跑者留言版 : 98年12月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 98年12月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 04:40:09 +0000 Thu, 31 Dec 2009 14:35:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6876 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 98年12月的練跑日記 : 又是新的一年?! 不知該期待或驚嘆?! 祝阿賁及眾跑友永遠跑的開心健康喔!! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97665#97665 作者: TimChen
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 2:35pm

又是新的一年?! 不知該期待或驚嘆?!

祝阿賁及眾跑友永遠跑的開心健康喔!!
]]> Thu, 31 Dec 2009 14:35:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97665#97665 98年12月的練跑日記 : 九五？可以跑四個半小時，還真是厲害啊平平大隻的朋友，讚 今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97640#97640 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 10:28am

九五？可以跑四個半小時，還真是厲害啊Clap平平大隻的朋友，讚LOL

今早有人唸著要減肥，我看是不用了啦Embarrassed∼土城有個壯壯的朋友速度也很可怕啊．
剛開始練太極是同事約去湊人數的，重心站的不好，總是膝蓋酸，又怕影響跑步，所以一度想中斷，後來老師及大肚魚鼓勵，也就一直練下去．
我們的課程是一週有五天，一次一小時，前二十分鐘是熱身，和跑步前的差不多，就是拉拉筋，動動所有的關節．九月到現在，連請假都會趕回去練練，很享受那一小時的和緩安定，那種潛藏於天地之間的移動擺動，異於跑步的律動．只是打的很不像樣（真的很像一隻阿肥猩猩抽筋啦），但還算努力學習．
一樣的笑話：老師說鬆，我就全身懶散，老師會說，是鬆不是”懈”！
樓上的力偉：跑慢的總是可以多跑幾場啦．祝你新的跑事順利，還有肉肉再長兩公斤∼怕你被風吹走啦！
]]> Thu, 31 Dec 2009 10:28:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97640#97640 98年12月的練跑日記 : 今天是98年最後一天,賁跑了33場馬拉松真的是利害啦! 最近很忙,忙成立新的慢跑會,等成立各位有空在來聊聊.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97633#97633 作者: 力偉
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 10:16am

今天是98年最後一天,賁跑了33場馬拉松真的是利害啦!

最近很忙,忙成立新的慢跑會,等成立各位有空在來聊聊.
]]> Thu, 31 Dec 2009 10:16:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97633#97633 98年12月的練跑日記 : 賁姐 原先想練太極就是要放鬆...放鬆... 站樁步或許... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97625#97625 作者: ccjero
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 9:34am

賁姐
原先想練太極就是要放鬆...放鬆...
站樁步或許是我太重了(95Kg)，所以練完膝蓋會酸！
應該是自己還沒掌握到訣竅，下半身無法完全放鬆！
一放鬆就會坐下去了....哈哈...LOL
今晚要繼續去練，我是一週上一次課。
有心得再跟您一起分享.....Smile
早上跑了一點點，5km..
]]> Thu, 31 Dec 2009 09:34:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97625#97625 98年12月的練跑日記 : 最近有不少朋友叫我要保重，說是不想見到我跑太多，提早折損．其... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97615#97615 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 8:46am

最近有不少朋友叫我要保重，說是不想見到我跑太多，提早折損．其實我還好，我會保重，而且我的個性怕死又怕苦，一有狀況就看我在晃大街，這樣的我不會有事的啦．
剛和朋友再聊到了同樣的話題，朋友也以機器使用過多提早報廢來警告我要小心．
也聊到了和獅子頭之前的大老及碩果論．就像今早和隊友說到的，能一直跑著，能要百場，也不是太容易的事．想想，有多少朋友消失了？
也有不少人問到了隊裡威龍及胡教授，但為家庭及子女的忙碌，恐怕還要再有辛苦的幾年才能再跑吧．
剛看到了史洪的登入，然後又默默離開．剛看到Tim在異地的上線（祝你身體健康，學業順利，當然祝你早早再破自己的PB，還有我的LOL）．最近的生日祝福少了大肚魚的發聲？遠方的朋友，工作如何？生活如何？還跑嗎？
朋友說最近老面孔消失了不少，也多了不少的生面孔．
人生本就來來去去的重逢及別離，但希望不論在何地，不論跑不跑．祝福所有的朋友，健康快樂，期待再現．
]]> Thu, 31 Dec 2009 08:46:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97615#97615 98年12月的練跑日記 : 原本我和蔡總跑的慢，還有人叫著跑不動．但人一多，好像腳步又輕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97612#97612 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 8:33am

