跑者留言版 : 跑步時段的調查 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步時段的調查 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:16:18 +0000 Sun, 16 Dec 2012 22:08:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=645 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步時段的調查 : RunningYam 大大真猛小弟最近也打算從蘆洲家裡跑到內湖上班真希望可以趕緊實現^___________^... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=212887#212887 作者: 百壽
Subject: 645
發表於： 2012-12-16 at 10:08pm

RunningYam 大大真猛
小弟最近也打算從蘆洲家裡跑到內湖上班
真希望可以趕緊實現
^___________^
]]> Sun, 16 Dec 2012 22:08:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=212887#212887 跑步時段的調查 : 每日清晨, 迎著朝日慢跑, 開始當日的作息, 在跑步過程中,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8899#8899 作者: Dale Huang
Subject: 645
發表於： 2003-05-21 at 8:43am

每日清晨, 迎著朝日慢跑, 開始當日的作息, 在跑步過程中, 回顧昨日之事, 順便反省調整, 也計畫今日該做的事項, 已經是我二十幾年來的生活處事的習慣, 一直都沒有中斷過.
在人們還在睡夢中, 萬人皆睡, 我獨醒的狀態, 趁早獨享黎明前的安靜. 運動場就如同我家的後院子. 虛幻地享受一下擁有全世界的快感, 麻醉一下世俗的物質慾望, 冷卻一下與人爭鋒的雄心, 減緩一下追求功利主義的衝勁. 只要我能持續不斷地跑, 管它快或慢, 於願足矣!
]]> Wed, 21 May 2003 08:43:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8899#8899 跑步時段的調查 : 致jvc5678兄 個人經驗為先參加幾次十公里跑，有機會再一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8854#8854 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 645
發表於： 2003-05-19 at 3:25pm

致jvc5678兄
個人經驗為先參加幾次十公里跑，有機會再一週練個一兩次二十公里，就放心挑戰馬拉松了。若認為全馬太長，何妨先來個半馬。個人全馬是算慢的，最佳為426最差為504〈五小時四分，秒數不計〉，從來沒有跑完過，最長跑到二十八公里許，其餘路程靠意志力撐完，可能走一小段後跑一小段，半走半跑、邊走邊跑，看到很多後半段的跑友皆如此。
當然苦練一定可以提高實力，心情故事或留言版中，或許有些足以啟發的文字，足資參考。祝早日挑戰全馬成功！]]> Mon, 19 May 2003 15:25:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8854#8854 跑步時段的調查 : Duncan 兄, 習慣是很重要的, 唯有養成跑步的習慣,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8849#8849 作者: RunningYam
Subject: 645
發表於： 2003-05-19 at 12:54pm

Duncan 兄, 習慣是很重要的, 唯有養成跑步的習慣, 才能可長可久, 無論快慢, 一天 5K, 從健康的角度來看, 也是足夠了, 若要其它訓練, 那就多參加週末的長跑團練, 或路跑比賽.]]> Mon, 19 May 2003 12:54:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8849#8849 跑步時段的調查 : 我白天上班,晚上要上課到9:40,只好利用下課約10:00p... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8847#8847 作者: Duncan
Subject: 645
發表於： 2003-05-19 at 12:45pm

我白天上班,晚上要上課到9:40,只好利用下課約10:00pm去跑
每天5km約27分
若沒課,也不習慣六七點跑,因為若六七點跑就不能先吃晚餐
不先吃晚餐,跑完後會很餓,結果吃更多
早上則是起不來.想過,但沒執行成功過.
]]> Mon, 19 May 2003 12:45:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8847#8847 跑步時段的調查 : 請教 日子兄 :政大田徑場由前門入 或後門入 ,何者較近 ,後門恆光橋有停車位... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8843#8843 作者: 阿德
Subject: 645
發表於： 2003-05-19 at 11:55am

請教 日子兄 :政大田徑場由前門入 或後門入 ,何者較近 ,後門恆光橋有停車位 ,不知前面
有無停車位. 居家所在地板橋第一運動場 ,因為將辦全運會的關係,關閉3個月整理,又隔壁
的學校怕被煞到,不對外開放 .早上練跑只能在居家巷道 ,練習速度只有靠晚間另覓場所.
上班地點離政大後門僅有5分鐘車程而已.
]]> Mon, 19 May 2003 11:55:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8843#8843 跑步時段的調查 : 最近因為平常跑步的時間,木柵地區老是下雨,但怪的是到了晚上7... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8838#8838 作者: 日子
Subject: 645
發表於： 2003-05-18 at 10:52pm

