跑者留言版 : 2009年4月的自我訓練跑實紀

跑者留言版 : 2009年4月的自我訓練跑實紀 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2009年4月的自我訓練跑實紀 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 16 Oct 2026 23:55:52 +0000 Fri, 01 May 2009 09:07:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5999 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009.04:本月3次馬拉松比賽里程:126.6公里練跑里程:135公里. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=78106#78106 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-05-01 at 9:07am

2009.04:本月3次馬拉松比賽里程:126.6公里

練跑里程:135公里.

合計本月里程:261.6公里.

]]> Fri, 01 May 2009 09:07:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=78106#78106 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/30:星期四.天氣晴朗高溫有風.懶惰成性加上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=78029#78029 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-30 at 9:43am

2009/04/30:星期四.天氣晴朗高溫有風.懶惰成性加上右腳底尚未完全復原.再由於是馬拉松暑假期.因此又跑去網球場跟人廝殺將近2小時.中間沒間斷休息或喝水.打完後快累癱了.這種劇烈運動很消耗體力.

看到網路上南賁女俠快復原了.腎臟發炎大部分是少水少休息.大家多保重.

今天里程:0公里.打網球運動時間:1:45.]]> Thu, 30 Apr 2009 09:43:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=78029#78029 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/29:星期三.天氣晴朗.按照往例.尚在調養時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77967#77967 作者: toptide
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發表於： 2009-04-29 at 12:37pm

2009/04/29:星期三.天氣晴朗.按照往例.尚在調養時間跑去打網球.因為球友多沒位子.先去陪一位走路的球友跑步2公里.再回來打3場雙打.自從練了馬拉松以後球技進步很多.不管是跑.跳.追.殺球.發球.抽球.吊高球....等等都自認強勁很多.這是練跑碼的週邊效益和附加價值.問題是現值馬拉松暑假期各位還在練跑嗎?

今天里程:2公里.打球運動時間:1:10]]> Wed, 29 Apr 2009 12:37:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77967#77967 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/28:星期二.天氣晴朗艷陽高照.5:55到網... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77906#77906 作者: toptide
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發表於： 2009-04-28 at 10:12am

2009/04/28:星期二.天氣晴朗艷陽高照.5:55到網球場.膝蓋有改善了.但是腳底有不舒適感.今天球場人較少.竟然打了4場雙打.很累人.這次八卦山比賽過後7月才有賽事.所以很多人說馬拉松放暑假了.

今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00]]> Tue, 28 Apr 2009 10:12:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77906#77906 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/27:星期一.天氣晴稍陰.經過昨天的八卦山漫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77905#77905 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-28 at 10:05am

2009/04/27:星期一.天氣晴稍陰.經過昨天的八卦山漫長洗禮雙腳膝蓋顯然未恢復健康.還是勉強去動一動.只打了一場雙打就暫時休息;在網路上有看到一些相片.大家都在大雨中奮力向前邁進.精神可敬可佩.

今天里程:0公里.打網球運動時間:1:00.]]> Tue, 28 Apr 2009 10:05:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77905#77905 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/26:星期日.陰雨綿綿濕答答的天氣.早上4:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77904#77904 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-28 at 9:54am

2009/04/26:星期日.陰雨綿綿濕答答的天氣.早上4:10就醒來.5:25到會場.雨還是下不停.經過漫長的山路大坡度考驗5:09全身濕漉漉辛苦的跑回來.很有成就感.八卦山台地桐花步道果真懾服人.

今天里程:42.195公里.所費時間:5:09:36.]]> Tue, 28 Apr 2009 09:54:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77904#77904 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/25:星期六.天氣陰雨.往南部天氣晴.早上3... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77898#77898 作者: toptide
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發表於： 2009-04-28 at 9:03am

2009/04/25:星期六.天氣陰雨.往南部天氣晴.早上3:30起床4:30出發到南部的日月潭風景區和東浦溫泉區.綿延的山脈經過險峻的八通關古道.東浦大吊橋.沿途風景煞是美麗.令人心曠神怡.這是因為11月份要遊覽兼開會的地方先來勘查一番.確實風景特麗又有溫泉可泡.又可爬山及步道可溜答.值得一遊.

下午到名間鄉一家隨意餐館品嚐9菜1湯2000元的道地家鄉菜餚.甲菜郎吃的是方便素啦!出門在外隨意囉!再順道去辦一些會裡的事務就往八卦山前進.約6:30到達南投富邦大飯店.我們住307號房.然後直接驅車前往會場熟悉路線.20分鐘到達很近.回來飯店早早休息.準備明天的奮戰.