原本我和蔡總跑的慢，還有人叫著跑不動．但人一多，好像腳步又輕快了不少．其實我們隊裡的感情還真的不好？隊裡接著要百場的是朱大哥，我們三人在那裡互相漏氣吐嘈一番，沒肚量的我們都嚷著要減肥，要勤快練跑，要在朱大哥的百馬給他好看？
其實不太可能領先，但反正總要叫嚣一下，激發彼此的志氣．果然有用啊！在檸檬道上開始加速，四個人的腳步輕快又迅速，跑向第二停車場的小徑，極其美妙的同步踩地聲．這時的風，急馳而過，在我們四人的耳際．衝夠了，然後再放慢，哈啦互相取笑一番．
再互相道謝今晨的同跑及陪伴∼這才是真正的情誼！
到了公司，撕去了昨天的日期，日曆只剩最後一張了．明年就是新的一年了．回想一下，自己在去年最後一場雙潭剛跑百馬，恍若是昨天的情景？忽的一年就這麼過了，真快啊．在腳步間快速的通過．
心血來潮，算一下今年的業績．十二月的練跑里程：522.083公里．九八年的跑步里程共計:5321.984公里．其中包括比賽跑了卅三場（里程1819.756）．
真是辛苦又豐收的一年啊！
在這裡祝福大家明年比今年好，身體健康平安，也祝福大家跑的更愉快，無傷無病的前進．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-31 at 9:02am]]> Thu, 31 Dec 2009 08:33:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97612#97612 98年12月的練跑日記 : 歲末的祝福 今早起床時有點迷糊，好想再躺下．想到蔡總說今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97611#97611 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 8:21am

歲末的祝福
今早起床時有點迷糊，好想再躺下．想到蔡總說今天有大仔煎的魚還有好料的，就提起了愛吃鬼的精神，出門去吧．
說凌晨至早上最冷，但圓山方向的溫度指示是十七度，還比昨天高溫．我還是短袖背心，拿著水，涼風中的等門還是活蹦亂跳的取暖．門一開，火速往前，實在是有點冷啊．但依據最近到北部比賽的經驗，南國真是溫暖多了．我想，如果我住台北，我可以四點起床跑步？
先衝在樹林中，衝在橄欖道的芳香中，流了汗，回了溫，再放慢腳步．最近有點傷了，也一直注意著腳的狀況．連幾個下午打拳，站到最後，左腳都有點吃不消．為了長遠的跑步生命及健康，可要保重才行．
在無聲的風中前進，在無波的湖水旁跑著，在回程時有大仔及蔡總的來到．我跟著一旁靜靜跑著．再一個回程上程，快腳快速離去，我們兩個小胖在後頭大聲喘著．然後黑暗中有朱大哥及杜先生的來到．朱大哥說要有始有終？啊，原來今天是一年的最後一天啊，還好有早起．對啦，今天一定要跑步的嘛，讓腳封關，再邁向新的一年．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-31 at 8:23am]]> Thu, 31 Dec 2009 08:21:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97611#97611 98年12月的練跑日記 : 謝謝樓上朋友的讚美，金是歹勢啦 這裡有我的胡言亂語，想跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97606#97606 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-31 at 7:41am

謝謝樓上朋友的讚美，金是歹勢啦Embarrassed
這裡有我的胡言亂語，想跑快是沒有的．自認是個土法煉鋼的慢跑人，希望能一直以這樣的快樂心態，跑的長長久久．
當然有時候也會覺悟一下，要不要更有志氣，練速度拿獎金？但想想算了啦，自己怕累怕苦，還是狀況好衝一下，狀況不好走走也無妨，比較適合我．
 
給ccjero：昨天在上課前特地請教了老師站椿膝蓋會酸痛的問題．老師說有不少人練來養腳力（像半蹲練大腿肌力對吧？），而我們常站的反而是弓步（前弓後箭的）．老師和我上二篇說的大同小異，他說，身體不放鬆，力氣在大腿，就會感到疲累或卡卡的，所以膝蓋會酸．他說太極的任何動作都是，以腳為根，腰為主再形諸手，他還是說，讓大地去承接身體的重量∼不過師兄說了，要能肢體及全身放鬆，沒有兩三年是做不到的啦，所以囉，和我一樣，慢慢練！


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-31 at 7:42am]]> Thu, 31 Dec 2009 07:41:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97606#97606 98年12月的練跑日記 : 謝謝賁姐,祝福妳永保青春美麗. 妳是我和鯉魚賢拜的跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97562#97562 作者: 新鴻
Subject: 6876
發表於： 2009-12-30 at 5:07pm

謝謝賁姐,祝福妳永保青春美麗.
妳是我和鯉魚賢拜的跑步明師.
 