最近因為平常跑步的時間[傍晚],木柵地區老是下雨,但怪的是到了晚上7至9點多這段時間就不下,
利用這段時間到政大田徑場跑,因為燈火通明,且跑步的人稀少除了練啦啦隊的人以外,而且下過雨後的天氣很涼快跑起來很舒服,
只是看到再只有小貓二三隻的情況下還開那麼多燈,直覺有點浪費
]]> Sun, 18 May 2003 22:52:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8838#8838 跑步時段的調查 : 由於住宿的原因 所以每周三四五的清晨05:30起床 活動清醒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8835#8835 作者: 阿華
Subject: 645
發表於： 2003-05-18 at 10:06pm

由於住宿的原因
所以每周三四五的清晨05:30起床
活動清醒06:00開始練
有時間接有時樓梯有時追逐
週休二日時
我喜歡下午沿著河濱公園做長時間訓練
看著夕陽西沉
這感覺也很輕鬆愉快
]]> Sun, 18 May 2003 22:06:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8835#8835 跑步時段的調查 : jvc5678 兄提到 "冬天怕冷因而停了下來",... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8748#8748 作者: RunningYam
Subject: 645
發表於： 2003-05-14 at 1:32pm

jvc5678 兄提到 "冬天怕冷因而停了下來", 其實不然, 就是要去跑步才不會冷, 冬天, 人的新陳代謝降低, 通常易生怠惰之心, 如此而已.]]> Wed, 14 May 2003 13:32:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8748#8748 跑步時段的調查 : 我跟以上各位前輩不同ㄟ~~我比較喜歡下午或是傍晚沒太陽的時段... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8746#8746 作者: 小可愛
Subject: 645
發表於： 2003-05-14 at 11:57am

我跟以上各位前輩不同ㄟ~~我比較喜歡下午或是傍晚沒太陽的時段,以前是因為貪睡總是無法讓自己早點起床跑步,所以就養成目前的時段練跑,不過因為路跑賽九成以上都是清晨開跑,最近我也試著早上跑了,以期讓身體能較為適應,然而不知是心裡因素還是常常晚睡(幾乎都在11~12點),早上練跑精神都不佳,跑起來也沒什麼活力,也許是人醒了身體卻還沒醒吧!
之前看過一篇文章說"早上由於身體各機能及免疫力稍弱,建議強度訓練最好不要,只以輕度調整即可,而下午.傍晚時段是身體最活躍的時候,強度訓練這時最適合"不知這是否有所根據??]]> Wed, 14 May 2003 11:57:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8746#8746 跑步時段的調查 : 下面引用由RunningYam在 2003/05/12 03:53:09... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8745#8745 作者: jvc5678
Subject: 645
發表於： 2003-05-14 at 10:53am


下面引用由RunningYam在 2003/05/12 03:53:09 AM 發表的內容：
由於公司有健身館, 星期一至星期四, 我常在正午用餐時間運動, 20 公里輕鬆跑, 20 公里爬坡跑, 10 公里的間歇跑或門檻跑, 或 1 公里游泳和 16 公里跑步, 而星期五則會安排清晨從家裡直接跑 35 公里去上班. 早上跑很好, 可是總是忙著準備去上班.


早上跑35公里去上班,會不會到了公司就累的沒精神上班.........我是個初學者,現在跑5公里要29分,是自己練習,請問要如何練習才能邁向跑馬拉松的能力呢?

