跑者留言版 : 7月份團練

跑者留言版 : 7月份團練 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 十八尖山會務留言版 : 7月份團練 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 14 Nov 2026 16:22:44 +0000 Mon, 20 Jul 2009 11:50:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6278 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 7月份團練 : 拍謝！星期天馬丁跑到山裡面修行去了！然後，看到賁小蓮... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83812#83812 作者: 馬丁
Subject: 6278
發表於： 2009-07-20 at 11:50am

拍謝！

星期天馬丁跑到山裡面修行去了！

然後，看到賁小蓮、夢姬大姊、小魚...一堆奇奇怪怪的人

....跑多少，忘了

]]> Mon, 20 Jul 2009 11:50:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83812#83812 7月份團練 : 文章發表人 bee 謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83779#83779 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-20 at 8:14am

文章發表人 bee

謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢復的很快

謝謝阿吉陪跑一段

謝謝瑞琳大哥的建議...這星期我再繼續加量吧

Dear Bee :

不要急著追加跑步量

或許已退為進的方式更好

多休息個一兩天的恢復(完全不跑)

休息後再大膽的邁開腳步跟速度跑

每次跑完步後的伸展操一定要做!(重點)

如果!平日都操成這樣子還達不到自己想要的成果

那就必須停下腳步

反省思考哪裏不太對?造成影響進步(了嗎?)

當自己的跑步教練?你自己最適合的!

從跑的當中去修改自己的訓練方式!最實在!

你會達到你想要的!

加油!

]]> Mon, 20 Jul 2009 08:14:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83779#83779 7月份團練 : 謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢復的很快謝謝阿吉陪跑一段謝謝瑞琳大哥的建議...這星期我再繼續加量吧 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83777#83777 作者: bee
Subject: 6278
發表於： 2009-07-20 at 8:06am

謝謝輝仔大哥的酸梅汁與冰袋...恢復的很快

謝謝阿吉陪跑一段

謝謝瑞琳大哥的建議...這星期我再繼續加量吧

]]> Mon, 20 Jul 2009 08:06:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83777#83777 7月份團練 : 瑞琳的心得提供各位參考: 茶葉用冷水沖泡 , 再丟四到六顆的梅籽... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83773#83773 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-20 at 7:18am

瑞琳的心得提供各位參考:

茶葉用冷水沖泡 , 再丟四到六顆的梅籽 , 喜歡甜口味的 , 加入少量的糖(黑糖最好)

放置冰箱冷藏 , 隔天再取出攜帶到會場 !

跑完步以後的飲用 , 包您透心涼 ! 茶葉會利尿 , 所以 ! 喝完後 , 會想上廁所 !

冷泡茶葉 , 咖啡因釋放少 ! 應該還蠻適合大家飲用 !

從跑馬團練到現在 , 瑞琳都會自己準備一壺攜帶 !

可惜 ! 沒能準備多些可以提供隊友品嚐 ! (太對不起了)

昨日!突然的靈感來自輝仔!陳皮梅?應該會更好的!

大夥可以試試! 平常的假日在家!

瑞琳都會泡個一壺放在冰箱!

偶的兩個寶貝!都會給偶光明正大的搶用?

常讓我外出辦事回來想取用?都剩下不到半壺的!

就這樣囉!

昨天喝最多的就屬瑞琳了!

輝仔的梅籽水加上我的茶葉~~~

ㄛ!

偶最爽快的了!

]]> Mon, 20 Jul 2009 07:18:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83773#83773 7月份團練 : 今天我跑到91k後就折返了其實大家可以依個人狀況來跑到哪折返都ok ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83763#83763 作者: 小蔡
Subject: 6278
發表於： 2009-07-19 at 9:38pm

今天我跑到91k後就折返了
其實大家可以依個人狀況來跑
到哪折返都ok

]]> Sun, 19 Jul 2009 21:38:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83763#83763 7月份團練 : 07/19團練共計9人參加氣溫:出發29度小蔡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83753#83753 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-19 at 5:23pm

07/19團練

共計9人參加

氣溫:出發29度

小蔡領隊,隊員電子李,瑞琳,輝仔,小洪,小莊,小胡同事蔡Sir,阿吉,Bee

(沒點到名的深感抱歉)

小蔡與小莊在前領跑

過了崎頂海水浴場後陸續有人折返

我與輝仔瑞琳跑到西濱與國道三號交流道下,產生一個共同的疑問

到底要在哪裡折返?

