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  <title>跑者留言版 : 98年11~12月練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 98年11~12月練跑日記</description>
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  <pubDate>Sun, 15 Nov 2026 11:21:24 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 報告北馬小英雄 那個,ㄟ逗,這個, 我們2008的金城桐...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1105" rel="nofollow">肉莉</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 5:36pm<br /><br />報告北馬小英雄<DIV>那個,ㄟ逗,這個,</DIV><DIV>我們2008的金城桐在一起過了,</DIV><DIV>"效果"不太好,<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV><DIV>一個那個/那個落馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></DIV><DIV>一個這個/這個保六總隊!! <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 17:36:06 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 要嘛!您倆作伙好了,我不要當免錢的電燈泡! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97120#97120</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 4:23pm<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要嘛!您倆作伙好了,我不要當免錢的<FONT color=#ff6600 size=6>電燈泡</FONT>!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley7.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Angry" />]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 16:23:31 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 :  文章發表人 碧湖杜  ~ 不過希望日後跑馬, 常常能在30公里處碰到郭老師,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97092#97092</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1105" rel="nofollow">肉莉</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 2:42pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 碧湖杜</strong></em><br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt"><FONT color=#3333ff></P><DIV>~</DIV><DIV>不過希望日後跑馬</FONT><SPAN lang=EN-US><FONT color=#3333ff>, 常常能在30公里處碰到郭老師, 總會有一次達成心願吧~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></FONT></DIV><DIV></SPAN></SPAN>~&nbsp;</DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt"><SPAN lang=EN-US><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt"><DIV>順道一提<SPAN lang=EN-US>, 金色三麥, 小麥/大麥/黑麥.<O:P></O:P></SPAN></SPAN></DIV><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">按順序喝<SPAN lang=EN-US>, 由淡漸濃, 各來一杯( 500CC ), 正好 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></SPAN></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><O:P></O:P></SPAN></SPAN></P></td></tr></table> <DIV>怎麼泥也在追隨郭老師?那我們3人一起行好了!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></DIV><DIV>前天在友人家喝那個也是由淡轉濃的麥麥啤酒~~</DIV><DIV>隔日感覺~粉好! <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV><DIV>但是那些市面上買不到,那罐濃的最好喝/上面有銀色聖誕鹿</DIV><DIV>呼~是"日本國的"! <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 14:42:12 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 真正是拍謝. 全馬最後10K要我維持1K/5分40秒, 追隨郭老師如此快的小碎步跑進終點,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97090#97090</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 2:35pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">真正是拍謝<SPAN lang=EN-US>.<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">全馬最後<SPAN lang=EN-US>10K要我維持1K/5分40秒, 追隨郭老師如此快的小碎步跑進終點, 看起來還真的是有點困難.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">不過希望日後跑馬<SPAN lang=EN-US>, 常常能在30公里處碰到郭老師, 總會有一次達成心願吧~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></P><DIV></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt"></SPAN>&nbsp;</DIV><DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">昨天碧湖公園慢跑四圈<SPAN lang=EN-US>, 耗去36分.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></DIV><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">不知是富邦馬跑完尚未恢復<SPAN lang=EN-US>, 還是前一天現釀美如喝多了.</P><DIV></DIV><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">腳步有些沉重<SPAN lang=EN-US> ~ 不怕, 離金門馬還有蠻長一段時間.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">順道一提<SPAN lang=EN-US>, 金色三麥, 小麥/大麥/黑麥.