跑者留言版 : 200907月的練習跑

跑者留言版 : 200907月的練習跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 200907月的練習跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 17 Oct 2026 01:08:51 +0000 Fri, 31 Jul 2009 08:17:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6289 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 200907月的練習跑 : 2009/07/31:星期五.大熱天呼叫回應happy... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84811#84811 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-31 at 8:17am

2009/07/31:星期五.大熱天

呼叫回應happy兄:我都從它的右側門開始起跑.就是正大門再上去一些停機車的地方.那裡的旁邊也有教室.一進門就有乾淨的廁所(我沒用過).其實我跑了一百多趟還是覺得不好跑.但是很享受那裏的陽光空氣日出美景和親切的朋友.多跑幾趟就駕輕就熟吧!加油.你是幾點跑的或是那一位仁兄請碰到我時告知.我最近都穿黃色背心深藍短跑褲帶白色三條槓的帽子.後面跟著陪跑員忠犬.

今天起個大早4:53起跑(最早的).還是只有3趟.7:01結束.今天的日出在5:25出現.非常美麗動人.自從沒帶mp4聽音樂以後.一路上只有清脆的蟬叫聲陪伴著.他們都在傳遞某種訊息.時快.時慢.時長聲.時短聲.時急促.時悠閒.讓你不會太寂寞.與腳踏車選手们都互相打招呼.也有走路上山的.大家都很佩服我的陪跑員.以今天的天氣來說.4:30較適合.第2趟就被曬了.第三趟更不用說.若是有跑友同時陪跑會激勵自己.今天也是有兩三位陸續在此練跑.

今天里程:19公里.時間:2:08.本月總里程:324.195公里

]]> Fri, 31 Jul 2009 08:17:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84811#84811 200907月的練習跑 : toptide：你的練跑基地神山很難跑，今天去跑一趟哇... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84792#84792 作者: happy
Subject: 6289
發表於： 2009-07-30 at 7:49pm

toptide：

你的練跑基地神山很難跑，今天去跑一趟哇！汗水擦不完，真佩服你可以挑戰3趟，請問大哥你是從明志科大門口起跑的嗎？

]]> Thu, 30 Jul 2009 19:49:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84792#84792 200907月的練習跑 : 2009/07/30:星期四.熱到爆的夏天昨晚冷氣吹太... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84746#84746 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-30 at 9:35am

2009/07/30:星期四.熱到爆的夏天

昨晚冷氣吹太涼快今早睡太晚.5:20起跑5:46結束.今天跑很慢.很熱的關係.今天又是球場人滿為患.等了好久只打2場雙打.7:40結束.算是養精蓄銳.

今天里程:5k=26分.打網球:1:00]]> Thu, 30 Jul 2009 09:35:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84746#84746 200907月的練習跑 : 2009/07/29:星期三.炙熱的夏天又是大睡蟲不讓... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84639#84639 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-29 at 8:42am

2009/07/29:星期三.炙熱的夏天

又是大睡蟲不讓我早起.4:15把鬧鐘關掉又睡.因此5:35才起跑.沒想到第一趟上山只花了19分鐘.這是最快的一次.可能是因為有另外兩位跑友的競爭吧!真不可思議!還是3趟.7:43結束.所以今天是熱烤的情況跑完的.現在換了新的跑褲以後.排汗效果特佳.以致於連護膝和襪子都濕了.這也是後遺症還是副作用呢?可見天下事沒有十全十美的.不用太苛求吧!盡力而為問心無愧可矣!

今天里程:19公里.時間:2:08]]> Wed, 29 Jul 2009 08:42:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84639#84639 200907月的練習跑 : 以前剛跑南亞神山的時候只跑一趟就覺得很累.後來跑了兩趟以後覺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84606#84606 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-28 at 6:16pm

以前剛跑南亞神山的時候只跑一趟就覺得很累.後來跑了兩趟以後覺得第一趟很輕鬆.第二趟很累.現在跑了三趟以後覺得第一二趟很輕鬆.第三趟很累人速度也快不起來.同理.如果以後跑四趟時就不會覺得第三趟很累了.同理跑五趟.......

這就跟跑距離是一樣的.如果習慣於50公里的人對於42公里就猶如探囊取物了.否則只有常練20公里的人要跑42公里時.體力和耐力的透支會增加很多.或是感覺力不從心.甚或撞牆不已.因此"間歇跑"的練習似乎很有必要.但是還是要因人而異吧!