我們三個人都沒有參加過這一段的團練,小蔡又不知道在哪裡

簡單討論後,發現三個人的鞋子都濕了,決定一起折返

只是折返後的體力,就很明顯的可以看出來

瑞琳與輝仔,保持一定的速度前進

我則與上星期一樣出現嚴重的掉速

腳指頭出現異樣的感覺(回來後檢查,果然有了水泡)

沒多久小蔡出現,他保持著一貫的大腳步,朝著體育場前進

我則保持低速前進,經過加油站後趕緊進去放水及買兩瓶冰涼運動飲料補充一下

才繼續踏上歸程

回到體育場,大伙已經在休息,看著輝仔帶來的大瓶琥珀色的飲料

先來個一大杯(甘甜美麗)感謝輝仔嫂的愛心

瑞琳最聰明,還自備茶葉,當場來個烏龍梅子茶

運動完大伙閒聊中度過這個團練

美好的早晨

阿吉(27.15K)

編輯者阿吉 - 2009-07-20 at 8:52am]]> Sun, 19 Jul 2009 17:23:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83753#83753 7月份團練 : 啊不小心把這個秘密說出來了這樣會少喝好幾口跑的快不如... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83677#83677 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-17 at 6:09pm

啊不小心把這個秘密說出來了

這樣會少喝好幾口

跑的快不如跑的巧

緊跟輝仔的腳步就對了

(只要輝仔不要想再加碼)

聽說是大嫂在中藥店,專程為輝仔跑步專門調配的

有加中藥,滋味更棒

難忘的滋味

阿吉

]]> Fri, 17 Jul 2009 18:09:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83677#83677 7月份團練 : ㄚ? 通通都有獎(喝)嗎? ㄚ!要留一滴給我阿? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83669#83669 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-17 at 4:46pm

ㄚ?

通通都有獎(喝)嗎?

ㄚ!要留一滴給我阿?

]]> Fri, 17 Jul 2009 16:46:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83669#83669 7月份團練 : 推一下 0719(日) 0500西濱-崎頂-竹南流道 28... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83667#83667 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-17 at 4:43pm

推一下

0719(日) 0500 西濱-崎頂-竹南流道 28Ｋ

早上05:00出發

有夠早,不過應該會比較涼快

又可以喝到輝仔大哥

老婆提供的愛心酸梅湯了

跑快跑慢各憑本事

有跑有賺到

阿吉

]]> Fri, 17 Jul 2009 16:43:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83667#83667 7月份團練 : 謝謝財哥我會將四位要參加的詳細資料傳到你信箱內 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83375#83375 作者: 小胡
Subject: 6278
發表於： 2009-07-14 at 10:52pm

謝謝財哥我會將四位要參加的詳細資料傳到你信箱內

]]> Tue, 14 Jul 2009 22:52:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83375#83375 7月份團練 : 小胡等4人觀霧團練有車位，歡迎一起來。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83311#83311 作者: 阿財
Subject: 6278
發表於： 2009-07-14 at 10:20am

小胡等4人觀霧團練有車位，歡迎一起來。

]]> Tue, 14 Jul 2009 10:20:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83311#83311 7月份團練 : 文章發表人 bee (這幾天不知為何一直上不來) 承蒙瑞琳大哥傳授的秘訣.... 這星期團練時,IT... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83287#83287 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-14 at 8:22am

文章發表人 bee

(這幾天不知為何一直上不來)

承蒙瑞琳大哥傳授的秘訣....

