告訴"肉莉"小姐.在人生旅途中我為*識途... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75368#75368 作者: toptide
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 5:32pm

告訴"肉莉"小姐.在人生旅途中我為*識途老馬*.(再5年晉升甲組了)...在馬拉松跑途中我確實為*菜馬*.至今才完成2馬.請多指教..謝謝.]]> Wed, 25 Mar 2009 17:32:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75368#75368 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜阿諾!跑完的成績比外星人還好!您真是硬是要得! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75366#75366 作者: cesar
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 5:29pm

恭喜阿諾!跑完的成績比外星人還好!您真是硬是要得!]]> Wed, 25 Mar 2009 17:29:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75366#75366 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人 a6320946阿諾老師﹕在家可做那些腿部的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75359#75359 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 4:43pm

文章發表人 a6320946

阿諾老師﹕在家可做那些腿部的重量訓練？我在石萬金馬是Ｏ４﹕Ｏ５／家樂福國道馬是Ｏ３﹕５４﹕３７／破個人ＰＢ／想維持保四／但六號草屯馬保不住／想再加強和勤練／

張兄：

竊以為不是所有跑馬拉松的人都需要做重訓

而且不恰當的重訓可能適得其反

想要跑快小弟建議參加天波班

以上

傑淳

]]> Wed, 25 Mar 2009 16:43:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75359#75359 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人 toptide恭喜心想"賽成&#0... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75339#75339 作者: 肉莉
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 11:45am

文章發表人 toptide

恭喜心想"賽成".都是耐力和意志力的表現.因為我每次跑得很累的時候都不想跑下一次的了.不過心一橫又來了.我在想馬拉松的最高境界應該是:不知不覺就輕鬆地跑完全程.共勉之.

這位 toptide 自謙是初馬跑者?

但是很奇怪哦!

姐姐認為您的心境及思維很像"老馬"?

簡單地說,

我很欣賞!

]]> Wed, 25 Mar 2009 11:45:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75339#75339 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜心想"賽成".都是耐力和意志力的表現... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75337#75337 作者: toptide
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 11:38am

恭喜心想"賽成".都是耐力和意志力的表現.因為我每次跑得很累的時候都不想跑下一次的了.不過心一橫又來了.我在想馬拉松的最高境界應該是:不知不覺就輕鬆地跑完全程.共勉之.]]> Wed, 25 Mar 2009 11:38:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75337#75337 2009國道馬拉松-保四成功 : 阿諾老師﹕在家可做那些腿部的重量訓練？我在石萬金馬是Ｏ４﹕Ｏ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75336#75336 作者: Ｆ５張仔
Subject: 5901
發表於： 2009-03-25 at 11:19am

阿諾老師﹕在家可做那些腿部的重量訓練？我在石萬金馬是Ｏ４﹕Ｏ５／家樂福國道馬是Ｏ３﹕５４﹕３７／破個人ＰＢ／想維持保四／但六號草屯馬保不住／想再加強和勤練／]]> Wed, 25 Mar 2009 11:19:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=75336#75336 2009國道馬拉松-保四成功 : 阿諾老師: 我記得好像有一個3破PB獎,石萬金,國道,再加本週墾丁,就3破PB了,加油!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74937#74937 作者: 正得
Subject: 5901
發表於： 2009-03-20 at 3:52pm

阿諾老師:

我記得好像有一個3破PB獎,石萬金,國道,再加本週墾丁,就3破PB了,加油!!]]> Fri, 20 Mar 2009 15:52:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74937#74937 2009國道馬拉松-保四成功 : 正得兄我石萬金的破四未達領獎金標準國道的有算一次除非墾丁... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74840#74840 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-19 at 4:31pm

正得兄

我石萬金的破四未達領獎金標準

國道的有算一次除非墾丁 353 高攤地 352 --還要連秒數都算準

這就太貪心了吧.......哈哈

我只想著努力保四就好......

]]> Thu, 19 Mar 2009 16:31:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74840#74840 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人 Cole 文章發表人張傑淳可是我脂肪肝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74839#74839 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-19 at 4:26pm

文章發表人 Cole

文章發表人張傑淳

可是我脂肪肝 12%.........可以再等一年看看嗎??

