跑者留言版 : 2009年8月的練習跑

跑者留言版 : 2009年8月的練習跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2009年8月的練習跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 17 Oct 2026 07:35:23 +0000 Mon, 31 Aug 2009 09:10:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6388 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009年8月的練習跑 : 2009/08/31：星期一.大熱天 5：14起跑3趟7... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86852#86852 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-31 at 9:10am

2009/08/31：星期一.大熱天

5：14起跑3趟7：26结束.昨天下午狠下心由賢內助把有問題的膝蓋部分放血治療.忍著針刺的微痛.看著吸出很多的泡沫血.希望能夠減輕受傷的程度.不管是跑或走都要解決的問題.感覺上好像有些改善.跑步時並沒有太大的問題.我想可能要治療好幾次才會完全.

現在日出已經變成5:35.但是總會有些烏雲在搗蛋.影響日出的美景.但是並不影響看美景的心情.日出地點已經由左邊移到右邊.快要接近101大樓了.

今天里程:19公里.時間:2:12

總結本月練跑：349.4公里

]]> Mon, 31 Aug 2009 09:10:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86852#86852 2009年8月的練習跑 : 2009/08/30：星期日.大热天打網... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86803#86803 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-30 at 10:56am

2009/08/30：星期日.大热天

打網球的日子還是要跑5公里.所以不能怠慢.5:15起跑.5:53結束.然後馬上上場打網球.今天對手很頑強.打很久.打很累.三瓶水都喝完不夠.三件衣服換掉也不夠.總共馬不停蹄的打了4場雙打.體力消耗很多.

10/25土城馬拉松已經如火如荼的在接受報名了.這次我要服務大家不能跑了.希望大家踴躍報名.我們一定盡全力做好份內工作.讓全國所有的馬拉松朋友有賓至如歸之感.若有什麼特別需求可上網指教說明.我們一定盡量滿足您的需求.

9/20馬拉松開學第一炮就快到了.相信大家都已經磨拳擦掌練就一番耐力和功夫了吧!接著就是一連串的連馬大賽.好刺激好熱鬧好好玩.不過盡力而為即可不要勉強.健康健身最重要.

今天里程:5公里=28分鐘.打網球時間:2:00

]]> Sun, 30 Aug 2009 10:56:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86803#86803 2009年8月的練習跑 : 呼叫大肚魚:休息是為了走更長遠的路.只要不忘記馬拉松這回事兒就好.調整一下心情來日再重新出發.ok啦!祝你天天快樂!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86771#86771 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-29 at 9:05am

    呼叫大肚魚:休息是為了走更長遠的路.只要不忘記馬拉松這回事兒就好.調整一下心情來日再重新出發.ok啦!祝你天天快樂!]]> Sat, 29 Aug 2009 09:05:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86771#86771 2009年8月的練習跑 : 原本明天要去土慢團練.但是剛好是打球日.所以排在下星期日的紫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86770#86770 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-29 at 8:53am

   原本明天要去土慢團練.但是剛好是打球日.所以排在下星期日的紫微天后宮去團練.想到天后宮就想到北投超馬.嚴子傑說超馬比天后宮更難跑.但是我覺得北投超馬好跑的很.天后宮非常陡峭.而且是直直上的.幾乎沒有喘息的餘地.怪不得北戴女俠可以輕鬆跑完北投超馬.聽說今天她要帶她的阿那達一起練跑.好令人羨慕.

編輯者 toptide - 2009-08-29 at 8:53am]]> Sat, 29 Aug 2009 08:53:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86770#86770 2009年8月的練習跑 : 2009/08/29：星期六.高温炎熱天 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86769#86769 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-29 at 8:46am

     2009/08/29：星期六.高温炎熱天

5:07起跑.3趟.7:21結束.起跑時天空整片霧濛濛.分不清是雲是霧.第二趟上山時一輪明日紅通通的高掛天空.好圓好大.漸漸變更明亮的顏色.進而變白色發出熱烈光芒.今天肯定是高溫的週末.

前天跟嚴子捷拿了新鞋BROOK的牌子27.5#.今天試穿試跑.果然美國德牌子不同凡響.鞋子構造堅硬堅固耐用.因為原本穿日系的鞋子.美津濃的鞋子較軟.我這款可能是馬拉松專業跑者鞋.前鞋底較硬.暫時還不太適應.可能要多穿幾次吧!因為剛適應新的鞋款應該需要一點時間.尤其是不同牌子或不同功能的東西.說真的一雙球鞋2千多塊對我來說很奢侈.但是卻有很高的價值感.希望能夠跑馬順利.腳不痛不癢的就值得了.