今天里程:0公里.沒運動.]]> Tue, 28 Apr 2009 09:03:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77898#77898 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/24:星期五.今天天氣晴朗高溫.5:52起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77700#77700 作者: toptide
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發表於： 2009-04-24 at 8:21am

2009/04/24:星期五.今天天氣晴朗高溫.5:52起跑的時候已經是艷陽高照.大地清醒.生氣盎然了.這次練跑天氣是之前沒有的大晴天.預報今天有30-31度.後天北部陰涼.南部可不同吧!廣播沒講.應該會很熱.明天須陪著五金聯誼會一大早南下辦事.順道往後天的八卦山脈前進.為那裡一年一度的盛事做準備.心裏有高興有壓力.因為那座山讓人敬而畏之.非同小可不可輕視.

今天輕鬆跑.上下一趟.時間還早.所以繞園區兩趟.於7:10結束.

今天里程:13.5公里.所費時間:1:18]]> Fri, 24 Apr 2009 08:21:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77700#77700 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 呼叫阿財:你有心跳錶幫忙很好.戴在手脕上囉.我只用感覺的啦!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77609#77609 作者: toptide
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發表於： 2009-04-23 at 10:05am

呼叫阿財:你有心跳錶幫忙很好.戴在手脕上囉.我只用感覺的啦!

呼叫南賁女俠:妳果然有過人的毅力.有時候志在參加總比沒參加要強得多.看你經過那麼多的超馬比賽.不挑戰成功也難.大家加油!我有看到方振家教練的三重馬成績很不錯.包括溫大俠的4:18超厲害的.

2009/04/23:星期四.今天天氣晴.涼爽和風.5:56起跑.上下山兩趟.膝蓋和右腳盤有點累微痛.右腳盤最右邊會痛是否鞋帶綁得太鬆或太緊才如此.很苦惱.因為以前從來沒發生過.近來都在晚上用熱水泡腳.會逐漸好轉但是還會復發.經常會影響跑步的韻律感.7:30結束跑步.今天天氣明顯晴朗很多.溫度也逐漸回升.顯示微微的初夏即將來臨.7:00下山時太陽公公已經升到半天上了.和煦的溫暖陽光照來滋潤大地.頓時花.草.樹.木.人.畜.蟲.獸皆猛然驚醒地振作起來了.看看天氣預報.4/26南部是好天氣.但願八卦山馬拉松會像4/19宜蘭馬拉松一樣原本會熱烤的天氣變為陰雨的舒適氣候.令大家喜出望外哩!

今天慢跑里程:13公里.所費時間:1:34.

]]> Thu, 23 Apr 2009 10:05:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77609#77609 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 樓上的新朋友，問題很大呢，真是說到了我的痛處五十公里，還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77535#77535 作者: 賁俊蓮
Subject: 5999
發表於： 2009-04-22 at 4:04pm

樓上的新朋友，問題很大呢，真是說到了我的痛處

五十公里，還可以一提，曾有三場跑進五小時內，自己還算滿意．

八十八公里，二次落馬，好不容易完成一回．

一七六，跑了二次越跑越回頭，完成里程150變64.

廿四小時，跑過幾回，實在只是好膽去參加，成績都不怎麼樣 Cry

]]> Wed, 22 Apr 2009 16:04:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77535#77535 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 感謝南賁女俠的抬愛.我有很多打網球的朋友都不敢跑馬拉松.望之... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77532#77532 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-22 at 3:51pm

感謝南賁女俠的抬愛.我有很多打網球的朋友都不敢跑馬拉松.望之聽之卻步.我比較憨膽敢衝.不是完全沒幫助.是作用力不同而已.如果像你這麼努力認真執著的練跑.則別說50超碼.88超馬.176,24小時特超馬你都沒問題哩!]]> Wed, 22 Apr 2009 15:51:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77532#77532 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 億載金城幫你介紹里港的馬拉松高手方振家教練～網球及跑步教練．他說打網球對跑步幫助很大！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77504#77504 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2009-04-22 at 12:06pm

億載金城幫你介紹里港的馬拉松高手方振家教練～網球及跑步教練．他說打網球對跑步幫助很大！

]]> Wed, 22 Apr 2009 12:06:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77504#77504 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/22:星期三.今天天氣間歇性的陰雨綿綿.從6... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77468#77468 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-22 at 8:54am

2009/04/22:星期三.今天天氣間歇性的陰雨綿綿.從6:15打網球到7:20下大雨了才停止.我的原則是跑馬以後要休息跑步3天.但要持續運動.第4天再正式練跑.第5天輕鬆跑.第6天運動停跑.第7天正式跑.我覺得打網球對馬拉松的幫助似乎不大.只是可以適應持續的運動細胞而已.因為我覺得比起馬拉松來說太輕鬆了.所以還是要找時間練跑.而且要勤勞無比!