這星期團練時,IT BAND位置(左膝外側)比較不痛

這周跟著阿吉小胡(後來還有毅力超驚人的大岡)跑回

上次跑到爆掉的狀況不再重演...信心加強很多

還是要再鍛鍊才可以

先追上瑞琳大哥的一半量吧...

感謝 Bee 的回應 !

我現在也都只能保持每天早上的10k跑而已

晚上的跑?停了快兩個月了!

所以!一週的量扣除六日的算法

也才50k/5天!(少的可憐呢)

所以!星期的長距離跑?

對我而言!也是項負擔呢?

不過!有跑勝過那不動?不是嗎?

保持平常心的跑,也隨時注意身體的回應!

相信會有所進步的!

加油囉!

每次的團練中,讓您有所體會的跑!

進步更快喔!

]]> Tue, 14 Jul 2009 08:22:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83287#83287 7月份團練 : (這幾天不知為何一直上不來) 承蒙瑞琳大哥傳授的秘訣.... 這星期團練時,IT... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83285#83285 作者: bee
Subject: 6278
發表於： 2009-07-14 at 8:05am

(這幾天不知為何一直上不來)

承蒙瑞琳大哥傳授的秘訣....

這星期團練時,IT BAND位置(左膝外側)比較不痛

這周跟著阿吉小胡(後來還有毅力超驚人的大岡)跑回

上次跑到爆掉的狀況不再重演...信心加強很多

還是要再鍛鍊才可以

先追上瑞琳大哥的一半量吧...

]]> Tue, 14 Jul 2009 08:05:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83285#83285 7月份團練 : Dear Bee : 終於想起您來了? 昨天當下沒能認出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83183#83183 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-13 at 8:50am

Dear Bee :

終於想起您來了?

昨天當下沒能認出您?

真的很抱歉!

真的要小小心的慢慢追加量能喔!

不要急!真的!

相信您進步會很快的!

有努力的付諸練習,成果會累積的!

或許沒能立即的展現回應!

但!感覺會有的!對吧!

彼此加油囉!

看您最近練跑的用心,瑞琳都覺得好汗顏的!

XDD

]]> Mon, 13 Jul 2009 08:50:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83183#83183 7月份團練 : 昨天上陽明山跑步，可惜沒和各位一起團練，本週日一定到場；另想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83180#83180 作者: 輝仔
Subject: 6278
發表於： 2009-07-13 at 8:25am

昨天上陽明山跑步，可惜沒和各位一起團練，本週日一定到場；另想問財哥，7/26團練的入園申請資料要給那位?怎麼給?

最後向馬丁打個招呼，腳傷好點沒，好久沒看到你出現了。

]]> Mon, 13 Jul 2009 08:25:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83180#83180 7月份團練 : 被瑞琳大哥點名到了今天團練,出發的時候,沒有風,氣溫約29度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83159#83159 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-12 at 4:25pm

被瑞琳大哥點名到了

今天團練,出發的時候,沒有風,氣溫約29度

我跟財哥先在前面領跑,過了景觀大道後,我已全身溼透

(不誇張,褲子的汗水,直接滴在鞋子裡面)

交流道附近遇到台積電-馥綱兄向我們喊加油,看他的裝備應該是在等人,準備前往苗栗參加鐵人比賽

喊聲加油後,我開始嚴重掉速,真是無力,慢慢的由100公尺,200公尺直到過小村莊後領先集團已經消失在我眼不誇張,短短的數十分鐘,應該已經被拉開超過1公里

自己評估過身體妝況後,一直企圖想要說服自己,放棄吧,回頭吧,不然硬撐到折返點後,氣溫更高,太陽更大,怎麼回到起點將是一個很大的問題

不久昨天參加過苗栗鐵人接力賽的小胡,由後面慢慢追上來,他也已經將衣服脫掉,看著他流汗的狀況,應該也是跑著很辛苦

並跑一小段後,由我先開口,我想掉頭了,這種天氣在撐下去很辛苦

得到小胡的附和,立即折返,路上遇到Bee我用相同的理由說服了他

原本想用這個理由將後面的人全部帶回,減少我對自己沒有全程跑完的愧疚感

結果小胡的同事跟羅大姐繼續朝著目標前進

不久又遇到一個熟析又陌生的身影-大岡

(熟析是因為每天在十八尖山中午班一起練習,陌生是因為團練並跑只在去年西濱時遇過)

