跑者留言版 : 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 02:43:30 +0000 Thu, 10 Dec 2009 13:53:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6660 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 女子冠軍 - 中級超馬女子第一好手 20 幾歲的凱特琳史密斯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95616#95616 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-10 at 1:53pm

女子冠軍 - 中級超馬女子第一好手 20 幾歲的凱特琳史密斯 (Catlin Smith) 以順暢的步伐 7 小時 38 分完跑
[tube]http://www.youtube.com/watch?v=4FDp9GDUIo4[/tube]]]> Thu, 10 Dec 2009 13:53:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95616#95616 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 一位朋友是專業攝影師, 拍了一段第一名與第二名的精彩影片,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95577#95577 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-10 at 3:05am

一位朋友是專業攝影師, 拍了一段第一名與第二名的精彩影片, 效果比小弟拍得好太多了!! 他們最後以 6 小時 40 分鐘左右完跑 Clap

[TUBE]http://www.youtube.com/watch?v=TwqnaxQnmIo[/TUBE]]]> Thu, 10 Dec 2009 03:05:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95577#95577 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 小弟沿途拍了一些短片, 很抱歉影片相當晃動, 因為地形多變,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95523#95523 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-09 at 4:03am

小弟沿途拍了一些短片, 很抱歉影片相當晃動, 因為地形多變, 步道十分陡峭, 崎嶇不平, 很慶幸沒有跌倒或扭到腳 Smile

跑在海角步道 (Coastal Trail), 步道旁邊 500 公尺下方, 就是太平洋.







去程跑在謬爾國家紀念區的古老紅木森林 (Muir Woods National Monument)




回程跑在抓靴步道 (Bootjacker Trail) - 在謬爾國家紀念區的古老紅木森林, 崎嶇得鞋子都會損壞或被抓掉, 自己抓力超強的輕巧步道跑鞋沒被抓掉, 但回家後發現, 鞋底的一顆 "巧克力" 卻硬生生地被削掉, 好心疼! Cry




回程跑在紅木步道 (Redwood Trail) - 在謬爾國家紀念區的古老紅木森林



編輯者 ultrailrunner - 2009-12-09 at 4:14am]]> Wed, 09 Dec 2009 04:03:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95523#95523 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 上週六 (12/5), 以 11 小時 17 分完跑本年度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95380#95380 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-07 at 11:50am

上週六 (12/5), 以 11 小時 17 分完跑本年度 50/50/50 的最後一場比賽,

12 月 05 日 北岩冠軍挑戰賽 舊金山-狗鐵絲 50 英里 (The North Face Challenge Championship Gore-TeX 50M, http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/races/2009/ca/index.html), 總高度變化 6,400 米, 在舊金山金門大橋北邊的山區, 報名費美金 90 元.



路線困難很高 (才值回票價 Wink), 但現在問題是, 風景太好, 照片太美, 實在很難取捨投稿 - http://picasaweb.google.com/ultrail2009/091205TNFSF50M

先選幾張分享

沿途所見太平洋海景,



跑在海岸步道



跑在謬爾國家紀念區古老的海岸紅木森林



自己蠻喜歡的一張, 仔細一看, 剛認識的德國跑友, 在前方 "對岸" (其實是隔一山谷的海岸步道) 向小弟揮手 Smile




編輯者 ultrailrunner - 2009-12-07 at 11:58am]]> Mon, 07 Dec 2009 11:50:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=95380#95380 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 文章發表人 民間公證人陳永星 台灣往往還是要信物的，如... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94998#94998 作者: 王坤樹
Subject: 6660
發表於： 2009-12-02 at 9:52am

文章發表人 民間公證人陳永星

台灣往往還是要信物的，如上上月北投50K前後經過七次折返點，要取信物、更換信物，很難說單純怕跑者算錯圈數，恐怕主要還在防弊。
 
星爺忘了最重要一點：
友誼賽或趣味性路跑有無信物不重要，但競賽型的路跑為「公平性」考量一定要有信物。
]]> Wed, 02 Dec 2009 09:52:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94998#94998 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 文章發表人 民間公證人陳永星11 月 08... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94968#94968 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-02 at 3:56am

文章發表人 民間公證人陳永星

11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter S. Thompson Fear and Loathing 50M,
依兄之描述，上面這一場似係跑在市區道路(，逛遍整個市區, 好美的舊金山!!
)，難道沒有交管，沒有道路導引？沒有紅綠燈？沒有汽車？沒有機車？
 
台灣往往還是要信物的，如上上月北投50K前後經過七次折返點，要取信物、更換信物，很難說單純怕跑者算錯圈數，恐怕主要還在防弊。


喔, 11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里的確是在市區跑, 有汽車, 也有機車和自行車, 還有行人和觀光客, 更有無業遊民與在地居民, 完全依照都市動態與交通法規, 紅燈停, 綠燈行, 穿越馬路停看聽, 何須交管? 地圖與路線在手, 不用道路導引 Smile

在美國跑超馬, 沒多大實質獎賞, 是一種娛樂與享受, 大家都知道彼此的實力, 沒有作弊誘因. 少跑里程, 欺騙自己, 才虧大呢! 人格信用非常重要, 榮譽為先. 不過, 往返多次的路線, 如北投50K, 是需要信物, 才好公平辦事, 少糾紛!