今天里程:19公里.時間:2:14.]]> Sat, 29 Aug 2009 08:46:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86769#86769 2009年8月的練習跑 : 2009/08/28：星期五.高温熱天打... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86716#86716 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-28 at 9:47am

2009/08/28：星期五.高温熱天

打球的日子都很懶散.5:47才起跑5公里6:15回來打球.打三場雙打.流很多汗.但是輕鬆愉快.

經過昨天的北投之行以後.對於超馬就沒有那麼恐懼.我預算將來可以在7小時左右完成.因為第一趟預算90分.第二趟100分.第三趟120分.第四趟140分.合計450分等於7:30.若狀況好的話應該在7小時內可以跑完.所以以現在的天氣來說到下午1點多是非常熱的天氣.到時候熱熱熱免不了.

今天里程:5公里.時間:28分.打網球時間:1:30

]]> Fri, 28 Aug 2009 09:47:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86716#86716 2009年8月的練習跑 : 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:15pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86686#86686 作者: 5028大肚魚
Subject: 6388
發表於： 2009-08-27 at 9:46pm

編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:15pm]]> Thu, 27 Aug 2009 21:46:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86686#86686 2009年8月的練習跑 : 2009/08/27：星期四.悶熱的夏天昨天是情人節.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86638#86638 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-27 at 8:18am

2009/08/27：星期四.悶熱的夏天

昨天是情人節.我覺得應該要每天都是情人節.互相都要好好對待.因為彼此都對對方有相當的照顧責任.而且也對家庭付出相當大的代價.

起個大早3:30.4:10開車去北投義方國小.4:40到停車處.4:45起跑.5:09到半山腰.花了24分鐘**詹氏宗祠.繼續往山上跑5:34到山上.花了25分鐘.5:36到下坡迴轉點**中正山.下坡第一段5:53到詹氏宗祠.花了17分鐘.6:08到下段終點.花了15分鐘.6:13下到義方國小停車處.因為怕塞車趕上班.不敢怠慢.打電話吵了嚴子捷拿了新的球鞋就往回家的路衝.因此去那邊若不塞車只要30分鐘.回程也是一樣7:05就到家了.今天算是完成了一趟異地訓練任務.雖然公里數不算多.但是已經很滿足了.

北投超馬照今天試跑的感覺來說.以我這位僅完成6馬的菜馬都可以平常心的跑完1趟.我想所有的馬拉松選手都沒問題.歡迎大家趕快踴躍報名.但是希望大家要多練跑坡道坡度越陡峭越好.像我今天純粹是照平常練習的方式去跑.坡度跟我練習的形式差不多.只是多了1倍里程.其實真正說起來北投超馬你只要堅持跑完25公里小上坡.其餘的都是25公里享受下坡的快感.是一種很不錯的感覺.請您來體驗看看便知.

今天里程:13.4公里.時間:1:28

]]> Thu, 27 Aug 2009 08:18:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86638#86638 2009年8月的練習跑 : 宜蘭和台東衝突了.都是11/22.分身乏術.台東先出來好久了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86617#86617 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-26 at 4:30pm

宜蘭和台東衝突了.都是11/22.分身乏術.台東先出來好久了.怎麼不排在12/06?那一天有空檔哩!宜蘭近多了.但是台東風景很美麗!]]> Wed, 26 Aug 2009 16:30:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86617#86617 2009年8月的練習跑 : 2009/08/26：星期三.热热热的夏天. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86586#86586 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-26 at 8:47am

2009/08/26：星期三.热热热的夏天.

5:18起跑5公里.5:46結束.早上空氣有點涼有點熱有點悶.5公里結束馬上打網球3場的雙打.無拘無束.輕鬆快樂.完全沒有壓力.不像馬拉松比較有壓力.畢竟那是高難度的運動.很多人聽之聞之望之怯步喪膽不已.但是很多人卻甘之如飴.尤其是很多人還挑戰50.88.100.176....等的超馬比賽樂此不疲.真是佩服佩服.