每回到跑友留言板,必然先看賁姐的練跑日記,
賁姐的練跑日記是引領我們繼續跑的動力來源之一,
 
關於跑步的知識與態度,還要繼續跟賁姐學習.
]]> Wed, 30 Dec 2009 17:07:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97562#97562 98年12月的練跑日記 : 先說一下我還是初學者的三腳貓．而且太極拳的派別蠻多的，我學的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97523#97523 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-30 at 12:11pm

先說一下我還是初學者的三腳貓．而且太極拳的派別蠻多的，我學的是鄭氏太極的五十四招．有時看別人打拳，很有力道且快速，但我們老師總說打的慢才是真功夫．總叫我們要感到綿綿不斷之力的彷若絲線連續源源不絕∼我還在努力體會中．
有一點忘了說，老師總說要自然站立，腳踩”湧泉”，身體要感覺到中正安舒．
一些口訣用在跑步真的不錯，以往不耐快跑，一跑快就會全身用力及緊繃，才知道原來身體愈鬆節奏感其實更好．希望做到老師所教的：用力非太極．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-30 at 12:22pm]]> Wed, 30 Dec 2009 12:11:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97523#97523 98年12月的練跑日記 : 喔..... 突然有開竅的感覺..... 讓大地承接身體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97506#97506 作者: ccjero
Subject: 6876
發表於： 2009-12-30 at 10:32am

喔.....
突然有開竅的感覺.....
讓大地承接身體的重量，重心的轉移是腳底！
晚點練練看...
]]> Wed, 30 Dec 2009 10:32:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97506#97506 98年12月的練跑日記 : 樓上的ccjero說：尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！ 突然想到，如果膝蓋會酸會累的話，要再注意把重心沉到腳底．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97504#97504 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-30 at 10:04am

樓上的ccjero說：尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！
突然想到，如果膝蓋會酸會累的話，要再注意把重心沉到腳底．
下午上課我再請教老師是不是你的重心沒到腳底？印象中老師總會說要讓大地去承接身體的重量，老師總說重心的轉移是腳底，用膝蓋的話會傷腳．我當初一學就想放棄的理由也是練了太極，竟然腳更疲累酸痛，問老師說是重心及用力的位置錯誤．
我喜歡太極的用意不用力，放鬆全身不懈氣，沉肩墜肘平穩呼吸，喜歡太極的圓滿和緩及動靜間的泰然．我把他結合在跑步上，累的時候自有一番冥想，用以調整心情及肢體的疲乏．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-30 at 10:05am]]> Wed, 30 Dec 2009 10:04:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97504#97504 98年12月的練跑日記 : 今天是新鴻及好久不見郁棠的生日，祝你們平安快樂． 昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97493#97493 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-30 at 8:19am

今天是新鴻及好久不見郁棠的生日，祝你們平安快樂．
昨天太極驗收新招，老師說我招式還算到位，重心有轉移，只可惜∼腳步太窄，肢體太過僵硬．其實那也是我跑步的缺點，僵硬及腳步不夠大．還有待慢慢的學習．
最糟的是，站了太多金雞獨立及分腳，蹬腳，下課離去時走路有點不順的”卡卡”．當然同事會挖苦的笑道：再跑啊.....Dead
兩天沒跑了，寒冬的胃口又好像特別的好，天冷是需要多點熱量的，於是還是早起吧．三點四十八分，溫度是十六度．有點畏縮著沒下車．門沒開怕著涼，就在門口來回跑著．黯淡的圓月西墜在雨豆樹的上方，朦朧的像一層薄紗，有一種淒楚的美麗．
警衛老早醒了，硬是要準四點才開．走路客看起來剩不到十五人，我把小水瓶拿著，投身讓黑暗將我吞沒．今天是異常的黑．
跑在無人的林中，伸手真的不見五指，這園區向來是不開路燈的．而我只是因為習慣了路線，才不擔心跌倒．近日林中的樹幹都漆上白色，也不知是不是病蟲的防治，但這樣一來，黑暗中反而有了一份突兀及不安心的顯眼．總像遠方有人站立一般，雖然是自己嚇自己．
下山坡時蔡總來到，小呂和友隊同跑，大仔還是一人獨跑，再有大邱來作伴，後來杜先生也到了．黑暗中的人來人往有時真的辨不清來者是誰？而與隊友的相認及招呼，我靠著腳步聲及外形身影的姿態．
今早里程十八公里，左腳不痛但仍感壓力的不輕快．
 


