跑者留言版 : 跑馬所需的"舒跑"??? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 跑馬所需的"舒跑"??? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 29 Apr 2026 16:18:11 +0000 Wed, 25 Mar 2009 14:14:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5943 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑馬所需的"舒跑"??? : 跑前喝Coffeeo個人感覺前半段會比較順暢點..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75348#75348 作者: 老牛
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 2:14pm

跑前喝Coffeeo個人感覺前半段會比較順暢點.....Wink]]> Wed, 25 Mar 2009 14:14:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75348#75348 跑馬所需的"舒跑"??? : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:11pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75342#75342 作者: 肉莉
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 12:00pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:11pm]]> Wed, 25 Mar 2009 12:00:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75342#75342 跑馬所需的"舒跑"??? : 財哥: 我有在賽前;灌了一瓶呢? 害我起跑前;猛上廁所!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75341#75341 作者: juilin
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 11:52am

財哥:
我有在賽前;灌了一瓶呢?
害我起跑前;猛上廁所!
開跑後;猛喝卻都沒想上?
一度還以為喝多了跑不太動?
真的!很悶的跑(前面)
 
]]> Wed, 25 Mar 2009 11:52:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75341#75341 跑馬所需的"舒跑"??? : 跑馬拉松消耗鹽分大，一般運動飲料是不足，為免於主辦單位不足及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75338#75338 作者: 阿財
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 11:44am

跑馬拉松消耗鹽分大，一般運動飲料是不足，為免於主辦單位不足及吸收時間，其實賽前1小時就必須先喝500-600ｃｃ運動飲料，等在賽事每5ｋ補水或運動飲料，就夠了。賽前水份夠不夠如何檢視？如果起跑前10-20分內或是起跑後5ｋ想廁所，表示身體水份是夠的。星光馬是下午跑，地面是散熱，比上午跑，地面是吸熱，相對更熱，下肢有如火烤，汗水更多，賽前先喝1-2瓶運動飲料就顯得更必要。一切就在起跑前先準備好！

編輯者 阿財 - 2009-03-25 at 1:20pm]]> Wed, 25 Mar 2009 11:44:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75338#75338 跑馬所需的"舒跑"??? : 理想的水站補給，就是有足夠的量，讓所有的跑者(半馬，全馬)，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75335#75335 作者: 復興跑者
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 11:07am

理想的水站補給，就是有足夠的量，讓所有的跑者(半馬，全馬)，都能喝到，如果沒有足夠的量，那水站人員，補給品的擺設時機，就非常重要，我覺得全馬前段班的跑友吃的量有限，大部份的補給品，都被半馬(2：00~3：00)的跑友，使用掉了，如果主辦單位的供應量，準備不足，那補給品擺設的時間，就很重要，留一些資源給真正需要的辛苦後段班跑友。

]]> Wed, 25 Mar 2009 11:07:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75335#75335 跑馬所需的"舒跑"??? : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:12pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75330#75330 作者: 肉莉
Subject: 5943
發表於： 2009-03-25 at 9:13am

Tongue



編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:12pm]]> Wed, 25 Mar 2009 09:13:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75330#75330 跑馬所需的"舒跑"??? : 文章發表人 馬拉桑救人ㄡ......確定抽筋才能噴! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75268#75268 作者: 小翼
Subject: 5943
發表於： 2009-03-24 at 1:33pm

文章發表人 馬拉桑

救人ㄡ......確定抽筋才能噴!
噴涼涼是為了要舒緩痠痛繼續拼
虧他講得出這麼有創意的話
舒跑對我而言...尤其跑馬時...有點濃
稀釋會不會比較好...個人覺得會比較好
我是自己帶鹽碇...喜歡喝開水
不過舒跑本身是帶有一些熱量的
在劇烈運動中對身體不無小補
 
終於有小翼可以回答的問題囉!
「肌樂」的功用是暫時性的舒緩疼痛，
有人到醫護站要求要噴...
通常都會幫忙...
但如果有傷口...
或是這痛那痛硬要求（感覺上是噴心安或是不噴白不噴）
就不會理會...
 
腳部抽筋會協助病患將腳伸直...
休息一陣子後就會好很多...
必要時會讓患者補充運動飲料...
讓體內電解質平衡...
肌樂幾乎沒有使用吧...
 
不論哪一廠牌的運動飲料...
對於身體的滲透壓都過高...
大口灌下對身體其實不好
（想像喝海水的感覺...）
一般建議都是稀釋一倍以後再喝...
比較能達到補充水分與電解質的效果...
不是因為小氣的關係...
 
 
 
]]> Tue, 24 Mar 2009 13:33:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75268#75268 跑馬所需的"舒跑"??? : 編輯者 肉莉 - 2009-04-23 at 9:26am http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75234#75234 作者: 肉莉
Subject: 5943
發表於： 2009-03-24 at 9:20am

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編輯者 肉莉 - 2009-04-23 at 9:26am]]> Tue, 24 Mar 2009 09:20:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75234#75234 跑馬所需的"舒跑"??? : 要噴涼涼的喔!這個偶知道,一月金門馬帶一支可以噴807次的肌... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75212#75212 作者: mustang
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 11:54pm

要噴涼涼的喔!這個偶知道,一月金門馬帶一支可以噴807次的肌X,過27.5一路幫人噴涼涼送鹽碇......呵...呵...呵..搞得自己好像掛著號碼布的流動救護站,等到上太武山時......天啊!身上除了舒跑......甚麼都沒了.....心裡的殘念....好心人來救我吧!]]> Mon, 23 Mar 2009 23:54:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75212#75212 跑馬所需的"舒跑"??? : 救人ㄡ......確定抽筋才能噴! 噴涼涼是為了要舒緩痠... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75205#75205 作者: 馬拉桑
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 10:24pm