昨天嚴子捷來電說鞋子來了.真的很高興.那種鞋子較有彈性可以穿看看.他也說北戴女俠星期六去試跑了.而且跑完全程.甚至於多跑了好幾公里.因為山下的折返點不在最下面.是在離義方國小之前1公里左右的地方.他說全程6.7公里*8=53.6公里.所以她至少多跑了3.6公里.真是超厲害的.而且6:30起跑到12點多就完成.隔天土慢團練她又跑了30公里左右.真是女超人.

今天里程:5公里=28分.打網球:1:30

]]> Wed, 26 Aug 2009 08:47:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86586#86586 2009年8月的練習跑 : 2009/08/25：星期二.超级热天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86550#86550 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-25 at 9:27am

2009/08/25：星期二.超级热天

5:04起跑3趟7:22結束.起跑時萬里無雲.只有在東邊幾朵烏雲擋住美麗日出.其他天際真是藍的比史洪的藍還藍.心想氣象局真準.因為昨天預測溫度36度.簡直比寶島買的還準.所以第一趟下山就被烤了.還好清晨的太陽不太熱.

一心想著北投超馬要如何跑.最後決定後天或那一天一大早去跑一次看看.不好意思打擾嚴子捷.我會帶happy去跑.先測一下風向球.再調整自己的速度和練習方式.而且那邊的風景非常漂亮.居高臨下把北投和台北市一覽無餘.

今天里程:19公里.時間:2:18

編輯者 toptide - 2009-08-27 at 4:35pm]]> Tue, 25 Aug 2009 09:27:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86550#86550 2009年8月的練習跑 : 陳大哥.. 上星期造訪您的南亞神山.很想去體驗一下.. 因為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86542#86542 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-24 at 11:28pm

陳大哥..
上星期造訪您的南亞神山.很想去體驗一下..
因為中間有些原因我回虎尾了...在龜山住了七年多.有很濃厚的情感..龜山是一個好地方...
有機會我一定相約陳大哥一起跑神山..那是一個好地方...
回來虎尾我找了幾條路可以練一下自己的腳..
山路的話我還要重新設定幾個點...

編輯者南霸天 - 2009-08-24 at 11:30pm]]> Mon, 24 Aug 2009 23:28:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86542#86542 2009年8月的練習跑 : 昨天是土慢和至善慢跑隊聯合慶生會.因為另有要事不克參加.聽說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86516#86516 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-24 at 11:45am

昨天是土慢和至善慢跑隊聯合慶生會.因為另有要事不克參加.聽說將近有1-2百人聚會好不熱鬧.其實這種聯誼會是很需要的.因為馬拉松比賽除非你跑得相當快.快到各組前幾名可領獎金.否則互相沒啥利害關係.就是有也屬於良性競爭.況且可以在辦活動時互相支援.互相鼓勵互相切磋.達到健康.聯誼交友.旅遊.知心知性的交流.

就像放山雞朱莉葉經常飛到18尖山.南賁女俠經常奔跑到永和俱樂部.大肚魚和史洪跨過歷史的鴻溝知性的交流.以免到真正比賽的時候大眼瞪小眼.而且認識者要跟互不認識的互相介紹.如此馬拉松將是一團和氣其樂融融也.

昨天的扯鈴表演需要很寬敞和適當高度的場地.但是春天農場沒有.而且沒插電的插頭.沒麥克風.拉延長線插電要另外付費.昨天是以很刻苦的場地表演超高難度的扯鈴技術.音樂又太小聲.把那種震撼力打折了.殊為遺憾.這叫隔行如隔山.不經一事不長一智.人生要學習的太多了.

]]> Mon, 24 Aug 2009 11:45:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86516#86516 2009年8月的練習跑 : 2009/08/24：星期一.非常熱的夏天. 5:36起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86502#86502 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-24 at 9:06am

2009/08/24：星期一.非常熱的夏天.

5:36起跑5公里.6:04結束.接著馬上下場打雙打.今天打了3場雙打.感覺上網球運動很會傷腳或膝蓋.說不定會減低跑馬拉松的力量.還是需要注意一點.

早晨的輔大校園除了外丹功會員在練功之外.還有清潔人員掃地及用電動吹樹葉機吹掃樹葉發出的聲音.此起彼落.那些員工全年無休.從早上5-6點開始就上班到下午不知幾點才下班.蠻辛苦的.而且原本寧靜的清晨校園因為吹樹葉機的馬達聲擾亂了一切殊為可惜.