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt">按順序喝<SPAN lang=EN-US>, 由淡漸濃, 各來一杯( 500CC ), 正好 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne"><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 14:35:34 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 富邦馬前1週生一場大病 ,不曉得是操過量或是被台北端萬板橋下水門旁停車格的往生大体嚇到...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97084#97084</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 12:55pm<br /><br />富邦馬前1週生一場大病 ,不曉得是操過量或是被台北端萬板橋下水門旁停車格的往生大体嚇到 ,慢跑路過一整個禮拜 ,聞了一整個禮拜的臭味,竟然無人會意那是人類的X味道,唉!台北人生活實在太忙碌了.<DIV>12/24平安夜再度回到健身房練功 ,已經2個月沒練肌力,肌力退化不少 ,重量減輕一半重新練起 ,順便跟健身教練哈啦,討教一些秘技.</DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 12:55:04 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 12/23(三)傍晚5點半來到體育場，天還沒完全黑，選擇跑第...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97070#97070</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-25 at 10:53am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: 18.25pt 393.8pt 442.1pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>12/23(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>三<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>傍晚<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>點半來到體育場，天還沒完全黑，選擇跑第<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>跑道，一樣用穩而慢的步伐前進，心裡盤算著跑<SPAN lang=EN-US>12k</SPAN>，跑著跑著天色越來越暗，跑<SPAN lang=EN-US>22</SPAN>圈後轉入第<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>跑道<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>圈，楊兄快腳從後面超車呼嘯而過，想追又不敢追，擔心身體再出狀況。<SPAN lang=EN-US>12k=1:05:06<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">連續三日練跑都閉口，用鼻子呼吸，慢慢的已能夠適應。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>12/24(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>四<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>似乎吃了太多藥，特別是醫師可能針對呼吸道症狀，投以含有類固醇成份之擴張劑，連續幾天輕鬆的跑，四頭肌產生的痠感，卻像剛跑過馬拉松般<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" />，現已停藥，相信應該很快即可恢復腿力<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" />，今天黃昏慢慢跑第<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>跑道<SPAN lang=EN-US>20</SPAN>圈<SPAN lang=EN-US>8k=43:55:33<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Dec 2009 10:53:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=97070#97070</guid>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 杜兄:  為了您(還記得30k時,我說---今天保四無望;...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96888#96888</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-23 at 7:50pm<br /><br /><P>杜兄:</P><DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 為了您(還記得30k時,我說---今天保四無望;您卻說---想拼保四.我又說---好吧!陪跑到底.唉...又被耍了.),拼了命,您卻在後面納涼(416)<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley7.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Angry" />;過了最後折返點35K,天真的想法是---今天又可再次踏入保四大門,您的終身大事也有著落了(此時還有44分鐘可玩).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" /><DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 到了補給站還慢慢的挑東撿西,吃吃喝喝,反正6K/min還有一分鐘可花.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 看到38k告示牌,又多了一分鐘可用;<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" />不幸的是最後5k告示牌也看到了.到底要相信誰呢?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />若是後者,情況不妙.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" /></DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 接著39k,最後4k,出現了.雖然40k里程稍長,還是有點信心.直到出了隧道,才發覺35k後面的吃喝玩樂,出了狀況.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 反正保四希望破滅(040422),走走跑跑也好;來到仁愛路,看到前面有位跑者,一路向他喊加油,他都以為是觀眾的鼓勵,等我越追越近時,他才拼命似的跑向終點(真有趣).<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 23 Dec 2009 19:50:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96888#96888</guid>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 這個楊大哥愛說笑. 我可是拼了小命才跑出416, 哪像您輕鬆跑就是419. 保四總隊,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96859#96859</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-23 at 3:00pm<br /><br />這個楊大哥愛說笑.