編輯者 ultrailrunner - 2009-12-02 at 4:04am]]> Wed, 02 Dec 2009 03:56:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94968#94968 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94926#94926 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 6660
發表於： 2009-12-01 at 3:58pm

11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter S. Thompson Fear and Loathing 50M,
依兄之描述，上面這一場似係跑在市區道路(，逛遍整個市區, 好美的舊金山!!
)，難道沒有交管，沒有道路導引？沒有紅綠燈？沒有汽車？沒有機車？
 
台灣往往還是要信物的，如上上月北投50K前後經過七次折返點，要取信物、更換信物，很難說單純怕跑者算錯圈數，恐怕主要還在防弊。
]]> Tue, 01 Dec 2009 15:58:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94926#94926 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 回永星兄,1. 全是身泥土森林荒野步道 (見下圖,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94915#94915 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-01 at 1:53pm

回永星兄,

1. 全是身泥土森林荒野步道 (見下圖, 2008 年冠軍 - 6:49:33)
2. 所以, 沒有車輛廢氣與十字路口
3. 沒有信物, 跑超馬算是極為神聖, 大家榮譽感很高, 沒聽過有人會欺騙.
4. 這報名費其實算是 "便宜的" (心在滴血 Cry), 美國物價較高 (尤其是舊金山矽谷地區), 另一方面, 小弟想, 金門大橋北邊山地, 這麼美麗的地方, 場地租用費, 也會比較高  Cry
5. 沒錯, 80K




編輯者 ultrailrunner - 2009-12-01 at 1:55pm]]> Tue, 01 Dec 2009 13:53:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94915#94915 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 1.真的很精彩，許多屬於off road，具高挑戰性。 2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94909#94909 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 6660
發表於： 2009-12-01 at 1:15pm

1.真的很精彩，許多屬於off road，具高挑戰性。
2.若會迷路，表示許多路口未站指揮人員，跑在市區道路，路口無人，跑者是否要紅燈停綠燈行，左側(外側)還有川流不息的車輛通過，饗以毒氣臭氣廢氣？
3.漫長的路途中，要拿多少信物呢？或純粹榮譽跑，沒有監考老師？
4.好貴的報名費，85元或90元就台灣言之實在貴很多，這是形式上觀。若由實質面分析，要考慮台美兩國國民所得之差異，又要考慮主辦單位提供之服務及福利，也許未必貴。
5.50mile，不是50km，五十英哩約合八十公里。
]]> Tue, 01 Dec 2009 13:15:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94909#94909 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 本週六 (12/5), 要進行本年度 50/50/50... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94862#94862 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-12-01 at 9:26am

本週六 (12/5), 要進行本年度 50/50/50 的最後一場

12 月 05 日 北岩冠軍挑戰賽 舊金山-狗鐵絲 50 英里 (The North Face Challenge Championship Gore-TeX 50M, http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/races/2009/ca/index.html), 總高度變化 6,400 米, 在舊金山金門大橋北邊的山區, 報名費美金 90 元.



早上五點起跑, 鬧鐘就得設定為兩點, 睡意一定很濃, 這麼早也會很冷, 預計溫度可能只有兩三度, 需要穿長褲起跑, 也需要帶手電筒或頭燈, 跑一兩小時, 才會天亮, 那時也許就會比較暖和, 有機會脫下長褲, 以飄飄褲來跑, 可以看日出中的舊金山和金門大橋, 回程時, 也有機會看日落中的舊金山和金門大橋. Smile




編輯者 ultrailrunner - 2009-12-01 at 9:53am]]> Tue, 01 Dec 2009 09:26:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=94862#94862 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 在舊金山跑 50 英里 (80K), 逛了一天, 共消耗了以下物資,西洋饅頭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92968#92968 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-11-12 at 5:59am

在舊金山跑 50 英里 (80K), 逛了一天, 共消耗了以下物資,
 
西洋饅頭  (Bagel) x 2 - 自備
能量包 (gel) x 7 - 自備
鹽膠囊 x 9 粒 - 自備
電解質粉 (Gu) x 4 包 - 補給站
鋁罐汽水 x 7 (可樂, 雪碧, 麥根沙士) - 補給站
果膠凍 (Gu, Sharkie) x 10 顆 - 自備
水 (750cc) x 8 - 補給站
一號 x 3 次 - 起點廁所, 林肯大道旁樹叢, 金門公園樹叢
義式水餃 x 10 粒 - 主辦單位, 在終點吃, , 才有力氣開車安全回家, 因為最後一路衝上終點山頭 (6K, 爬升 250米), 有點低血醣和頭暈.

