成績不好沒關係，健康快樂平安才是真正的寶。馬拉松活動會如此熱鬧，是因為許多人不在乎成績，但求能平安順利於關門前到終點。

若之前僅跑過一回八公里活動就直接挑戰半馬，勇氣可嘉。若要循序漸進，通常跑過幾回十公里，挑戰半馬；跑過幾回半馬，挑戰全馬；跑過全馬，挑戰超馬。若有意願，有一天也會完成一百公里，就算現在想起來似乎遙不可及。

初次半馬之後，幾天內會身體不適嗎？主要是腿部足部。一週過後，依舊生龍活虎。

敬祝身體健康 天天開心

祝你早日完成真正的馬拉松！

 

之前跑長跑是在（2005 三商巧福路跑賽台北站大佳河濱公園-- 8 公里）

一開始沒有跑過半程馬拉松的我，跟著身旁好友一起瞎起鬨，

報了21公里半馬組的比賽。

 

而賽前更是毫無任何的練習，都抱著「跑完就好」的心情準備去參賽。

 

 

2009 年 11 月 21 日（六）

 

我晚上大約九點多就搭著首都客運的車，從台北市住家來到了宜蘭，

當天晚上下著小雨，穿著一層厚外套、騎著腳踏車在宜蘭市區的我，

原本想要去「現地偵查」的，後來因為時間晚了，加上有點冷，因此作罷。

 

到了宜蘭市區以後，因為沒有親戚可以依靠，加上沒啥錢，只好投靠網咖。

開台開了五個小時，足足睡了四個小時，

 

2009 年 11 月 22 日（日）

 

凌晨四點五十分被我手機的鬧鐘叫醒，去網咖的廁所簡單盥洗順便解放一下，

之後就又騎著腳踏車往宜蘭運動公園前進。

上路以後我才想到：宜蘭運動公園怎麼走？

這下尷尬啦！只好趁買早餐之際順便問問賣早餐的阿姨，還好得到很熱心的回應，

 

宜蘭人真有人情味！

 

 

到宜蘭運動公園的路上，車子很多，想必今天應該是一場相當熱鬧的比賽才是。

而天氣依然是冷冷的小雨，實在不太適合跑步！

再加上我感冒在身，說真的，能不能跑的完還是一個問題…

但是想著，沒來跑 500 元的報名費就浪費了，也浪費了一次寶貴的經驗！

 

 

在運動公園的路邊停好腳踏車，然後走進運動場裡面，判斷方向之後，

迅速前往司令台下面，找個地方匆促的吃了早餐，當時時間是五點二十分。

 

吃過早餐以後去廁所換衣服，換上我事前準備好的籃球背心加上籃球褲子，

後來發現有點冷，慶幸自己有把蘭陽盃發的紀念T恤帶在身上，於是又換上運動T恤

並且別上我的 363 號碼牌。

 

和我一起報名參加比賽的共有八位，全部都是報名21公里半程馬拉松組，

都是想說來跑健康的就好，不要求名次，跑好玩的哪來體力跟職業跑手比？

 

之後就在司令台下面的中廊暖身，順便看看有沒有正咩？

結果正咩沒有，學生妹倒是不少，看到他們的號碼牌就知道應該是6公里組的，

一看就知道是有在練的那種，自然也沒有任何興趣…

 

之後五點四十五分聽到大會廣播，前往跑道上參加那不知道什麼暖身運動，

搞的跟跳舞一樣，要縮回去中廊繼續自己的暖身也不是，

要留在跑道上跟著「跳舞」也不是，這時候天氣還是毛毛雨，跑道內側都是積水，

已經暖身差不多的我，雙腿蓄勢待發，感覺這一次馬拉松初體驗應該會跑的不錯…

 

早上 06:00 準時 42 公里全程馬拉松組就鳴槍出發了，參賽人數沒有秩序冊上那麼多，但是至少也有 400 多個人（目測）…有的就是「沒心臟」一起跑猛衝的，

有的則是一起跑就慢慢跑的，一起跑就整個跑道上都是人，直到第一名出了跑道往外跑的時候，最後一名還在彎道上…

 