<DIV></DIV>我可是拼了小命才跑出416, 哪像您輕鬆跑就是419.<DIV></DIV>保四總隊, 順其自然.<DIV></DIV>多謝關心 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 23 Dec 2009 15:00:47 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 今天有跑要跨出去的第一步居然憂疑了一陣子﹐不知要往何處跑﹐還是順&amp;#30528;河堤跑吧！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96828#96828</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1014" rel="nofollow">william</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-23 at 12:02pm<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">今天有跑要跨出去的第一步居然憂疑了一陣子﹐不知要往何處跑﹐還是順&#30528;河堤跑吧！</SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">輕鬆跑</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">12K</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">富邦馬拉松賽完跑時間是</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">小時</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">19</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">分</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">41</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">秒﹐這個成績對我來說非常滿意。</SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT face="Times New Roman">&nbsp;PS杜公子<SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">富邦馬拉松賽完跑時間是</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">小時</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">16</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">分1</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">秒﹐顯然平時很認真在勤練喔！</SPAN></FONT></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><o:p><FONT face="Times New Roman"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">破4小時指日可待。</SPAN></FONT></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 23 Dec 2009 12:02:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96828#96828</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 12/21(一)一個感冒引發一連串的症狀，歇腳兩週，曾文馬及...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96796#96796</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-23 at 9:54am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>12/21(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>一<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>一個感冒引發一連串的症狀，歇腳兩週，曾文馬及富邦馬缺席，想想還是不能逞強，今天終於可以開始練跑，下午<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>點半不算太冷，穿著長袖<SPAN lang=EN-US>T</SPAN>恤和長褲，到對面國中操場慢慢的跑<SPAN lang=EN-US>5k</SPAN>，跑完趕緊穿上外套回家，能夠跑步真好。<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>12/22(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>二<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>太陽一下山溫度降很大，來跑體育場，身體跑熱了才脫下外套。休息兩個禮拜後的重新啟動，肌耐力退化許多，只有跑給它動，輕輕的跨步，步伐小而慢，避免鐵腿。<SPAN lang=EN-US>8k=44:30<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 23 Dec 2009 09:54:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96796#96796</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 昨天去台北市區練跑42公里.跑的還不錯, 我是說前30公里,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96455#96455</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-21 at 9:19am<br /><br />昨天去台北市區練跑42公里.<BR>跑的還不錯, 我是說前30公里, 配速超標準.<BR>與自己設定目標2小時50分只快了30秒.<BR>30公里剛過不久, 碰到北馬郭老師, 妥當啊 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><DIV><BR>他說 : 4小時有希望喔, 要不要拼一下 ?<BR>我說 : 好啊.<BR>來到約莫32K的補給站, 郭老師一向自給自足.<BR>我則停下來喝點水, 再起步, 又遇到上坡.<BR>看著永和的新戰袍, 漸行漸遠, 消失不見.<BR>結論是 : 人不能隨便亂跟, 即便是過了30公里.</DIV><DIV><BR>最後10k, 就在拉筋, 龜速慢跑中回到台北市政府.<BR>革命尚未成功, 同志仍需努力 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><BR></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Dec 2009 09:19:17 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=96455#96455</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 星期六早上去東吳話燒.在旁邊看熱鬧的我們, 結論是 : 會來跑24小時的都不是人,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95907#95907</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-14 at 3:24pm<br /><br /><P>星期六早上去東吳話燒.