喔, 還有撞牆兩次 Cry - 45-50K, 57-65K, 只得採取 "8.5分跑/1.5分走" 策略度過, 之後快樂激素戰勝疲勞因子, 一路邁步爬坡完跑! Tongue


編輯者 ultrailrunner - 2009-11-12 at 7:57am]]> Thu, 12 Nov 2009 05:59:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92968#92968 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 小弟錯了, 大錯特錯!!跑都市街道,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92889#92889 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-11-11 at 3:29pm

小弟錯了, 大錯特錯!!

跑都市街道, 大多是平坦的, 但有一例外, 就是舊金山, 上下陡坡處處. 各位如果看電影或電視, 影片裡頭的街景, 相當平坦的話, 那一定不是舊金山, 而要拍舊金山的街景, 一定要拍那些陡坡, 才像話!

一路上, 兩腳所有關節都疼痛, 因為跑慣柔軟的泥土步道, 不太能適應堅硬的柏油路與水泥人行道, 當然自己一時找不到適當的路跑鞋, 穿的步道鞋略嫌堅硬, 也是原因.

迷路數次, 克服不計其數的上下陡坡, 終於以 4:15 抵達 40K 處. 苦笑勉強決定繼續往 50 英里前進, 只有一位跑友在前面 10 分鐘, 其他跑友都無法限時 (4:30) 抵達此處, 只能選擇 50K. 所以, 包括小弟在內, 只有兩位能跑完整的50 英里 (80K) 距離, 沒多久, 小弟就撞牆了 Cry

過了約一個半小時, 在 55K 左右, 終於趕上另一位50 英里跑友 (見下圖), 他是一位年輕耐力好手, 一起跑一陣子, 到了約 65K, 小弟這段比較熟悉, 就告訴他以後的路線如何跑, 因為他想跑進 11 小時, 小弟那時又一次在撞牆, 就叫他不要等小弟, 誰知他一衝出去, 20 公尺外就錯過一個轉彎, 他好像比小弟還路痴 Dead, 小弟無力地高聲叫喊, 也沒用, 也無力追向前告知, 當然他一直都戴著耳機, 可能也聽不到小弟的叫喊, 之後就沒看見他的蹤影, 抵達終點, 才知道他早已 (抄近路) 回來了, 主辦者也知悉, 但沒關係, 這只是 "趣味" 競賽, 自己能完成, 就很滿足了 Smile



因此, 以上所有目標都達成, 終於以 10:34 完成肉體上痛苦的 50 英里, 但精神上充滿喜悅, 逛遍整個市區, 好美的舊金山!!

完跑時間 - 10:34
名次 - 不好意思, 好像是第一名 :-%29, 也是最後一名 (DFL, Dead Finish Last), 薑是老的辣
照片 - http://picasaweb.google.com/ultrail2009/091108FearAndLoathing50KM# 也許可以當做日後來舊金山玩的導覽


編輯者 ultrailrunner - 2009-11-11 at 4:17pm]]> Wed, 11 Nov 2009 15:29:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92889#92889 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 本週日, 要參加以下活動, 文章發表人 50/50/5011... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92433#92433 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-11-06 at 3:57am

本週日, 要參加以下活動,

文章發表人 50/50/50


11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter S. Thompson Fear and Loathing 50M, http://www.zombierunner.com/events/zombierunner_sponsored/hst_fear_and_loathing/), 市區街道, 稍有起伏, 但並不大. 免費, 有少量補給, 無獎品.

這是 50/50/50 的第二場, 比起其他兩場起伏很大, 地形崎嶇的山地步道比賽, 這路程算是最容易, 全是柏油路都市街道, 可是自己心理上認為是最難. 原因如下,

1. 已有數年沒專門跑柏油路, 對於 80K 多為平整的柏油路, 有點畏懼, 信心不太夠.
2. 在 40K 處, 若在 4 個半小時的時限內的話, 可以自行決定, 要完跑 50K 或 50 英里 (即 80K). "自由" 有時並不是很好, 這時候, 小弟可能就比較 "賤", 需要逼迫, 因為就怕到時放棄繼續再跑另一個 40K 的 "機會", 尤其極可能所有跑友中, 就只有小弟自己一個人選擇 50 英里 (即 80K) Cry