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-30 at 8:30am]]> Wed, 30 Dec 2009 08:19:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97493#97493 98年12月的練跑日記 : 給樓上親愛的Sandy：初馬就馬上二連馬，比起我們當初才真正是灰熊利害啊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97442#97442 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-29 at 4:57pm

給樓上親愛的Sandy：初馬就馬上二連馬Clap，比起我們當初才真正是灰熊利害啊
那個逆風真的不擾人，全身放鬆慢慢前進，享受迎面的清涼，我只怕曬死人的太陽啦
說到那個里程不足最氣人，每回高興破PB就會有人風涼著說一定里程不足啊...
我才不管呢，誰叫大會要量不夠，又不是我們要少跑的．對吧！
 
回答二樓的ccjero：會去學太極是想學著如何放鬆及柔軟．
我的功力不足，目前我還沒有配合調氣，我都以自然呼吸．
九月到現在，打到了三十七招，真覺得太極真不是老人家或體力不好的人學得來的
兩腳間重心的轉移及單腳的站立都叫我吃足苦頭．打的不好，但努力學習
這幾天中午都沒休息，練著不太熟練的招式，怕辜負老師辛苦的教導．
所有的運動都不錯，都有不同的助益．時間到了，準備打拳去....LOL
]]> Tue, 29 Dec 2009 16:57:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97442#97442 98年12月的練跑日記 : 要超過賁姐機會不多，時機到了就要好好享受。 像我，南寮跑得要死，風大到我覺得不會前進，賁姐還說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97423#97423 作者: Sandy
Subject: 6876
發表於： 2009-12-29 at 2:17pm

要超過賁姐機會不多，時機到了就要好好享受。LOLLOLLOL

像我，南寮跑得要死，風大到我覺得不會前進，賁姐還說 "不覺得逆風擾人"。
 
連馬，對我還是太吃力了。巴布說我很利害，兩馬都是 457，我本來還有點沾沾自喜，後來大家說里程少了。Dead
 
想到，賁姐要連18馬，真正是" 灰熊厲害 "。給你 拍拍手。ClapClapClap
]]> Tue, 29 Dec 2009 14:17:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97423#97423 98年12月的練跑日記 : 賁姐 老爺馬我有跟你打招呼唷，你也很熱情的跟我說加油，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97422#97422 作者: ccjero
Subject: 6876
發表於： 2009-12-29 at 2:17pm

賁姐
老爺馬我有跟你打招呼唷，你也很熱情的跟我說加油，真高興！
我有偷學妳去練太極唷，練太極是為了養氣與練腳！
尤其站樁步，每次練完膝蓋就很酸！
以我初次踏入馬界，初馬是今年的億載馬，5：51完跑！Dead
現在已經跑了七馬，老爺馬跑了4：31！Wink
說這麼多只是想跟你一起分享我的快樂！
今後我也會一直跑下去！Tongue
]]> Tue, 29 Dec 2009 14:17:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97422#97422 98年12月的練跑日記 : 每天下班後還是打太極．昨天打著金雞獨立及左右分腳，一個轉身蹬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97411#97411 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-29 at 12:28pm