<BR>在旁邊看熱鬧的我們, 結論是 : 會來跑24小時的都不是人, 是超人 ~<BR>與darling 楊大哥聊天, 也被嚇出一身汗.<BR>說什麼他二天跑了80幾公里, 連續二天各跑四小時, 都超過40公里.<BR>金石馬分組連霸絕不是浪得虛名 ~</P><P>今年這種天氣來跑24小時應該算好的吧, 溫差不大, 有點小雨.<BR>趁著好天氣, 下午趕快來去跑跑.<BR>教練德從瑞光路跑上風櫃口, 用去90分鐘.<BR>我呢 ? 從碧湖公園出發, 一小時36分抵達.<BR>典型的氣候, 霧氣茫茫, 溫度很低. 並未休息, 立即折返.</P><DIV>回程雖是下坡居多, 考驗卻正要開始.<BR>露營場前那段上坡, 有點力不從心.<BR>快回到環山路時已精疲力竭, 有點跑不下去.<BR>也許已超出我的能力.</DIV><DIV><BR>終於回到起點, 手錶顯示 24.65K/3小時05分52秒.<BR>如此跑法對週日的富邦馬可有幫助 ?? 也許吧 ~<BR>前半程預計2小時完成, 後半程 ?? 看天, 看速度會掉多少 ??</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 14 Dec 2009 15:24:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95907#95907</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 在十八尖山ㄧ直看不見史洪老師... 原來跑到這兒來了......</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95510#95510</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=867" rel="nofollow">琉蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-08 at 8:31pm<br /><br /><FONT color=#0000ff size=3>在十八尖山ㄧ直看不見史洪老師<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley13.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Disapprove" />...<DIV></DIV>原來跑到這兒來了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" />...<DIV></DIV>還好還好....沒事沒事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />....<DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>這幾天有點感冒症狀(鼻塞<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />)...所以板橋全民路跑賽沒去跑...</DIV><DIV>現在六點天都還沒亮...偶不敢摸黑晨跑...</DIV><DIV>所以只好騎鐵馬上下班....單趟約7K..也算是運動<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" />...</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 08 Dec 2009 20:31:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95510#95510</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 學如逆水行舟 不進則退 如今我已退到3k健康組 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95507#95507</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=898" rel="nofollow">史洪</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-08 at 7:42pm<br /><br />學如逆水行舟<br />不進則退<br />如今我已退到3k健康組]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 08 Dec 2009 19:42:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95507#95507</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 除了古勾可供勾古外 還有一個維基可以解決危機... 我有一次打MAIL dear...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95480#95480</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2015" rel="nofollow">bee</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-08 at 1:18pm<br /><br /><P>除了古勾可供勾古外 還有一個維基可以解決危機...</P><DIV>我有一次打MAIL</DIV><DIV>dear customer 打成 dead customer...完全不自知...</DIV><DIV>是我才蠢吧...也根本死定了~!!</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 bee - 2009-12-08 at 1:19pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 08 Dec 2009 13:18:39 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95480#95480</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 蜜蜂啊.... 你真的不是軍醫??怎麼如此博學多聞啊??上知...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95476#95476</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-08 at 12:39pm<br /><br /><P><FONT color=#0000ff>蜜蜂啊....&nbsp; 你真的不是軍醫??<BR>怎麼如此博學多聞啊??上知天文下知地天又鑽研姓名學又懂藉以估狗查詢藥名(商)??</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>以為轉角的藥局老闆很愛老婆　才取名什麼素蘭藥局的....</FONT></P><P><FONT color=#0000ff>偶好蠢喔.... <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 08 Dec 2009 12:39:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95476#95476</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 古勾一下 葛蘭素可是世界第二大的藥廠呢!!排名在輝瑞之後(...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95434#95434</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2015" rel="nofollow">bee</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-07 at 10:53pm<br /><br /><P>古勾一下</P><DIV></DIV>葛蘭素可是世界第二大的藥廠呢!!排名在輝瑞之後(猜猜看他的主要藥品是什麼?)