編輯者 toptide - 2009-07-29 at 8:29am]]> Tue, 28 Jul 2009 18:16:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84606#84606 200907月的練習跑 : 呼叫叫獸同志: 你說我輕輕鬆鬆就入袋.那是你說得輕鬆.我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84600#84600 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-28 at 5:39pm

呼叫叫獸同志:

你說我輕輕鬆鬆就入袋.那是你說得輕鬆.我可是汗流浹背滿身大汗疲憊不已.以前未練跑時每天6點起床足矣.現在為了要閃避熱暑.4:30左右就要起床.還是有點壓力呢!你可以跟哲偉一起練跑真不錯.上次在億載金城陪我跑一段.感覺很好.他的人很客氣謙虛有禮.未來前途不可限量.我本月到今天已經練跑281公里了.到月底應該是324公里左右吧!但是缺少長距離如25.30.40.公里的耐力跑.下個月再做調整吧!否則跑得很爛會讓你們笑話我.謝謝你們的鼓勵.9/20萬華一定要相見.]]> Tue, 28 Jul 2009 17:39:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84600#84600 200907月的練習跑 : 鴨子大大有夠厲害天氣那麼熱,還練那麼勤,動不動二十公里輕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84561#84561 作者: 陳福堂
Subject: 6289
發表於： 2009-07-28 at 11:00am

鴨子大大

有夠厲害天氣那麼熱,還練那麼勤,動不動二十公里輕鬆入袋,昨天下午和陳哲偉一同跑一個小時,一邊跑一邊聊起你來,談起你有夠厲害大熱天持續不停練習,距離長速度又快.最近暑熱所逼,只有短期衝刺一下.沒有到天氣轉涼情緒一直 High 不起來.

]]> Tue, 28 Jul 2009 11:00:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84561#84561 200907月的練習跑 : 2009/07/28:星期二.夏天熱天原本打球日都很輕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84549#84549 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-28 at 9:48am

2009/07/28:星期二.夏天熱天

原本打球日都很輕鬆沒跑步的壓力.現在要快跑5公里.所以要比以前不得鬆懈.5:16跑到5:41.然後雙打4場.7:50結束.濕的衣服換兩件.流汗是促進新陳代謝的另一種好方法.

今天里程:5公里:25分.打網球:1:45]]> Tue, 28 Jul 2009 09:48:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84549#84549 200907月的練習跑 : 2009/07/27:星期一.大大熱天很抱歉網路集線的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84458#84458 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-27 at 12:26pm

2009/07/27:星期一.大大熱天

很抱歉網路集線的交換器故障.以致現在才開通.

今早5:11起跑7:19結束.第三趟感覺快要抽筋的感覺.我還是拼命的奔跑.因為在21公里以內我不怕任何問題.若42公里就不是開玩笑的.今天天氣超悶的.連一點風都沒有.沒想到回家以後脫襪子的時候.它全濕了.可見今天流的汗真多.

今天里程:19公里.時間:2:08

]]> Mon, 27 Jul 2009 12:26:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84458#84458 200907月的練習跑 : 2009/07/26:星期日.晴時多雲偶陣雨早上起床已... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84372#84372 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-26 at 8:10pm

2009/07/26:星期日.晴時多雲偶陣雨

早上起床已經5:00.於是快馬加鞭5:24起跑快跑.5:49結束5公里.還是25分鐘.每一次都會覺得累.但是都可以跑完而且有時候還可以加速.跑完後有一種滿足感.畢竟那對我來說是一項很難的任務.如今也完成5次了.真是不可思議!

今早去桃園龍潭石門山勞工育樂中心附近踏青.頂著大熱天.還有塞車之苦.為的是聯誼會的例行活動.但是出來走走看看青山綠水.和會友聊聊.尤其是有跑馬的陳三裕.翁俊龍.黃文章.江會長伉儷.都談得很快樂.可是跑馬畢竟非同小可.每人都有他的一番經文要念.不能勉強.有些人會暫時轉換心情和步調.就我而言.目前沒什麼理由退縮和減低跑馬的意志力.所以最近又增加明志科大的張老師加入陣容.但是他都跑21公里的.從沒跑過全馬.這也是不能勉強的.下次在鼓勵他更近一步!