今天里程:5公里=28分.打網球:1:30]]> Mon, 24 Aug 2009 09:06:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86502#86502 2009年8月的練習跑 : 2009/08/23：星期日.奧熱的夏天 5:04起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86491#86491 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-23 at 7:57pm

2009/08/23：星期日.奧熱的夏天

5:04起跑.3趟.7:19結束.早上要出門前下一場大雨.我想說會很涼快了.但是馬上就停了.因此要出門到今天一整天都沒再下雨.而且奇熱無比.今天的南亞神山是最熱鬧的一次.因為:愛跑者"在這裡舉辦10公里比賽.大約1-2百人突然出現在這條幽靜的坡道.頓時顯的非常熱鬧.他們裡面也是老中青三代都有.個個都很賣力.

今天也是我們新海五金聯誼會舉辦桃園龜山春天農場烤肉的日子.我和另外2位會兄共同協辦.由於天氣太熱.我們大家都熱翻累翻了.但是有請扯鈴教練來表演.使得會場顯得特別精彩而且驚嘆連連.他的表演價碼為1場$6000.只見幾分鐘的表演時間高潮迭起掌聲不斷.讓我這邀請者面子十足.他的扯鈴技術真是高超的沒話說.贊贊贊!

今天里程:19公里.時間2:15

]]> Sun, 23 Aug 2009 19:57:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86491#86491 2009年8月的練習跑 : 2009/08/22：星期六.好熱的天氣 5:43起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86473#86473 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-22 at 9:53am

2009/08/22：星期六.好熱的天氣

5:43起跑.6:12結束5公里.出汗的感覺很好.今天的球場一大早就客滿.差不多30分可以換場.目前分為4種團體來打球.我們是基本球友.另一隊是民安國小.還有中平國中.再者為不認識的外隊.他們在我們打結束後再進場.周六週日都如此.1-5較單純沒有外地對參加.網球要跟人打得好除了常練以外.要經常找機會跟人單打.一方面可以增加球技.一方面增加人際關係.就像馬拉松比賽一樣.經常參加比賽就可以進步.

今天雙打2場就擠不進去了.單打更不可能有機會.所以7:45就回家了.

今天里程:5公里.打網球時間:1:10]]> Sat, 22 Aug 2009 09:53:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86473#86473 2009年8月的練習跑 : 叫獸:午安 辅大也有操场.4... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86454#86454 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-21 at 3:17pm

叫獸:午安
辅大也有操场.400公尺一圈.跑道很软.但是我不习惯.平地练习可以练耐力.还有持续力.很好.能和陳哲偉一起練跑是很不錯的經驗.他不管是耐力速度都不錯.加油!歡迎常來大家的園地聊聊.自從看了北投場地以後每次練跑都模擬自己跑在那條高高的山路上.很有挑戰性.
]]> Fri, 21 Aug 2009 15:17:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86454#86454 2009年8月的練習跑 : 鴨子大大: 好久沒有k超過15公里,今天清晨氣溫不錯,整... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86436#86436 作者: 陳福堂
Subject: 6388
發表於： 2009-08-21 at 11:23am

鴨子大大:

好久沒有k超過15公里,今天清晨氣溫不錯,整整k了20公里,.有些意猶未盡的感覺,昨天下午六點和陳哲偉練間歇跑,頭一二回還可以,越後面越疲勞硬撐不下去.被阿偉操到腿軟,跑三百走一百,跑四百走一百,也有操八百慢跑四百(亞索),六輕有位跑者操三百走一百,三百六十秒內.連操七個來回,可以操到大腿"比比挫" 二崙廖老師來虎尾農工操場練習,每圈90秒左右可以連操50圈.只能在外面看看就好,下場比試想都不敢想.

今天公里數:20公里時間:1:54

]]> Fri, 21 Aug 2009 11:23:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86436#86436 2009年8月的練習跑 : 2009/08/21：星期五.很熱的夏天. 5：23起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86412#86412 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-21 at 9:06am

2009/08/21：星期五.很熱的夏天.