所以, 現在想到的目標是

1. 今天下午, 完成最後一場練跑, 以非常慢的速度完成 10K 左右的距離, 流汗就好, 不要累到腿
2. 這幾天把裝備搞定, 雖然有 (不確定的) 補給站, 還是要能自給自足 - 美鈔, 信用卡, 手機, 能量食品, 鹽, 保暖/防風雨衣物, 相機, 水瓶, 等等.
3. 星期日上午能早起 (4:30), 出發 (5:30) 到舊金山 (6:30), 預備起跑 (7:00)
4. 先要 (盡快衝) 到 40K, 一路上賞景, 拍照, 不要迷路, 因為沒有路線標示, 只有一張路線說明與沿途的路牌. 也要告誡周遭跑友, 到時別讓小弟只跑 50K, 一定要說服小弟繼續前進 Smile
5. 到了 40K, 無論多累, 多糟糕, 一定要往 50 英里 (即 80K) 的方向繼續前進, 切莫放棄.
6. 撐下去 !!!!! Ouch
]]> Fri, 06 Nov 2009 03:57:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=92433#92433 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 慶祝10 月 10 日雙十節... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=90596#90596 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-10-21 at 3:12am

慶祝10 月 10 日雙十節 Wink, 小弟第 4 次參加狄克科林斯防火步道 50 英里 (Dick Collins Firetrails 50M, http://www.firetrails50.net/), 總高度變化 4,700 米.

冠軍成績, 50 英里 - 6:30, 馬拉松 - 3:15

小弟以 9:49 完跑, 是歷年來第二快的成績 (於三年前跑出個人最佳成績 9:19), 算是相當滿意, 尤其在全馬距離的折返點 (總高度變化 2,700 米) 跑出 4:35, 比自己預估的 4:30 差不多, 如果在38K 處, 不要因為電解質失衡, 造成雙腿抽筋幾分鐘, 在一長下坡減慢速度, 讓十幾個人趕過去, 這段全馬應該可以再跑快些, 明年再說吧, 應該能跑進 9 小時以內! Smile

回程時, 小弟就刻意放慢速度, 測試自己是否可以持續跑 (sustaining), 不要一下氣力放盡, 用爬的回來, 在各種坡度與地形, 力氣輸出與前進速度保持均衡, 以 5 小時出頭, 優閒完跑剩下的 38K.

贈品 (goodies) 超豐富, 心想值回美金 85 元的報名費, 有一件市值美金 50 元的防水透氣多功能的輕便風衣 (嗯. 可用於日後深山的越野超馬 Smile), 一件市值美金 15 元比賽紀念排汗衣, 一隻市值美金 10 元比賽紀念葡萄酒杯, 兩本共市值美金 8 元雜誌 (Trail Running, Ultrarunning), 以及一些還不錯的廠商試用品 (sample).

小弟沿途也拍了些照片, 可參看 http://picasaweb.google.com/ultrail2009/091010Firetrails50M 或 http://www.facebook.com/chihping.fu?ref=profile#/album.php?aid=2043105&id=1244891477
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編輯者 ultrailrunner - 2009-10-21 at 6:31am]]> Wed, 21 Oct 2009 03:12:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=90596#90596 2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50 : 相對於台灣年底的馬拉松旺季, 小弟在美國則是進入超馬的休養期,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=90215#90215 作者: ultrailrunner
Subject: 6660
發表於： 2009-10-16 at 3:39am

相對於台灣年底的馬拉松旺季, 小弟在美國則是進入超馬的休養期, 所有重要的超馬都已跑完, 九月底, 就開始興致勃勃地計劃來年更為精彩的賽程, 雖然如此, 仍然感到一種和許多跑友一樣 "無賽可跑" 的失落感.

恰好發現小弟附近就有一些不錯的較短距離的比賽, 而且每月一個, 都是在月初, 一直到年底, 於是就想到如此 50/50/50, 這不是狄恩卡那希斯 (Dean Karnazes, http://www.ultramarathonman.com/flash/) 在 2008 年的 50-50-50, 他 50 天, 每天在美國的一州, 跑一場馬拉松, 小弟還差得很遠, 就只能做到每月的月初, 就跑一場 50 英里, 其他時間就完全休息或輕鬆訓練.

10 月 10 日 狄克科林斯防火步道 50 英里 (Dick Collins Firetrails 50M, http://www.firetrails50.net/), 總高度變化 4,700 米, 第 4 次參加, 報名費美金 85 元.

11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter S. Thompson Fear and Loathing 50M, http://www.zombierunner.com/events/zombierunner_sponsored/hst_fear_and_loathing/), 市區街道, 稍有起伏, 但並不大. 免費, 有少量補給, 無獎品.

12 月 05 日 北岩冠軍挑戰賽 舊金山-狗鐵絲 50 英里 (The North Face Challenge Championship Gore-TeX 50M, http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/races/2009/ca/index.html), 總高度變化 6,400 米, 在舊金山金門大橋北邊的山區, 報名費美金 90 元.


編輯者 ultrailrunner - 2009-10-16 at 3:46am]]> Fri, 16 Oct 2009 03:39:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6660&PID=90215#90215