至少要降到5%才正常啊~~

三酸肝油脂只要經常性的有氧運動與排汗就可以改善，但是不宜過快。

12%在半年內可以很健康的降到5%，不過飲食方式要改善：

1. 蔬果類先吃，細嚼慢嚥；生果最好在飯前一小時吃。

2. 其次是湯類，以清湯先下肚為主。

3. 再來是主食、或是五穀類。

4. 若有配菜，屬重油重鹹的，先放一碗開水涮過。

5. 肉類最後吃。

6. 一天可以多餐(我最多吃五餐)，但是不要過量。

7. 早餐要飽、午餐要好、晚餐要少，而且不要晚於七點半；如果九點就寢的人則不要晚於六點半，胃需要兩個小時消化食物，而腸道還需要另外兩個小時消化、吸收；睡覺前不要讓食物還停留在胃裡。

這個改變，加上改善代謝效率，小弟我半年甩掉13公斤(那時我還沒開始跑馬)。

這個....到底是三酸甘油脂還是三酸肝油脂

我的脂肪肝是酒精性的需要嚴格禁酒一年

當然如果再加上 COLE大大的方法應該會更快可能連腹肌都可以到ROBIN的等級

感謝您提供方法

哎呀...已經滴酒不沾48天了

最近的酒精戒斷症狀很明顯性地變很差又失眠

聽說至少要2～3個月才會改善

但是我一定會熬過去的

編輯者張傑淳 - 2009-03-19 at 4:27pm]]> Thu, 19 Mar 2009 16:26:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74839#74839 2009國道馬拉松-保四成功 : 阿諾老師: 恭喜再破PB! 這禮拜再加油! 3.29餐會等你上台領獎金喔!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74769#74769 作者: 正得
Subject: 5901
發表於： 2009-03-18 at 9:27pm

阿諾老師:

恭喜再破PB!

這禮拜再加油!

3.29餐會等你上台領獎金喔!

]]> Wed, 18 Mar 2009 21:27:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74769#74769 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人張傑淳可是我脂肪肝 12%.........可以再等一年看看嗎?? 至少要降到5%才正常啊~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74757#74757 作者: Cole
Subject: 5901
發表於： 2009-03-18 at 8:09pm

文章發表人張傑淳

可是我脂肪肝 12%.........可以再等一年看看嗎??

至少要降到5%才正常啊~~

三酸肝油脂只要經常性的有氧運動與排汗就可以改善，但是不宜過快。

12%在半年內可以很健康的降到5%，不過飲食方式要改善：

1. 蔬果類先吃，細嚼慢嚥；生果最好在飯前一小時吃。

2. 其次是湯類，以清湯先下肚為主。

3. 再來是主食、或是五穀類。

4. 若有配菜，屬重油重鹹的，先放一碗開水涮過。

5. 肉類最後吃。

6. 一天可以多餐(我最多吃五餐)，但是不要過量。

這個改變，加上改善代謝效率，小弟我半年甩掉13公斤(那時我還沒開始跑馬)。

]]> Wed, 18 Mar 2009 20:09:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74757#74757 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人張傑淳http://www.wretch.cc/blog/musclerunner/21984768... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74754#74754 作者: Cole
Subject: 5901
發表於： 2009-03-18 at 7:57pm

文章發表人張傑淳

http://www.wretch.cc/blog/musclerunner/21984768

恭喜ㄚ諾兄。

這兩次看到您的背影，都有慚愧的感覺，很想一口氣追上去，但是抵不過右腳膝蓋的抗議。。。。。

您這位成功的案例，不知道有沒有啟發那位『福哥』努力奮起。。。。

]]> Wed, 18 Mar 2009 19:57:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74754#74754 2009國道馬拉松-保四成功 : 看氣象報告，這一週天氣都很好，墾丁馬不必擔心落山風，倒是要注意不要中暑才是。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74575#74575 作者: 飛龍
Subject: 5901
發表於： 2009-03-17 at 9:25am

看氣象報告，這一週天氣都很好，墾丁馬不必擔心落山風，倒是要注意不要中暑才是。

]]> Tue, 17 Mar 2009 09:25:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74575#74575 2009國道馬拉松-保四成功 : 我今早的體重剩下81 已經掉2公斤了 ----因為星期日星期一都沒吃晚餐錫恩兄的速度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74565#74565 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-17 at 8:42am

我今早的體重剩下81 已經掉2公斤了 ----因為星期日星期一都沒吃晚餐

錫恩兄的速度小弟怎麼可能望其項背 ...

SOLO完成百K這件事徹底把我打醒---再也不應該把體重當作藉口了

身體比別人重但是腿也比別人粗啊--我大腿24吋

如果自己再跑不好就是阿謙說的那一句話---練不夠 --絕對不完全是體重的問題

拼了拼了....今早又做了恢復跑15K.......打呵欠中....

