跑者留言版 : (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 03:38:57 +0000 Thu, 30 Apr 2009 23:51:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6110 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】 : 激痛點不會僅有1處 , 在直徑5公分內,多半呈3點或5點分佈,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6110&PID=78090#78090 作者: 阿德
Subject: 6110
發表於： 2009-04-30 at 11:51pm

激痛點不會僅有1處 ,  在直徑5公分內,多半呈3點或5點分佈, 3點分佈看似規則三角形,5點分佈看似十字形,激痛點用原子筆的圓形頭部,在肌肉上施力測試,便可找到.

編輯者 阿德 - 2009-04-30 at 11:52pm]]> Thu, 30 Apr 2009 23:51:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6110&PID=78090#78090 (求教)對付慢性運動傷害的招式【深層按摩】 : 相信很多人練跑完,常常是馬馬虎虎拉個筋,或走一走就當是收操了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6110&PID=78052#78052 作者: 馬龜
Subject: 6110
發表於： 2009-04-30 at 1:21pm

相信很多人練跑完,常常是馬馬虎虎拉個筋,或走一走就當是收操了,殊不知在練跑當中,尤其是強度訓練後,可能在腿部留下了一個輕微的運動傷害(拉傷.挫傷....),久而久之,傷處組織癒合結的疤太大(會產生疤痕,是因為肌肉的增生關係.受傷的地方因為不可能生長的很完全,所以會長的有點崎嶇不平),以至於身體無法清除掉,或解釋為,身體結蒂組織沾粘往錯誤的方向再生,肌肉上會出現異常緊繃的激纖維束，稱之為緊帶,疼痛會因為牽拉到該肌肉而加劇,也就是激痛點o
 
ps:以上是查資料大概整理出來的o
 
許多人都有傷痛史,造成以後跑步就會痛的困擾,有可能就是練跑時,會因為牽拉到該肌肉而加劇,激痛點不斷被拉扯產生的,在孵蛋箱有看到此一主題,據wes教練提供的資訊,深層按摩是可以將你深層的肌肉放鬆,讓肌肉互相沾黏程度減低,增加身體的可活動角度 o
 
深層按摩是以與傷處肌纖維垂直的方向施力按摩,小弟只知道是這樣,但要如何判斷各部位肌纖維的走向呢?
 


編輯者 馬龜 - 2009-04-30 at 3:29pm]]> Thu, 30 Apr 2009 13:21:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6110&PID=78052#78052