跑者留言版 : 空腹慢跑? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 空腹慢跑? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:20:56 +0000 Sun, 16 Dec 2012 16:08:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=608 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 空腹慢跑? : 真的如果跑馬拉松 跑前還是吃點小東西狀態才會好^______________^... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=212805#212805 作者: 百壽
Subject: 608
發表於： 2012-12-16 at 4:08pm

真的如果跑馬拉松 跑前還是吃點小東西
狀態才會好
^______________^
]]> Sun, 16 Dec 2012 16:08:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=212805#212805 空腹慢跑? : 建議不要空腹跑，以前我就是因患大腸炎，腹瀉五年多，一直消瘦下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8489#8489 作者: cesar
Subject: 608
發表於： 2003-04-30 at 6:43pm

建議不要空腹跑，以前我就是因患大腸炎，腹瀉五年多，一直消瘦下去，跟本沒力氣跑步，經改善後開始練習跑步，也嚐試不吃東西跑，但後來發覺跑步前一小時吃東西效果最好，才有現在的成果。
如果是一般性的晨跑（半小時或一小時），沒吃東西還沒關係。但如果是參加馬拉松或十二公里以上的跑步，最好在跑步一小時前吃完早餐，若在跑步開始前一小時後就不要吃東西，要不然會比空腹跑更難受。]]> Wed, 30 Apr 2003 18:43:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8489#8489 空腹慢跑? : 我個人是如果2小時以上的長跑,則於跑前吃塊巧克力蛋糕.30分以內的輕鬆跑,則以運動飲料補給.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8487#8487 作者: Leo
Subject: 608
發表於： 2003-04-30 at 5:06pm

我個人是如果2小時以上的長跑,則於跑前吃塊巧克力蛋糕.30分以內的輕鬆跑,則以運動飲料補給.]]> Wed, 30 Apr 2003 17:06:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8487#8487 空腹慢跑? : 若不進固體食物，應該還要喝一些飲料才好。贊成有饑餓感就停止，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8485#8485 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 608
發表於： 2003-04-30 at 4:51pm

若不進固體食物，應該還要喝一些飲料才好。贊成有饑餓感就停止，以免造成身體的傷害。
若要跑長程〈半馬以上〉，應該多少要進些固體食物，個人是賽前一小時以上略吃些，但未至飽的程度。
也許每個人體質不同，多試幾次可以摸索出最適合自己的飲食補給方式，能最舒服的跑，並且跑出個人的佳績。]]> Wed, 30 Apr 2003 16:51:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8485#8485 空腹慢跑? : 以下是我的淺見提供跑友參考 空腹跑步應視下列情形: 1.體質... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8478#8478 作者: 阿敏
Subject: 608
發表於： 2003-04-30 at 10:58am

以下是我的淺見提供跑友參考
空腹跑步應視下列情形:
1.體質
2.健康情形
3.年齡
4.是否另備運動飲料
5.路程距離
6.當天天候狀況
7.跑速
8.路況困難度(影響跑速及呼吸)

以我為例,剛退伍時從頭份跑到新竹(來回共40公里),不用吃東西也不用喝水,亦可輕鬆完成,現在在30公里內如果以5分鐘/公里,溫度20左右,應也不必吃喝就可完成,但如天氣溫度高,平常練習又不夠,身體狀況又不好,可能就要補充飲食及水份.
去年第一次台北馬拉松就是因前一晚六點以後至比賽前未進食,飲水站又沒喝運動飲料,只喝礦泉水,以致17-20公里沒體力跑,3公里盡花了花了25分鐘,之後經飲水站補充6杯運動飲料才有體力再跑.
最好在跑前2.5-3小時前吃跑再跑.
]]> Wed, 30 Apr 2003 10:58:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8478#8478 空腹慢跑? : 要看跑多遠, 我想 30 分鐘以內應不成問題, 再遠的話,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8474#8474 作者: RunningYam
Subject: 608
發表於： 2003-04-30 at 9:16am

要看跑多遠, 我想 30 分鐘以內應不成問題, 再遠的話, 空腹也可以, 只要前一天有充分的能量補充 (carbo loading), 或帶著補給品一起跑.]]> Wed, 30 Apr 2003 09:16:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8474#8474 空腹慢跑? : 巧克力熱量高 跑前吃一塊更好 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8468#8468 作者: babu昌
Subject: 608
發表於： 2003-04-29 at 10:52pm

巧克力熱量高
跑前吃一塊更好]]> Tue, 29 Apr 2003 22:52:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8468#8468 空腹慢跑? : 是可以的，不過肚子一餓就要馬上停止跑步....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8467#8467 作者: 衝~衝~衝~
Subject: 608
發表於： 2003-04-29 at 10:24pm

是可以的，不過肚子一餓就要馬上停止跑步.......
]]> Tue, 29 Apr 2003 22:24:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=8467#8467 空腹慢跑? : 請問早晨能空腹慢跑嗎?對不起,我是初學者,請指教~~~~~~~~ 更謝謝大大們........ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=714#714 作者: jvc5678
Subject: 608
發表於： 2003-04-29 at 9:32pm

請問早晨能空腹慢跑嗎?對不起,我是初學者,請指教~~~~~~~~
更謝謝大大們.....]]> Tue, 29 Apr 2003 21:32:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=608&PID=714#714