http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : [求助]長跑與呼吸 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 15:06:22 +0000 Wed, 18 Jun 2003 10:44:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=639 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=7424#7424 作者: sale
Subject: 639
發表於： 2003-06-18 at 10:44am

緩吸輕呼.順其自然.熟能生巧.是跑步者的最高境界.大家是否認同?]]> Wed, 18 Jun 2003 10:44:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=7424#7424 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=9408#9408 作者: WUYEN
Subject: 639
發表於： 2003-06-16 at 10:06pm

國外跑步教科書有言，四步ㄧ個呼吸循環，曾經努力加上用力學習，但，每次只要跑上３０分鐘以後，就會張嘴大口吸大口呼，根本忘記法則，所以，總記得，如感覺吃力時，在精神意識上，要覺得愈跑愈輕鬆，放鬆呼吸及跑步姿勢，如此，應可增進速度耐力及長袍成積。]]> Mon, 16 Jun 2003 22:06:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=9408#9408 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8698#8698 作者: RunningYam
Subject: 639
發表於： 2003-05-12 at 4:26pm

答案很簡單, 就如英謙兄所言 "順著自然呼吸", 可是, 做起來還需一番練習, 才能忘我而真正自然, 俗話說, "熟能生巧", 多參加團練, 與跑友實地演練, 自能領略.]]> Mon, 12 May 2003 16:26:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8698#8698 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8675#8675 作者: 獅子頭
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 10:57pm

幾呼幾吸本來是有根據的,但是目的在訓練頂尖的選手,我們一般小老百姓只要用自然呼吸就夠了.
至於以手來產生律動,就像是用手來打拍子,也像軍隊的答數,但是答數會影响呼吸,所以就以手來打拍子,有了節奏,身體的動能就產生了一致性,一可省力,二可轉移注意力,減輕疲倦感,尤其在長跑中,時間非常長,如果時時注意呼吸,實在是很累人的工作.]]> Fri, 09 May 2003 22:57:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8675#8675 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8674#8674 作者: ysn
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 10:03pm

1.順著自然呼吸,是否隨著速度.坡度的不同.需氧多時就將呼吸頻率提高?
2.施總所謂讓手產生有節奏的律動,我聽得不是很懂?另外跑一跑後,手很酸,如何是好?]]> Fri, 09 May 2003 22:03:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8674#8674 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8671#8671 作者: 賴怡廷
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 8:10pm

真是對不起！我個人如果跑較慢時，有時還會注意到呼吸，但現在越跑越快，不但把幾步一呼吸拋到九霄雲外，而且需氧量增加，有時用鼻子吸的氣不夠，我只好改用嘴巴大口吸大口呼。]]> Fri, 09 May 2003 20:10:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8671#8671 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8663#8663 作者: 獅子頭
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 4:15pm

其實跑幾步呼吸一次跟速度沒有直接的關連,除非是跑百米,像金山馬拉松,我以五分鐘配速,沿路和跑友有說有笑的,但是國華盃為了要追賴怡廷,跑到心臟到快出來,其中的關鍵在速度上,致於幾呼幾吸只是讓跑者產生韻律,可以比較不會疲倦,能跑的比較久,我覺得還有一個方法,就是跑時讓手的擺動產生韻律,比記呼吸好一點,因為跑步時有上坡下坡,需要的空氣會不一樣,如果死記幾呼幾吸,還會影响速度呢!]]> Fri, 09 May 2003 16:15:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8663#8663 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8661#8661 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 1:38pm

1.個人是兩步一呼、兩步一吸，應屬四步一呼吸吧！習慣了改不了。
2.吸氣用鼻應無誤，請問各位前輩，呼氣呢？個人會張口呼氣，心情故事中有文章說開口呼氣歲損元氣，不知如何是好。]]> Fri, 09 May 2003 13:38:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8661#8661 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8656#8656 作者: 陳英謙
Subject: 639
發表於： 2003-05-09 at 11:31am

嗯, 我覺得順著自然呼吸就好了]]> Fri, 09 May 2003 11:31:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=8656#8656 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=741#741 作者: ysn
Subject: 639
發表於： 2003-05-08 at 10:02pm

輸入需要設定字體大小的文字開始接觸跑步時,是以4步一循環的呼吸法,可是成績一直都沒什麼進步.如今改為3步一循環的方式,雖覺得頻率上較多了點,但成績有略好一些些;現在又有人提到衝刺時則是2步一呼吸......各位前輩你們呢?]]> Thu, 08 May 2003 22:02:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=639&PID=741#741