我們四個人折返提前回到起點,等著勇士的歸來

看著小山羊老師跟財哥回來的表情跟狀況

再次告訴我,還好我今天沒有堅持下去不然應該會很慘

在起點與大家閒聊後,完成今天團練的活動

今天共計12人參加

財哥領隊,隊員小山羊老師,電子李,瑞琳,工研院張大哥,羅大姐,小胡,小胡同事(每個星期從岡山回來參加團練),Bee,大岡,還有一位穿著鐵人T衣服的年輕人,阿吉

我跟小胡共計練跑19.45K

這次團練我產生了一個疑問

跑者是否有選擇天氣的權利,天氣對大家是平等的,跑不下是自己訓練不夠,還是意志力不足,換個角度來想卻又是勇於面對自己,了解自己,頃聽身體的聲音?

編輯者阿吉 - 2009-07-13 at 8:50am]]> Sun, 12 Jul 2009 16:25:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83159#83159 7月份團練 : 文章發表人阿吉推一下 07/12團練 05:1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83149#83149 作者: juilin
Subject: 6278
發表於： 2009-07-12 at 11:52am

文章發表人阿吉

推一下

07/12團練 05:15 (景觀大道-天仁茗茶)

沒有參加苗栗鐵人三項或是陽明山路跑的

我們就繼續做耐高溫練習

馬丁跟羅大姐為了好好享受觀霧團練,先做高山移地訓練(10℃的跑步)

你還在等甚麼?

阿吉

青草湖鳳凰橋已經整修完畢,原本的柵欄已經撤掉,又多了一條練跑的好路線

準五點十六分開跑 ; 開跑後區分兩個陣集團 !

前快腳兵團 , 起初財哥領軍 , 隊員 : 小山羊老師 , 阿吉 , 阿禮大哥跟電子李!

後壓寨兵團 , 小胡領軍 , 隊員 : 不詳 ! (請阿吉補述)

戰況如下 : 快腳兵團部份 !

五K後 , 電子李殺出集團領軍 , 山羊老師後跟 , 約9K後 , 山羊老師獨領風華的跑出 ! 電子李因為昨天已經有跑半馬 ; 所以今天能保持戰況 , 了不得也 !

財哥跟阿禮哥 , 穩定的跑 ! 因為氣溫高達30度 ! 主要是悶 ! 整個熱氣哈起來 !

去程的順序為 : 山羊老師 , 財哥 , 阿禮哥 , 電子李 !

回程跑 ! 電子李跑第一 , 山羊老師也是後跟 , 財哥跟阿禮哥墊後 !

15K(累計哩程算)後 , 山羊老師以穩健的步頻跑回起點 ! 時間 : 02:03:00(好像)

我在16K左右超過電子李 , 他告知我 , 一定要回收他 ! 等我到時 !

結果 ! 我在18K左右被財哥跟阿禮哥輾過後 , 一度想放棄跑的說 ! 實在是太悶了!

悶的我胸口好痛的說 ! 又沒帶腰包 , 又沒帶零錢的 ? 跟上上週的情況同 !

可這次不想在丟臉的說 ! 緊咬阿禮哥灰塵跟跑 ?

後面的壓寨兵團 , 除了小胡的同事外 ! 其餘的早回程跑了 ? (由阿吉補述)

回程到站順序分別為 : 山羊老師 , 財哥 , 阿禮哥 ! 他們拍拍手 !

在這麼悶熱的氣溫下 ? 還能保持原來的水準 ? 瑞琳以您們為傲 !

