跑者留言版 : 類固醇是否會影響一輩子

跑者留言版 : 類固醇是否會影響一輩子 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 類固醇是否會影響一輩子 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 06 Oct 2026 12:09:57 +0000 Tue, 18 Aug 2009 12:51:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6400 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 類固醇是否會影響一輩子 : 謝謝獅子頭,小邱子會照前輩的方法去做看看,謝謝位各前輩的敎導,謝謝你們了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86288#86288 作者: jackychiu
Subject: 6400
發表於： 2009-08-18 at 12:51pm

謝謝獅子頭,小邱子會照前輩的方法去做看看,謝謝位各前輩的敎導,謝謝你們了.]]> Tue, 18 Aug 2009 12:51:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86288#86288 類固醇是否會影響一輩子 : 安樂使可能沒有注意到,對一個初馬者,有六週的密集訓練課表,也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86173#86173 作者: 獅子頭
Subject: 6400
發表於： 2009-08-17 at 8:17am

安樂使可能沒有注意到,對一個初馬者,有六週的密集訓練課表,也就是對那種一年只跑一兩次馬拉松的人需要的訓練,六週量要每週達到100公里,其他時間其實是不用的.

另一個目的是把目標訂高一點,最後雖然總量只能達成80%,但是成績依然能進入四小時的.

不過每個人的體質不同,成就也就不一樣,像我這樣魯純的人,也就只能努力一點跑才能跑進四小時,只要稍有一點懈怠,就只能望4:00興嘆.

]]> Mon, 17 Aug 2009 08:17:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86173#86173 類固醇是否會影響一輩子 : 獅子頭建議的跑量太多了，要跑進四小時內並不需要跑這麼多，週練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86069#86069 作者: 安樂使
Subject: 6400
發表於： 2009-08-14 at 11:28pm

獅子頭建議的跑量太多了，要跑進四小時內並不需要跑這麼多，週練習量100公里，那月練習量不就要跑400公里？太多了！

我的建議是，每週儘可能至少跑四天，長距離的LSD也不必跑太長，約有25公里就足夠了，不必跑到30公里，其他三天合計約跑45公里（也就是平均一天有15公里），甚至可以再少一點，這樣子一週就有60~70公里的練習量，一個月至少有250公里的練習量，這樣就非常足夠了，重點不是跑的量，可能還得找一天跑有點速度的訓練，間歇跑或持續跑，至少要達到獅子頭說的十公里50分的水準，這樣一來進四小時太容易了，這是我個人的經驗。

我個人也是從十公里約55分的速度一直進步到目前4X分的速度，如果能有點速度（也不定需要非常快），要跑進四小時不是難事。

]]> Fri, 14 Aug 2009 23:28:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86069#86069 類固醇是否會影響一輩子 : 邱兄:原來你的三小時以內是第一種說法,也就是一般認真跑者的目標.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86024#86024 作者: 獅子頭
Subject: 6400
發表於： 2009-08-14 at 2:43pm

邱兄:原來你的三小時以內是第一種說法,也就是一般認真跑者的目標.

對你的犯部,在跑完以後常冰敷,可以減少痛感.

要跑進四小時,要加強速度與耐力的訓練,速度:十公里能跑在50分左右.耐力:每星期能跑一至兩次25~30公里的LSD,可以不求快,密集訓練的六週,能每星期跑到100公里左右,應該就很容易破四小時了,以上也是道聽塗說及百馬的經驗,如有不妥之處,尚請賢達們指點.

編輯者獅子頭 - 2009-08-14 at 2:48pm]]> Fri, 14 Aug 2009 14:43:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86024#86024 類固醇是否會影響一輩子 : 三小時以內有兩種說法,3:00~3:59是一種說法,另一種就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86021#86021 作者: 獅子頭
Subject: 6400
發表於： 2009-08-14 at 2:32pm

三小時以內有兩種說法,3:00~3:59是一種說法,另一種就是少於三小時.

我五月初的肌腱炎,現在犯部已經不痛了,但是周圍的肌肉怪怪的,只要一跑快就會痛,只是情況有慢慢好轉,這幾天正在增快速度,希望能在馬拉松季來臨時,能恢復以前90%以上的速度,也就是能破四,進入3:59分以內.以上是我的土法訓練法,人老了,也變不出新把戲.

如果是要跑進2:59以內,嗯!!這可能要去高手常去的運動場問會比較快.