]]> Tue, 17 Mar 2009 08:42:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74565#74565 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人肉莉看著阿諾的屢屢佳績? 心想這事怎麼沒發生在阿計身上?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74562#74562 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-17 at 8:36am

文章發表人肉莉

看著阿諾的屢屢佳績? 心想這事怎麼沒發生在阿計身上?

相信上蒼是很公平地,阿諾帥弟經過幾年的鍛鍊,近日一定是抓到竅門,再次深情的祝賀~ Fm 一隻雞!

不過郭老師說的對,本週墾丁馬可要小心以對,前3K駱駝峰/中間落山風/最後~發瘋?

嘻!聽言北馬眾卿家都在山的那一邊?

沒關係,阿計會"努力"照顧你滴!

多謝阿計的照顧小弟會努力的跑用力的ㄍ一ㄥ

]]> Tue, 17 Mar 2009 08:36:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74562#74562 2009國道馬拉松-保四成功 : 看來阿諾要出運啦!經過落山風地帶可能會有人幫忙擋一擋，阿諾想再破PB應不難。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74402#74402 作者: cesar
Subject: 5901
發表於： 2009-03-16 at 8:32am

看來阿諾要出運啦!經過落山風地帶可能會有人幫忙擋一擋，阿諾想再破PB應不難。

]]> Mon, 16 Mar 2009 08:32:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74402#74402 2009國道馬拉松-保四成功 : 看著阿諾的屢屢佳績? 心想這事怎麼沒發生在阿計身上? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74399#74399 作者: 肉莉
Subject: 5901
發表於： 2009-03-16 at 8:19am

看著阿諾的屢屢佳績? 心想這事怎麼沒發生在阿計身上?

相信上蒼是很公平地,阿諾帥弟經過幾年的鍛鍊,近日一定是抓到竅門,再次深情的祝賀~ Fm 一隻雞!

不過郭老師說的對,本週墾丁馬可要小心以對,前3K駱駝峰/中間落山風/最後~發瘋?

嘻!聽言北馬眾卿家都在山的那一邊?

沒關係,阿計會"努力"照顧你滴!

]]> Mon, 16 Mar 2009 08:19:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74399#74399 2009國道馬拉松-保四成功 : 以阿諾兄的體重，真的跑很快，折返點看到阿諾在後方數百公尺而已，以為今天要被輾過了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74395#74395 作者: yun
Subject: 5901
發表於： 2009-03-16 at 7:55am

以阿諾兄的體重，真的跑很快，折返點看到阿諾在後方數百公尺而已，以為今天要被輾過了

]]> Mon, 16 Mar 2009 07:55:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74395#74395 2009國道馬拉松-保四成功 : 感謝峰仔大郭老師星爺德教練俊清大蟲蟲大奇奇大諸位大大的鼓勵各位前輩都已經是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74390#74390 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-16 at 6:03am

感謝峰仔大郭老師星爺德教練俊清大蟲蟲大奇奇大諸位大大的鼓勵

各位前輩都已經是身經百戰功業彪炳

小弟的小小進步只是自high 以求得更大的動力

我很清楚還有很大的進步空間

目前最要緊的還是要減重與食慾對抗（酒已經戒除）才能跑得更快更不容易受傷

]]> Mon, 16 Mar 2009 06:03:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74390#74390 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜阿諾再破了PB，真是破PB進步最快的人! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74388#74388 作者: cesar
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 11:35pm

恭喜阿諾再破了PB，真是破PB進步最快的人!

]]> Sun, 15 Mar 2009 23:35:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74388#74388 2009國道馬拉松-保四成功 : 從石萬金到這次的國道馬..... 老天爺都幫了很大的忙.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74383#74383 作者: 蟲蟲
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 10:51pm

從石萬金到這次的國道馬.....

老天爺都幫了很大的忙....

大家頻頻破PB....

接下來天氣應該會越來越熱....

在天氣熱的情況下...開始跑時要保守一點....

以免提早爆胎....