每天下班後還是打太極．昨天打著金雞獨立及左右分腳，一個轉身蹬腳卻發現以為無傷的腳竟然沒有力氣穩定站立踢腳．還是跑的太疲勞了．
還是三點半起床，發現左腳踝有點腫漲難行，也就讓腳休息，所以早上的里程，再次掛零．
但醒了，躺著看書休息．然後就開始大掃除，把所有的窗戶拆下，把紗窗沖洗乾淨，把電風扇拆開清洗，換來了滿室的清爽．然後拖地洗被單．好冰的水，真冷的早晨．手冷的有點沒知覺，所以就沒力氣把餘水擰乾，只好滴完水再掛上曬衣架．
清理好了，散步去圖書館．借三本看過仍是喜歡的舊書，一本是東京迷上車，還有野村家的怪獸軍團，還有河童旅行的素描本．一本是動物書，喜歡作者與另類寵物的奇妙感情．另二本是旅行的遊記心理．
看了一本架上的書，有點驚異，書名是日本的一年，作者是凱特．威廉森．是讀哈佛的美國人，但書是圖文集，用中文手（書）寫的遊記，非印刷的內容，吸引了我的目光．
再借一本夢的地圖，也是手繪圖文．就讓這幾本書伴我走過九八年吧．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-29 at 12:32pm]]> Tue, 29 Dec 2009 12:28:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97411#97411 98年12月的練跑日記 : 樓上的朋友何必不好意思打招呼，我們可以互換一聲加油或是漏氣一下也很好啊．也謝謝你對我的祝福．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97410#97410 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-29 at 12:13pm

樓上的朋友何必不好意思打招呼，我們可以互換一聲加油或是漏氣一下也很好啊．也謝謝你對我的祝福．
看到我第二圈走路？最近走得可多了，Sandy說：吔，初馬就輾過賁姐Clap．
台北真是個傷心的城市啊．．LOL不少"壞朋友"狠狠超過，高喊：萬歲！
透心涼風的南寮海邊，也有跑友說，好高興今天贏你了．幸好有人從後方快速跑過時還記得安慰我：喂，你本人比電視看”瘦”一點啦．也有人說，很高興認識妳，妳的後面比前面好看囉LOL∼幸好還有一面勉強可看喔Embarrassed
最高興的是，有跑友說他們回家說我今天贏噴仔啦，他們的家人說，真的嗎？真是對我最大的稱讚啊．贏我不難啦．．．
新竹馬還好全程沒走，結果雙潭第二圈又走了，不是跑不動，是怕腳成傷．結果，又有不少壞朋友很高興的說，終於”又”贏妳了∼其實不難的啦．
幸好最後十公里遇到信利大哥，兩個人邊聊肖郎的心理邊跑，才能順利在時限內完成．
跑的快開心，跑的慢也會高興，完成就好．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-29 at 12:33pm]]> Tue, 29 Dec 2009 12:13:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97410#97410 98年12月的練跑日記 : 跑步看似簡單，完跑馬拉松對吾等長期投入長跑運動者也不難，對我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97360#97360 作者: 信利
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 10:36pm

跑步看似簡單，完跑馬拉松對吾等長期投入長跑運動者也不難，對我而言要如何練跑，跑多快、跑多久，會不會過度訓練，當練跑狀況好的時候會產生過度樂觀的想法，導致受傷或生病，以上這些狀況不斷的重複上演。心裡頭常在想，馬拉松要跑出自己滿意的成績，除了上述林林總總外，可能先天身體素質也有關係吧！不可強求才是。

 

去年老爺盃因重感冒缺席，今年感冒初癒，又搭配極為舒適的天氣，跑過30公里大小腿才開始痠，意志力變薄弱時遇到賁，後面的10公里就和賁一起前進，終能順利完跑。

]]> Mon, 28 Dec 2009 22:36:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97360#97360 98年12月的練跑日記 : 第二圈上坡時看到賁姐獨自走著,小弟心想愛馬成癡的您必定前一天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97334#97334 作者: JOHNSON0914
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 7:30pm

第二圈上坡時看到賁姐獨自走著,小弟心想愛馬成癡的您必定前一天去跑了遠東馬,想跟您打招呼,但害羞不好意思,只好靜靜跑過您身邊,心中為您祝福順利平安完走!
 
]]> Mon, 28 Dec 2009 19:30:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97334#97334 98年12月的練跑日記 : 台灣"最勇","最肖&#034... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97270#97270 作者: mike
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 9:56am

台灣"最勇","最肖"就非百信三兄妹莫屬,昨天碰到一位老外小姐,提及台灣有位女性勇者,可以連續十幾週,週週跑馬還包括24H超馬,她可是瞪大眼睛說,"那真是超人耶!".]]> Mon, 28 Dec 2009 09:56:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97270#97270 98年12月的練跑日記 : 會用走的原因也是腳又有點怪怪的，這回左腳沒事，右腳背有點不舒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97268#97268 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 9:50am