而這時候，大會廣播 21 公里組開始檢錄，我還以為跟田徑比賽一樣，結果不過是在號碼牌上打個勾而已…

 

感覺就是 21 公里人數稍微比 42 公里少一點點，但是依然是人擠人，

 

鳴槍的時候跟放鞭炮一樣，連著好幾聲槍聲，擠在人群中間的我就跟著前面的人群緩緩前進，我都還沒有離開彎道進入直線區，已經看到第一名已經衝出田徑場了

 

而我依然用著慢速度跑下去，跑出田徑場的時候我看一下手錶，大約是1分鐘整左右，然後就跟著前面的腳步往馬路上跑，跑了運動公園外面的直線柏油路大概 200 公尺吧！然後就看到人群們右轉，看路邊歪歪的標誌牌上寫「凱旋路」

 

跑進凱旋路以後只聽到雜亂無章的腳步聲，心理想著：路邊民宅的民眾應該會被腳步聲吵醒吧！

這時候我的手錶也顯示著大約過了 5 分鐘左右的時間，人群都很有規矩的靠右跑，

感覺左側車道是用來超車用的，而這個時候我的鞋子也開始濕到襪子去了，

加上喉嚨不太舒服，咳了幾聲，還好呼吸沒有亂掉，繼續跑下去就對了！

 

凱旋路兩旁就是樹蔭，然後是一條完整的直線，看不到底的直線，

不知道跑了多久，手錶顯示大約 10 分鐘的時間，來到一個右轉，

腦中回想在 Google 地圖上面看到的，應該已經來到縣政東西路的大圓弧，

 

然後就開始跑跑跑，跑到圓弧大約一半的時候，後方聽到工作人員大喊靠右跑，

以為發生了什麼事情，回頭一看原來是 6 公里領先的跑者已經追上來了，

也未免太快了吧！才 10 多分鐘的時間而已耶！就已經追上來了！

 

但是管他的，我跑我的就對了！跑出圓弧之後右轉一小段，就看到 3 公里的補給站，看了一下手錶，是 17 分鐘左右的時間，感覺好像真的有點太慢了，

到補給站，拿了一杯水，只喝到一口，剩下的都因為邊跑邊喝都喝到臉上去了！

 

喝了水以後，感覺衝勁十足，右轉以後，又往前猛衝了一段，我大概知道這是建蘭南路，才剛到建蘭南路而已，就看到遙遠的對岸已經有不少選手已經跑在堤防邊了，頓時感覺沒力！但是還是要堅持下去！少說也要再三小時之內完成！

 

建蘭南路跟凱旋路的感覺都不一樣，路旁就是高級民宅！感覺就是很清閒這樣，

但是我的注意力不在民宅，而再什麼時候會到轉上堤防的迴轉點？

 

就這樣跟著後段班的跑跑跑，也不知道身邊的是誰，大家各跑各的，

終於看見一排交通錐排成的線，接著右轉過了小橋，到了堤防邊，

到了堤防，我大概知道南橋路到了，而這裡開始直到 10.5 公里迴轉點，

都是完整的直線，不會再有左轉、右轉、轉轉轉…

 

跑上堤防道路後不久，就看到馬路上有一頂帽子，心想這該不會是哪個跑者掉的吧！管他的！不知道回程再看到這頂帽子的時候會有什麼感覺？

（那天跑後段班的應該都有看到，一頂灰色的帽子，已經全濕了被遺棄在路邊）

 

跑了不遠就看見有一個橋下的涵洞，天真的以為這是蘭陽大橋的涵洞，以為蘭陽大橋這麼快就到了，忍不住興奮一下，跑過涵洞以後還有一段坡度很小，但是確實存在著的上坡，也是這場比賽中唯一的地形變化…