5：23起跑.3趟.7：38結束.雖然速度不快.但是感覺隔兩天跑一次較輕鬆.今天較晚起床較晚出發.就當做平常馬拉松訓練.因為馬拉松都是6：00起跑較多.所以晚起跑正可以練習較接近時間點的太陽熱度.否則到時候很難適應.尤其是9/20.9/27.10/4.10/25這4次馬拉松很多都沒有樹蔭.10/25的最為嚴酷考驗.因為去年第一次跑10公里已經領教過了.因此馬拉松選手要耐熱.耐寒.耐遠.耐久.耐痛.耐酸.耐操.耐爬.耐陡.耐濕.耐渴.耐累.耐力.耐抽筋.耐餓.....簡直是耐人所不能耐也！

今天里程：19公里.時間2：15]]> Fri, 21 Aug 2009 09:06:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86412#86412 2009年8月的練習跑 : 2009/08/20：星期四.大熱天今天沒跑步.一大早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86395#86395 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-20 at 6:15pm

2009/08/20：星期四.大熱天

今天沒跑步.一大早去苗栗大山火車站旁邊.也是一個感傷的日子.好同學.好善良.好相處.好個性.58歲蒙主寵昭.他還有很多理想未實現就匆匆離去.很多國台藝影劇科.戲劇系.輔大織品研究所同學去送他.但願一路好走.

苗栗大山火車站算是海線的小站.站內人寥寥無幾.很冷清.經過時空變遷以後發生很大的變數.否則那裏的人潮和生意真是不得了.不過現在依稀還可以看出當時的榮景痕跡.我同學家有三棟房子在火車站前面.日子和經濟應該不錯.只是他很早就離鄉背井到台北工作上班.一做就是30年.直到公司無法經營收掉了他才離開.還有一位女同學也在榮工處上班了30年.一位男同學也在中視連續工作了30年至今仍未退休.一位大學老師從講師到現在的系主任.期間拼到出國念博士6年.才爬到如此成就.我也是如此如此....

今天里程：0公里.

]]> Thu, 20 Aug 2009 18:15:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86395#86395 2009年8月的練習跑 : 陳大哥.. 有空會去跑一下.. 現在自己還是沒有辦法整個人動... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86354#86354 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-19 at 12:57pm

陳大哥..
有空會去跑一下..
現在自己還是沒有辦法整個人動起來..
怕到環湖的時候會落馬..(初馬)..
目前還是以ntsu為自己的訓練場地..
初馬過會改變一些方式..]]> Wed, 19 Aug 2009 12:57:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86354#86354 2009年8月的練習跑 : 2009/08/19:星期三.大熱熱天 5：14起跑.5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86344#86344 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-19 at 9:37am

2009/08/19:星期三.大熱熱天

5：14起跑.5：43結束.感覺跑很快怎麼花了29分鐘.奇怪.比起馬拉松的話打網球真是太休閒了.雖然說認真打的時候很辛苦.但畢竟時間不常.頂多30分或1小時.又可以聊天走動.說到花費也差不多.因為球拍.球拍線.球鞋.網球.球衣.球褲.帽子.若是頂級的也所費不貲.而且互相廝殺的時候非常不顧情面.夫妻.兄弟.朋友之情暫時拋一邊.

南霸天你真有心.說來就來.你一定會成功.這一條路若不中意還有青山路.高度坡度差不多但是車輛很多.非常不方便.因此我還是別耍花樣.老實跑這一條路就好.明天有事不跑.後天清晨5點.若有空歡迎指教.網路園地是大家的別客氣歡迎來聊天.

今天里程：5公里=29分.打網球:1:20

]]> Wed, 19 Aug 2009 09:37:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86344#86344 2009年8月的練習跑 : 因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86326#86326 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 7:27pm

因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.

報告陳大哥..
探子回報..
那一條路是明志大學旁的一條往山上的路..坡度適中..兩旁的樹木可以遮陰..是條不錯的練習路線..路旁有里程標示..改天去過過癮..你真會找..找到那一條路..]]> Tue, 18 Aug 2009 19:27:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86326#86326 2009年8月的練習跑 : 叫獸.. 我還是跑建康就好.. 哈哈哈~~ 忘了這裡是土慢.. 借用陳大哥的版面..編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86282#86282 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 11:35am

叫獸..
我還是跑建康就好..
哈哈哈~~
忘了這裡是土慢..
借用陳大哥的版面..

編輯者南霸天 - 2009-08-18 at 12:15pm]]> Tue, 18 Aug 2009 11:35:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86282#86282 2009年8月的練習跑 : 南霸天: 你體型相當好,跑起來一定很輕鬆.假以時日一定會有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86281#86281 作者: 陳福堂
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 11:13am

南霸天:

你體型相當好,跑起來一定很輕鬆.假以時日一定會有好成績.叫獸骨架大,體重太重了,跑起來很吃力.速度催不出來.全馬能保四已經阿彌陀佛了.