<DIV><B></B>&nbsp;</DIV><DIV><B>葛蘭素史克股份有限公司</B>（GlaxoSmithKline)是總部位於英國倫敦的全球第二大的製藥、生物以及衛生保健公司。葛蘭素史克股份有限公司是一家覆蓋抗感染 中樞神經系統 (CNS)、呼吸科、腸胃／代謝、腫瘤和疫苗領域的以研發為基礎的公司。它同時還包含了處於領先地位的口腔衛生保健，營養飲料和一些非處方藥(OTC)。</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>這有劉健忠兄是專家...</DIV><DIV>貓老闆記成素蘭也是一種超連結記憶法</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 22:53:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95434#95434</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 呃..小貓是12/6週日下午去跑山路的、想到以前好像有電視劇還是言情小說??素蘭要出嫁????...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95424#95424</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-07 at 9:54pm<br /><br /><font color="#0000ff">呃..小貓是12/6週日下午去跑山路的、<br>想到以前好像有電視劇還是言情小說??素蘭要出嫁???? 藉以來增強記憶.. 文謅謅的洋名真不好記.... </font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br><font color="#0000ff"><br>就醬~</font> <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" border="0" alt="Big%20smile" /><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 21:54:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95424#95424</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 :  文章發表人 碧湖杜 至善路上來, 往風櫃嘴那段路, 也許是騎車者的聖地.對跑步的人來說卻不是很友善....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95391#95391</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-07 at 12:34pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 碧湖杜</strong></em><br /><br /><P>至善路上來, 往風櫃嘴那段路, 也許是騎車者的聖地.<BR>對跑步的人來說卻不是很友善. 路窄, 車多. 已經很久沒去跑了.</P></td></tr></table> <DIV>冬天的風櫃嘴,風大氣溫低,想騎上來的車友很少數,跑步的人更少,僅有小弟1人.&nbsp;</DIV><DIV>從至善路上來的車友,只能算B咖/C咖,真正A咖車友是從大湖山莊騎上來的,小弟跑步上山,只遇到幾位下山的車友,上山的車友只有1位,也在最後3.5K被小弟輾過,之後就不見他騎上來.</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 阿德 - 2009-12-07 at 12:43pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 12:34:43 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95391#95391</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 與跑步無關但與上頭接龍有關。   倫家的媽媽閨名就叫素蘭...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95388#95388</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-07 at 12:21pm<br /><br /><FONT color=#0000ff>與跑步無關但與上頭接龍有關。</FONT> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>倫家的媽媽閨名就叫素蘭，未出嫁。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>真的假的？</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>她是童養媳，未經出嫁這手續。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff>媽媽姐妹多，外公為她們取名為鳳蘭、碧蘭、素蘭.......都是蘭，想必是要一個男。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>最後成功，老么是男生，也是唯一的男生。所以老王只有一個舅舅，好多阿姨。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 12:21:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95388#95388</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 星期六有跟貓小姐打照面嗎 ? 我這種跑法, 只能算B咖..C咖..D..E..F.....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95369#95369</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-07 at 10:44am<br /><br /><P>星期六有跟貓小姐打照面嗎 ? <BR>我這種跑法, 只能算B咖..C咖..D..E..F.. </P><P>至善路上來, 往風櫃嘴那段路, 也許是騎車者的聖地.<BR>對跑步的人來說卻不是很友善. 路窄, 車多. 已經很久沒去跑了.</P><P>12月5日, 約莫下午3點10分, 從家裡出發.<BR>上星期跑產業道路, 本週就往金龍禪寺跑去.<BR>我這個人也很難一直跑固定路線, 叫我繞操場跑, 大概最多一小時吧.<BR>在將要到達碧山巖前方岔路, 右轉往觀光果園而去.<BR>路旁草莓園已結實累累, 卻不見遊人, 太冷了吧.<BR>經過此一路段稍微調整呼吸, 又將面對另一段爬坡.</P><DIV>上到最高點 ~ 大崙(頭)尾山登山口.<BR>不多時來到碧山露營場, 仍有餘力, 往右下坡朝風櫃嘴路線跑去.<BR>抵達與至善路上來交會處, 正好一個小時, 感覺還不錯.<BR>有車友已從山上下來. 我也折返.</DIV><P>回程從天空咖啡, 金龍產業道路跑回碧湖公園, 稍遠一些.<BR>天色將暗, 下到環山路, 還有點力氣, 盡量維持速度.<BR>與上星期時間差不多, 2小時05分回到碧湖公園.</P><P>瞄了一下轉角那家藥局, 好像叫 &lt; 葛蘭素 &gt;<BR>跟素蘭出不出嫁, 關係不大 ~<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 10:44:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95369#95369</guid>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 碧湖杜....你真是不是人啊、不是人啊....　真是超人啊....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95332#95332</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-06 at 9:49pm<br /><br /><font color="#0000ff">碧湖杜....你真是不是人啊、不是人啊....　真是超人啊....