個人狀況
37歲
171公分81公斤
去年為了減重而接觸慢跑,去年練了半年曾一星期跑4次9000公尺,在10月份參加一次8公里路跑賽,成績43分,冬天怕冷因而停了下來,到了上個月才重新開始,我一個人該如何練跑呢?
謝謝各位大大們...........
]]> Wed, 14 May 2003 10:53:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8745#8745 跑步時段的調查 : RunningYam 兄之推論有理。因眾所週知：植物白天光... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8722#8722 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 645
發表於： 2003-05-13 at 10:12am

RunningYam 兄之推論有理。因眾所週知：植物白天光合作用吸收二氧化碳放出氧氣，夜間僅有呼吸作用吸收氧氣放出二氧化碳。因此日落後二氧化碳濃度似會緩慢上昇，如此推論則夜間十時十一時的空氣，或比四時五時的好。但應該有人做過同一地點不同時間的空氣品職調查檢測吧，不知實情如何？
就算空氣品質有差異，除非在大馬路旁，否則對人體的影響應屬十分輕微，所以每位跑者可以自得其樂，依自己的生活起居職業因素決定跑步時間，不必刻意選擇。不過白天有好風光，夜裡可以賞月〈若在台北盆地通常看不到幾顆星〉，運氣好還可以看到螢火蟲。]]> Tue, 13 May 2003 10:12:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8722#8722 跑步時段的調查 : 本人有幸上班地點位於三峽山區,也堪稱風景秀麗.空氣新鮮.去年七月開始接觸跑步---因為戒菸的緣故(怕胖). ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8718#8718 作者: ysn
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 10:04pm

本人有幸上班地點位於三峽山區,也堪稱風景秀麗.空氣新鮮.去年七月開始接觸跑步---因為戒菸的緣故(怕胖).
我們下班的時間較早4:30,我直接換裝在廠區跑兩小圈約7公里大概用了40分鐘,然後洗個澡再回家,還不到6點呢!各位我幸福吧!(若是大圈一圈5-6公里,可是坡度實在太陡了,對我這菜鳥來講累了點).
]]> Mon, 12 May 2003 22:04:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8718#8718 跑步時段的調查 : 據我所知, 台北市因為地屬盆地, 平日空氣污染嚴重, 夜間溫度低,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8711#8711 作者: RunningYam
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 9:33pm

據我所知, 台北市因為地屬盆地, 平日空氣污染嚴重, 夜間溫度低, 髒空氣鬱積於盆地底, 一大早光合作用尚未旺盛, 此時空氣反而可能是最糟的.]]> Mon, 12 May 2003 21:33:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8711#8711 跑步時段的調查 : 【我的跑步時段→蔡振曉】 看了現有的眾家報導跑步時段，有人與... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8702#8702 作者: 蔡振曉
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 5:15pm

【我的跑步時段→蔡振曉】
看了現有的眾家報導跑步時段，有人與我相似，總是為跑而尋求最適宜的時間、方式與地點。
我未入門【永和】前，十年期間真正是健康跑，偶爾參加幾場10K左右的路跑賽會，只因能力還訓練不夠，未曾有長至20K甚至馬拉松，路跑賽會單槍匹馬赴會去湊熱鬧。那期間有午間跑一小時5K而已或下班後回家前同樣一小時5K，因地利之便臺大操場是我的跑道，跑一天休息一天就自以為夠瞧了。
直到五十歲的兩年前心想十年有成，何不進階跑長的，若能以欣羨的馬拉松完跑當自己的五十生日禮物，最好不過了。於是四十八歲初馬誕生，提前給自己祝五十壽禮，有了初馬，會接著長大跑步的樂趣，訓練也增加並調適時間在下班後，最重要的改變是晚回吃晚餐老婆生氣，就協調不要等我回家晚餐，飯菜冷了也不管我，老婆飯後其餘廚事由我包辦等說帖，才有今日。
加入【永和大家庭】後跑步精進，原一年一馬進步到去年九馬，且該年初及年尾國道與城市兩馬，進入三五四的成績，平常星期一至星期五訓練場地仍舊，下班六時前到台大操場，輕鬆跑完70分30圈至少十二公里收操回家，今年因感參加團訓與賽會多，要調整若有參加團訓或賽會星期一或星期五為休跑日，才能不傷不病，以利追求【百馬】的心願，撫平百岳無法成功的遺憾。]]> Mon, 12 May 2003 17:15:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8702#8702 跑步時段的調查 : 由於公司有健身館, 星期一至星期四, 我常在正午用餐時間運動,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8694#8694 作者: RunningYam
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 3:53pm

