跑者留言版 : 北馬2009年Q4團練課表

跑者留言版 : 北馬2009年Q4團練課表 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 北馬2009年Q4團練課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 16:40:53 +0000 Thu, 31 Dec 2009 13:45:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6577 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 北馬2009年Q4團練課表 : 昨天天坡班只來3位，少了大樹兄領軍，就隨便跑1小時收操，希望... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97664#97664 作者: yph
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 1:45pm

昨天天坡班只來3位，少了大樹兄領軍，就隨便跑1小時收操，希望大數兄能好好保養，早日康復歸隊；在嘉義馬才得知大樹兄要放棄，喜歡跑馬的人，要放棄真是不簡單，樹兄了不起。我是代傷連續跑8場馬，記得獅子頭兄曾叮嚀我，你已經接近百馬要小心（包括走路、騎車等），不要受傷，偏偏這大衰就斯與吾，爬山跌1次、倒1次、挪移機車壓腳1次、被虎頭蜂手腳各螫1針（鐵齒，沒有去打針吃藥，一星期傷口未好，真是有夠毒。），每次受傷回家，家人看臉色表情就知道有事，亦下命令不要去跑馬，每次都說去看看，會視狀況放棄。完成馬後，亦覺得騙了家人，但騙不了自己身體，所以明年2.3月比賽馬，我亦不打算報名，學大數兄，想好好調整一下身體。]]> Thu, 31 Dec 2009 13:45:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97664#97664 北馬2009年Q4團練課表 : 因為跑步就要常常外宿，各種聲響都不足為奇．跑步人也好不到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97654#97654 作者: 賁俊蓮
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 12:22pm

因為跑步就要常常外宿，各種聲響都不足為奇．

跑步人也好不到那裡去，晚上七八點就惦惦無聲．一大早兩三點就有人興奮著準備．一大幢都是跑友更慘，阿飄怕不都嚇跑了，正常人有誰清晨吃東西的？嚇人啊，像明珠說的，我也都四點鬧鐘響起，瞌著眼大半沒醒，拿起早餐就用塞的．

當然有時鄰房也有臉紅心跳的戲碼上演，還遇過叫聲加桌椅翻動的～戰況激烈．只不過偶爾想敲門問他們：明天一定沒跑吧？

]]> Thu, 31 Dec 2009 12:22:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97654#97654 北馬2009年Q4團練課表 : 文章發表人阿德大樹哥每隔幾年都來個年終歲休 ,進廠大保養.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97642#97642 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 10:43am

文章發表人阿德

大樹哥每隔幾年都來個年終歲休 ,進廠大保養.

沒事的 ,祝能跑的長長久久.

德叫練記憶真好，的確2005年也是東吳超馬後(當時跑12h賽)，進廠保養三個月再復出。今年的毛病和上回雷同，大休息後應就會復原無須打針吃藥。

嘉馬時和德叫練同房，第一時間告知他要放掉嘉義馬，他也認同腳痛就不要勉強參賽才是明智之舉，給我不少信心這樣的決定是對的。

不過德叫練信佛心第清靜，那晚隔房傳來讓人臉紅心跳血脈噴張的叫聲，他卻嚷嚷嫌吵，我聽的小鹿亂撞，阿錄哥氣我這款好康代誌怎沒通知他分享。那也安ㄋㄟ

，一款米飼百樣人。

]]> Thu, 31 Dec 2009 10:43:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97642#97642 北馬2009年Q4團練課表 : 嘖嘖．．這群老男倫還真愛比，馬拉松輾來輾去比不夠，連受傷都比... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97641#97641 作者: 賁俊蓮
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 10:37am

嘖嘖．．這群老男倫還真愛比，馬拉松輾來輾去比不夠，連受傷都比

？

祝大家來年都不傷不痛，越跑越神勇～最後一天痛完就沒事了啦！]]> Thu, 31 Dec 2009 10:37:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97641#97641 北馬2009年Q4團練課表 : 文章發表人碧湖杜有點感傷中, 人緣沒有大樹好. 我們才受傷咧！鄭莉總說，大家不准和老肚比帥。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97638#97638 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 10:24am

文章發表人碧湖杜

有點感傷中, 人緣沒有大樹好.

我們才受傷咧！

鄭莉總說，大家不准和老肚比帥。

]]> Thu, 31 Dec 2009 10:24:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97638#97638 北馬2009年Q4團練課表 : 大烏賊來了 ~ 沒事, 沒事, 祝獅子頭早日康復, 大家新年快樂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97632#97632 作者: 碧湖杜
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 10:15am

大烏賊來了 ~

沒事, 沒事, 祝獅子頭早日康復, 大家新年快樂 ~

]]> Thu, 31 Dec 2009 10:15:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97632#97632 北馬2009年Q4團練課表 : 偶也受傷了. 不是雙連馬跑太多傷的. 是出差四天,回家摩拖車發不動,踩到鼠蹊拉傷,走路都會痛,實在是太跨張了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97630#97630 作者: 獅子頭
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 10:03am

偶也受傷了.