今天里程:5k**25分.爬山:1:30]]> Sun, 26 Jul 2009 20:10:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84372#84372 200907月的練習跑 : 2009/07/25:星期六.非常熱 5:14才起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84314#84314 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-25 at 8:44am

2009/07/25:星期六.非常熱

5:14才起跑.7:19結束.也是3趟而已.今天的日出被雲層遮住了.等看到時已經日上三竿了.最近的北台灣日照很厲害.非常悶熱奧熱.尤其是外務員送貨很辛苦.當然我們早起慢跑較涼快.但是今天也被晒得很多.

剛才聽廣播說到醫生開給病人的病歷內容要全面改為中文.這一點我非常贊成.原因是說很多英文並不一定能完全表現病人的情況.例如:很喘.匹配喘.喘大氣...如果病患們能看懂自己的病歷內容.對於病情的改善絕對有幫助.而且較沒有醫療糾紛.各位認為呢?

明天早上只能快跑5公里.打球也只能打1小時.五金聯誼會要在石門水庫的石門山舉辦聯誼戶外活動.所以土慢的團練無法參加囉!祝大家跑台北大學和鳶(ㄩㄢ)(紙鳶:風箏)(鳶飛魚躍:自得其樂的樣子)山健康快樂.

今天里程:19公里.時間:2:05

編輯者 toptide - 2009-07-25 at 8:46am]]> Sat, 25 Jul 2009 08:44:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84314#84314 200907月的練習跑 : 2009/07/24:星期五.天天大熱天懶惰的習性經常... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84229#84229 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-24 at 9:08am

2009/07/24:星期五.天天大熱天

懶惰的習性經常黏著不走.晚上吹著涼爽的冷氣好睡到天亮.卻忘記早上的功課未完成.趕緊在5:24起跑.快跑5公里.還是在5:49結束.再快也很難了.

打網球和馬拉松是截然不同的運動.打球需要技巧.動作要正確.要用腰力.手臂力.光是發球就很多種技巧.抽球.殺球.截擊.吊球.平擊.旋球.吊短球....還有默契.這不是三兩下就可以玩得很好的運動.除非你很有天份.我客戶的女兒現在小5.打進全國排名3-5名內.每月要負責5000-1000的比賽費用.教練費不算.除了唸書就是打球比賽.很辛苦的.沒有相當的耐心和毅力.不可能有成就的.今天打了三場雙打.7:45結束.感覺不錯.

今天里程:5k=0:25.打網球=1:35

]]> Fri, 24 Jul 2009 09:08:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84229#84229 200907月的練習跑 : 2009/07/23:星期四.好熱的天氣.36度. 4:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84106#84106 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-23 at 8:32am

2009/07/23:星期四.好熱的天氣.36度.

4:55起跑.跑了3趟.7:07結束(最早的一次).剛要從家裡出發時看到南亞神山黑漆漆一片.因此稍微猶豫一下.結果發覺那是多餘的.起跑後天色迅速亮起來.沒想到本來5:12的日出已經悄悄地變為5:22.在我第一趟下山時才開始日出.出現美景.我也駐足了一下等它完全升上來一輪明日後才走.因為昨天的日全食好像它很受傷.畢竟全世界全宇宙發出的光亮及其所付出的責任責無旁貸.但是昨天卻有不得已的苦衷而使得許多大地有好多時間不能完全按照平常的日照滋潤大地.感覺有虧職守的內疚.因此今天日出後的詫那間.一輪明日顯得非常和暖好大好圓紅通通的.煞是美麗動人.

算算今年剩下的馬拉松比賽.多了10/18的北投超馬.所以預計到年底加上原來的6馬.可以跑完約20馬.但願大家順利健康快樂地完跑.

今天里程:19公里.時間:2:12

]]> Thu, 23 Jul 2009 08:32:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84106#84106 200907月的練習跑 : 呼叫賁女俠:土慢跟大家都一樣.分為團練及自練.團練為星期日早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84066#84066 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 5:10pm

