跑者留言版 : 2009年11月的練習跑

跑者留言版 : 2009年11月的練習跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2009年11月的練習跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 17 Oct 2026 05:16:27 +0000 Tue, 01 Dec 2009 10:31:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6748 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2009年11月的練習跑 : 報告大哥: 我年底三場曾文,富邦台北,嘉義三馬皆有報這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94891#94891 作者: limit.lee
Subject: 6748
發表於： 2009-12-01 at 10:31am

報告大哥:

我年底三場曾文,富邦台北,嘉義三馬皆有報

這週六日海外起碼有三場舉辦：新加坡,澳門,琉球,我選擇琉球馬

2009年下半年海外馬拉松

希望在半年內百馬達陣

]]> Tue, 01 Dec 2009 10:31:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94891#94891 2009年11月的練習跑 : 本月總里程合計為317.495公里.比上個月少.比上上個月多.但是都在300公里標準里程裡面就可以了. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94813#94813 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 7:27pm

本月總里程合計為317.495公里.比上個月少.比上上個月多.但是都在300公里標準里程裡面就可以了.

呼叫明德兄:你太客氣了.我是被拖著跑的.但是每一次都不同跑友.上一次是你.這一次是張政揚.台中是南賁女俠.苗栗是北投會長.....下一次????隨緣跑啦!曾文你會去嗎?]]> Mon, 30 Nov 2009 19:27:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94813#94813 2009年11月的練習跑 : 文章發表人 toptide 這次一直在找李明德.為何不見蹤影?有事嗎? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94810#94810 作者: limit.lee
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 7:05pm

文章發表人 toptide

這次一直在找李明德.為何不見蹤影?有事嗎?

大哥:您跑那麼快怎會找得到我

我在後面啦

恭喜您又破PB

]]> Mon, 30 Nov 2009 19:05:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94810#94810 2009年11月的練習跑 : 呼叫LINSON:跑這麼多次以來白河馬遇到北港隊最多人的一次... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94809#94809 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 7:00pm

呼叫LINSON:跑這麼多次以來白河馬遇到北港隊最多人的一次.你們是用人海戰術嗎?而且個個都是勇腳.很難追上.因為初次照見.只能用"張政揚叫你等他"等的語言交談.請勿見怪.就像我遇到飛虎隊的我都說:"陳哲偉在前面等你"一樣.遇到艋舺隊就說林進源有沒有來.遇到北投隊就說嚴子捷或會長呢?這算蠻笨拙的問候方式吧!有沒有其他方式教教我!

這次一直在找李明德.為何不見蹤影?有事嗎?

路跑途中終於遇到"苗條女俠".在會後也遇到卸下戰袍的她.差點認不出來.我們隊裏的前輩都說她跑好快.應該是天份加上努力吧!祝福她越跑越美麗!

]]> Mon, 30 Nov 2009 19:00:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94809#94809 2009年11月的練習跑 : 鴨子大大: 賀喜破PB在途中我原本以為張政揚在前頭 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94789#94789 作者: linson
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 3:58pm

鴨子大大:

賀喜破PB

在途中我原本以為張政揚在前頭

沒想到您說北港的張政揚在後頭要我等他

我回說不用等，張政揚很快就會追上來了

其實我沒說錯，以他的跑法他真的追上我

而且也追上您了

]]> Mon, 30 Nov 2009 15:58:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94789#94789 2009年11月的練習跑 : 呼叫叫獸:感謝你對我這麼詳盡的分析和解說.110-115必須... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94784#94784 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 3:29pm

呼叫叫獸:感謝你對我這麼詳盡的分析和解說.110-115必須要到達才有辦法破4沒錯.但是對我來說很難.不過應該總有1天會完成吧.因為有你們這麼熱心的鼓勵.還有恭聖兄會算命.昨天跑到2/3時就被他算準跑多少時間了.真是神算神準.原本以為會像上次太魯閣被他趕上輾過.沒想到他竟然讓我那麼多.真是不好意思!其實這次多虧北港的張政揚催促我讓我加速.才能破PB.真要感謝他.以他那種特殊的跑步姿勢我想很多人學不來.但是卻能跑到404很不簡單了.

