跑者留言版 : 太馬配速 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 太馬配速 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 06:13:13 +0000 Wed, 14 Oct 2009 01:18:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6643 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 太馬配速 : 根據小弟幾年前的記憶, 不知路線有否改變?去程上坡,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6643&PID=89985#89985 作者: ultrailrunner
Subject: 6643
發表於： 2009-10-14 at 1:18am

根據小弟幾年前的記憶, 不知路線有否改變?

去程上坡, 慢慢慢, 莫急燥, 可考慮跑/走策略 (跑 9 分鐘, 走 1 分鐘), 留餘力 - 1:10
回程下坡, 步伐放輕快, 讓重力帶動, 加強電解質攝取, 留意大腿四頭肌 - 1:10

參考就好, 祝順利完跑! Smile


編輯者 ultrailrunner - 2009-10-14 at 1:25am]]> Wed, 14 Oct 2009 01:18:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6643&PID=89985#89985 太馬配速 : 小弟目前10公里比賽成績約60分左右，LSD約18公里以上這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6643&PID=89964#89964 作者: qqreal
Subject: 6643
發表於： 2009-10-13 at 5:47pm

小弟目前10公里比賽成績約60分左右，LSD約18公里以上
這次太馬半票上下坡配速可以拼各是多少呢?或各位去回各是用多少的配速呢]]> Tue, 13 Oct 2009 17:47:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6643&PID=89964#89964