 

出了涵洞以後不遠，就看見前方有一座橋，還有看到長長的人龍在路上跑，

看到那座橋，才知道那才是蘭陽大橋，整個有點傻眼，不過跑在後段班的我只想趕快往前追，但是還是要保留體力再回程，跑了一段以後，

心想：奇怪咧！怎麼說好的 6 公里補給站還沒到？感覺已經跑很遠了耶！

 

跑過蘭陽大橋以後，看見右邊的堤防上有一個荒廢的軍事碉堡，

然後繼續傻傻的往前跑，一心只想著趕快看到補給站，

反正到 10.5 公里迴轉之前一定還會經過一個補給站！應該是我記錯位置了！

 

然後就繼續跑下去，陸陸續續追過不少已經慢下來的選手，

連我自己呼吸都開始亂了，因為實在沒有跑過這麼長距離的路跑，

 

後來跑過蘭陽大橋以後，就是開始找自己的節奏跑下去，

順便用路邊的店家或民宅來轉移自己的注意力，想辦法讓自己不要那麼累！

 

而這個時候已經看到 21 公里組第一名已經開始往回跑了，跑在我左前方不遠處，

正往回去的路狂奔中！

我心理想：未免也太快了吧！

 

但是不理他，繼續跑我的，往回跑的選手越來越多，每個都還是跑很快，

這時候就看到跟我一起報名的人也在往回跑的列子裡面，

我更是用驚訝的表情看著他！而他居然還對我微笑！代表還有體力！

 

這時候前面不遠應該就是國道五號高速公路了！

終於看見補給站了，跑跑跑，跑過去拿了一杯水喝，

全部喝掉以後又拿起桌上的白色大波露巧克力（便利商店一片十塊那種）塞進嘴裡，看一下里程牌，上面寫著 7.5 公里，比我預期中多了 1.5 公里！

 

但是我也知道，距離迴轉點只剩下 3 公里的距離了，可是距離終點還有 13.5 公里

 

管他的！跑就對了！無論如何不能被交通車載回田徑場丟臉！

這個時候時間大概是 40 分鐘左右，剩下 50 分鐘解決剩下三公里應該輕而易舉！

 

但是我期許自己能夠在 1 小時內到達迴轉點，然後留 2 小時給回程，才有可能完跑！

 

不斷用一樣頻率跑的我，腦中開始計算著速度， 40 分鐘 7.5 公里…

 

10 分鐘才跑 1.8公里多，如果這樣跑到回轉點，大概要一個小時左右，

剛好符合我自己的速度，就繼續這樣一直傻傻的跑下去，

前面有人可以追，後面也有人在追我，至少我不是墊底！

 

然後就一直跑下去，看到回來的人越來越多，我的體力卻越來越少！

更慘的是右腳踝開始有感覺了，開始酸酸麻麻的隱隱作痛！

不知道自己還可以撐多久？

 

我告訴自己：無論如何都要撐過這一場比賽！至少這是我期待好久的比賽！

 

來到了 10.5 公里迴轉點，看了一下手錶：1 小時 01 分鐘…

比想像中稍微慢了一分鐘，在迴轉點領了綠色的信物，然後套在手上，

再 10.5 公里的補給站那邊，我看見了白色的粉末，問工作人員：這是什麼？

工作人員跟我說：那是鹽巴！

 

我捏了一些放進嘴裡，然後拿起一杯水，喝了就繼續跑下去！

 

雨也不知道什麼時候停了，變成很舒服的天氣！這種天氣實在很棒！很適合跑步！

 

回程也一樣，傻傻的跑，期待著 7.5 公里（回程 13.5 公里）趕快到，

看見路邊陸陸續續有跑者開始用走的，我一個一個超過去，感覺滿爽的！

來到 13.5 公里的補給站，身體真的有點吃不消了，拿了一些鹽巴丟進水裡，

一杯喝下去，閒閒的鹽水，感覺還不錯，至少比白開水好多了！

順便拿起桌上的巧克力放進嘴裡，往前跑兩步，前面那桌又拿了一杯水喝掉，

然後繼續上路往前跑！

 