會用走的原因也是腳又有點怪怪的，這回左腳沒事，右腳背有點不舒服，為了長遠的跑步生命，當然要捨下用走的．於是走走停停．到了三十一、二公里時，心中就有了一定可以完成的篤定，還有人好心的說，不用急，今天時限是六小時，真是溫馨啊．還好有人提醒，不過這回我看了，也戴了錶．
遇到了信利大哥，就跟著他前進．
大會的補給其實足夠，不過那最後一站的飛虎黑松大飯店，也是支持我們趕緊進站的動力，真是好吃又豐盛，而且是美女團的強力組合呢．然後好像就準備一股作氣跑進終點了．
跑的不算好，四小時三十七分（奎垣弟說，我們兩個都退步快一小時LOL），但高興腳沒有事，這樣就好．
今早回高雄，桃園空曠的平原上是九度，我在寒冷中靜默，細細品味與身體的對話，只有右腳背有點壓力，左足踝有感，真高興連了一堆馬，真高興一點都不像剛跑過二場馬拉松．真好．
我快步向前走著，用愉快的心情．


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-28 at 9:58am]]> Mon, 28 Dec 2009 09:50:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97268#97268 98年12月的練跑日記 : 跑了一場，檢視腳的狀況，左膝的韌帶過勞，有點緊繃沒發作，右足... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97267#97267 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 9:44am

跑了一場，檢視腳的狀況，左膝的韌帶過勞，有點緊繃沒發作，右足腳背有點壓力，但仍好，不過最糟的如同陳世斌說的，腳步有點過重，擦地聲太大．在新竹洗完澡，就讓蔡總辛苦的開車，一車四人再往嘉義前去．
一路上忙著做復健及按摩，以準備明日的再一場．我的做法是輕揉雙腳每個部份，肌肉及關節．有點異樣的地方都貼上中藥貼布，是我習慣的復原，然後李明德更教我在腳底也再多貼一份．到了嘉義，下車時就幾乎沒有異樣了．平躺床上把雙腳抬高，讓腳的壓力消散，聽著音樂，輕鬆的休息，然後再出門吃飽飽的晚餐．
然後站在去年的百馬地，回味著去年的光景，好快啊，一年就這樣過去了，在一步一步之間流去．
起步，沒有半點疲勞，今天腳步反而輕快，不過獅子頭說了，第二圈才知道啦．
第一圈順順完成，大約用掉了二小時．第二圈突然有點頭暈的疲累，也就停下走路，反正沒志氣的我只求完成．
 


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-28 at 9:57am]]> Mon, 28 Dec 2009 09:44:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97267#97267 98年12月的練跑日記 : 九八馬結束了，而連十八場就剩泰雅，希望平安順利完成∼∼怪了？今年沒有人統計有幾位肖郎同學完成？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97265#97265 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-28 at 9:26am

九八馬結束了，而連十八場就剩泰雅，希望平安順利完成∼∼怪了？今年沒有人統計有幾位肖郎同學完成？
跑了一場小而美的遠東馬，很開心的原因是等待出發時大家都活蹦亂跳的取暖，因為實在蠻冷的，氣溫十四度，但一點沒有辱沒名號的新竹風真是強的叫人不敢領教，否則是和週日的嘉義其實溫度是一樣的．
一跑出去就暖和多了，還有史洪溫暖的笑容來作伴，當然就更加開心了，史大俠是健康休閒組三公里乘以七倍，所以還是實力未退啊．
跑在”剛”性路面上有點吃力的踏地，而且要二日吞下二馬，所以就來個輕鬆哈啦跑，先和陳世斌一起前進，前輩教授著該有的輕鬆態度，也叫我注意腳步及保重．後一圈和劉嘉祥一起猴話，說著馬拉松肖郎的變態心理．
一路狂風巨浪及寬濶的紅樹林及蕭索淒涼的秋意，真是跑的令人十分痛快∼就愛這其實是孤單的獨步世界．一路都保守，不過到了最後四公里前方有隊友，於是就加足馬力全力追逐．在強逆風中終於完成，四小時六分，管他里程夠不夠，反正大家都一樣，就當做是體恤我們再一場的辛勞吧．
 


編輯者 賁俊蓮 - 2009-12-28 at 9:34am]]> Mon, 28 Dec 2009 09:26:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97265#97265 98年12月的練跑日記 : 給賁姐: 賁姐嘉義馬途中影片 http://www... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97214#97214 作者: 許奎垣
Subject: 6876
發表於： 2009-12-27 at 5:03pm

給賁姐:
 
Smile賁姐嘉義馬途中影片
 
Smile賁姐嘉義馬進場影片
 
Smile百信慢跑嘉義馬照片集
 
 
祝平安!