呼叫賁女俠:土慢跟大家都一樣.分為團練及自練.團練為星期日早上5:30.也可以自己提早跑大部分是要長跑的.像有一次我參加4:50跑了約42公里.一般為15-28公里.還有每星期3.5的晚上6:00練10-15公里(我沒參加過).他們都是快跑族練超快腳步的.我自認慢跑族沒膽參加.像你們每天凌晨時分聚會團練的幾乎沒有吧!太強了!而且妳又經常北上自練長跑.女鐵人的名號快封上了!加油!]]> Wed, 22 Jul 2009 17:10:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84066#84066 200907月的練習跑 : 沒錯，沒錯，要跑得輕鬆，真是要有好的生活習慣，吃喝拉撒睡都是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84051#84051 作者: 賁俊蓮
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 12:30pm

沒錯，沒錯，要跑得輕鬆，真是要有好的生活習慣，吃喝拉撒睡都是．生活不正常再跑，是和自己過不去，尤其特別是在比賽前，更要小心．

你們的隊友都很厲害的

，和我們每早的哈啦慢跑是不一樣的

]]> Wed, 22 Jul 2009 12:30:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84051#84051 200907月的練習跑 : 呼叫南賁女俠: 你的改變可真不少.因為比我跑得久跑得快跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84047#84047 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 12:13pm

呼叫南賁女俠:

你的改變可真不少.因為比我跑得久跑得快跑得多.所以大家都會有相同的狀況.不同的是你可以每天連續跑.而我只能隔天跑.不像土慢的胡國鴻師兄.他每天晚上8點一定就寢.每天早上4點多慢跑28-30或35公里.再去上班.而熊燦輝師兄則每天在10點或下午4點左右於操場練跑.速度很快.因此每次比賽都名列前矛.輕鬆快樂.胡兄比我小7歲.熊兄應該也差不多.胡兄已跑10年之久.全國大小戰役皆參加過.國外也去過.上次全國6天6夜960公里他也參加過.所以現在有100公里的他都報名.而且面不改色.

因此馬拉松跑者的生活習慣要比非跑者要來得更嚴謹.就像昨日水果日報藝文版中有一位藝人已經40歲了.為了要生小孩把所有的壞習慣頓時全部改掉戒掉.包括抽菸打牌熬夜麻將等等.因為有捨才有得.不捨不得.但願大家都變得更健康更快樂.

編輯者 toptide - 2009-07-22 at 12:14pm]]> Wed, 22 Jul 2009 12:13:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84047#84047 200907月的練習跑 : 回應小蓮妹 : 最大的改變就是 : 人緣變好了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84020#84020 作者: juilin
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 8:40am

回應小蓮妹 :

最大的改變就是 :

人緣變好了 , 跑友全天下 !

]]> Wed, 22 Jul 2009 08:40:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84020#84020 200907月的練習跑 : ４．思考充足．我是有點不一樣，早上的思考除了想些練跑日記要猴... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84019#84019 作者: 賁俊蓮
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 8:35am

４．思考充足．我是有點不一樣，早上的思考除了想些練跑日記要猴話些什麼東西外，大都放空心思，看樹，看花，看風景，呼吸新祥的空氣，讓頭腦放空．

５．變窮也變富有．因為跑步走過更多地方，因為結交朋友，心靈更加充實，但荷包卻是一天一天的變薄啊

６．變黑又變醜．不是都說一白可遮好幾醜．其實細看自己，曬的黑，皮膚難免要變粗，還要常常花點小錢做美白，敷臉．同事都說，不要跑就好了啊．

洗澡時如果脫光站在鏡子前，那身上國王的新衣，那一段一段的黑白二色蛋，真是慘不忍睹啊．但隊友小呂昨天說，那是千金換不來的健康活力．

７．更能吃苦耐勞．十多個小時都可以慢慢跑了，還有什麼事不能忍耐的．

還有什麼改變，再想

]]> Wed, 22 Jul 2009 08:35:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84019#84019 200907月的練習跑 : 也沒想到自己會在高雄落腳，從高中畢業到這裡求學，工作至今，也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84016#84016 作者: 賁俊蓮
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 8:24am

也沒想到自己會在高雄落腳，從高中畢業到這裡求學，工作至今，也有廿五六年了吧？高雄，真的有些不一樣了，我更愛夜晩的高雄，少了烈日又多了一份美麗．不過高雄人要更努力，營造更乾淨有秩序的生活環境，讓更多人愛上高雄．

樓上的朋友說慢跑以來的改變．我也依樣話話．

１．體重變輕．我的最重份量也是六十八，很肥吔．也是從慢跑開始減肥的，最輕有到五十八（很懷念呢），最近一減就會頭暈，而且也貪吃，所以一直維持在六十一左右．我那天和小魚說，慢跑的第一重大目的～維持體重保持可以大吃的本錢．

