上個星期沒去繞機場, 也沒繞湖.
抽空去了趟風景宜人的漓江 ~
從桂林乘船下陽朔, 喀斯特地形, 大小山峰林立.
岩洞曲折, 鐘乳石型態各異.
順道觀賞了張藝謀編導的< 印象劉三姐 > 戶外大型戲劇演出.
桂林, 桂林, 處處有桂花(樹)成林, 當令盛開, 香氣逼人.

渡假旅遊, 吃飽喝足, 跑步感覺漸失.
昨晚, 趕緊動動, 湖邊七圈/58分, 奮力跑完, 並不輕鬆 ~

10/21(三)傍晚六點試著到體育場動一動，在第8跑道分四段跑走，直線跑轉彎走11圈，大腿肌肉不能太用力，用很難看的姿勢跑動，晚上泡熱水，明天再觀察是否有助於恢復。5k=42:13:94

10/22(四)晚上再到體育場，作作伸展，腳的狀況感覺又比昨天好一些，第8跑道試著小碎步連續跑動，和林兄邊跑邊聊，腳不敢太用力，採幾乎滑步的方式前進，減輕大腿負荷，10里路跑來超乎預期順暢，看來應已恢復80%，回到家拿毛巾裹著冰枕冰敷大腿肌肉卅分鐘。10k=57:08:00

10/23(五)今天作操伸展後，試著正常速度跑動，第1跑道散步的人少，就跑內圈了，第1圈步伐小速度慢，測試1圈感覺無恙，第2圈開始正常跑動，

班長問：這個星期來怎麼不見繞機場的？

其實多半都跑去聽奧主場館了

每天早上25圈下黃昏50圈；

「講的跟真的一樣！」伍長說：「恐怕是那裡跟某湖、某某公園、某某大學操場•••般，名人很多吧！」

「誰教我們以追星自詡的。」二兵插話道

果然是杜公子對我比較了解喔！每天隨便跑跑是健康的象徵﹐至於跑馬選擇性的跑就是﹐有機會也偶爾往國外旅遊兼跑馬拉松賽。也歡迎杜公子有空來我家布落格綱站逛逛喔！

兩力楊大哥應該是一年二馬 ~ 台北城市馬 &  金石馬
平時就隨便跑跑, 沒事練一下後段加速, 團練山路20~25K, 也不缺席.
這就厲害了 ~

最近湖邊跑步的人漸漸多了.
許多人是為了參加年底的台北城市馬而跑.
ING 贊助的那幾年, 宣傳, 廣告的效果.
確實帶起了一股跑步的風潮.
大家以參加ING路跑當作一種時尚.
許多人甚至相約去跑這一場, 一年也只跑一場.
不論是10K/半馬/全馬還是健康跑, 蔚為風氣.
縱然有缺點, 很多資深跑友, 全馬跑者並不捧場.
相信大家樂於看到許多人因為要跑ING而動起來.
養成運動(跑步)的習慣.

昨晚湖邊７圈, 56分跑完, 漸入佳境 ~

阿德教練正在為兆豐賽事苦練, 好樣的 ~
有可能他是跑碧山路下來, 而我跑金龍產業道路, 交錯而過
雙十國慶, 適合跑步的下午, 2:30從碧湖公園出發.
沒有報名日月潭, 錯失了和一兵 / 美眉伍長相認的機會.

山上繞了一圈, 14.7K花費1小時44分, 夠慢吧 ~

適合跑步的季節又來臨了.
喜愛跑步的朋友, 來吧 ~ 找個時間跑一跑.
那種能夠一場接著一場, 不辭勞苦, 摸黑起早, 奮力完成的跑友.
不是我所要鼓吹的對象 ~

如果覺得夏日炎炎, 跑步是一種苦差事的人, 像我.
穿上泥的跑鞋, 在這10月到3月的秋冬季節, 跑吧 ~
將完成半馬, 跑完一場全馬, 當作跑步的動力與目標, 也許不錯.
能夠無所求, 單純的跑個30分鐘, 一個小時, 會是另一種境界.

秋意漸濃, 湖邊7圈, 不再困難, 衣褲微溼.
昨晚58分跑完, 已不覺吃力.
我們會在太魯閣, 宜蘭或者台北城市馬相遇.
所有認識, 不認識的跑步同好 ~

今天一如往常，風雨無阻的參加永慢永福橋團練。在雨勢愈下愈大的情況下，06:00時，領隊吳水河準時鳴槍起跑，而我呢?也亳不猶豫地，跟着大夥優美的腳步，邁開步伐前進。領先群由素貞小姐、阿德總教練、領隊吳水河、黃姓跑友、朱美容小姐還有老爺車，就是我啦！

去程大家邊跑邊哈啦！在談笑風生中，不知不覺就到了碧潭渡船頭。在折返前，大家先補充水分後，大夥就開始依續向終點邁進。 

哇塞！阿德總教練實在厲害，在離終點6k處演出後段加速，能夠在下雨天跑出這個速度確實是不容易的事！最後。我拖著疲憊的身體相差22秒，終於以第二順位奔回终點。

9月30日, 象徵喧鬧酷熱的夏季接近尾聲.
湖邊的泳池明天將結束這一季的營業.

這個星期開頭幾天, 還有點秋天的味道.
昨天晚上, 在熱帶性低氣壓的前緣, 帶來又濕又悶的氣候.
更奇特的是, 環湖小路, 居然半邊飄雨半邊晴.
夾雜著雨水和汗水, 交錯著跑友的互道加油聲中.
完成7圈/一個鐘頭的跑步.

王兄的顧慮有其道理，兩年前我一位外科醫生朋友也是馬拉松跑友，視網膜病變開刀，私底下特別提醒我，太陽下跑步最好戴墨鏡，平常置身於太陽光底下也要戴，包括開車、走路，從地面折射的光線也會影響眼睛，紫外線對眼睛的影響是慢慢累積的，能注意就儘量注意囉！