不是雙連馬跑太多傷的.

是出差四天,回家摩拖車發不動,踩到鼠蹊拉傷,走路都會痛,實在是太跨張了.

]]> Thu, 31 Dec 2009 10:03:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97630#97630 北馬2009年Q4團練課表 : 大樹哥每隔幾年都來個年終歲休 ,進廠大保養. 沒事的 ,祝能跑的長長久久.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97623#97623 作者: 阿德
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 9:29am

大樹哥每隔幾年都來個年終歲休 ,進廠大保養.

沒事的 ,祝能跑的長長久久.

]]> Thu, 31 Dec 2009 09:29:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97623#97623 北馬2009年Q4團練課表 : 謝謝叫練德的祝福與叮嚀，百馬前最後這幾場偶會謹慎小心，完跑即可。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97608#97608 作者: 芳村
Subject: 6577
發表於： 2009-12-31 at 8:02am

謝謝叫練德的祝福與叮嚀，百馬前最後這幾場偶會謹慎小心，完跑即可。]]> Thu, 31 Dec 2009 08:02:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97608#97608 北馬2009年Q4團練課表 : 百馬剩沒幾場 ,祝芳村可以無病無傷順利達陣. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97571#97571 作者: 阿德
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 6:36pm

百馬剩沒幾場 ,祝芳村可以無病無傷順利達陣.]]> Wed, 30 Dec 2009 18:36:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97571#97571 北馬2009年Q4團練課表 : 年到了，最近忙翻了，上週三傢俬都帶來了，結果11點老闆才放人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97569#97569 作者: 芳村
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 6:13pm

年到了，最近忙翻了，上週三傢俬都帶來了，結果11點老闆才放人，現在還在熬，不知何時可以走？不過今天很識相什麼傢俬都沒帶，沒練準退步，最近這幾場就當LSD練跑，快不了，更沒本錢快，偶也帶著護膝跑就怕它再惡化。

]]> Wed, 30 Dec 2009 18:13:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97569#97569 北馬2009年Q4團練課表 : 歹勢祝老杜快速康復 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97565#97565 作者: 阿德
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 5:25pm

歹勢

祝老杜快速康復

]]> Wed, 30 Dec 2009 17:25:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97565#97565 北馬2009年Q4團練課表 : 謝謝教練德傳授獨家秘方, 會試看看 ~ 有點感傷中,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97561#97561 作者: 碧湖杜
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 5:03pm

謝謝教練德傳授獨家秘方, 會試看看 ~

有點感傷中, 人緣沒有大樹好.

原來我是一隻烏賊 ~

]]> Wed, 30 Dec 2009 17:03:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97561#97561 北馬2009年Q4團練課表 : 大樹你已經是老樹欉了，腳受傷一定要完全休息，我平常保養會燉杜仲再煮雞腳，加強及補充流失的膠原蛋白，多保重。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97553#97553 作者: 阿龍
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 3:44pm

大樹你已經是老樹欉了，腳受傷一定要完全休息，我平常保養會燉杜仲再煮雞腳，加強及補充流失的膠原蛋白，多保重。]]> Wed, 30 Dec 2009 15:44:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97553#97553 北馬2009年Q4團練課表 : 沒有要裝可憐博大家同情，真的傷到不適合跑，走路是沒異狀，但跑就會痛最好的治療方式是完全休跑，等不痛再慢慢加里程跑。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97547#97547 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 3:16pm

沒有要裝可憐博大家同情，真的傷到不適合跑，走路是沒異狀，但跑就會痛最好的治療方式是完全休跑，等不痛再慢慢加里程跑。

感謝樓上師兄弟的祝福也收到不少關心簡訊，謝謝大家的關懷，會努力養傷期待早日再上跑道。突然覺得老樹人緣沒想像中差，有點小人得意中。

]]> Wed, 30 Dec 2009 15:16:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97547#97547 北馬2009年Q4團練課表 : 冬天氣溫低 ,關節比較緊,熱身前要先活動各處關節. 在跑富邦馬時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97528#97528 作者: 阿德
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 1:01pm

冬天氣溫低 ,關節比較緊,熱身前要先活動各處關節.

在跑富邦馬時 ,熱身不夠,關節很緊,步幅邁不開.

嘉義馬最後7k故意放掉,跑得保守,跑完當天沒事,隔天就不幸中標,右膝酸痛,緊繃,卡卡的 ,就用百馬達人武忠師兄多年前傳授的拍打功 ,用手掌對準痛處,狠狠滴重擊幾下,把關節的瘀血拍散,上午拍打 ,晚上就不再酸痛 ,星期二恢復正常慢跑30分鐘 ,加強大腿四頭肌及二頭肌重量訓練,今天早上已經能跑馬拉松配速.