編輯者 許奎垣 - 2009-12-27 at 5:22pm]]> Sun, 27 Dec 2009 17:03:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97214#97214 98年12月的練跑日記 : 肢體輕鬆的等著去跑新竹及嘉義，祈願無傷無痛，時限內平安完成． 賁姐加油好好放輕鬆 等待傷勢復原馬場又是一條龍 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97086#97086 作者: 新竹阿信
Subject: 6876
發表於： 2009-12-25 at 12:57pm

肢體輕鬆的等著去跑新竹及嘉義，祈願無傷無痛，時限內平安完成．
賁姐加油好好放輕鬆Clap
等待傷勢復原馬場又是一條龍LOL
 
]]> Fri, 25 Dec 2009 12:57:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97086#97086 98年12月的練跑日記 : 近一兩年很少參加喜宴，總是禮到人不到．但告別式總是沒缺席．雖... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97056#97056 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-25 at 10:01am

近一兩年很少參加喜宴，總是禮到人不到．但告別式總是沒缺席．雖然哀傷居多，會出的理由不外是一種陪伴．今天是不要悲傷，同事的媽媽高齡已過九十，台語說的好命了．
轉換心情說點開心的．新竹有人沒報上？嘿嘿，我們很幸福的只管跑就好啊，因為我們百信有個蔡總啊．在跑東吳的集合時就提醒他名額很少，操完一日一夜記得回去趕緊報名．果然擠進了450的名額內，還好．
我啊，跑怕累，真的沒報上也會覺得有點可惜LOL
]]> Fri, 25 Dec 2009 10:01:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97056#97056 98年12月的練跑日記 : 有一說錦上添花易 雪中送炭難 願告別式上人心安靜 哀者平復 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97039#97039 作者: bee
Subject: 6876
發表於： 2009-12-25 at 8:30am

有一說錦上添花易 雪中送炭難 願告別式上人心安靜 哀者平復
 
倒說阿賁連新竹場這麼少人這麼急你都報到名..這這..許多新竹人都沒報到.. 
]]> Fri, 25 Dec 2009 08:30:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97039#97039 98年12月的練跑日記 : 東吳賽後心理有點鬆懈了，想著想著就沒有出門跑跑．也因為實在是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97033#97033 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-25 at 7:40am

東吳賽後心理有點鬆懈了，想著想著就沒有出門跑跑．也因為實在是怕腳痛再犯，肢體輕鬆的等著去跑新竹及嘉義，祈願無傷無痛，時限內平安完成．
昨晩妹來電說佳節沒有去狂歡？我笑笑說老了，也笑笑說跑步人的生活是無趣的啊．
今早素衣黑褲等著去參加一個告別式Cry
]]> Fri, 25 Dec 2009 07:40:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=97033#97033 98年12月的練跑日記 : 大概回暖了，今早的溫度是十九度．還是涼爽的跑步清晨，出發往圓... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=96955#96955 作者: 賁俊蓮
Subject: 6876
發表於： 2009-12-24 at 1:59pm

大概回暖了，今早的溫度是十九度．還是涼爽的跑步清晨，出發往圓山方向，因警衛已醒門仍不開．遇到早上不喜歡的惡煞？跑到土雞城時有兇狗來追，於是又折返，還是等開門．就再跑進這迷人的深黑寧靜中．等門人數的確因冷風變少了，孤寂的不過十來人，三三兩兩的走著．不若夏日的熱鬧及起動的喧嘩．
今天大概怕腳痛跑太慢了，已看到蔡總轉進鐘樓，大仔則已失去第一個問早的交會．黑暗中再來的是胡教授，暗夜裡的招呼真的看不清楚出聲的是誰．但我們儘管安心跑著．等待種植的花草樹木斜倚一旁，我也將等待茂盛的好風景．
今早大概仍是十八公里，腳還是緊但幸好不痛，膽小的我還是不敢再多跑，對於印證腳會不會痛是既期待又怕受傷害啊，其實我可以再跑，因為今早休假．
有了半天的假期於是就少了趕上班的步調，回家整理東西拖地，洗好澡準備出門去做復健，結果經過公司時還是在七點半之前．時光是飛快的，復健，購物，借書，發呆，就又是中午的來到了．開始上班．
]]> Thu, 24 Dec 2009 13:59:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6876&PID=96955#96955