今天里程:0公里.運動打網球時間:1:05]]> Wed, 22 Apr 2009 08:54:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77468#77468 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 我現在都帶心跳表在跑步。跑步中我都會不定時看一下當時心跳，如... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77382#77382 作者: chintsai
Subject: 5999
發表於： 2009-04-21 at 10:49am

我現在都帶心跳表在跑步。跑步中我都會不定時看一下當時心跳，如果太高就會放慢速度以策安全。
比賽的時候，人都會比較興奮，自然而然就會跑比較快，尤其是終點前的最後衝刺才是最危險的。反正都已經跑了3-4小時了，也不會得獎，有差那幾秒嗎？
我在三重馬第一趟重陽橋折返時，終點的觀眾夾道歡迎，前面的跑友瞬間把我多拉開50公尺以上，但是折返後沒幾百公尺我就追過他了，這樣子有什麼意義嗎？比起為了一時的面子衝太快造成危險，還是順順跑比較安全吧！
]]> Tue, 21 Apr 2009 10:49:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77382#77382 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/21:星期二.今天天氣略晴.舒爽的溫度.網球... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77374#77374 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-21 at 10:07am

2009/04/21:星期二.今天天氣略晴.舒爽的溫度.網球場略濕.用拖把拖乾.從6:30打到8:00.都是雙打.昨天沒運動很難過.今天出來跑跑跳跳.煞是快樂!

球友看到我都在開玩笑.說還好我回來了.都在擔心我.因為那位因馬拉松捐軀的勇者也姓陳....我真是當場給它...3條線哩!

其實當我們在跑的時候就在為自己的身體做體檢.包括心臟.心跳.呼吸.腦氧量.心肺功能....夠不夠?負荷得了嗎?一切不能勉強!否則遺憾終身!

今天跑步里程:0公里.運動打網球時間:1:30.

]]> Tue, 21 Apr 2009 10:07:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77374#77374 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/20:星期一.天氣:陰雨綿綿.因為聽北戴冠軍... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77299#77299 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-20 at 7:48pm

2009/04/20:星期一.天氣:陰雨綿綿.因為聽北戴冠軍女俠說7:00會開億載金城網站.所以我這個憨膽的菜馬不畏熱烤想報名.沒出門.下雨也不能打球.只好趁機偷懶在家上下樓走動.因為休息是為了走更長遠的路哩!不像南奔女俠今天恢復跑了十幾公里.佩服她.所以本次比賽得亞軍真是實至名歸也!

時間來到8點多網站終於開了.列印後填填寫寫放了300元大鈔.用郵局快捷寄送.剩下的就交給上帝了.看一看億載金城的比賽路線圖.雖然只有2處補給站.但是第二個補給站平均一趟會經過3次.第一個補給站一趟經過1次.平均一個站距離約1公里左右.大圈來回繞5次.1次8公里多.小圈繞1次.1圈2公里.因此會產生像3/29土城高灘地一樣跑友互相見面來回很多次.打招呼很多次的有趣畫面.記得南奔女俠說過這樣很好玩.所以希望各位不怕熱烤.耐操耐烘的.趕快報名.以免後悔喲!

今天里程:0公里.沒運動.

]]> Mon, 20 Apr 2009 19:48:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77299#77299 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/19:陰天.早上4點出發.到宜蘭會場5點鐘.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77174#77174 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-20 at 7:17am

2009/04/19:陰天.早上4點出發.到宜蘭會場5點鐘.6:00開跑.陰天轉雨天.回到會場又變陰天.第一次完整的跑完馬拉松(沒用走的).所花時間:4:56.

今天里程:42.195公里.所用時間:4:56
待續...]]> Mon, 20 Apr 2009 07:17:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77174#77174 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/18:星期六.今天陰天溫度適中.拎著球袋和h... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77102#77102 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-18 at 9:05am

2009/04/18:星期六.今天陰天溫度適中.拎著球袋和happy6:00就到網球場打球.打了3場雙打.用力的在場地奔馳揮拍.這種運動不寂寞.不孤單.不枯燥.有歡樂.有說有笑.但是容易受傷.容易為界外球爭吵.比起跑步輕鬆十倍以上.明天就要去宜蘭舊地重遊了.那裡真是好山好水.熱情夠道地.夠風土.當地高層這次非常有魄力舉辦在5號國道的馬拉松.因此剛好彌補之前6號國道沒去的遺憾.