由於公司有健身館, 星期一至星期四, 我常在正午用餐時間運動, 20 公里輕鬆跑, 20 公里爬坡跑, 10 公里的間歇跑或門檻跑, 或 1 公里游泳和 16 公里跑步, 而星期五則會安排清晨從家裡直接跑 35 公里去上班. 早上跑很好, 可是總是忙著準備去上班.]]> Mon, 12 May 2003 15:53:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8694#8694 跑步時段的調查 : 因為上班時間跟一般上班族不一樣 下班的時間不是中午就是凌晨 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8691#8691 作者: babu昌
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 1:56pm

因為上班時間跟一般上班族不一樣
下班的時間不是中午就是凌晨
所以我通常會先睡一下調整精神與體力
夏天約18點出門跑(冬天16時跑)
跑完後洗個澡準備上班
不過這個季節蚊蚋叢生.
飛蚊總是往我的眼睛與嘴巴鑽
我的因應之道是戴帽子然後盡量壓低帽緣
但偶還是會有漏網之"蚊"突破重圍達陣得分
也因為如此.呼吸較不順暢跑起來特別吃力
很羨慕可以在清晨跑步的跑友ㄋㄟ..


]]> Mon, 12 May 2003 13:56:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8691#8691 跑步時段的調查 : 雖然也愛凌晨天甫亮時跑，總因遲睡〈常2300後才上床〉未能早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8688#8688 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 11:48am

雖然也愛凌晨天甫亮時跑，總因遲睡〈常2300後才上床〉未能早起〈每在七時許方醒來〉，因此除週六週日及假日外，也被迫跑晚上。
2001年12月下旬起約四週時間，因當時在台北地院公證處實習，都利用中午時分跑往獅頭山再下山用午餐，往往跑半小時。
未註銷律師登錄時，往往午後四時許出門去跑河濱公園，一趟約一小時許。如今換跑道執行公認證業務，時間綁死就不能如此了。
最近往往跑夜間，時間不定，甚至有夜十時才開跑，當然可能跑二十分鐘就收操了，恐太晚睡了影響健康。地點多在台大或師大。台大師大操場夜間繞操場或跑或走的人其實相當多，個人習慣則為遠離大馬路的校園中心地帶跑。
假日每自永福橋出堤外，跑到景美橋走一段馬路，經世新大學上仙跡岩，一趟來回約一百分鐘。
總以為晨間很多人還在睡覺，空氣最清新。黃昏或夜間則空氣品質會下降，這是推論，沒有充分的實證。若以客觀儀器常期精確觀測，也許影響沒那麼大。
曾經夢想退休後移民花蓮鹽寮，天天都可以在海邊、沙灘上盡興的跑。]]> Mon, 12 May 2003 11:48:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8688#8688 跑步時段的調查 : 我大部份時間都是在晚上七點鐘起跑,因為那時我剛下班回家,停好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8684#8684 作者: 獅子頭
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 9:32am

我大部份時間都是在晚上七點鐘起跑,因為那時我剛下班回家,停好車先跑個十公里再回家吃晚餐,這是我最經濟的時段,但是我還是喜愛清晨跑步,因為清晨氣溫比較低,身體也是迎向一天的開始,精神也比較好,可惜除了星期六日可以早上跑外,大部份都不能如願.]]> Mon, 12 May 2003 09:32:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=8684#8684 跑步時段的調查 : 大部分的跑者, 從事跑步運動, 純是運動強身為目的, 不必太在乎里程,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=746#746 作者: Dale Huang
Subject: 645
發表於： 2003-05-12 at 9:18am

大部分的跑者, 從事跑步運動, 純是運動強身為目的, 不必太在乎里程, 速度. 只要在乎能否增進生命的品質, 豐富生活的內涵, 跑步運動的目的應該算是已經達到了.
在忙碌的一天裡面, 要撥出時間來跑步, 因人而異, 跑步的時段也會有所不同. 請問跑友們, 什麼時段是你最方便, 最適合, 最喜愛的? 並請簡述好處和理由,讓大家分享.
我喜歡每天早晨黎明前開跑. 原因: 自黑夜奔向光明.
Run happy.
]]> Mon, 12 May 2003 09:18:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=645&PID=746#746