救人ㄡ......確定抽筋才能噴!
噴涼涼是為了要舒緩痠痛繼續拼
虧他講得出這麼有創意的話
舒跑對我而言...尤其跑馬時...有點濃
稀釋會不會比較好...個人覺得會比較好
我是自己帶鹽碇...喜歡喝開水
不過舒跑本身是帶有一些熱量的
在劇烈運動中對身體不無小補
]]> Mon, 23 Mar 2009 22:24:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75205#75205 跑馬所需的"舒跑"??? : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:14pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75200#75200 作者: 肉莉
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 9:40pm

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:14pm]]> Mon, 23 Mar 2009 21:40:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75200#75200 跑馬所需的"舒跑"??? : 還提呢? 瑞琳去年ING跑馬再終點前的五K補給站 多要一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75199#75199 作者: juilin
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 9:34pm

還提呢?
瑞琳去年ING跑馬再終點前的五K補給站
多要一杯舒跑;還被服務人員說往前還有的!
要拿一罐;沒能拿!但!我前面的人就給!可我!
跑第一場馬!臉上或身上有做特別記號嗎?
不然!大小漢;差這多!
天ㄚ!
所以!
我才要練!
跑完30K前!能不補給就不補給!好像不行喔!
前輩的話!要聽!
]]> Mon, 23 Mar 2009 21:34:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75199#75199 跑馬所需的"舒跑"??? : 關於運動飲料小弟從去年太魯閣的第一馬初體驗就學到教訓囉!個人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75198#75198 作者: mustang
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 9:08pm

關於運動飲料小弟從去年太魯閣的第一馬初體驗就學到教訓囉!個人覺得......不如過了15km或17.5km的水站V&海綿站直接向服務人員一瓶小瓶的運動飲料,然後一路到終點不進水站海綿站補給,也許會有跑友會覺得直接要一瓶會佔了其他跑有的便宜,不過往後的幾站我可是沒有再進站補給囉!

]]> Mon, 23 Mar 2009 21:08:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75198#75198 跑馬所需的"舒跑"??? : 如果說沒有運動飲料我也真的跑不動~ 在星光馬我又學到一招了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75102#75102 作者: bat4360
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 9:16am

如果說沒有運動飲料我也真的跑不動~
在星光馬我又學到一招了~
就是要求他們到一杯到兩杯給我~我要清楚看到是運動飲料~我才喝~
我就不相信他們會先加水在大瓶的舒跑中~只是時候會等比較久一點~
沒辦法我不想喝到有加水的稀釋的運動飲料阿~
 
]]> Mon, 23 Mar 2009 09:16:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75102#75102 跑馬所需的"舒跑"??? : 喝個冰水，消消火！ 那天星光馬的服務同學，應該是無補給經驗... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75096#75096 作者: 賁俊蓮
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 8:47am

喝個冰水，消消火！
那天星光馬的服務同學，應該是無補給經驗所致．我們跑過去時，有跑友好心提醒他們要先倒好水準備，對向的補給站同學還在納涼，一臉為什麼要這麼做的表情．而桌上是空的．不是跑者是不會了解跑者的需要的．
關於運動飲料，我則不敢奢求，有太多場比賽，如金石等等，是沒有的（聽說前段有，只怪自己跑太慢）．所以像宜蘭馬或金石時遇到有些跑友走路，他們說沒有運動飲料，真的跑不動∼我想啊，只好自己帶錢了．要不然寶礦力有出粉狀的產品，自己買來泡．要不然，學著不要依賴運動飲料Dead．
墾丁馬又跑了大隊人馬的最後頭，不同於以往的比賽是連後段班也不缺鹽，梅子粉或運動飲料∼真叫人感心啊！
]]> Mon, 23 Mar 2009 08:47:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75096#75096 跑馬所需的"舒跑"??? : 編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:12pm http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75095#75095 作者: 肉莉
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 8:40am

Tongue

編輯者 肉莉 - 2009-04-22 at 8:12pm]]> Mon, 23 Mar 2009 08:40:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75095#75095 跑馬所需的"舒跑"??? : 跑了四場馬下來;感覺北馬櫻花的補給真的沒有可以挑剔的! 要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75087#75087 作者: juilin
Subject: 5943
發表於： 2009-03-23 at 7:41am

跑了四場馬下來;感覺北馬櫻花的補給真的沒有可以挑剔的!
要真給他挑剔一下的話;那就是"太熱情了"(沒有諂媚的情形)
明明在跑馬的跑者當下最需要的飲料是"運動飲料"?
可!渴!真渴!在這情況下;反而開水的比例較多且部分的飲料還被"攙水析釋"?
星光碼的補給站如同"信立"兄公佈的;很準!但!
前兩站的工作人員根本來不及"裝水"?
跑者來了!才開始動手!裝也給他滿滿的一杯(太浪費了吧)
運動飲料少的可憐!中後段班的跑者?只能望水興嘆!阿!沒水杯也好的情形下?
能跑的好嗎?天熱氣悶的!大家火氣都很大!辛苦的工作人員乾巴巴的曬太陽!跑者也知道的!可!是來服務的麻!
問題還是在那個"運動飲料"的數量???
哪裡去了???
有誰能給個回覆嗎?
對不起!帶有點攻擊性的問題!
可跑者的權益?在哪?
]]> Mon, 23 Mar 2009 07:41:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5943&PID=75087#75087