２．體態變壯．就是肥肉變少啦．體重是沒減多少，但是我今天穿的是二十年的洋裝，不是合身，是變大了喔～真是令人高興啊．我最愛遇到許久不見的老朋友．他們都會驚訝～妳都沒變（這樣我會很虛榮啊）．還有，連最難減的肥腿，其實也有點變精壯了．

３．更早起？沒有，以前不慢跑，我也是早起去走路做操，爸爸是軍人，是不允許我們日頭曬到屁屁的，所以早起變成了習慣．

編輯者賁俊蓮 - 2009-07-22 at 8:37am]]> Wed, 22 Jul 2009 08:24:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84016#84016 200907月的練習跑 : 2009/07/22:星期三.大熱天 5:10在輔大校園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84014#84014 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-22 at 8:16am

2009/07/22:星期三.大熱天

5:10在輔大校園快跑5公里花了25分鐘.很喘但是能夠這樣跑自己覺得很不簡單了.跑完後渾身是汗.馬上又打網球.今天打了4場雙打.於7:35結束.

今天早上有日全蝕.台北8:22.一直到11點多.大家有空就看吧!但是記得要帶防護眼鏡!或是黑玻璃.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:5公里:25分.打網球:1:40

編輯者 toptide - 2009-07-22 at 8:20am]]> Wed, 22 Jul 2009 08:16:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84014#84014 200907月的練習跑 : 2009/07/19:星期日.高雄世運會及捷運之旅 1.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84004#84004 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-21 at 10:59pm

2009/07/19:星期日.高雄世運會及捷運之旅

1. 交通今非昔比:高鐵的快速以往很難想像.除非搭飛機.但是搭飛機的前後時間算起來差不多.金額更高.早上6:45出發.8:12準時到達左營站.僅用了1:27.而且座位超寬的.伸腳很舒服.只缺乏可墊腳的腳架.

2. 彈性交通價格:高鐵的4人同行1人免費可以省錢25%.不無小補.而且可以考驗電腦的PTT網路能力.果然回程去程都有各1對年輕情侶來湊熱鬧.順利完成票價優惠措施.因此去程原本$945變成$709.回程原本$1460變成$1095.

3. 世運利多便民:高雄捷運的1日遊票卡$200.無限次搭乘.結束可退$70.相當划算.而且世運期間所有公車皆免費.渡輪也免錢.這是主辦單位的魄力無限.

4. 賣場人山人海:藉由世運會的光環.所有大賣場生意衝高很多.但是也有差別現象.在凱旋站有夢時代的接駁車約5分鐘1班去百貨公司.但是當你要離開時接駁公車要等30分才搭得上.我們只好搭11號私家車(用走的)約20分鐘到捷運站.

5. 交通網很便捷:高捷有兩條貫通東西和南北向的路線.1條由南崗山直達小港機場.另1條由東西向的大寮通到西子灣站.南北縱向的較長.從郊外到都市到機場有24站.東西橫向有14站.南北向較多商圈區.東西向較多文教區.

6. 世運主場壯觀:花了40多億.的精工雕琢.儼然像藝術品的呈現.每一根結構都像身體的肌肉細胞在運動.充滿線條之美.充滿力與美的結合.像極了人類活動的筋骨和血脈奔騰.不過這種露天式的大場地保養費用所費不貲.而且要受天候的影響.但是他的功能性.美觀性以及太陽能功能.確實為台灣體育建築物中的翹楚無虞!

7. 提升台灣形象:如此大型比賽無形中加強台灣在世界各國中的地位和形象.畢竟世界上真正認識台灣的朋友不多.而且有很多是負面的.所以當日無論在捷運.機場.大小賣場等地方都可見到國外的朋友穿梭其中.有的購物.有的逛街.有的遊覽.對於讓世界各地友人認識台灣的種種.確實有相當大的幫助.因此無論黨派對於高雄主辦單位的辛勞和魄力.大家都應該給她鼓掌拍手叫好.也感謝高妹和雄哥的賣力演出.