<br>你每個週末都去跑金龍產業道路嗎？？？？您可是為了<font color="#ff0000" size="5"><b>雙溪馬</b></font>提早做訓練啊？？？？ <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley15.gif" border="0" alt="Evil%20Smile" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley15.gif" border="0" alt="Evil%20Smile" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley15.gif" border="0" alt="Evil%20Smile" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley15.gif" border="0" alt="Evil%20Smile" /><br><br>今日好天氣.... 這讓我想起古句：『莫等閒、白了少年頭，空悲切！』.... (裝有學問的人..<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley23.gif" border="0" alt="Geek" />)<br><br>今天真是好天氣....打掃的洗被的帶狗外出玩還是外出運動怎樣的∼　都好！！<br><br>下午外出跑步！！從平地的金龍產業道路跑上去、都是大陡坡....沿途有四處地方被迫的停下改用跨大步走上去再跑、然後，遇著騎單車的男士，看樣子似是初入門者的。很"賣命"的騎著2個輪子上山，我也很"賣命"的用2隻腳跑上山....騎輪子的人領先我一截....要知道！！路遙知馬力！！後來、他真的不行了、他真的不行了....而我還可以從容不迫的再跑上去說....轉頭往後看、看不到人哪....<br><br>那我心裡....當然很小人的偷笑∼　哈哈哈哈哈哈哈∼<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><br><br>但是、換作有練底子的標準鐵人，尤其是完成昨日160k以上的環大台北的活動....若是他們老早就將我輾過去了啦！！！！我只有吃灰的份兒.... <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br><br>跑到最山頂的天空咖啡（3點半開始跑、4點半到山頂）、稍作休息一分鐘，看看賣咖啡價格、都是８０元起價....這價格貴是在於享受大自然的交響曲啊....<br><br>再跑下山經過碧山嚴、經過碧山商店、往內湖路二段256巷、經過金龍禪寺跑回平地。全程費時好像不到2小時？？3點半開始跑、就由那個巷子 <font color="#000000"><strike>素蘭要出嫁</strike></font> 不是啦、藥房店的那家好像叫做素蘭，就由此那家素蘭藥房店開始算時間好了→ 3點半，跑回住家附近看手錶是5點10分....天哪....我是想跑二小時以上啊啊啊啊∼<br><br>路線僅供參考∼　（跑一大圈又是山路、讚啦！！）<br>平地→金龍產業道路→天空咖啡→碧山嚴→內湖路二段２５６巷→金龍禪寺→平地<br><br>話又說回來....我有這麼想要去跑跑步嘛....<br>只能說....都是阿德先生莫名其妙跑來內湖....宅貓蘿菈也跑去風櫃嘴.... 你們這些瘋子跑來跑去的....<br>貓小粒又參加團練、老貓陳也有在練跑....貓之家族練很大、我也不能落差太大啊.... <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /><br><br>我只是想跑河堤就好、想想今日天氣很好....鐵定有很多人騎單車、不想人車爭道就往山路跑了囉~<br>一路上就只有那位 <strike>不知死活</strike> 單車騎士跟我爭道....<br><br>有意思的是、當我快要跑完了往256巷、出現一位快腳者輾過我....『準跑者』、腳步輕盈有練的、我們面對面四目相覷....驚心的想：這款跑步路線真敢跑？？重點是：這位仁兄穿的是<font color="#ff0000">環湖馬拉松的紅色排汗衫Kaepa</font>....果然是有目的練跑<br><br>是為了<font size="5"><b><font color="#ff0000">雙溪馬</font></b></font>&#22162;????&nbsp;<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" /></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 06 Dec 2009 21:49:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95332#95332</guid>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 剛剛跑步回來,看到貓留言,沒錯正是在下,今天的課表,本來是要...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95294#95294</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-05 at 5:04pm<br /><br />剛剛跑步回來,看到貓留言,沒錯正是在下,今天的課表,本來是要在操場跑28K馬拉松配速,想說自己一個跑太無聊,就跑風櫃嘴的山路,從瑞光路出發,約90分鐘攻頂,不想從原路折回,就右轉從往大湖山莊的山路下山,只是這山路也太長了,跑了1小時才下山,在半途中一直以為跑錯路,跑到汐止就麻煩了.&nbsp;]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 05 Dec 2009 17:04:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95294#95294</guid>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 這裡關於跑步....沒錯....剛剛遇著一個人....穿橘色...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95290#95290</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2134" rel="nofollow">homecat</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-05 at 1:30pm<br /><br /><font color="#0000ff">這裡關於跑步....沒錯....<br><br>剛剛遇著一個人....穿橘色長袖衣和紅色短褲手裡拿著水瓶....<br>他在跑步....而且好急....不能等著、一轉身往"環山路"方向跑....<br><br>阿德先生~看到您的帥氣跑步真好.... <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" border="0" alt="Thumbs%20Up" /><br>只是您不肯停下來過馬路唷....我就沒有跟您打招呼了.... <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" /></font><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 05 Dec 2009 13:30:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=95290#95290</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 :  文章發表人 碧湖杜 像上星期六, 我就又一個人去跑山路.金龍產業道路上去,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94946#94946</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=867" rel="nofollow">琉蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-01 at 9:47pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 碧湖杜</strong></em><br /><br /><DIV>像上星期六, 我就又一個人去跑山路.