]]> Sun, 12 Jul 2009 11:52:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83149#83149 7月份團練 : 推一下 07/12團練 05:15(景觀大道-天仁茗茶)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83061#83061 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-10 at 2:10pm

推一下

07/12團練 05:15 (景觀大道-天仁茗茶)

沒有參加苗栗鐵人三項或是陽明山路跑的

我們就繼續做耐高溫練習

馬丁跟羅大姐為了好好享受觀霧團練,先做高山移地訓練(10℃的跑步)

你還在等甚麼?

阿吉

青草湖鳳凰橋已經整修完畢,原本的柵欄已經撤掉,又多了一條練跑的好路線

編輯者阿吉 - 2009-07-10 at 6:13pm]]> Fri, 10 Jul 2009 14:10:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=83061#83061 7月份團練 : 文章發表人阿吉07/04團練共計13人參加氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82486#82486 作者: wu1898kimo
Subject: 6278
發表於： 2009-07-05 at 12:27am

文章發表人阿吉

07/04團練

共計13人參加

氣溫:出發27度,回程28度

電子李領隊,隊員輝仔及兩位帥哥跟美女同事,小洪,小吳,清大學生雞仔同學,工研院黃大哥,張大哥,小胡及兩位長官,阿吉(沒點到名的深感抱歉)

氣溫不高

氣象報導下雨機會50%

剛好東邊晴空萬里,西邊灰色的雲佈滿天空(到底是要下雨還是要出太陽?)

我們跑在中間

去的時候黃大哥告知,在景觀大道路邊有一水龍頭,可以沖涼

我跑了這麼多次,第一次知道

回程特別注意,在跑了約24K後,有清涼的泉水可以洗臉,真是極大的享受(爽)

是一個適合跑步的好天氣

有來有賺到了

聽說回程的時候,前面幾位,戰況激烈,有人要進行緩和練習,卻忍不住點火,有人率先開出,有人後發先至,精采刺激

不過這些我都沒看到,因為我在後面慢慢跑

阿吉

http://www.flickr.com/photos/31947338@N04/

有圖為證（手機拍攝,技術也很爛,保證不清晰）

下次記得把『沖涼取水點』拍出來

謝謝練跑夥伴贊助香蕉

編輯者 wu1898kimo - 2009-07-05 at 12:53am]]> Sun, 05 Jul 2009 00:27:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82486#82486 7月份團練 : 雖然因傷不能參加團練但仍非常關心現場熱鬧的氣氛謝謝阿吉L... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82460#82460 作者: 史洪
Subject: 6278
發表於： 2009-07-04 at 3:17pm

雖然因傷不能參加團練
但仍非常關心現場熱鬧的氣氛
謝謝阿吉Live報導給大家分享
以前這是瑞琳馬丁的工作
現在輪到阿吉了
謝謝阿吉]]> Sat, 04 Jul 2009 15:17:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82460#82460 7月份團練 : 哎呀！真抱歉，昨晚手機突然蒸發不見，又失眠，沒有鬧鐘，醒來己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82456#82456 作者: 阿財
Subject: 6278
發表於： 2009-07-04 at 1:02pm

哎呀！真抱歉，昨晚手機突然蒸發不見，又失眠，沒有鬧鐘，醒來己是0515，加今天12-18時有勤務，晚上趕著去宜蘭，明天7/5-6雪山健行，反正理一堆，又放團練鴿子...，下回補回來，加喝飲料。

]]> Sat, 04 Jul 2009 13:02:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82456#82456 7月份團練 : 07/04團練共計13人參加氣溫:出發27度,回程... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82451#82451 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-04 at 9:35am

07/04團練

共計13人參加

氣溫:出發27度,回程28度

電子李領隊,隊員輝仔及兩位帥哥跟美女同事,小洪,小吳,清大學生雞仔同學,工研院黃大哥,張大哥,小胡及兩位長官,阿吉(沒點到名的深感抱歉)

氣溫不高

氣象報導下雨機會50%

剛好東邊晴空萬里,西邊灰色的雲佈滿天空(到底是要下雨還是要出太陽?)

