http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何搭配重量訓練(目標太魯閣) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:26:59 +0000 Sun, 25 May 2003 15:29:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=678 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8988#8988 作者: 阿敏
Subject: 678
發表於： 2003-05-25 at 3:29pm

我覺得跑下坡路段時,可大腳提起向前跨輕輕落腿,但上半身保持後仰方式,速度也能保持很快,同時膝蓋亦不致於受傷.以前跑八色鳥及曾文水庫我就是以這方式跑,我記得在重慶南路有一家書局二樓有賣馬拉松訓練方面的書(那是我第一次跑馬時,前一晚閒來無事到書店逛時翻到的,整整看了一個鐘頭,把書中的內容看了一遍,那本書對一般馬拉松入門者應有點幫助.(馬拉松訓練方面的書籍好像不多喔!)]]> Sun, 25 May 2003 15:29:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8988#8988 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8986#8986 作者: aphis
Subject: 678
發表於： 2003-05-25 at 11:28am

下樓梯和下坡的時候要小心
不要太衝太用力
否則對膝蓋不好]]> Sun, 25 May 2003 11:28:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8986#8986 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8938#8938 作者: 陳英謙
Subject: 678
發表於： 2003-05-22 at 7:06am

衝斜坡與樓梯可增加肌力, 可嘗試看看, 對中距離賽跑的幫助會大於跑馬拉松]]> Thu, 22 May 2003 07:06:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8938#8938 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8937#8937 作者: bigfish
Subject: 678
發表於： 2003-05-21 at 10:56pm

那跑斜坡跟樓梯呢？

在漫畫馬拉松硬漢裡看過，主角跑訓練賽馬的斜坡...]]> Wed, 21 May 2003 22:56:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8937#8937 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8923#8923 作者: 陳英謙
Subject: 678
發表於： 2003-05-21 at 3:55pm

游泳與跑步肌肉不一樣, 因此若想要從練游泳來使跑步進步行不通, 若偶爾游泳將它當成放鬆則還不錯
長跑者對重量訓練的需求不若短跑與田賽項目選手, 因此一般跑友應該不用特別去做重量訓練]]> Wed, 21 May 2003 15:55:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=8923#8923 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=777#777 作者: Duncan
Subject: 678
發表於： 2003-05-20 at 12:52pm


想請問,游泳對完成太魯閣的目標有幫助嗎?
我只有一次金山馬拉松經驗(4:54)
那次20km後就開始走
目標是去太魯閣時能夠"跑完"..4hr以內
請問該怎麼搭配重量訓練呢? 要練那些部份?
或是很多人不重訓,就只有LSD及跑山路,就能達到這目標呢?



]]> Tue, 20 May 2003 12:52:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=678&PID=777#777