還有艋舺林進源這次進步神速可觀.恭喜他.

還有嚴子捷不疾不徐的穩重態度也令我敬佩.竟然同隊3人同時進場.太厲害了.

]]> Mon, 30 Nov 2009 15:29:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94784#94784 2009年11月的練習跑 : 謝謝土城朋友的恭喜，昨天跑了350，是我自己不失常時的好成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94780#94780 作者: 賁俊蓮
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 3:18pm

謝謝土城朋友的恭喜，昨天跑了350，是我自己不失常時的好成績，很滿意．

前半段時腳步有點不順，反正就慢慢跑，後半則感覺尚可加速，所以就跑進了四小時．我和叫獸不太一樣，通常好成績都是前半要保守而來，甚至是後半會比前半快一點才有．

祝你早日進入四小時，但我的想法是努力的練跑，不強求下好成績自然來．跑時看著錶算成績對我來說，壓力太大，往往破功！～～我忘了這是我這個怪咖的跑法，不是每個人適用．很少看到不戴錶的．

]]> Mon, 30 Nov 2009 15:18:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94780#94780 2009年11月的練習跑 : 鴨子大大: 保四其實不難,前半馬一定要力求在110分以內完... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94770#94770 作者: 陳福堂
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 1:37pm

鴨子大大:

保四其實不難,前半馬一定要力求在110分以內完成,因為後半馬應該都會有突發狀況,預留一些時間是必需的,白河馬原本夢想要破PB的,一路跟隨北回百馬老將蔡遠東,以每十公里52分定速前進,半馬110分.分秒不差,心想按此定速下去可望220完跑(3:40分).一直來到到32公里(167分)相安無事沒狀況,但是一過32公里,速度明顯慢下來,每十公里的速度變成六十幾分了,到37公里時間已經來到200分(3:20分),剩下五公里耍跑25分才能破PB(3:46),衡量情況破PB是絕對無望.但心情不緊張,力求保四,最後五公里花了32分鐘完成,以3:52保四成功.所以鴨子大大,前半馬要在110分鐘以內完成,才能比較穩當可以保四.前半馬二小時,後半馬絕對會太辛苦了.

]]> Mon, 30 Nov 2009 13:37:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94770#94770 2009年11月的練習跑 : 恭賀土慢連松兄近幾場履破PB,您的進步靠您參賽經驗累積及毅力,也祝您早日破330.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94769#94769 作者: 徐銘全
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 1:29pm

恭賀土慢連松兄近幾場履破PB,您的進步靠您參賽經驗累積及毅力,也祝您早日破330.]]> Mon, 30 Nov 2009 13:29:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94769#94769 2009年11月的練習跑 : 呼叫大川:多謝鼓勵.昨日不見你來很可惜.你是運動健將.我的學... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94723#94723 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 9:48am

呼叫大川:多謝鼓勵.昨日不見你來很可惜.你是運動健將.我的學習對象.年輕有為.很羨慕你.我的練習量並不多.王志乾和阿松及國鴻才可怕.所以有時候跑的會很累.請多指教.]]> Mon, 30 Nov 2009 09:48:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94723#94723 2009年11月的練習跑 : 呼叫恭聖兄:太客氣了.你的實力不止於此.承讓了.多謝鼓勵. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94721#94721 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 9:42am

呼叫恭聖兄:太客氣了.你的實力不止於此.承讓了.多謝鼓勵.

呼叫林志南:感謝加油.你也可以.大家一起來.

呼叫叫獸:昨天在交叉路我有看到你.我差你一大截.保4總隊不敢想.要付出相當的代價.盡力而為.否則會失望太大.]]> Mon, 30 Nov 2009 09:42:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94721#94721 2009年11月的練習跑 : 陳大哥勤練不懈，持續精進是必然的結果！恭喜！祝再創佳績！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94718#94718 作者: jackivie
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 9:38am

陳大哥勤練不懈，持續精進是必然的結果！

恭喜！

祝再創佳績！

]]> Mon, 30 Nov 2009 09:38:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94718#94718 2009年11月的練習跑 : 2009/11/30:星期一.晴天 6:01起跑.校園2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94711#94711 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 9:22am

2009/11/30:星期一.晴天

6:01起跑.校園2大圈.6:36結束.兩個膝蓋都酸痛.肌肉也不太協調.不想跑太多.休息養生吧!之後又打了2場雙打.感覺很不錯.身體協調性也OK.