<BR>金龍產業道路上去, 跑到天空咖啡, 還不停.<BR>繼續往碧山巖前進, 跑到牌樓底下折返.<BR>沿著來時路再跑一趟, 回到碧湖公園, 共計18K / 2小時05分.<BR>山, 逐漸有了秋的顏色, ( 皺 )桐花滿地.<BR>嗯 ~ 感覺還不錯 <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#0000ff size=3>嗯...偶覺得跑步就應該像帥帥壁虎杜這麼悠閒的跑著....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>沒有牽掛...也不需要和時間賽跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>以前夏天5點出門跑步...天已微亮...</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>新店溪畔的路燈泛著藍光...點綴著前方的道路....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>迎向徐徐涼風跑著....感受ㄧ天的開始是這麼清新舒暢.....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>感覺真的很不錯<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" />....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 01 Dec 2009 21:47:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94946#94946</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 沒錯, 榴槤姐不要被那些人花言巧語拐去跑馬拉松.要聽肉莉美媚的話,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94913#94913</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-01 at 1:37pm<br /><br />沒錯,&nbsp; 榴槤姐不要被那些人花言巧語拐去跑馬拉松.<BR>要聽肉莉美媚的話, 她不會騙人的.<BR>馬拉松真是一項不好的休閒活動, 平日要不停的跑.<BR>週末更要花時間跑20公里 ~ 30公里長距離<BR>如果不這樣, 全馬25公里以後就慢慢ㄍ一ㄥ吧.<DIV><BR>像上星期六, 我就又一個人去跑山路.<BR>金龍產業道路上去, 跑到天空咖啡, 還不停.<BR>繼續往碧山巖前進, 跑到牌樓底下折返.<BR>沿著來時路再跑一趟, 回到碧湖公園, 共計18K / 2小時05分.<BR>山, 逐漸有了秋的顏色, ( 皺 )桐花滿地.<BR>嗯 ~ 感覺還不錯 <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 01 Dec 2009 13:37:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94913#94913</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 11/27(五)該是歇腳日，連兩天強度較高的練跑後，今天讓腳...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94863#94863</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1087" rel="nofollow">信利</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-12-01 at 9:31am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US><strong><FONT color=#0000ff>11/27(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>五<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>該是歇腳日，連兩天強度較高的練跑後，今天讓腳休息，晚上送小朋友上美語課轉進體育場，作作操動一動，第<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>跑道漫跑<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>圈，再作作伸展動作。<SPAN lang=EN-US>2k=</SPAN>？<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US><strong><FONT color=#0000ff>11/28(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>六<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>下午<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>點半獨自一人練跑，從卡羅線起點起跑，約<SPAN lang=EN-US>4k</SPAN>多的爬坡道慢慢跑<SPAN lang=EN-US>→</SPAN>跑上八卦山台地<SPAN lang=EN-US>→</SPAN>剛好接文山國小右轉往鳳山寺方向<SPAN lang=EN-US>→</SPAN>快到西嶺國小前的連續彎路正施工中，兒時的記憶快要被改變了，非常可惜啊！（我心中的理想藍圖是保留三彎原貌，改成步道及腳踏車專用道，另再闢高架路截彎取直，由北往南過西嶺國小開始，延伸到接近荔枝腳為止）來到鳳山寺繼續向前跑<SPAN lang=EN-US>→</SPAN>過南化宮<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="m" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="0" Number="1" Sourcue="50"><SPAN lang=EN-US>50m</SPAN></st1:chmetcnv>折返，原路跑回起點，了解自己最近身體狀況，要跑快一些應沒問題，還是一步一步穩穩的跑，享受其中的樂趣。<SPAN lang=EN-US>21k=2:03:15<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US><o:p>&nbsp;</o:p></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US><strong><FONT color=#0000ff>11/30(</FONT></strong></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體"><strong><FONT color=#0000ff>一<SPAN lang=EN-US>)</SPAN></FONT></strong>晚上<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>點前出門，帶阿智和阿仁到山葉，轉進體育場，停好車走著才發現很誇張，腳上還穿著拖鞋，回家換上跑鞋再出發。