又不知道跑了多久，過蘭陽大橋的時候，手錶顯示時間大概是 1 小時 30 分鐘，

又繼續往前跑，跑到堤防和凱旋路路口，往右邊看，看見 3 公里氣球拱門，

但是還是必須跑到建蘭南路，然後繞一大圈跑回來，感覺就很遠！

 

尤其是這個時候左腳踝也開始加入右腳踝的發痛行列！

兩腳踝開始痛！讓我開始想停下來走，可是聽說一停下來走，只會讓自己更難受！

甚至就會直接走回終點，沒有動力跑下去！

 

跑到氣球拱門，也就是剩下 3 公里的時候，

我除了喝鹽水，我還看到了僅剩一塊的香蕉，管他是不是有點爛了，

一樣拿了往嘴巴裡面塞，知道還剩下 3 公里，加上自己身體快掛了，

估計再用半小時把剩下的路程跑完，然後順手抓一些巧克力，又繼續跑下去！

 

時間大概是  1 小時 40 分鐘左右，一想到終點快到了，

腳步不自覺的就開始加大，就算知道自己的腳踝再痛了，但是想說要趕快回終點！

就會有動力激發出最後的體力和意志力跑完剩下的一段！

 

剩下的三公里，身邊不知道何時來了一個媽媽級的跑者，

開始跟我喊加油！我也回他：一起加油！快到了！

 

最後一段路反而跑起來變的比較輕鬆，

聽到路邊管制交通的工作人員喊說：還有兩公里！

那種心情真的越來越興奮，因為知道自己已經跑了足足 19 公里，

已經破了自己跑長跑的最高紀錄：2005 三商巧福路跑賽大佳河濱公園-- 8 公里

 

剩下兩公里想說就這樣完成他吧！讓自己在最舒服的狀態下跑完最後 2 公里！

 

可是這時候，右小腿開始出現微微的抽筋現象，但是我還是堅持要跑完！

 

繼續一直跑下去，直到我可以清楚看見宜蘭運動公園和凱旋路那個左轉的時候，

距離大概還有 500 公尺，手錶時間剛好經過 2 小時整，

這時候兩腿都開始出現抽筋現象，雖然用走的都可以走完全程了，

可是我還是堅持要留給自己一個好印象，

要證明給自己看：沒有任何可以打倒我的理由！

 

宜蘭運動公園外面那條公園路，200公尺長的公園路，對抽筋的我來說，

真是漫漫長路，兩腿已經開始抽筋了，還是堅持一跛一跛的要跑完全程！

 

進了田徑場，已經可以看見終點的計時器和招牌，知道還剩下三百公尺，

大會不知道為什麼在跑道邊緣每 50 公尺就有一個工作人員，

跑道外側的欄杆上掛著××慢跑協會的布條，

兩腿抽筋痛到一個不行的我，還是堅持一跛一跛跑完，

最後的彎道看見橘色的交通錐上面指示著 21 公里的終點，

遵行方向靠右跑，把剩下的距離跑完……

 

拿到名次卡：第 264 名

 

不管成績如何，先停下來到旁邊去休息，先把腳抽筋的事情解決了再說！

 

跟我一起報名的選手們加我九個，

我是第八個回來的，也就是說還有一個在後面！

 

一跛一跛走到成績登錄組去領到了完跑獎牌！心情真的超好的！

也完成了我人生中第一次 21 公里半程馬拉松！

 

成績是 2 小時 10 分鐘 22 秒鐘！男戊組分組第 31 名，總成績第 264 名！

 

我只能說我盡力了！

成績雖然不好，但是至少…我跑完了！我靠著意志力、耐力跑完全程了！

如果明年還有比賽！我一定會再來參加！原來跑馬拉松是很好玩的運動！