今天里程:2.775公里.時間:20分鐘.

距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:14天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同)

]]> Mon, 30 Nov 2009 09:22:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94711#94711 2009年11月的練習跑 : 2009/11/29:(補)星期日.晴天昨天下午1:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94710#94710 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 9:15am

2009/11/29:(補)星期日.晴天

昨天下午1:33搭陳天養會兄的休旅車.到台南白河4:36.入住民宿1間4人房2800.離會場約10鐘車程.然後去會場看看.吃完晚餐就早早休息準備第二天開戰.

今早4:15起床準備戰袍.5:30到會場.非常熱鬧.6:00準時鳴槍起跑.繞著田邊鄉道以及綠色隧道.涼風樹蔭.鄉民的加油.小朋友的吶喊.大家都賣力向前.不亦樂乎.比耐力比體力比意志力.去程21公里花了2小時整.回程21公里則拼命往前衝花了2:06.很想破4.或者來個359也好.無奈到最後3-5公里處雙腳不聽使喚.無力加無力.趕過茱麗葉以後還是沒能破4.結果是406作收.已經盡力了.很快樂.我想老天爺希望我長長久久的跑.所以慢慢進步.否則身體弄壞了就得不償失.因此進步成績都是9分鐘為單位好奇怪.

很恭喜許素靜又得分組第三名.恭喜她.還有南賁女俠分組第2.北戴女俠總名次女生第2.

今天里程:42.195公里.時間4:06.(破PB)

距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:15天.(12/13星期日.6:00起跑.起終點相同)

編輯者 toptide - 2009-11-30 at 9:23am]]> Mon, 30 Nov 2009 09:15:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94710#94710 2009年11月的練習跑 : 鴨子大大: 恭喜白河馬 4:06:47 呱呱叫!破PB,太... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94707#94707 作者: 陳福堂
Subject: 6748
發表於： 2009-11-30 at 8:51am

鴨子大大:

恭喜白河馬 4:06:47 呱呱叫!破PB,太厲害了!我們保四總隊已經展開雙臂,隆重歡迎閣下儘早加入,曾文馬就可以正式登堂入"四"了.

]]> Mon, 30 Nov 2009 08:51:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94707#94707 2009年11月的練習跑 : 恭喜陳兄破PB... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94681#94681 作者: 林志南
Subject: 6748
發表於： 2009-11-29 at 11:11pm

恭喜陳兄破PB...

]]> Sun, 29 Nov 2009 23:11:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94681#94681 2009年11月的練習跑 : 呼叫陳兄﹕ 白河馬又破PB了‧每場次都進步九分鐘的話‧那... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94668#94668 作者: Ｆ５張仔
Subject: 6748
發表於： 2009-11-29 at 9:35pm

呼叫陳兄﹕

白河馬又破PB了‧每場次都進步九分鐘的話‧那會有一大票的人挫咧等。如果明年雲林有辦馬拉松‧陳兄將只輸哲偉20到30分鐘。

]]> Sun, 29 Nov 2009 21:35:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94668#94668 2009年11月的練習跑 : 呼叫恭聖兄:感謝你的盛情邀約.曾文馬的房間訂金已給了.至於交... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94579#94579 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-28 at 8:45am

呼叫恭聖兄:感謝你的盛情邀約.曾文馬的房間訂金已給了.至於交通方面再喬看看.我想還是不要麻煩你們了.我們倆個甲菜郎自由行吧!

明天白河貴地是出產蓮花之鄉.它因為出汙泥而不染便成為佛教徒喜歡欣賞和拿來做文章的比喻對象.