言歸正傳....恭禧阿諾兄再破PB

]]> Sun, 15 Mar 2009 22:51:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74383#74383 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜阿諾兄,,保四連任,,,再破PB,,, http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74378#74378 作者: 俊清
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 9:49pm

恭喜阿諾兄,,保四連任,,,再破PB,,,

]]> Sun, 15 Mar 2009 21:49:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74378#74378 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜阿諾老師再破PB.不好意思.是海晞和建中在看背包... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74377#74377 作者: 阿德
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 9:28pm

恭喜阿諾老師再破PB. Clap

不好意思.
是海晞和建中在看背包 ,偶11點才到 ,大部分時間在看成績 ,廷芳&郁棠的晶片,偶拿去退,團練時再交給碧蓮姐,繳回各人報名戶頭,兩個便當偶就帶回家,偶怕海晞和建中兩位快腳吃太多會變胖.]]> Sun, 15 Mar 2009 21:28:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74377#74377 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人民間公證人陳永星恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時內完跑。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74373#74373 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 7:56pm

文章發表人民間公證人陳永星

恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時內完跑。

跑太慢，讓海晞兄威德兄在會場看守背包，十分感謝。幸好不是最後一位，還有一位在我後方回到永慢休息區。

謝天，沒有帳篷的情況下，若有雨則物品難免濕透，期待明年工程完工，大會提供更好的服務，讓跑者有帳篷使用。

我一直在想起跑前對著我喊加油的帶著口罩帶著頭套的人是哪一位前輩？？？

直覺是教練德看來應該八九不離十

感謝幫我們看背包的海晞兄威德兄二位前輩

]]> Sun, 15 Mar 2009 19:56:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74373#74373 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人民間公證人陳永星恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時內完跑。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74371#74371 作者: 峰仔
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 7:21pm

文章發表人民間公證人陳永星

恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時內完跑。

跑太慢，讓海晞兄威德兄在會場看守背包，十分感謝。幸好不是最後一位，還有一位在我後方回到永慢休息區。

謝天，沒有帳篷的情況下，若有雨則物品難免濕透，期待明年工程完工，大會提供更好的服務，讓跑者有帳篷使用。

早上待人群出發完已慢了七分多鐘，拿麥克風的人一直催促著起跑，但穿過起跑感應區的時候，卻赫然聽到星爺的一聲「老師加油！」以為今天星爺高掛免戰牌，卻又在折返時看到星爺奔馳於國道上，應是與我等相同，仗著晶片計時慢條斯里，才回來得晚吧！

]]> Sun, 15 Mar 2009 19:21:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74371#74371 2009國道馬拉松-保四成功 : 恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74370#74370 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 7:09pm

恭喜保四，我自太魯閣跑540以來，好像都維持保五：保持五小時內完跑。

跑太慢，讓海晞兄威德兄在會場看守背包，十分感謝。幸好不是最後一位，還有一位在我後方回到永慢休息區。

謝天，沒有帳篷的情況下，若有雨則物品難免濕透，期待明年工程完工，大會提供更好的服務，讓跑者有帳篷使用。

]]> Sun, 15 Mar 2009 19:09:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74370#74370 2009國道馬拉松-保四成功 : 可是我脂肪肝 12%.........可以再等一年看看嗎?? 至少要降到5%才正常啊~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74365#74365 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 5:56pm

可是我脂肪肝 12%.........可以再等一年看看嗎??

至少要降到5%才正常啊~~

]]> Sun, 15 Mar 2009 17:56:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74365#74365 2009國道馬拉松-保四成功 : 阿諾老師: 您誤會了! 去年換會服(持續續借一年)時,您說為了答謝我,今年年會要多喝兩杯.忘了嗎?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74363#74363 作者: 郭居恒
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 4:58pm

阿諾老師:

您誤會了!

去年換會服(持續續借一年)時,您說為了答謝我,今年年會要多喝兩杯.忘了嗎?

]]> Sun, 15 Mar 2009 16:58:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74363#74363 2009國道馬拉松-保四成功 : 文章發表人郭居恒阿諾老師: 進入保四總隊後,壓力會與日鉅增,要多留意!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74362#74362 作者: 張傑淳
Subject: 5901
發表於： 2009-03-15 at 4:50pm

文章發表人郭居恒

阿諾老師:

進入保四總隊後,壓力會與日鉅增,要多留意!

昨天的衣物是會長帶回,在當天就轉交今天的領隊,也就是海晞大人.

所以囉,今天擺地攤的事,可能是領隊或領隊夫人的愛心.

墾丁馬,會很孤獨哦!保四可能會遭受空前的阻力.加油!

最後,更要謝謝您的愛心便當.

對了,年會時,您不喝白水,那之前的諾言(阿諾說的話)還算嗎?

感謝同樂會主持人郭老師指正已更正

墾丁馬我會在不傷身體的前提下努力的

年會時我還是會信守諾言持續的禁酒的這樣還可以省下不少酒錢

----我上次好像喝了6瓶台啤應該也要四五百吧哈哈

]]> Sun, 15 Mar 2009 16:50:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5901&PID=74362#74362