]]> Tue, 18 Aug 2009 11:13:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86281#86281 2009年8月的練習跑 : 那一天我跑得馬馬虎虎..我覺得早餐一定要吃..要不然中間補充... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86269#86269 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 9:31am

那一天我跑得馬馬虎虎..我覺得早餐一定要吃..要不然中間補充運動飲料身體要一陣子才能平衡..
好我回虎尾一起跑到斗六...中間會有兩個補給..來回四個補給..所以還不錯..
跟著叫獸跑成績會進步很多...
]]> Tue, 18 Aug 2009 09:31:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86269#86269 2009年8月的練習跑 : 南霸天: 那天八公里跑得如何,改天相約跑一跑斗六. 今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86268#86268 作者: 陳福堂
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 9:22am

南霸天:

那天八公里跑得如何,改天相約跑一跑斗六.

今天一大早跑到斗南回程時遇上八個人跑在一起,廖醫師.鍾主任.阿忠.阿賢.王里長.阿足.國村.恭聖.他們K了八公里,我狠狠的K了18公里.比昨天多一公里.再過二天就可以正式每天來跑個半馬.以前半馬最好成績1:45 現在不知退步多少.非正式紀錄曾經破百,不過那時是三個人跑在一起,分別各帶頭衝五公里,最後六公里放牛吃草,拚命催落去,所以情緒很HIGH 才有辦法.

今天里程18公里時間 1:40 剛剛好100分鐘.

]]> Tue, 18 Aug 2009 09:22:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86268#86268 2009年8月的練習跑 : 陳大哥.. 剛剛看了北投超馬的高度圖.. 高度500公尺..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86263#86263 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 8:44am

陳大哥..
剛剛看了北投超馬的高度圖..
高度500公尺..來回跑兩次..爬四次..累積高度超過2000公尺..
難怪賁姊姊一直在練山路...]]> Tue, 18 Aug 2009 08:44:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86263#86263 2009年8月的練習跑 : 報告南霸天..位於泰山明志科技大學旁邊的山路.可通往南亞以及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86262#86262 作者: 林志南
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 8:29am

報告南霸天..位於泰山明志科技大學旁邊的山路.可通往南亞以及南亞華科園區的一條0-200公尺標高上坡3公里道路.它的地址是南泰路.最上面是南林路.因為這條路是南亞企業經營之神王永慶先生所建的開山道路.因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.
南亞神山
報告陳大哥..下班去看一下

有一個地方也不錯..
就是二省道往NTSU(體大)那一條路也不錯..很補..
跑環湖練那一條路應該可以了..
可是就是車子很多..

]]> Tue, 18 Aug 2009 08:29:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86262#86262 2009年8月的練習跑 : 2009/08/18：星期二.大大的熱天 5：00起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86261#86261 作者: toptide
Subject: 6388
發表於： 2009-08-18 at 8:21am

2009/08/18：星期二.大大的熱天

5：00起跑.3趟.7：15結束.跑完全身濕透.但是很舒服.還好有早起運動的習慣.以至於身體的大小問題無形中離我遠去.可以說是持續不斷的適當運動可以增加免疫力的提升.還有會去除不良習慣.但是看到嚴子捷還在抽煙真厲害！能戒最好.

報告南霸天..位於泰山明志科技大學旁邊的山路.可通往南亞以及南亞華科園區的一條0-200公尺標高上坡3公里道路.它的地址是南泰路.最上面是南林路.因為這條路是南亞企業經營之神王永慶先生所建的開山道路.因此我把它取名南亞神山（簡稱神山）.有空可來跑跑看很不錯.自從有此基地以後其它地方很少去了.一方面離我家較近.騎車約5分鐘到.6：45以前很少車來往.算是中等山坡訓練基地.

昨天看到南賁女俠說跟永慢跑1200標高路線.這真是非常厲害的.因為北投超馬最高標才646公尺的中正山停車場.所以以她的能力.還有我所知的土慢.永慢絕對沒問題.祝福大家.

今天里程：19公里.時間：2：15.

]]> Tue, 18 Aug 2009 08:21:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6388&PID=86261#86261