想想從今年2月初馬到現在已經跑了:台北縣.台北市.宜蘭縣.宜蘭市.南投縣.台南市.苗栗縣.台中市.花蓮縣.所以還有很多縣市沒跑過.之後到年底的有:台南縣.嘉義縣.明年有金門....

]]> Sat, 28 Nov 2009 08:45:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94579#94579 2009年11月的練習跑 : 2009/11/28:星期六.陰雨天 5:57起跑5大圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94578#94578 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-28 at 8:32am

2009/11/28:星期六.陰雨天

5:57起跑5大圈.6:36結束.原本只想跑3公里的.沒想到有球友加入一起跑.之後又打了1場雙打.因為有間歇性下雨.所以提早回家.不知道台南的明天天氣如何.因為晴或雨天的準備方式會不同.當然很多人沒差很好.

今天里程:5.35公里.時間:0:39

距離白河馬拉松尚有:2天.(星期日)(6:00起跑)(11/29)

]]> Sat, 28 Nov 2009 08:32:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94578#94578 2009年11月的練習跑 : 加油.. 照這樣看起來..叫獸新的感覺..應該會為下一馬跑出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94549#94549 作者: 林志南
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 7:36pm

加油..
照這樣看起來..叫獸新的感覺..應該會為下一馬跑出好成績..
鴉子大哥..飛虎秘書長..飛虎恭聖兄..飛虎哲偉..飛虎叫獸..祝福您們完賽..跑出好成績...

編輯者南霸天 - 2009-11-27 at 7:46pm]]> Fri, 27 Nov 2009 19:36:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94549#94549 2009年11月的練習跑 : 叫獸：白河馬快傾巢而出，預估03：30內有五人，叫獸... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94547#94547 作者: Ｆ５張仔
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 7:01pm

叫獸：

白河馬快傾巢而出，預估03：30內有五人，叫獸也列入五人小組中，誰能成為許友義第二或丁景文第二，請大家再耐心等待。

]]> Fri, 27 Nov 2009 19:01:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94547#94547 2009年11月的練習跑 : 呼叫陳兄：交通不是問題。小弟太馬邀約陳兄，南部數場賽事... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94529#94529 作者: Ｆ５張仔
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 4:02pm

呼叫陳兄：

交通不是問題。小弟太馬邀約陳兄，南部數場賽事可夜宿寒舍，隔天清晨四點半再同乘飛虎大巴前往賽場，目前本會巳知曾文、白河、嘉義都有大巴可乘，曾文應該會提早些。0982630886或〈056〉6325409張恭聖。哲偉：0939226179

]]> Fri, 27 Nov 2009 16:02:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94529#94529 2009年11月的練習跑 : 呼叫叫獸:國道馬是我的第2馬.我的第1馬5:56差你更多.我還有進步空間嗎? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94490#94490 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 10:32am

呼叫叫獸:國道馬是我的第2馬.我的第1馬5:56差你更多.我還有進步空間嗎?

]]> Fri, 27 Nov 2009 10:32:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94490#94490 2009年11月的練習跑 : 鴨子大大: 查了一下馬拉松普查的成績3/15你的國道馬差我一個多小時(4:47VS... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94487#94487 作者: 陳福堂
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 10:24am

鴨子大大:

查了一下馬拉松普查的成績3/15你的國道馬差我一個多小時(4:47 VS 3:46),而現在的你已經不是昔日可比,進步非常神速.幾乎每場都被你輾了過去,預祝你白河馬充分準備,狀況奇佳,跑馬順利成績亮麗.

]]> Fri, 27 Nov 2009 10:24:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94487#94487 2009年11月的練習跑 : 2009/11/27:星期五.大晴天 5:53起跑2趟加... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94470#94470 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-27 at 8:43am

2009/11/27:星期五.大晴天

5:53起跑2趟加4公里平路.7:41結束.今天遇到1位三鐵跑者勸我要練游泳.我也想.不過沒很強烈慾望.隨緣吧!

數十年前的今天早上我去當2年兵.沒想太多.但是接下來一連串的不適應經過1.2星期才調適過來.而且新兵訓練結訓時體重飆到75公斤.可以說是我這一生最重的.因此那時候後爬竿訓練非常困難.之後到馬祖半年回來台灣到台南砲校隊面直到退伍.所以每年今天都特別記得.