太陽下山後溫度降很大，捨不得脫去外衣，作作操慢跑<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>公里暖身，一旁作伸展動作才脫下外套，<SPAN lang=EN-US>8</SPAN>點就得接小朋友，只設定第<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>跑道<SPAN lang=EN-US>7</SPAN>圈半<SPAN lang=EN-US>3k</SPAN>，完跑再緩和跑<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>圈，</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'">冬天跑步速率較佳，一到夏日又會被打回原形</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體" lang=EN-US>1/0:54:61</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體">、<SPAN lang=EN-US>2/1:47:53</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>3/1:44:95</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>4/1:43:95</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>5/1:44:95</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>6/1:43:37</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>7/1:43:93</SPAN>、<SPAN lang=EN-US>8/1:41:80</SPAN>，<SPAN lang=EN-US>3k=13:05:09<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 01 Dec 2009 09:31:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94863#94863</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 :  文章發表人 正得琉蓮姐:那就先預約明年白河馬的佳偶組吧!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94819#94819</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=867" rel="nofollow">琉蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-11-30 at 8:30pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 正得</strong></em><br /><br />琉蓮姐:那就先預約明年白河馬的佳偶組吧!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /><DIV></td></tr></table></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>佳偶組啊？阿龍會被偶拖垮的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>這次白河馬遇見許醫師...他ㄧ直鼓吹要偶報金門馬....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>還說阿龍怎麼沒有拐偶跑馬...像他就拐老婆跑馬也實踐諾言洗了3天碗.....</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>偶說阿龍在家煮飯、洗衣、整理家務樣樣來..他能拿什麼拐偶呢？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>還是在宜蘭馬時聽到雞姐姐說的一番話比較實際.....她說：</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>現在的人都要上班...如果沒有充裕的時間練跑....跑馬拉松是很辛苦的....何必要讓自己這麼痛苦呢？</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>其實阿龍也不贊成偶去跑馬的...他的理由和雞姐姐是一樣的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" />...</FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Nov 2009 20:30:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94819#94819</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>98年11~12月練跑日記 : 琉蓮姐:那就先預約明年白河馬的佳偶組吧! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94608#94608</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=508" rel="nofollow">正得</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-11-28 at 7:14pm<br /><br />琉蓮姐:那就先預約明年白河馬的佳偶組吧!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />]]>
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   <pubDate>Sat, 28 Nov 2009 19:14:03 +0000</pubDate>
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   <title>98年11~12月練跑日記 : 今天又有10k進帳了.....偶是不是跑出興趣了啊？  ㄧ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6743&amp;PID=94602#94602</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=867" rel="nofollow">琉蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 6743<br /><strong>發表於：</strong> 2009-11-28 at 2:45pm<br /><br /><FONT color=#0000ff><FONT size=3>今天又有10k進帳了.....偶是不是跑出興趣了啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley13.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Disapprove" />？ </FONT><DIV></DIV><FONT size=3>ㄧ直都認為跑步是阿龍的興趣....偶只是陪他出席團練或參賽... </FONT><DIV></DIV><DIV><FONT size=3>以前平日的晨跑7k也只是為了健康的理由....所以下雨不跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" />....</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>今天的團練剛好在碧潭...因為明天白河馬拉松阿龍有參賽...</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>偶知道阿龍在賽前ㄧ天都是休息的......那他不跑就讓偶跑囉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" />...</FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>跑著跑著竟下起小雨....原來在細雨紛飛的河岸跑步是這麼舒服...</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>原來跑步也可以是一種享受<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />....</FONT></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Sat, 28 Nov 2009 14:45:14 +0000</pubDate>
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