]]> Fri, 14 Aug 2009 14:32:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86021#86021 類固醇是否會影響一輩子 : 不好意思,謝謝各位前輩的建言,如果用復健的方法,除了腳踏車;... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86015#86015 作者: jackychiu
Subject: 6400
發表於： 2009-08-14 at 1:23pm

不好意思,謝謝各位前輩的建言,如果用復健的方法,除了腳踏車;游泳;加強四頭肌的訓練,還有其它的方法可以讓肌腱炎快點好嗎?我想年底ING可以再報名馬拉松,我的夢想是跑進3小時以內,請問各位前輩可以敎敎我嗎?謝謝.真的非常感謝大家因為這個問題困擾我半年之久了.謝謝.]]> Fri, 14 Aug 2009 13:23:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86015#86015 類固醇是否會影響一輩子 : yr http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86012#86012 作者: jackychiu
Subject: 6400
發表於： 2009-08-14 at 1:08pm

]]> Fri, 14 Aug 2009 13:08:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=86012#86012 類固醇是否會影響一輩子 : 文章發表人 jackychiu各位前輩不好意思我是第一次... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85834#85834 作者: 獅子頭
Subject: 6400
發表於： 2009-08-12 at 1:33pm

文章發表人 jackychiu

各位前輩不好意思我是第一次上網發表意見.可否請敎各位前輩,我的左膝蓋左後側及右前側因練習長跑照成的肌腱炎,經醫師診斷幫我施打類固醇針,第一次施打效果立見,但跑了今年的雙溪馬拉松後又痛了起來,然後又打了一次,但是效果確没有第一次來的好,經過了3;4個月,傷處依舊會痛,可否請問這樣是否己照成永久傷害,我的膝蓋肌腱炎是否已是第四期的傷害不會好了.要開刀處理.

我上次打完後,也是時常會痛,大概有兩三年吧!有時還會痛醒,暗夜裏我都咬著棉被耐著,不敢叫出聲.

是不是第四期,我也不知道,不過不要再打類固醇了,跑慢一點又不會犯法.

再來,你又不是王建民,靠跑步賺錢的,除非傷勢已影响到你的正常生活了(我是指不跑的狀況下),否則最好是不要開刀.

編輯者獅子頭 - 2009-08-12 at 1:38pm]]> Wed, 12 Aug 2009 13:33:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85834#85834 類固醇是否會影響一輩子 : 不好意思!沒注意到所以沒有回. 三四年前我膝蓋旁的腱發炎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85833#85833 作者: 獅子頭
Subject: 6400
發表於： 2009-08-12 at 1:28pm

不好意思!沒注意到所以沒有回.

三四年前我膝蓋旁的腱發炎,在不知情的況狀下,施打類固醇(不知這樣可不可以不用禁賽

),打了以後,下一週就可以跑馬拉松了,但是經過了一年多的時間,成績才有起色.

這時,隊友也是中國醫藥學院的高材生--劉建忠告訴我,醫生幫我打了類固醇,這種東西不可在同一個地方打兩次,否則.....(我忘了他說有多嚴重

)

今年五月,偶同一個地方又受傷了,這次學乖了,不去看西醫了,用針灸,目前已不發炎了,但是成績就2266,每次跑都膽心跑不回來......

偶老婆說你跑的那麼痛苦幹什麼?

偶說如果我不是那麼執著,現在體重早就破百了.

腳雖然痛,總是還可以跑,就再跑下去吧!!

編輯者獅子頭 - 2009-08-12 at 4:02pm]]> Wed, 12 Aug 2009 13:28:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85833#85833 類固醇是否會影響一輩子 : 痛成這樣, 怎麼都沒回 ? 讓來回吧 ~ 你的膝蓋肌腱炎,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85829#85829 作者: Laura
Subject: 6400
發表於： 2009-08-12 at 12:59pm

痛成這樣, 怎麼都沒 [人] 回 ? 讓 [貓族] 來回吧 ~

你的膝蓋肌腱炎, 我無法給任何意見, 不是醫生也沒經驗...

不過, 我建議你不要再打纇固醇了, 我之前受傷 (脛前肌拉傷), 醫生就告訴我, 打纇固醇真的很有用, 但是他告訴我, 如果我還想跑步, 就不能打, 因為常常打, 筋會硬化, 然後.... 應該要乖乖復健, 找出受傷的原因... 參考一下吧 ~

]]> Wed, 12 Aug 2009 12:59:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85829#85829 類固醇是否會影響一輩子 : 各位前輩不好意思我是第一次上網發表意見.可否請&#25934... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85188#85188 作者: jackychiu
Subject: 6400
發表於： 2009-08-04 at 2:54pm

各位前輩不好意思我是第一次上網發表意見.可否請敎各位前輩,我的左膝蓋左後側及右前側因練習長跑照成的肌腱炎,經醫師診斷幫我施打類固醇針,第一次施打效果立見,但跑了今年的雙溪馬拉松後又痛了起來,然後又打了一次,但是效果確没有第一次來的好,經過了3;4個月,傷處依舊會痛,可否請問這樣是否己照成永久傷害,我的膝蓋肌腱炎是否已是第四期的傷害不會好了.要開刀處理.]]> Tue, 04 Aug 2009 14:54:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6400&PID=85188#85188