明天又要往台南征戰42公里了.也是舊地重遊.希望順利.大家加油!

今天里程:16.74公里.時間:1:48

距離白河馬拉松尚有:3天.(星期日)(6:00起跑)(11/29)

]]> Fri, 27 Nov 2009 08:43:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94470#94470 2009年11月的練習跑 : 2009/11/26:星期四.晴天 5:57起跑.校園5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94382#94382 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-26 at 10:36am

2009/11/26:星期四.晴天

5:57起跑.校園5大圈.6:33結束.昨天在喬曾文水庫的交通和住宿.剛好有人退1間2人房的訂到.交通很麻煩.先搭火車到台南.再從旁邊搭興南客運到青年活動中心.所以遠距離的報名人數很少.若有遊覽車可同乘那有多好.

今天里程:5.37公里.時間:0:36

距離白河馬拉松尚有:4天.(星期日)(6:00起跑)(11/29)

]]> Thu, 26 Nov 2009 10:36:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94382#94382 2009年11月的練習跑 : 2009/11/25:星期三.大晴天 5:56起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94265#94265 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-25 at 8:36am

2009/11/25:星期三.大晴天

5:56起跑神山2趟.7:25結束.今天跑得有點累.右腳底有不適現象.下坡時左腳底也有些問題.也對啦跑這麼長距離的路哪有沒問題的.開玩笑.今天太陽大露臉.日出移到很右邊超過101大樓的右側了.真是所謂的物換星移.等夏天來時又往左移了.宇宙的變化萬千令人不可思議.和煦的陽光照來讓人心情非常開朗.頓時跑起步來也舒服多了.我喜歡好天氣的感覺.因此很羨慕南部那一群"翻強隊"可以享受好陽光.在此也特別恭喜南賁女俠破PB.也恭喜很多的跑友破PB.更恭喜阿松336的佳績.再快7分鐘就有3000大洋入袋了.

今天里程:12.44公里.時間:1:29

距離白河馬拉松尚有:5天.(星期日)(6:00起跑)(11/29)

]]> Wed, 25 Nov 2009 08:36:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94265#94265 2009年11月的練習跑 : 2009/11/24:星期二.陰天 5:50起跑5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94124#94124 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-24 at 8:57am

2009/11/24:星期二.陰天

5:50起跑5大圈校園.6:27結束.又打網球雙打2場.7:40回家.明天要跑神山練一練.否則白河不知怎麼跨過去呢!

今天里程:5.393公里.時間0:37.打網球:1:00

2009.10.31花蓮兆豐農場50公里超級馬拉松比賽心

得與感想已刊登於跑者廣場心情故事當中.敬請批評指教.

距離白河馬拉松尚有:6天.(星期日)(6:00起跑)(11/29)

編輯者 toptide - 2009-11-24 at 9:43am]]> Tue, 24 Nov 2009 08:57:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94124#94124 2009年11月的練習跑 : 好消息:昨天遺失的物品已經被運動場清潔人員找到通知我了.將會寄回來.特此感謝他們拾物不昧的精神.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94035#94035 作者: toptide
Subject: 6748
發表於： 2009-11-23 at 3:06pm

好消息:昨天遺失的物品已經被運動場清潔人員找到通知我了.將會寄回來.特此感謝他們拾物不昧的精神.

呼叫叫獸:希望你重拾心情回來一起跑.不要怕.有陳哲偉在.有秘書長在...有我在....
昨天到折返點時間為2:08.因此回程花了2:07.那種體力不知從何來的.我也搞不清楚.]]> Mon, 23 Nov 2009 15:06:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94035#94035 2009年11月的練習跑 : 恭喜叫獸從原點出發找回新的感覺.. 很快您會再回到保四內..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94006#94006 作者: 林志南
Subject: 6748
發表於： 2009-11-23 at 10:01am

恭喜叫獸從原點出發找回新的感覺..

很快您會再回到保四內..

加油... ]]> Mon, 23 Nov 2009 10:01:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6748&PID=94006#94006