今天里程:0公里.運動時間:2:00.]]> Sat, 18 Apr 2009 09:05:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77102#77102 2009年4月的自我訓練跑實紀 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77070#77070 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-17 at 6:02pm

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

北戴冠軍女俠這個網站才對]]> Fri, 17 Apr 2009 18:02:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77070#77070 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 呼叫南賁女俠及北戴女俠:2009/04/12三重馬拉松時的相... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77037#77037 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-17 at 12:04pm

呼叫南賁女俠及北戴女俠:2009/04/12三重馬拉松時的相片請來"我家"觀賞及取用謝謝!http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--]]> Fri, 17 Apr 2009 12:04:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77037#77037 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 呼叫阿財:謝謝你的鼓勵.28-30度還好.35-40度我就累弊了.我建議你可多比賽但不須求快才不至於受傷. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77031#77031 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-17 at 11:34am

呼叫阿財:謝謝你的鼓勵.28-30度還好.35-40度我就累弊了.我建議你可多比賽但不須求快才不至於受傷.

今天是.*安妮*結紮的日子.10點就帶去動物醫院.現在的手術需要摘掉子宮.卵巢.前後禁食24小時.7天內要吃藥.以後容易發胖.....養一隻動物還真多顧慮呢!費用要$3000.但之後的植晶片可申請補助免費.祝福它平安囉!]]> Fri, 17 Apr 2009 11:34:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77031#77031 2009年4月的自我訓練跑實紀 : To Toptide，還好三重馬你已經烤過一次了，宜蘭馬應該會好一點。加油，希望你突破個人PB喔！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77005#77005 作者: chintsai
Subject: 5999
發表於： 2009-04-17 at 9:01am

To Toptide，
還好三重馬你已經烤過一次了，宜蘭馬應該會好一點。
加油，希望你突破個人PB喔！

]]> Fri, 17 Apr 2009 09:01:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=77005#77005 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/17:星期五.毛毛雨陰冷天.6:11起跑.山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76998#76998 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-17 at 8:26am

2009/04/17:星期五.毛毛雨陰冷天.6:11起跑.山下山一趟.今天是賽前輕鬆跑.再到山上繞2公里來回園區.7:20結束.回到家7:30

剛才聽廣播說明後兩天高溫28-30度.宜蘭馬大家要有心理準備了!

今天里程:11公里.所用時間:1:09.

]]> Fri, 17 Apr 2009 08:26:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76998#76998 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/16:星期四.今天天氣晴.氣溫適中.4/12... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76921#76921 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-16 at 11:41am

2009/04/16:星期四.今天天氣晴.氣溫適中.4/12以後第一次恢復跑.5:45起跑.帶著happy衝阿衝的!

南亞南泰路的山坡我來了.久違了.妳的名字太長了.我靈機一動幫你縮減好了.那是經營之神所開創的山.那就叫:"亞泰神山".簡稱:"神山".馬來西亞也有神山海拔4000公尺.好聽嗎?不錯吧?

今天里程:13公里.所費時間:1:35]]> Thu, 16 Apr 2009 11:41:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76921#76921 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/15:星期三.今天好天氣艷陽高照.原本5點要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76832#76832 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-15 at 10:21am

2009/04/15:星期三.今天好天氣艷陽高照.原本5點要起床去打球.把鬧鐘按掉.又繼續睡.到6:00才起床.又呼天搶地的打到8:10才回家.已經休息三天.明天要練跑了.

今天里程:0公里.運動時間:1:40

呼叫小微.我們的緣分太薄.竟然擦肩而過.失之交臂.好可惜!]]> Wed, 15 Apr 2009 10:21:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76832#76832 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/13:今天清晨6:15突然雨停了.球友來呼叫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76670#76670 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-14 at 9:27am

2009/04/13:今天清晨6:15突然雨停了.球友來呼叫打球.帶了兩隻夥伴又出發去.整座諾大球場只有我兩個人在奔跑廝殺.從6:45與他單打到7:30才打道回府.今天狀況進步很多因為可以入眠了.除了右大腿的後背部會酸痛以外其它正常.右腳在昨晚浸泡熱水以後也漸漸恢復.4/19又是一場耐力賽.希望能順利達成完賽心願.

昨晚江會長又來電關心我.詢問近況.也關心我對三重馬大會的建議事項做一些討論.指導我要多鼓勵少批評.很感謝他.我會銘記在心.