8. 捷運網路熱線:當日捷運行程**早上8:12左營→世運主場→都會公園站→三多商圈→中央公園(新崛江等商圈)→美麗島站(中途轉運站)→文化中心(午休)→美麗島站→凱旋(夢時代)→美麗島站→西子灣站→接駁公車→西子灣(中正大學海邊.英國領事館)→接駁車→西子灣站→美麗島站→巨蛋(瑞豐夜市)→左營站→高鐵站→板橋。

9. 西子灣風景美:從捷運西子灣站到西子灣海邊.接駁車只要10分鐘就到了.非常方便.很多國內外的遊客都站或坐在海邊欣賞浪潮和夕陽美景.當然也有人來此為著去看沙灘手球比賽.我們爬上很高的階梯上去英國領事館舊址.一邊可以看海上風光和夕陽即景.另一邊可看到高雄港的和鄰近都市大樓的建築美景.上面還可點餐用膳.蠻愜意的呢!

10. 快速瀏覽高雄:對於都市繁忙的人們而言.快速方便就是美.就是滿足.雖然只有1天時間.但是往後以此模式可以在各地區自由行.從完成達到主要目的以後.可以繼續實行次要目的.再有時間也可以隨性地完成即興遊玩目的.因此這次的高鐵初體驗.高捷的處女行.世運會的參觀行.處處都是一種驚豔.期待下次2天3天更充足.更豐富的高雄之旅.甚至於屏東.台東知性之旅.

另有相片請參觀指教.於部落格中(相機日期不準)

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

編輯者 toptide - 2009-07-21 at 11:02pm]]> Tue, 21 Jul 2009 22:59:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=84004#84004 200907月的練習跑 : 慢跑到現在的改變： 1.體重變輕：去年為68公斤左右.身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83892#83892 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-21 at 8:30am

慢跑到現在的改變：

1.體重變輕：去年為68公斤左右.身高168公分.年初為66公斤.本月初量為62公斤.這是我近30年來最所知最健康又最輕的一次.

2.體態變壯：昨晚又去體育用品社大消費.買了排汗褲＄600（陳哲偉的款式）.（若最頂級要＄1200）.頂級排汗背心＄1200.鞋墊＄120.休閒過膝褲＄500.老闆原先拿S號的背心給我試穿.M號的.L號.一直到XL號我才合身.他說我是不簡單的身材.

3.變更早起：以往5：00起床很了不起了.現在5：30起跑和打網球已經不稀奇了.

4.思考充足:跑步時有1-2小時的時間在思考或計劃想事情.不管是家庭公司私人家人小孩都要面面俱到.

編輯者 toptide - 2009-07-21 at 8:34am]]> Tue, 21 Jul 2009 08:30:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83892#83892 200907月的練習跑 : 2009/07/21:星期二.陰轉晴早上5:03起跑(... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83884#83884 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-21 at 8:06am

2009/07/21:星期二.陰轉晴

早上5:03起跑(神山最早).天空還是陰陰的.雲層很多.還不到日出時刻.但是東邊雲很多遮住太陽了.一時大地還是灰濛濛一片.跑起來還不錯.也希望都是這樣和煦的氣候.7：15結束.也是3趟.越早跑空氣越好.

今天里程：19公里.所用時間2：12

]]> Tue, 21 Jul 2009 08:06:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83884#83884 200907月的練習跑 : 2009/07/20：星期一.熱熱的夏天起床時已經是5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83798#83798 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-20 at 9:59am

2009/07/20：星期一.熱熱的夏天

起床時已經是5：30.因此改為打網球.昨晚下雨所以人數不足沒去練跑.今天打了3場雙打.半場單打.7：50回家.渾身是汗.不亦快哉！

今天里程：0公里.打網球時間：2：00]]> Mon, 20 Jul 2009 09:59:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83798#83798 200907月的練習跑 : (補)2009/07/19:星期日.大熱天. 今早4:5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83797#83797 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-20 at 9:54am

(補)2009/07/19:星期日.大熱天.

今早4:55去輔大校園快跑.到5:22結束.之後等不及南賁女俠和大肚魚的迴音就去4人同行1人免費的高鐵做第一次體驗.和賢內助去了一趟高雄的世運及捷運之旅.從6:45板橋到8:12的左營站.滿滿的飛馳競速.又買了1張高捷1日遊的無限卡票.全高雄暢通無阻.一直到晚上9:06的那班快速列車在滿滿高雄人的熱情和無限收穫下回家.若不是有便捷的捷運.當天沒有辦法盡興.還有公車全免的魄力.前所未見.主場館的壯觀.觀眾们的熱情洋溢.內心的感受並非三言兩語即能道盡.近日再發表詳細感言.給大家做參考.敬請指教.