祝大樹哥早日康復 .

]]> Wed, 30 Dec 2009 13:01:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97528#97528 北馬2009年Q4團練課表 : 大樹「休息是要跑更遠的路」，等傷養好再一起奔馳沙場，祝早日康復。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97527#97527 作者: ㄚ福
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 12:31pm

大樹「休息是要跑更遠的路」，等傷養好再一起奔馳沙場，祝早日康復。

]]> Wed, 30 Dec 2009 12:31:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97527#97527 北馬2009年Q4團練課表 : 文章發表人獅子頭那顆大樹,泥再不跑,就真的變成植物了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97520#97520 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 11:52am

文章發表人獅子頭

那顆大樹,泥再不跑,就真的變成植物了.

不跑~~成績鐵定下滑。

再跑~~傷痛加重，復原無期。

我....寧可偷懶不跑，寶貝可愛又可憐的一雙臭腳丫。

]]> Wed, 30 Dec 2009 11:52:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97520#97520 北馬2009年Q4團練課表 : 那顆大樹,泥再不跑,就真的變成植物了. 雙日馬拉松跑肥來,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97513#97513 作者: 獅子頭
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 11:18am

那顆大樹,泥再不跑,就真的變成植物了.

雙日馬拉松跑肥來,感覺尚佳,雙腳沒有不適的情況,這次被輾的感覺好很多,而且還可以理直氣壯的大聲回嗆--偶可是雙日馬!!

今晚偶會認真的跑.

還有那個壁虎兄,泥又不是鳥賊,不用放煙霧彈,你這招我用很多了.

]]> Wed, 30 Dec 2009 11:18:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97513#97513 北馬2009年Q4團練課表 : 大樹, 保重啊 ~ 我跑完富邦馬, 感覺沒事, 恢復也正常. 誰知上星期湖邊四圈跑完,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97511#97511 作者: 碧湖杜
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 11:06am

大樹, 保重啊 ~

我跑完富邦馬, 感覺沒事, 恢復也正常.

誰知上星期湖邊四圈跑完, 右膝蓋有點卡卡.

星期六再去走了一趟天母古道.

不行了 ~ 這二天上下樓梯右膝都不敢用力, 正面有點酸痛.

看來要追隨大樹, 休息一陣子.

不過那個天波班成員, 賈菜郎領隊, 金門馬拉松我還是要去的.

獅子頭會不會很高興, 如果我不能去( 跑 ) ~

]]> Wed, 30 Dec 2009 11:06:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97511#97511 北馬2009年Q4團練課表 : 腳傷完全停機中，老樹無限期請假。同學們加油，尤其明年要參加百k賽者更不可怠惰。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97505#97505 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-30 at 10:22am

腳傷完全停機中，老樹無限期請假。

同學們加油，尤其明年要參加百k賽者更不可怠惰。

]]> Wed, 30 Dec 2009 10:22:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=97505#97505 北馬2009年Q4團練課表 : 有啊！照常營業中，出席率也算正常。只是幾乎週週有比賽，不敢操德叫練的課表，大家依自己的需求跑。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=95432#95432 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-12-07 at 10:44pm

有啊！照常營業中，出席率也算正常。

只是幾乎週週有比賽，不敢操德叫練的課表，大家依自己的需求跑。

]]> Mon, 07 Dec 2009 22:44:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=95432#95432 北馬2009年Q4團練課表 : 請問一下啊....現在天波班是歇業還是怎樣的???? 有無營業呢????... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=95425#95425 作者: homecat
Subject: 6577
發表於： 2009-12-07 at 9:56pm

請問一下啊....現在天波班是歇業還是怎樣的???? 有無營業呢????
難道只有夏季班才有營業嗎?? Confused

]]> Mon, 07 Dec 2009 21:56:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=95425#95425 北馬2009年Q4團練課表 : 天波班課，因今晚另有他事不克出席，請假一次。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=91451#91451 作者: 王坤樹
Subject: 6577
發表於： 2009-10-28 at 4:00pm

天波班課，因今晚另有他事不克出席，請假一次。

]]> Wed, 28 Oct 2009 16:00:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=91451#91451 北馬2009年Q4團練課表 : 有比賽:速度練習--->熱身30分鐘 ,100M X3趟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=88783#88783 作者: 阿德
Subject: 6577
發表於： 2009-09-29 at 11:50pm

有比賽:速度練習--->熱身30分鐘 ,100M X3趟 , 200M X5趟 .
沒比賽:強化練習--->間歇跑400M/1000M/1200M ,來回5~10趟. ]]> Tue, 29 Sep 2009 23:50:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6577&PID=88783#88783