]]> Tue, 14 Apr 2009 09:27:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76670#76670 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 呼叫阿財:你的3馬成績太強了.不過江會長以及其他識途老馬&#... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76649#76649 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-14 at 6:21am

呼叫阿財:你的3馬成績太強了.不過江會長以及其他識途老馬们都說.不要計較於你的成績和速度.重要的是跑完以後你的身心是否舒適?否則以後你會懼怕它.恐懼它.望之卻步.甚至於屢屢受傷而影響生活或任何運動.我有好幾位朋友就是因為求好心切跑太快跑太急而受傷不能繼續跑.你還年輕.更需要注意這些.因為你也不差這幾分鐘或幾十分鐘.除非你是競賽型.比賽型的選手.要輕鬆運動.保持長久.常保喜愛和樂於繼續參加馬拉松的心情.大家共勉之.

2009/04/13台北清晨下雨.由於這幾天為休養期不適跑山.若雨小還是要去休閒打網球.

今天公里數:0公里.

]]> Tue, 14 Apr 2009 06:21:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76649#76649 2009年4月的自我訓練跑實紀 : Toptide兄，我今天不只鐵腿還肩膀酸痛。看來你的狀況比我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76613#76613 作者: chintsai
Subject: 5999
發表於： 2009-04-13 at 7:51pm

Toptide兄，
我今天不只鐵腿還肩膀酸痛。看來你的狀況比我還好。是我練習不夠還是前半段衝太快導致最後10km爆掉的關係嗎？
Anyway，我這個菜鳥每次比賽完都會休息幾天到一個星期來身體復原順便偷懶一下。
]]> Mon, 13 Apr 2009 19:51:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76613#76613 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/13:今天早上6:00拖著昨天疲憊的身體.騎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76610#76610 作者: toptide
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發表於： 2009-04-13 at 6:54pm

2009/04/13:今天早上6:00拖著昨天疲憊的身體.騎腳踏車帶著安妮和happy

.去網球場運動.心想輕鬆就好.只要把多餘的乳酸排去.沒想到因為昨晚下雨場地濕滑.球友減少.只剩下一個對手而已.因此為了要配合他.所以連續單打打了1小時才休息.除了右腳小拇指邊感覺疼痛之外其他還ok啦!而且現在打球的體力比以前好很多.很有持續力.其中有一位較年長的球友還勸我不要跑馬.怕我太累.其實它是多慮了.謝謝關心.

今天里程數:0公里.

]]> Mon, 13 Apr 2009 18:54:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76610#76610 2009年4月的自我訓練跑實紀 : 2009/04/12:今天一打早3:30起床.4:30開車去... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76599#76599 作者: toptide
Subject: 5999
發表於： 2009-04-13 at 5:17pm

2009/04/12:今天一打早3:30起床.4:30開車去陳三裕家停妥.江會長馬上就到了.車上還有黃文章.黃惠鎮.陳三裕陸續來了.新海五虎將原班人馬出發去三重馬拉松會場.大會地點好空曠.所有跑者陸續抵達.6:00正式起跑.

很高興見到久仰的北戴女俠戴秀妤.嬌小玲瓏.個性活潑.能言善道.和藹可親.看得出就是馬拉松女俠的典型模樣.也煞是可愛.交換禮物後又合影留念.沒想到一會兒看到南賁女俠也來了.真是巧合得很.因此又同拍一張三人的合照.真是超完美的.後來北戴女俠贏得42公里總總冠軍.真是實至名歸啊!

南賁女俠在互相介紹時還特地看我的名牌.真細心.很可惜他今天因為之前的感冒未癒所以落後很多.今天有好幾次跑在她後面.170公分高.身材勻稱.十足跑馬的女英雄.她還年輕機會多的很.這兩位都是在網路上互相交流認識的女英雌.

我今天的情況有些進步但是還不夠努力.很可惜黃文章因為膝蓋舊傷影響速度.陳三裕因為拉肚子時間用在上廁所很多影響平常實力.黃惠鎮聽說還好在中途有義工幫他喬身體才可以在最後7-8公里衝回來.可見理療籍及按摩多重要啊!

結束今天比賽之後.5虎將又匆忙趕去林口"上介青"餐廳吃新海五金聯誼會的月會活動午餐.2:30打道回府.又麻煩翁俊龍會兄載到陳三裕家開我的車回家.

回家泡澡過後想睡覺恢復體力.不過還是睡不著.老樣子.

待續

]]> Mon, 13 Apr 2009 17:17:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5999&PID=76599#76599