今日里程:5公里.台北至高雄世運.捷運之旅:300+50公里

]]> Mon, 20 Jul 2009 09:54:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83797#83797 200907月的練習跑 : 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:11pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83782#83782 作者: 5028大肚魚
Subject: 6289
發表於： 2009-07-20 at 8:35am

編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:11pm]]> Mon, 20 Jul 2009 08:35:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83782#83782 200907月的練習跑 : 轉述丫族前會長陳傳男先生對高雄世運開幕的說法，他說，除國際性... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83778#83778 作者: 賁俊蓮
Subject: 6289
發表於： 2009-07-20 at 8:12am

轉述丫族前會長陳傳男先生對高雄世運開幕的說法，他說，除國際性的表演節目外，有許多的安排是以往先民生活上的點點滴滴，他的誇獎詞是很有文化的節目內容．我也買了門票去看溜冰的比賽，部份運動項目仍有門票，我這星期有買主場館的票，主要也是為了去看建築物．

不好意思，假日沒上網，高雄天氣好得很！希望你的世運之旅是充實又愉快～我只看了二場溜冰決賽就喊到燒聲

]]> Mon, 20 Jul 2009 08:12:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83778#83778 200907月的練習跑 : 2009/07/18:星期六.晴天昨晚鬧鐘忘了喬以致今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83699#83699 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-18 at 9:07am

2009/07/18:星期六.晴天

昨晚鬧鐘忘了喬以致今早5:28才起跑.7:42結束.也是3趟的固定行程不敢偷工減料.雖然沒趕上日出.但是今天山上有風.而且有時候很大風.好涼好涼.很久沒有這樣的情況了.因此很濕的衣褲也快被吹乾了.跑起來蠻舒服的.但願經常如此涼快.跑到第1趟下山時遇到一位女跑友.原來她10年前就在跑了.只是只跑10公里的.她說有一次跟人家拼著跑.大約1公里左右就昏倒.醒來時已經在長庚醫院了.最近2年多因為工作關係沒跑.現在又可以跑了.不過她只跑1趟而已.

這次世運會已經開鑼了.我最欣賞的是漂亮的主場館.很想親身走一趟.但是這兩天風雨欲來.請問大肚魚和南賁女俠那邊明天要去玩一玩ok嗎?湊湊熱鬧吧!我想扮高哥帶雄妹去亮相!

開幕典禮當天的演唱人海莉.羅素華生.阿信.都唱得非常棒.聽的如醉如痴.尤其是21歲的海莉.漂亮氣質高雅.歌聲甜美動人.那身套裝宛如大會的制服襯托著煞是端莊美艷.配合的天衣無縫.是巧合?是心有靈犀?是刻意安排?天曉得!

今天里程:19公里.所用時間:2:14

]]> Sat, 18 Jul 2009 09:07:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83699#83699 200907月的練習跑 : 呼叫茱莉葉.呼叫大肚魚:妳們兩人的主版很不錯.但是為何沒有每... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83681#83681 作者: toptide
Subject: 6289
發表於： 2009-07-17 at 6:41pm

呼叫茱莉葉.呼叫大肚魚:妳們兩人的主版很不錯.但是為何沒有每天報告公里數和時間.否則如何稱之為日記?別再混下去了.妳倆清醒些吧!]]> Fri, 17 Jul 2009 18:41:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83681#83681 200907月的練習跑 : 嘿!嘿! 疾呼/疾呼/鴨子鴿鴿,那個/那個依照偶這隻"國際雞"的審美觀... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83672#83672 作者: 肉莉
Subject: 6289
發表於： 2009-07-17 at 5:38pm

嘿!嘿!

疾呼/疾呼/鴨子鴿鴿,那個/那個依照偶這隻"國際雞"的審美觀

您~真的粉帥ㄟ!還好不是20年前認識您,要不然...??

9/27 ??

10/4 ??

您就不要再"左思右想"了,

就是在下小雞偶啦

烏骨雞美媚去跟您相認啦!

p.s.疑? "相認"不是 "相親"?

唉!怎麼不早說,那小雞跟"杜公子"那一場不就白演了?

]]> Fri, 17 Jul 2009 17:38:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6289&PID=83672#83672