我們跑在中間

去的時候黃大哥告知,在景觀大道路邊有一水龍頭,可以沖涼

我跑了這麼多次,第一次知道

回程特別注意,在跑了約24K後,有清涼的泉水可以洗臉,真是極大的享受(爽)

是一個適合跑步的好天氣

有來有賺到了

聽說回程的時候,前面幾位,戰況激烈,有人要進行緩和練習,卻忍不住點火,有人率先開出,有人後發先至,精采刺激

不過這些我都沒看到,因為我在後面慢慢跑

阿吉

編輯者阿吉 - 2009-07-04 at 9:46am]]> Sat, 04 Jul 2009 09:35:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82451#82451 7月份團練 : 推一下 07/04團練 05:15(景觀大道-天仁茗茶)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82339#82339 作者: 阿吉
Subject: 6278
發表於： 2009-07-03 at 8:46am

推一下

07/04團練 05:15 (景觀大道-天仁茗茶)

這麼多人報名觀霧團練,要有好的體力,才有好心情可以慢慢欣賞

現在開始訓練,不嫌晚

阿吉

]]> Fri, 03 Jul 2009 08:46:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82339#82339 7月份團練 : 抱歉，車位早已滿。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82337#82337 作者: 阿財
Subject: 6278
發表於： 2009-07-03 at 8:34am

抱歉，車位早已滿。]]> Fri, 03 Jul 2009 08:34:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82337#82337 7月份團練 : 財哥 : 小胡之前有報名7月26日的觀霧團練今天又有五位同事想要參加7月26日的觀霧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82317#82317 作者: 小胡
Subject: 6278
發表於： 2009-07-02 at 10:26pm

財哥 :

小胡之前有報名7月26日的觀霧團練今天又有五位同事想要參加7月26日的觀霧團練也可以一起搭車去嗎？謝謝!!

]]> Thu, 02 Jul 2009 22:26:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82317#82317 7月份團練 : 二部中巴已滿（留言者及翁會長報名者），謝謝跑友踴躍報名參與。其他再參加團練者，請自行開車前往，甚歉！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82261#82261 作者: 阿財
Subject: 6278
發表於： 2009-07-02 at 10:12am

二部中巴已滿（留言者及翁會長報名者），謝謝跑友踴躍報名參與。

其他再參加團練者，請自行開車前往，甚歉！

]]> Thu, 02 Jul 2009 10:12:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82261#82261 7月份團練 : 報名0726（日）觀霧 1人搭車 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82258#82258 作者: u1059
Subject: 6278
發表於： 2009-07-02 at 9:54am

報名0726（日）觀霧

1人

搭車

]]> Thu, 02 Jul 2009 09:54:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82258#82258 7月份團練 : 財哥前述 bee+1 仍舊報名但不搭車!! 我會開車載家人去謝謝...編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82211#82211 作者: bee
Subject: 6278
發表於： 2009-07-01 at 5:08pm

財哥

前述 bee+1 仍舊報名

但不搭車!!

我會開車載家人去

謝謝...

編輯者 bee - 2009-07-02 at 8:06am]]> Wed, 01 Jul 2009 17:08:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82211#82211 7月份團練 : 沒有註明不搭車，以搭車計，即均以搭車為原則，2部中巴，快滿了（還剩2位），之後參加跑者自行車前往。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82199#82199 作者: 阿財
Subject: 6278
發表於： 2009-07-01 at 4:07pm

沒有註明不搭車，以搭車計，即均以搭車為原則，2部中巴，快滿了（還剩2位），之後參加跑者自行車前往。]]> Wed, 01 Jul 2009 16:07:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82199#82199 7月份團練 : 觀霧雞仔加朋友兩人搭車謝謝 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82198#82198 作者: 雞仔
Subject: 6278
發表於： 2009-07-01 at 4:04pm

觀霧

雞仔加朋友兩人搭車

謝謝

]]> Wed, 01 Jul 2009 16:04:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6278&PID=82198#82198