跑者留言版 : 請教新手使用心率表的問題 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請教新手使用心率表的問題 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 04:28:56 +0000 Tue, 21 Apr 2009 08:53:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6072 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請教新手使用心率表的問題 : 謝謝復興跑者大大的說明，知識園地的文章，小弟已經參考過，只是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77360#77360 作者: 油龍
Subject: 6072
發表於： 2009-04-21 at 8:53am

謝謝復興跑者大大的說明，知識園地的文章，小弟已經參考過，只是小弟的問題有一點不太相同，所以才想在此請教。我想按步就班的練習或許就能解答自己的問題了吧，至於持續在區間5跑，已有很多朋友建議不要了，我想我就不要太鐵齒。再次表達感謝。Thumbs%20Up

]]> Tue, 21 Apr 2009 08:53:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77360#77360 請教新手使用心率表的問題 : 我的心得：用慢速度跑一段長時間後，(如果是指經過幾個月之後)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77274#77274 作者: 復興跑者
Subject: 6072
發表於： 2009-04-20 at 3:44pm

我的心得：用慢速度跑一段長時間後，(如果是指經過幾個月之後)，一樣的心跳率，速度可以增快，那表示你的體能有進步。(如果是指這一次跑一段長時間)，以同樣的心跳率跑，跑順之後速度是會增快，但經過一段長時間之後，因體力的下降，以一樣的心跳率，跑速是會下降的。

有關各種心跳強度的練習，可以參考知識園地的心跳監視器訓練與應用，上述內容謹供參考，希望對你能有助益。
]]> Mon, 20 Apr 2009 15:44:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77274#77274 請教新手使用心率表的問題 : 小弟是剛對慢跑產生興趣的新手，目前38歲，請教站上前輩...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77194#77194 作者: 油龍
Subject: 6072
發表於： 2009-04-20 at 9:30am

小弟是剛對慢跑產生興趣的新手，目前38歲，請教站上前輩...........

上個禮拜買了健跑養成計劃書，順便買了某牌的心率表。使用之後發現，哇!每公里需時7分鐘的配速，竟然心跳達到區間5!!!我想是之前沒有慢跑過，頂多偶爾爬爬小山的原因。如果想將心跳降下來，速度勢必也得慢下來了。
想請教的問題是這樣的，如果我用慢速度去跑一段長時間後，會不會一樣的心率，但是速度可以增快呢？又如果我的心率在區間5時，跑步可以很輕鬆，那麼可以一直維持在區間5嗎(現在是不行，蠻喘的)？
 
會對跑步產生興趣的原因是看了村上春樹的關於跑步一書，感謝各位前輩.......
]]> Mon, 20 Apr 2009 09:30:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6072&PID=77194#77194